两个90后，创建的一档关于“养老”的播客。主播大吉，新加坡南洋理工大学“老年学”专业；主播加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。
所谓“老派”，不是刻板守旧，而是想理解老年一派，想提前站在80岁自己的面前，说些或做些什么。有一天，我们会不畏惧老去。
Podcast Overview
两个90后，创建的一档关于“养老”的播客。主播大吉，新加坡南洋理工大学“老年学”专业；主播加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。 所谓“老派”，不是刻板守旧，而是想理解老年一派，想提前站在80岁自己的面前，说些或做些什么。有一天，我们会不畏惧老去。
Language
🇨🇳
Publishing Since
2/27/2024
1 verified contact email on file for 老派90
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
February 10, 2026
S3E5 | 当记忆褪去，亲密该如何安放？聊电影《熟悉的触感》
<p>触感，是五感中我们最容易忽略的一环。电影《熟悉的触感》也由此为切口，探索当衰老令人不在思维清晰，老人还能如何享受世界，如何与旁人共处，安放亲密感。</p><p>电影讲述的是独居的八旬老人Ruth，慢慢开始出现“失智”症状：烤好的面包片被遗忘在沥水架上，误把儿子Steve认成约会对象，偶尔面容陷入茫然。儿子把她送入疗养院，由此Ruth开启了一段奇异而超然的旅程。电影中，Ruth用手触摸食材、接住阳光、感受泳池的水流、按压脉搏的跳动……</p><p>那些发生在失智者身上的触摸，到底意味着什么？今天我们聊触摸与亲密。</p><h2>📝 Show Notes:</h2><p>01:35 电影中，令我们印象深刻的触碰瞬间</p><p>07:30 我们自己的“熟悉触感”</p><p>10:30 触碰食物，是她没有副作用的抗焦虑药物</p><p>21:37 当语言和逻辑能力开始消失，亲密关系会发生改变吗？</p><p>26:30 第一次被家人“忘记”的瞬间</p><p>29:10 当父母不再记得我们，还要不要扮演子女？</p><p>40:29 亲密 ≠ 孝顺？把两个词拆开来看</p><p>45:57 为什么我们会对失智者的依恋感到别扭</p><p>54:15 触觉，是最晚退场的感官吗？</p><h2>【本期主播】</h2><p>加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。</p><p>大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。</p><h2>【听友交流】</h2><p><strong>⭐️听友微信群：plcz2023</strong></p><p>欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。</p><p> </p><p>背景音乐：Don't Make Me Over - Dionne Warwick</p><p>封面图：来自电影《熟悉的触感》</p>
January 7, 2026
S3E4 | 将死亡带回生活：参加生命终章工作坊是怎样的体验？
<p>我们为什么害怕谈死亡？是因为死亡太沉重，还是因为我们从来没有一个被允许谈论它的空间？</p><p>本期我们邀请到“生命终章工作坊”的设计者宋敏老师。她曾做过葬礼策划，也在安宁疗护病房工作多年，如今从医学人类学与医学社会学的研究中，持续探索死亡、照护与尊严的议题。</p><p>从一个“纽扣游戏”开始，我们聊到孤独死是否一定是悲剧；从“如果生命只剩六个月”的遗愿清单，聊到那些被我们一再推迟的人生愿望；以及，为什么越来越多年轻人走进死亡工作坊？他们不是为了准备离开，而是为了更好地活。</p><p>如果你从未认真想过死亡，这一期或许会轻轻戳破那层窗户纸。如果你已经经历过失去，这一期也许能为你留出一个安全的空间。</p><p><strong>本期嘉宾：宋敏</strong></p><p>“生命终章工作坊”的设计者，清华大学社科学院硕士研究生，研究方向是医学人类学、医学社会学，最近几年关注反向关怀、安宁疗护、遗体捐献相关议题。