唠嗑长脑子

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每天五分钟，只聊五分钟。 这五分钟里，和我一起成长，思考， 然后一起扎根，成长起来吧！

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是醉醉吖

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leisure

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zh

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First episode

5 Feb 2024

Latest episode

29 May 2025

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13 episodes in the feed.

1. 

   29 May 2025

   vol13-肠话短说：因为拉屎，我走近了站桩

   The host discusses the importance of gut health and shares personal experiences with constipation, offering practical solutions like abdominal massage and Zhan Zhuang exercises to improve digestion and overall well-being.

2. 

   9 Nov 2024

   vol12-《微习惯》：100天，我实践了无痛分娩好习惯

   大家都经历过一种每次渴望做某件事，或者养成一个好习惯，比如锻炼，写作，学英语—— 我们可能买了很多计划本，做了无数个计划但是都打水漂了。 打水漂以后有时候还会陷入一种自我谴责，为什么别人可以做到，但我做不到。是我意志力不够吗？还是我的动力不足？还是我就是哪里不如人？ 这种内耗很自然的生出来了。 但其实呢，只是我们的方法用错了。 我之前读过很多关于好习惯的书，也实践过，但是最后都效果甚微。直到我在朋友的推荐下读了这本微习惯。 我读了，实践了。 最后发现这本书里面说的东西真的——有点东西。 这次播客来迟了，但是我相信，这是一期有经历的节目，因为我没有只是读一读这本书，我是实打实地试过，不仅顺着作者说的方法去做，也逆着微习惯的原理反着错了一回。 这才有了最后的一个实践反馈报告。 如果你听了节目以后，有所收获，期待您的留言和加入。 也希望这期节目对收听节目的你有所帮助。 我是醉醉。 下期见。

3. 

   17 Jul 2024

   vol11-《学会吃饭》：不与食物对抗，才会真正瘦下来

   今天主要聊这本书名字叫学会吃饭， 这本书的作者是正念饮食的创始人，这本书的主要内容也是它的一个正念饮食系统的训练课程。 我在读了这本书之后，十天的时间里按照里面的方法进行一个饮食训练，我瘦了2.7kg。 所以我把这本书推荐给大家。也简单的介绍一下书里面的涵盖的内容。感兴趣的小伙伴可以和我一起去练习正念饮食法，希望我们能够更好的去得到食物的滋养的同时，也能够更好的享受生活。

4. 

   31 Mar 2024

   vol10-什么都不能阻止你，除了你自己

   本篇通过介绍《牧羊少年奇幻之旅》， 和大家一起讨论一个关于天命的话题。 00:39- 1:41 有没有一本书是你的《灵感之书》？ 01:42- 02:28 本书的特点 02:29- 05:47 这个世界上最大的谎言你知道是什么吗？ 05:51什么是天命 19:45你要得到的财富究竟是什么？ 24:41一个身边的故事——7套房产的出租车司机

5. 

   19 Mar 2024

   vol9-语言的神秘力量，你运用了吗

   今天讨论一下语言的力量 语言的力量，不容小觑 如果我一直在嚷嚷，我很忙，我很懒， 可能一开始只是为自己找托词， 但是说的久了， 大脑会真的信了。 哪怕我一直在刷手机，从事各种娱乐消遣的活动。 很可能我都抽不出时间去做我真正想做的事情。 到最后， 可能希望拖到最后有人帮我做了。 要么放弃了。 要么懒懒散散糊弄了事。 这就是语言的可怕力量。 在我姥姥那一代，更为看重语言的力量。 比如那种“忙死了”“累死了”“死了”“烦了” 姥姥是从来不让说的。 这叫忌讳。 我过去觉得她们太古板，把什么都当回事。 但是后来发现，这东西还真有点邪门。 如果我把那句，“我很忙”“我累死了”， 直接变成内心真实的想法，”这件事情太难，我要整理下从哪里开始。“ 这种念头哪怕只是一闪而过， 也会从负面转换为正面。 会提醒我，眼下更重要的是开始着手， 而不是推脱。 之前看新闻的时候，看到有个地方有座山，那座山上有很多蛇。 可是有个人每次都是一个人上山，也不用带任何工具。 因为他会一种神奇的咒术，就是在上山前，拿起草打一个结。 对着那个结说一句不知道什么的话， 然后再上山，就不会有蛇来侵袭。 很古怪是不是？ 记者一开始也不信，于是他独自沿着那条路再走一次，很多蛇又冒出来了。 不止他一个人， 在另一个地方，也有一个人也会这样的咒语。据说这种神奇的咒术，是一种传男不传女的密法。 我不知道这密法到底是怎样， 只是知道这个故事之后，更加确认语言是灵体和未知的沟通。 它可能是对自我的暗示。 或积极或消极，都在一念之间。 也可能是对天地宇宙未知能量的借力沟通， 透过语言，接通不同的未来。 当然这么说， 倒不是一定要闭口不言。 而是从脱口而出的语言里判断自己真实的念想。 比如累死了。 可以说，“我想休息一会儿。” 比如这个人真烦人， 可以说，“我想安静一会儿。” 真实的说出自己的感受， 切实感受到内在最直接的目的。 “我真的很懒，” 这样的念想，可以换成， “我不想做无用功，” 这样， 语言表达之后， 大脑会接受到指令。 啊， 所以， 当下，行动很重要。 但是也不忘记抬头看清方向。 我们经常被教育与他人沟通， 要学会礼貌。 但其实， 能做到先注意自己的语言， 学会和自己沟通。 才是最基本的温柔吧。 毕竟，先照顾好自己， 让自己处在一个很好的能量场里，才是做一切事的首要前提吧 在一些影视作品中， 比如《权力的游戏》 她每次出场的时候， 做任何重大的决定的时候， 对会对自己的身份， 有一大段的念叨。 “我是安达尔人、洛伊拿人和先民的女王，大草原的卡丽熙，解放者，龙之母，不焚者，风暴降生丹尼莉丝。“ 很神奇的是，她每次这么说， 都会起到将对面的人沉默三秒的效果。 过去我觉得这个桥段很可笑， 可是后来我发现， 这是对自己很好的一种心理暗示。 一种自我鼓励， 这种语言。 让自己迅速找准自己的定位。 好吧， 反正闲着也是闲着， 从今天起， 我没事也要跟自己念叨 “我是龙的传人，自己生命的主宰者， 自我能量的开启者，解放者。 未来的畅销作家，热门编剧，著名自媒体播客博主，财富和美的集大成者醉醉！” 行，等着我。 哈哈哈， 感谢收听。