</p><p>（节目中提到的“死亡工作坊”即是“生命终章工作坊”，活动时长约为90-120min）</p><h2>📝 Show Notes:</h2><p>01:35 用横轴（人生）× 纵轴（社会支持系统）理解一个人的终点</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1PR0ZoTjJVMU16UTVORFV4T0dZMll6aGpNMkl3TVRObFpXSmhPVFJrT1RCZlFuUnllbEYyV1dGVmFtOW1lRTlOVDFWUmVWb3daVE41WldnMlUzZDRNMWRmVkc5clpXNDZWSFJSUzJKTFRYSm5iMk5rYkhkNFdEbDZlR05UYXpCeGJraG1YekUzTmpjM05UWTNNakU2TVRjMk56YzJNRE15TVY5V05B"/></p><p>02:32 重新理解“孤独死”：有些人选择独自离开，是为了不让所爱之人承受最后的孤独</p><p>06:46 工作坊的诞生：纽扣游戏 & “如果生命只剩六个月”的清单，如何改变人生轨迹</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1PVGcxT1RGaVkyVmxZVEkyTVdNNE1XVXpOalkwWkdRd00ySmhNREV3WlRSZlowdHVUemhRU2tKaVkxVnVlVmRDUVhoUWRHdHliMFYzYnpBMmFEUlpWblpmVkc5clpXNDZUMHBCTkdJd1ZqUlpiMDlrYVdsNE9XZFFRV05JTlhGd2JteGtYekUzTmpjM05UWTNNakU2TVRjMk56YzJNRE15TVY5V05B"/></p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1NemxrTVRBNVpEZ3dNVEJrWW1aallUaG1OREV5Wm1OaE1HRXpZVE01TmpaZmJraDRRazl2Vm1ZMFdHSjZRVzloWnpWQ1JtTlZSa2d3T0RWTVptZ3lhekJmVkc5clpXNDZSbW8zZDJJNVdraE1iMWxZTTJoNGQxTkZZMk5JY1dJeGJscGtYekUzTmpjM05UWTNNakU2TVRjMk56YzJNRE15TVY5V05B"/></p><p>12:11 工作坊的完整设计逻辑：冥想 → 非社会身份自我介绍 → 死亡卡牌 → 纽扣游戏 → 六个月清单 → 墓志铭</p><p>20:38 墓志铭：为生而写</p><p>23:08 不批判、不评价、不定义，为什么真正的容纳，反而来自“不回应”</p><p>28:39 理解人与人的差异性，才是尊严照护的起点</p><p>31:18 谁不敢聊死亡？年轻人还是老人？</p><p>42:13 死亡意识是一种觉醒，它何时到来？</p><p>51:23 最特殊的体验：告别厅里的工作坊</p><p>01:00:51 死亡带来的礼物：参加后大家发生了怎样的变化？</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1NREUxT0dReVpHVXpZelU0Tm1aa01XWmhOMll3TkdVNU4ySXlNekk1TldaZk1HUlRVazR5VURseE4wMUdSbmt6UTA1blpIbFNWVE5MWkcweVUwWnNaMjFmVkc5clpXNDZXRU42Vm1KVVRtc3piMVZIYmxaNFZXZEdWR054U0RZMGJrbG1YekUzTmpjM05UWTNNakU2TVRjMk56YzJNRE15TVY5V05B"/></p><h2>【本期主播】</h2><p>加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。</p><p>大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。</p><h2>【听友交流】</h2><p><strong>⭐️听友微信群：plcz2023</strong></p><p>欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。</p><p> </p><p>背景音乐：只要平凡 - 张杰/张碧晨</p><p>封面图：来自生命终章工作坊</p><p>场地录制：大小电波 麦子店播客空间</p>
December 24, 2025
S3E3 | 万一跌倒，老年人如何“安全着陆”？
<p>我们总是提醒老人“别摔倒”，却很少有人告诉：如果真的摔了，该怎么摔？</p><p>这一期，我们把“跌倒”这件事拆开讲清楚——<strong>怎么摔更安全，摔倒后怎么做，才能把伤害降到最低。</strong></p><p>⚠️提醒一下：教学内容均需要在专业场地和专业人员指导下进行，请不要让老年人在家中私自练习。</p><h2>📝 Show Notes:</h2><p><strong>怎么摔，伤害最小？</strong></p><p>2:59 安全跌倒2大原则：</p><ul> <li>身体放松，“顺着”跌倒方向降低身体高度，避免身体僵直紧绷</li> <li>下巴微收，保护头部</li></ul><p>像抱着婴儿一样着陆</p><p><strong>9:31 三种常见跌倒情形，分别该怎么应对？</strong></p><ul> <li>侧身跌倒</li></ul><p>屈膝，收下巴，保持头部抬起——双臂贴近胸部——放松身体，让身体下半部分（大腿外侧）着地——翻身，躯干和上背部着地。