6. 

   17 Mar 2024

   vol8-接过命运那一棒，画出一个相对好看的圆圈

   大家好， 今天我们来讲一部电影—— 《保你平安》。 不管你有没有看过这部电影，等我今天讲述完，感兴趣的听众们都可以去和另外一部电影《绿皮书》，也可以是最新的电影《第二十条》，还有一本书《杀死一只知更鸟》《牧羊少年的奇幻之旅》，带着一起看。 可能大家觉得我把这部电影看的太高了，无非是大鹏拍的一部国内轻喜剧，看完图个乐子，有必要带着这么去深度解读吗？ 但其实呢，电影有趣的地方就是这样，至少对于我是这样。 一部电影里，只要够吸引到我，引发了我的思考和关联想象，我就会里面多走一会儿。 因为我始终相信，很多超乎寻常的事物，往往都隐藏在我们每天经过的无数个小细节里。 只要留心去看，都可以加深对很多事物的理解。 跟大家讲一个小秘密，我身边很多人会说我记忆力很好，就是因为我每次遇到一部新的电影，一个新的故事，就会把我曾经读过的看过的电影，一起串联起来，在大脑里翻上几页。 比如我们来说回这个电影《保你平安》， 这个电影一句话概括就是一个叫魏平安的墓地销售员为他已经去世的客户韩露平反的故事。魏平安是大鹏扮演的，整个电影中他一头很特别的绿头发，穿着普通，但是整个人行走做事一直就特别不一般，有一种谁也拿我没办法的那种人格魅力。 因为他只做自己觉得对的事情，比如当他的老板让他将已经去世的韩露的骨灰迁出来，是因为韩露生前做过台。如果是大部分人，可能会觉得这件事与自身无关，不如轻轻揭过，就此打住，可是他见过韩露，知道她是孤儿，知道她死于脑癌，不信她是别人口中的黄谣，于是顺藤摸瓜，一个个去查证，寻找这个谣言的出处。 而在这整场谣言的构建中，除了主角魏平安没有人去怀疑这个谣言的真假。所有的人都这么理所当然的去相信自己愿意相信的部分。 固有印象，偏见，变成了网络上的一股巨大恶意，成为了大家泼向这位已故女孩的脏水。 一个普普通通的女职员，哪里有100多万裸捐给福利院？ 所有人猜测钱的出处，怀疑她善良的源头。 只愿意相信，她生前是一个坐台女。 看到这段我就想起之前看过的电影《绿皮书》，那是一部相当经典的讨论人们固有印象的电影。那部电影的主角是一个黑人，也是不断遭受他人歧视。 在小说《杀死一只知更鸟》中，也是不同的背景下遇到了相似的情节——一个叫汤姆的年轻人呗人诬陷强奸一名白人少女。 在三部不同的作品中，阐述的是同样的一个故事，当我们看到他人面对不公平的待遇，被诋毁，被污蔑被构陷的时候，我们应该怎么做。 该不该反抗，该不该维护。 我之前看罗翔老师的视频，看到他说到一句话，“在人类所有的美德之中，勇敢是最稀缺的，当命运之神把你推向勇敢的一刻，希望你能够像你想象中的那么勇敢》” 我特别喜欢这段话。 电影《保你平安》中的主角魏平安就是这样一个勇敢的人。在很多年前，他还是个满头红发的ktv小老板的时候，他的好兄弟被人凌辱欺负，他站出来踢了霸凌者一脚，结果对方受伤，他被捕入狱，自此公司没了，妻离子散。 如今他再次面对同样的境遇，这次是一个已故之人被网络造谣，他也想过放弃妥协，但是当他在马路上遇到一匹马的时候，他与那匹马对视的那一刻， 他感觉到了一种微妙的力量。 那种好像是某种生灵在与自己对话的奇妙时刻。 魏平安说，那是死者在向自己传递某种寓意，但是我更愿意理解成是魏平安的灵魂深处在接受这道命运馈赠的考题—— “看，你又一次面临这样的选择，这次你是不是要选择勇敢站出来？” 他当然选择挺身而出了，不然他就不会是电影的主角。 而故事的走向也会因为他的选择变得精彩有趣，在过程中有各种坎坷，比如他自己也因为被人不理解，黑历史被拿出来造谣，说他得了脏病。 可是在这一路，他坚定的选择做自己觉得对的事。 “做自己觉得对的事情”—— 这句话太有力量了。 可以说，因为这种正义之举，很多人的生活都被他的决定发生了改变。 比如主角的女儿，这里提到主角的女儿在学校里，也遇到了类似的事情，她目睹了一场校园霸凌，本来打算揭示真相的时候，结果霸凌者扬言—— 如果你说出去，你也不会有好果子吃。 但是主角的女儿选择学习他的父亲，遵从内心的选择。 “做对的事情” 之前我说到电影《第二十条》里，也有这样相似的片段，主角韩明的儿子在学校里也是面对校园霸凌，选择了制止霸凌的发生， 可是霸凌者依然我行我素。 她们会撒谎，会掩藏，会恐吓，甚至会倒打一耙。 这就是我们大部分人在面对恶的时候有所忌惮的原因—— 因为有的恶本身，实在太可恶了。 我们很容易退缩，害怕，最好能躲的远远的。 《保你平安》中主角魏平安的女儿被报复了，她的视频被传到网上，人被送到医院。魏平安第一次开始害怕了，他抓着手机哭着说，“我不干了。” 可是他的女儿在电话那头哭着说，“爸爸，你要做你觉得对的事情。” 最后，主角魏平安背起他的粉红小书包，里面装着一个人的骨灰，那个韩露生前的男友的骨灰。 他想要为韩露平反，也是为了让韩露可以安心和她的男友葬在一起。 最后，他成功了，那头绿帽在火车间跳跃，一把制止住了造谣者。 在电影的那一刻，我切实的感受到一种力量。 一种很鲜活，很滚烫的力量。 我愿意把它称为勇敢者的力量，是当人接到命运交给你的那一棒的时候，你敢不敢接过那一记接力棒，面对重重阻力努力冲出去的那种勇敢果决。 为什么我看这部电影的时候，很容易想到《杀死一只知更鸟》。 是因为这个电影的两处触及到我的记忆点—— 一个是韩露本人，她无依无靠的生活在世上，幸运的是她后来遇到了所爱之人，不幸的是爱人走在她前面，她自己又得了脑癌，可是就算这样，她还是选择了将保险公司理赔给她的全额款项捐献给了社会。 她脆弱，又美丽。 对世界充满善意，很容易让我想起知更鸟。 知更鸟是一种很善良的鸟，羽毛好看，叫声优美，又很胆小。 而小说里，那个为黑人辩护的律师阿迪克斯就和自己的孩子们说：“无论你射杀多少只蓝鸟都没有关系，但是杀死一只知更鸟，就是一种罪过。因为知更鸟从不毁坏他人的花园，也不在玉米地里做窝，它除了专心歌唱，什么都不做。” 看，知更鸟多可爱， 像极了我们芸芸众生的你我，勤勤恳恳，卑微无名。 所以我觉得这部小说，这个电影，背后传递的分量都很值得人思考—— 如果有一天，某个时间点，我们就是那只知更鸟，又或者是我目睹了这一场杀死知更鸟的行动， 我会怎么做？ 这个电影中的大部分人，都让我看到了每一个人身上其实都有自己不大愿意承认和逃避的部分—— 我们都不能真实的理解他人的痛苦。 就好像书里提到的那句话—— 你永远不可能真正了解一个人，除非你穿上他的鞋子走来走去，站在他的角度思考问题。 到那一天， 当你真正走过他走过的路，你连路过都会觉得难过，有时候你所看到的并不是事实的真相，你所了解的不过是浮在表面的浮冰，除非你从别人的观点考虑问题，你钻进别人的身体里四处游荡，否则你绝不会真正了解他。 是的，就好像电影《第二十条》韩明选择为那个见义勇为的司机庭外和解的时候，他不能真正理解司机的委屈。他选择为郝秀萍的案件做与以往案件一样的公式化处理的时候，他不能理解郝秀萍的绝望。 可是当郝秀萍站在天台上，用手语绝望地说出她的想法—— “只有我跳下去，我男人才能活。” 那一刻，那只知更鸟被枪杀的那一记强声，正中了韩明的心头，也打在观众的心头。 痛彻心扉。 电影《保你平安》的最后，造谣者坦诚自己只是为了免费看一个9块9的网络小说，博取流量才造谣韩露诗坐台女的经过。 一个谣言的开始就是这么微不足道，荒唐至极。 可是发展到最后，谁也没想到会形成怎样的力量。 在这个世界上，我们都希望远离丑恶，不幸，厄运。 然而我们在成长的过程中，一定会有和命运劈面相逢的时候，看了这部电影，我脑袋里生出的疑问是—— 我可否有主角的那种勇气， 那种只做自己认为对的事情的勇气。 又或者是，哪怕只是再退一步，哪怕不像是《杀死一只知更鸟》或者是《绿皮书》《第二十条》里的那些主角人物一样，哪怕就是一个过路人， 我可否有不戴有色眼镜，可不可以不要人云亦云，不因为他人的与众不同，就去批判他。不随意攻击别人，更不要去做那个杀死知更鸟的鹅人。 可不可以清楚地明白—— 不要把手枪递给那个指向知更鸟的人。 之前在罗翔老师的《圆圈正义》里读到一个观点，他说人类是绝对画不出一个绝对完美的圆的，我们没有办法追求到绝对的美，到那时我们不能由此推断出这个世界没有美。这个世界的一切都没有意义。美和意义，就在每个人的身上。 好了， 今天的播客说到这里，愿你，愿我， 都可以有勇气成为魏平安，染起我们的小绿毛， 勇敢的画出一个相当好看的圆。 晚安。

7. 

   9 Mar 2024

   vol7-用玩家心态探索人生服务器

   用玩家心态探索人生服务器 不知道有多少人像我一样，喜欢用一个玩家的身份观察自己的身体，日常，一言一行，甚至是思想。 可能是受到冥想这个习惯的影响，我经常会跳出自己的身体打量自己。 比如今天坐在桌子前录这期的播客，也是我自己意想不到的。 本来按照日常是，我想这时候简单看看书，刷点有意思的电影，像往常一样把这个时间在得过且过中昏昏欲睡，捱到深夜。 然后自我安慰一句—— “今天的事情已经足够多了，不如睡觉吧，还有明天呢。” 然而事实往往是，明天有明天的突发事件，明天有明天不可预估的状态。 然后真正想做的事情，就会在这种不断拖延里一点点懈怠掉。 你是不是也会有和我一样的状态呢？ 我知道很多博主，包括书籍都会推荐一些方法教会如何战胜拖延症。 但是今天我到了这个深夜时分，突然放了一首歌，就是开场的这首歌，我觉得心情很妙，整个人在这种慵懒和懒洋洋里，突然唤醒了我的那种玩家心态。 “要不然，就起来播一个又怎样呢？”——这是玩家的我提出的问题。 大脑下意识地拒绝，可是已经很晚了，这么晚能写出什么？ “可是我想试试。”—— 对啊，内在那个玩家的我很喜欢说这句话。 为什么不可以在这个时间点爬起来试试，我可以在这个时间打游戏刷剧，也可以在这个时间躺平睡觉，那为什么不可以在这个时间起来做一起播客呢？ ”可是我想试试“ 这个念头很神奇，一旦它冒出来，就会犹如破除拖延症的神奇咒语一样， 立刻让我放下之前大脑释放的种种负面情绪，直接起来开干。 这句话在我脑子里很久了。 我记得是在我上高中的时候，那是第一次它存在于我的脑子里。高二那年，我们的班主任让我们写对于自己新学期学习成果的一个期待。 那时候我的同学大部分写的都是这学期我想在哪一门学科或者是排名上有如何一个期待值。 我是水瓶座的，那时候水瓶座那种天生反骨就冒出来了。 那种玩家心态就一下子冒出来，”我是试试自己的边界在哪里。“ 然后我们班主任就问我这句话什么意思。 我说我就试试看看，做题的时候，就研究研究题目到底有多难，考试的时候，就试试这个卷子如何。 ”我也很好奇，我能做到什么样。“ 所以，我对有关于未来的设想无上限。 这种探索欲，后来延续到我写作里。 大学的时候一直看小说，看着看着，脑子里就冒出来，为什么我自己不可以写。 上网一搜索，会有很多写作班教如何写， 因为课程太多，教条太多，真的看完已经快消耗我所有的耐心了。 我好奇的是“写故事本身”，并不是“我要怎么写出一个故事“。 所以二话不说，我就开始写。 这一写，从大学就写到现在，再没断过。 这种玩家的心态一路延续到很多习惯里，瑜伽跑步，配音撸铁。 很多东西一开始真的就是那个念头，“我想试试” 很神奇的是，在这个念头最开始出现的时候，如果跟身边的人说，可能会出现一些反对的声音，“这个东西现在前景不行了”“这个东西市场已经饱和了”“你在浪费时间” 这种诸如此类的负面声音络绎不绝。 哪怕不和人说这些，自己的大脑都会下意识拒绝自己的行为。 ”不可以“”不要“”不行“”放弃吧“ 真奇怪，人越长大，大脑越爱释放这种信号，就跟我的胃爱吃垃圾食品一样死不悔改。 庆幸的是， 内在的那个玩家的自我， 就经常冒出来， ”去试试呗” 这个内在的玩家，很像一个小孩，只是单纯的好玩，单纯的好奇，单纯的想要试试。 对很多事物都充满好奇，一天一点做，像堆积木一样探索我自己的可能。 有没有读过阿加莎克里斯蒂的自传？ 就是那个写《东方快车谋杀案》《尼罗河上的惨案》的那个阿婆，她从二十六岁开始写作，一直到八十五岁去世，一共写了多少作品呢？ 六十八部长篇侦探小说，二十一部短篇或者中篇小说选集，十八个剧本，一部自传，两部诗集等等。 然而在她最开始跟她的姐姐说想写一部侦探小说的时候，她的姐姐就劝她放弃。 但是阿加莎就说，“我想试试看。” 看吧，这个世界上不止我一个人有这种玩家的好奇心。 因为对于感兴趣的很多事物，我们都不能预测结局。 因为这个人生游戏服务器里，压根就没有哪种通关手册告诉我们，这么走，赢面更大。这种对于位未知的不确定，很大一部分可能成为我们无法拓展我们感兴趣的世界的绊脚石。 在我开始这个播客的时候，我曾经有过一年的时间在犹豫。 因为没有经验，担心没有人听。 总之各种不确定，但是突然有一天，我躺在床上回忆起很多年前的一天，那时候我还是小学，我在自己的房间，按下一个录音键：“大家好，今晚我是你的主播“ 那一刻，我多简单啊，我只是简简单单的好奇，自己的声音出来是什么样， 我好奇自己将要说出什么。 我更好奇如果我坚持做下去，我以后会变成什么样的状态。 ”我就是想试试看“ 如果那时候可以，为什么现在不可以呢？ 所以，在这期节目的最后， 我就把这个打开玩家自我的那个口令交给收听节目的你， 每次呢，如果你遇到感兴趣的话题，领域，只要这个东西你足够喜欢， 只要你想做，当你的大脑或者身边人在阻止你的时候， 你就想想这句神奇的口令—— “我想试试看” 说不定，一段时间以后， 你可以收获一个不一样的精彩人生呢。 愿你愿我，这个人生游戏服，不算长不算短，总要带上我们的好奇去走一走看一看，和希望拥抱，和梦想畅谈，然后在热爱的人和事物前，每天道一声早安，晚安。 我是醉醉，欢迎收听本期节目。

8. 

   28 Feb 2024

   vol6-冥想，一艘通往内在小宇宙的飞船

   做自己的造物主 我是一个很喜欢冥想的人，冥想让我觉得很放松，很自在，而且每天的冥想甚至让我觉得很过瘾。 过去我和朋友说到冥想这件事，他们就有人问我，到底怎么一个冥想法。 “需要看什么书吗？” “还是需要听什么音乐吗？” “如果闭上眼睛，放松不下来，就瞎想怎么办？” 说实话，我不知道，我真的不知道。 我唯一知道的，就是那句话，“道可道非常道。” 甚至连这句话的断句我都说不清楚， 可以说是“道可，道非，常道。” 就是，道路这么也可以，道路那样也行，这才是经常有的路。 又可以说是，“道可道，非常道” 这样断句就是，“可以说出来的道，那就不属于一个常有的道路了。” 这样的意思就是，一定要照搬某种路子，那就不属于一个好路子。 简而言之一句话就是—— 盘着腿，自己琢磨呗。 我有很多事，都是自己琢磨的，而且越琢磨越有趣。 比如就说冥想这件事，有人说，冥想是什么也不想。 但我觉得执着于什么也不想，本身就很执着。 我又不是死人，我的大脑莫名其妙就会想，怎么可能什么都不想。 那想什么呢？ 有人说，那就正念冥想，想些好的。 自我暗示，呼唤宇宙，我要健康，我要长寿，我要美貌和财富， 我要帅哥统统爱上我！ 哈哈哈，开个玩笑。 我偶尔也想过，但就像是爽文看久了， 光想想挺乐的，一直使劲想，有点无趣了。 所以我冥想的时候，就是很随意。 有时候听听曲子，很放松。想到什么是什么。 有时候数数字，跟着数字数呼吸，别小看这么一件无聊的事情，冥想的时候这么做，其实很放松。 还有的时候，也不知道是不是睡着了，做梦了，还是怎么了，会有些奇怪的幻象—— 比如有次盘腿坐着，我却突然感觉我面前有两个人。 一个很吵闹，叽叽喳喳的说个不停。 一个很安静，像是若有似无的影子。 那吵闹的女人说了很久的生活琐事，我正为她的情绪内心搅得不得安宁的时候， 那个安静的影子抬头看了我一眼。 只一眼，我突然意识到，一？ 你们是谁？ 我是谁？ 我为什么在这里？ 然后那两个人就突然不见了。 像是做了一场梦一样。 快到我的情绪还来不及消散，她们就已经消失了。 那一刻，我突然切实体会到什么叫“人生如梦又如雾”， 那些折磨人的烦恼，就是一场镜花水月。 醒来，什么都没了。 而这样奇怪的幻境从何来，为何来， 我却无从知晓。 唯一知晓的是，每次冥想对于我来说， 就像是坐上了一辆开往内在宇宙的小飞船。 这个宇宙很玄妙，很广阔，我可以是旅客，也可以是造物者。 为什么这么说呢？ 因为有时候，我会用我的想象力，在冥想的时候， 幻想一个漆黑的空间里，在里面添加东西。 有时候，是一个塔，塔的第一层，我会在里面安排一些典籍。 里面，可能还会有一个老师。 那个老师是怎么样的，什么样的性格，他在做什么， 这些说是设计也好，说是自发形成也行， 总之，就这么一一构建开来。 所以，我从未觉得冥想无聊，相反的， 在整个冥想的过程里，我有一种创造万物的爽感。 在冥想的世界里，我会和那些创造出的人物对话，比如说我最近的烦恼，近期的困惑，说着说着越发有意思。 因为有些对话，其实是大脑深层的一种思考。 对平日里忽视的细节，冥想的时候，它就会莫名生出来，再次的深究。 整个冥想的过程，就像是—— 水自然的流淌，流到哪里算哪里。 流给想象，就交给想象。 流给幻境，那就做一个梦。 流给什么都不想，那就大脑放空。 这跟日常很多事情都不一样，生活中很多事情可能都需要制定一个目标，然后确立好去的工具，效率，路线。 方向，效率，方法，成果，样样俱到。 而冥想更像是一种放松， 也像是一种修行。 修的是放下，行的是自在。 每每生活焦虑，无处安放的那个当下， 我都忍不住两腿一盘，双眼一闭。 说那冥想通往的是避难所也好， 是我的内在空间也罢， 但双眼一闭，什么都不管的那个档口， 我真的超爱。 还好，我的生活，总有冥想。 落到最后，我还有我自己。一直以来，我一直是我自己。 光这么想想，再重的担子也没了，再乱的东西，也被抹平了。 所以， 你喜欢冥想吗？ 欢迎给我留言，和我聊聊。

9. 

   21 Feb 2024

   VOL5 -人生最值得经营的公司

   像经营一家公司一样经营自己—— 昨晚加班了， 早上还要起来上班。 返工—— 给自己调一个闹钟—— 但是不同的是，这家公司是自己—— 我自己是老板，我自己要为自己负责。 所以我需要做什么呢？ 像经营一家公司一样经营自己—— 昨晚加班了， 早上还要起来上班。 返工—— 给自己调一个闹钟—— 但是不同的是，这家公司是自己—— 我自己是老板，我自己要为自己负责。 所以我需要做什么呢？ 03:30打卡上班 （做一个手帐安排）拿回生活节奏 04:00 简单的工作——做几个大项目的安排（打心眼里热爱的，比如写作，做播客，自我表达） 05:40 像老板检查工作一样——复盘，给自己一个奖励 07:11 按时下班，慰问关心（泡脚，揉腹，八段锦） 这家公司呢 1.全年无休，所以最好带着恋爱脑来上班 09:00 （用恋爱脑经营事业，用事业脑经营恋爱） b。找到自己的人生bgm，审视自己，鼓励自己，可以放松，但不要罢工，不要放弃循环。 09:46 c。定期团建 ，对外交流学习。 11:14 找到一个更好的模版，去学习，去参照，但不要一味的模仿。 不是完全的拿来主义。 一切都是可以学习的对象。 d。实用，简单，不要搞员工内讧 12:05 可以适当的找原因，但不要内耗。 投身于热爱，喜欢的，找到原动力 想到一件事情，立刻去做，做完打一个勾，先完成再完美。 e。遇到问题解决问题，尊重自己的个性，找到源头 13:38 不要否决自己的天性。 积极调试自己，解决问题，不要指望时间可以抚平一切。 最后总结—— 15:12 经营自己的公司自我（如何去做，什么心态） 感谢你的收听。 我是醉醉。

10. 

    20 Feb 2024

    做一个勇敢者，飞驰人生2

    电影《飞驰人生2》，我愿意称之为一场勇敢者的电影。 因为在整部电影的观赏过程当中，我不仅沉浸于主角的蜕变的历程，我也看到了导演在这些年的变化，感受到一个赛车手在比赛的过程当中的畅快淋漓，也感受到一个中年人在梦想与现实的碰撞中的挣扎和摇摆。 同时也让我体会到，人生在世最难得的是找到自己的主线剧情，并且坚持去做自己的主线，而不是去向一个人生npc自证自己的清白。 感谢你的收听。

11. 

    18 Feb 2024

    为自己，最热辣最滚烫

    今年过年一如往常，到了春节档，贺岁片就开始百花齐放。 但是万万没想到，今年的贺岁片里还藏了这么一个大彩蛋——《热辣滚烫》 一开始，我看宣传只以为这是一部诉说女生励志减肥获得爱情的故事，至少看宣传——“贾玲暴瘦100斤”这么一个噱头，再雷佳音那么往海报里一站——我第一反应就是，这不就是一部打着励志，实则贩卖身材焦虑的无脑爱情片吗。 但是，真看了。 我发现，我肤浅了。 太肤浅了。 开篇描述的贾玲饰演的乐莹是一个20多岁大学毕业以后没多久，就宅在家里不出门的大姐。她还有有个外形优越，但因为出轨离婚带着女儿的妹妹。 父母从不指责妹妹哪里有过错，只觉得她可怜。但是一家人对贾玲每天在家躺着，吃喝长胖，更为不满。 乐莹很少说话，不是躺着睡觉，就是偶尔饿了起来撸串喝啤酒。但她并不是完全没脾气，面对姐姐无端的指责，发小和男友的背叛，她那句脏话绕在嘴边呼之欲出，让所有电影院的人都跟着会心一笑。 然后是离家出走，然后她找到了一份烧烤店的工作，再接着她遇到了男主角昊坤，被辜负。再次选择相信她的亲戚去了电视台，又被背刺。 仿佛是一个命运的轮回。 电影中有这样一句台词，就是在参加电视节目的时候，有人问乐莹 (https://www.zhihu.com/search?q=%E4%B9%90%E8%8E%B9&search_source=Entity&hybrid_search_source=Entity&hybrid_search_extra=%7B%22sourceType%22%3A%22answer%22%2C%22sourceId%22%3A3395087542%7D)，为什么不肯出去找工作，她说就是说感觉对人都挺好的，可是总受伤害。当时所有的人都觉得这不对，观众们也觉得这不是实情。 而实际呢，是也不是。 好像电影中乐莹和父亲坐在一起谈，如果有两个苹果，别人要吃，是给大的，还是给小的。 乐莹说，她两个都给。 她花了所有的力气，竭尽全力讨好了别人。 将爱的期待，寄托于亲情，友情，爱情，最后却遭遇了一次次的被忽视打击嘲笑。 在《外婆的道歉信》里有这么一句：“人希望被爱，若没有，那么被崇拜，没有被崇拜，那么被畏惧，没有被畏惧，那么被仇恨和蔑视。人想给他人注入某种感情。灵魂害怕真空，不顾一切代价，它向往接触。” 这个善良的灵魂，一次又一次，因为害怕没有落点，一次次将手中的的两个苹果都赠予了其他人。 然而最后，镜头前，这个善良的灵魂却一再被辜负。 最后，她站在镜子前，打量着自己的身体哭的很伤心。 这一幕，有人觉得是一种自我厌恶。 我倒觉得，那是乐莹在对着镜子的一种自我打量，她开始终于看到了自己。 尼采说：“生而为人的首要任务就是成为自己。” 在电影中，主角乐莹看见了自己，于是她开始执着于“为自己赢一次。” 为自己，这个字眼，真的太好了，读起来我都觉得熠熠生辉，充满了力量。 于是我看到了镜头前的乐莹像是打磨一块石头一样雕琢着自己，从最初那个模糊不清的轮廓，开始一点点雕琢，经历了汗水和时间的打磨，她逐渐透出锐利的棱角，镜头前的贾玲也在乐莹这个角色里，挥舞着拳头，眼神深邃，那种直视命运的野性力量和蓬勃张力，真的太值得回味了。 乐莹瘦下来了。 她的漂亮妹妹听说她瘦了，说：那正好，趁这个机会找个男人嫁了。 你瞧，这就是命运大部分的都走向。 在最好的年华，最好的时候，给自己标出一个好价格，然后嫁了。 生命真的有这种一劳永逸的自由吗？ 波伏娃在她的作品《第二性》中说过：“男人的极大幸运在于，他无论在成年还是在小时候，必须踏上一条极为艰苦的道路，不过这是一条最可靠的道路。女人的不幸则在于被几乎不可抗拒的诱惑包围着，她不被要求奋发向上，只被鼓励滑下去到达极乐，当她发觉自己被海市蜃楼愚弄的时候，已经为时太晚。她的力量在失败的冒险中已被耗尽。” 这段话跟姐姐的这番话多像啊。 有一段捷径，你已经拥有了注意力，已经拥有了好身材，接着，你可以抄小道。 可是乐莹没有，她要执着于“为自己赢一次”， 这种执着打动了健身房的教练，让她赊账培训，让她参赛。 这一段很有意思，曾经昊坤一直最为不齿，只为谋利的同事和老板，都为这个一心向前的女孩开了绿灯。 而当初那个一直高喊着梦想至上的昊坤，却因为三万块，打了假拳，放弃了初心。 这段至今想来，都有些特别的寓意—— 当你真心想去为自己行动，整个世界都会为你打开大门。 到最后，我特别爱最后乐莹的那张自拍。 她发了朋友圈，照片上的她，平淡中又蕴含了力量。那张刀削的面庞有种雌雄同体的美感。 整个电影都在透露出一个重要的讯息—— ”不要贪恋温暖， 你完全有能力自己给自己构筑一个更深邃，更智性的内在世界“ ”成为自己，为自己赢一次“ 在电影的最后，采访的时候，记者问贾玲， ”以后还会胖回来吗？“ 贾玲说，”看心情。“ 和电影的最后，乐莹回答昊坤的那一句“看心情”有了一个回应。 形成了一个完美的闭环。 不得不说，2024，热了滚烫，你滚烫了我心。 让我更想做自己了。

12. 

    6 Feb 2024

    克服做事路上的孤独感

    哈喽，大家好，我是醉醉，今天我们依然讨论有我之前能够把一个月的八段锦坚持下来，而且并且觉得这是一件非踌乐且轻松的事情推想到的如何把我其他想做的flag都立起来的这个方向上，其中的一个主题就是如何克服这一路上的孤独感。 我不知道大家有多少人和我一样，其实是一个比较内向的i人，那i人其实是很享受孤独的，可是呢，孤独并不是代表我们不需要伙伴，我们需要一个很安静的，能够安静下来就安静，我不需要他说话的时候，我就可以把他屏蔽屏蔽掉的那种伙伴，其实我是需要的。 我一开始呢，我是跟着一个视频练习的，然后在前面放一个镜子，然后对着镜子练习，偶尔会看一下视频，其实我已经很快的记住了八段锦的那8个动作。 就是无论是那个武当道门的复杂一点的八段锦，还是老大爷的那个八段锦，就到后面我已经没有视频可以做出来，可是在这样的情况下，我还是舍不得关掉视频，并不是我不自信，而是在潜意识里面，我在做这样的过程当中呢，会感觉到有一个老师在前面给我做示范，这种感觉会让我迅速拉回到我小时候，过去当学生的那个时代，会觉得有一个老师关照我，会有一种安全感。 那另外呢，我还会去自己寻找自己的一个朋友，好好建立自己的战友，跟我一起打，然后。我在一个微信群里面，我们大家都是因为配音，喜欢声音聚合在一起有共同爱好的朋友，然后我跟他们说，哎呀，这个东西真的是很好，嗯，每天只需要12分钟，然后他们一听，哎，好，那我好像也不是一件很难的事情，不知道大家是有有没有发现，其实像我们这种喜欢配音，喜欢声音的人，好多这样的i人。 然后但是我们一发现，哎，这个八段点确实是一件很简单的事情，我们大家就一起打，在这种相互鼓励和相互促进的情况下，其实也不需要很多的付出，只需要偶尔提一句，你今天打了吗？然后我会想一下，哦，我今天好像没有打，然后我就赶快去把这个事情给补回来，就是这么一个小小的举动，就可以让你在坚持练习之前，这个事情上面就可以走得很远，就变得不难。 然后由这件事情我去观想到我的写作，做自媒体上，然后我发现其实我做自媒体写作其实都是一直都是很孤独的，因为我觉得写作还有。去思考是一个非常内往内走的事情，我不太愿意去把这个事情去分享给其他人，但是后来发现，其实嗯，越是向内走，越是不去分享的话，可能到后面就会越来越容易放弃，倒不是一种炫耀，更不是去邀请别人一定要来看，一定要来读。其实只是要去把这件事情去找到一个自己的同伴，然后告诉大家我今天做了一个这样的分享，我今天去配了一个这样的音，我今天就读了这样的一本书，可能就是这么小小的一句话，然后你的同伴这么做，接着我就会忍不住也跟随去做，这条路上就会显得一点都不孤独了，是不是？ 那我想可能还会有小伙伴会比我还要更i的人，就是他，可能我我连这一声问候都不想有，幸亏的是我们生活在一个很好的时代，不是只有微信群的时代，我们也可以去在B站上面去找一些直播的，像那种学习型博客，各种各样的，你可以自己去选择，把它声音调大调小啊什么的，那在这样的过程当中呢，就会觉得哪怕是一个小小的空间里面只有自己，但是在思想和灵魂上面，你会觉得有人在跟你去同频振动。 所以在做喜欢做的事情上面去克服自己的孤独感也是非常重要的，你觉得呢？另外你还有什么更好的办法，欢迎分享给我，谢谢。

13. 

    5 Feb 2024

    如何像搞定八段锦一样搞定自己想做的事情

    大家好，我是醉醉。我之前做了一期，真的只有一期的一个节目——然后，我，我后来就没有继续下去了，当时想的是冬季一定要冬眠，结果跟这个名字一样，我就真的去冬眠了！然后就一直偷懒犯懒，然后我就一直去想，那已经到了2024年春天到了，我怎么说都要去做一个自我成长的节目。于是我就开始了这期的节目，请大家一定要订阅我，督促我去更新好不好？ 当然了，如果你们不督促我，这期节目还是一定要做下去的，为什么呢？因为这个节目它做的非常的简单，每一次节目我觉得把时间都会压缩在5分钟以内，或者说我花12分钟时间去写稿子，然后去花3分钟的样子去把这件事情给做完。 就像我每天去打八段锦一样，这样很简单吧，我应该可以完成吧。所以今天第一期的节目就要讨论一下——我今天脑袋里面突然冒出来的一个念头，这个念头呢，就是为什么我每天可以把八段锦坚持下去，但是我包括我做播客还有些码字，然后去想要去做一个日更1万的这样的念头，这样的想法却一直没有办法去执行下去，如果我可以像打八段锦一样那么容易去把它这件事情给坚持下去，那我岂不是什么事情都可以完成了，我的2024年岂不是都爽爆了吗？嗯？ 然后我就想到这样的念头，之后我就去分析了一下，首先我为什么把打八段锦这么容易，是因为我把八段锦放在了每天的早上，因为开始的时候我打算去练习那个12分钟的老大爷八段锦，后来我想到只需要短短的12分钟，所以我就一点没有负担的完成了，在后面的深入和学习当中，包括我的整个练习的体感就会越来越好啊，然后会督促我去去学习那个更长一点时间的30分钟的武当道门八段锦，然后再这样的深入下去，包括后面的学习，总结，反思，然后看很多的视频啊，学习去琢磨，这些投入来说是一个逐渐深入的过程。 但是写作不一样，写作它需要一个素材的积累，需要每日的一个沉淀，甚至我一开始在写的时候，我就去想：啊，我要去列提纲，去列框架，还要去做一些很多很多的一些沉淀。短短的12分钟，我用脚指头都能想到他肯定完成不了，所以然后我就想到了这两个之间的区别，很简单，就是我第一个练八段锦，我的心理负担非常的小，我知道他只有12分钟。 那接下来我去做自媒体的话，我就提醒自己，我只要做一个短短的不超过5分钟的一个录制，然后我去做一个框架的话，只要做一个不超过12分钟的去写，那这样的话整体也就不超过20分钟，所以我不管做成什么样，就先完成再完美。 有这样的一个念头的话，那做自媒体和做写稿码字很多的事情对我来说都不是一件很难的事情，那我想就比较容易坚持。 然后这样去想，我哪怕今天没有完成一个日更一万的宏大伟业，最起码我和我的思想，还有我的文字以及我的声音都安静的相处了这么15加五二十分钟，然后这5分钟的播客也可以完成， 这么想来，好像这个播客就不难了，我的整个自媒体计划也可以顺利的完成了。 总之我已经在我完成梦想的路上，所以总结一下就是2024年，我如果想要去完成我自己想要做的事情，我应该怎么做呢？ 第一步让任务简单可操作， 第二个就是由浅入深，在固定的时间哄骗自己先开始。 最后就是一定要牢记做任何事情要先完成再完美，用发展的眼光去让自己逐渐的成长。 好了，今天就先聊到这里，希望大家能够多多的订阅我，和我一起向前进吧。

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