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgQ_bVvpmmQ8RxrQp4SwZXFQO55-.jpg"/></figure><ul> <li>向后跌倒</li></ul><p>向后踉跄，收下巴贴近胸部，双臂放在身体两侧——尽量让身体（尤其是臀部）更贴近地面——屈膝下蹲，臀部着地——弯曲脊柱，翻身仰卧，肩膀着地</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlzAtayMlAsn5oy-7hY8drZAojvq.jpg"/></figure><ul> <li>向前跌倒</li></ul><p>身体放松，弯曲膝盖，膝盖向一侧倾斜——下巴贴近胸部，下落时头部保持远离地面——尽量用大腿外侧着地——落地后侧身翻滚到躯干和上背部。</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1NVGs1TVRRM1lUUmlZekptWkdJeVpqYzFaVE00TjJSaE9HVTNOakppTm1KZlNVNXRUbHBEWlc1aGFtaDJRVlowZG5OMlZuQnZjRmgwTTFOdGNGTjZkRmxmVkc5clpXNDZWMVpxYldKVmVrNVhiMVZxYVVGNFZIVmhSV05wYlZFM2JuVmtYekUzTmpZMU5EYzRPVGM2TVRjMk5qVTFNVFE1TjE5V05B"/></p><p><strong>跌倒之后：如何起身与自救</strong></p><p>15:59 摔倒后第一件事：给自己 30 秒，不要急着起来，谨防二次受伤</p><p>18:44 能起身时的“分解式起身法”</p><p>缓慢转成侧躺位——转成俯卧位，尝试四点支撑的爬行姿态——借助周围稳固的支撑物，单膝跪姿，支撑起身</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1PV0U1TVRBNU1URTVZemMxWVdZMFlXSmxNelZpTkRZeU5qazRObU0wWldKZk5XMDBZa0p1TTBKeVduWkZiVkJSTmtVeVFXRk9aV0pXVDNBeE5qaHRaVzVmVkc5clpXNDZVVlprY21KaE0wUkhiMlYwTTFwNFJrcExNV00xTmxSbmJtMWtYekUzTmpZMU5EYzRPVGM2TVRjMk5qVTFNVFE1TjE5V05B"/></p><p>21:51 起不来怎么办？</p><p>重点：保持体温，盖上毯子、衣服等！</p><p>24:14 他人在场，怎么救？</p><ul> <li>先判断受伤程度</li> <li>保持体温，保障环境安全</li> <li>切勿随意移动身体位置</li></ul><p>若意识不清，立刻拨打急救电话：</p><ul> <li>有外伤出血，包扎止血</li> <li>有呕吐，将头偏向一侧</li> <li>有抽搐，身体下垫软物，牙间垫硬物，防止舌咬伤</li></ul><p>⚠️无论是否受伤，均应到医院诊治，查找跌倒风险和原因！</p><p><strong>为什么会跌倒？容易被忽视的原因</strong></p><p>30:00 多种药物使用，为什么会显著增加跌倒风险？</p><p>32:32 骨质疏松是“病”不是“症”——沉默但致命的风险</p><p>35:40 听力下降，为什么也会让人更容易跌倒？</p><p>36:50 “害怕跌倒”本身，也会制造一个恶性循环</p><p><strong>怎么预防？</strong></p><p>38:20 适度服老，是一种高级的自我保护</p><p>40:10 适老化改造：为什么家人总是抗拒？</p><p>43:20 拐杖、老花镜、防滑，这些细节真的会影响安全</p><p>怎么选拐杖？看长度、底端、手柄、重量材质</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1NVGsxWTJZeU16Z3haREkyTWpFM05qZzRNelpqTVRNMVpHVTROV0poWm1aZmQyaExSREZDWjNkTGRuWmxhVEpsT1dwYVJFaDZURXBVTVZFMWVIRjNVMjFmVkc5clpXNDZTRE5OTkdKVmRFVnViME5DTVRaNGNsaFdjR015TUdsSWJrZzJYekUzTmpZMU5Ea3hOREU2TVRjMk5qVTFNamMwTVY5V05B"/></p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1NR0UxWmprd1ltWTBabVE0TnpJMFpqVTJPVGM1WmpjNU1qSTFPV1ZsTlRaZlFtUkRZVlJMTkVVM01XZ3dNMHhyTkZWU2RGb3dWRTlGVG1sVU5tTnlXRVpmVkc5clpXNDZUa3RNWm1KV016RlBiek42VTNWNGMzUlFhMk0yVjBGWmJrRmtYekUzTmpZMU5Ea3hOREU2TVRjMk5qVTFNamMwTVY5V05B"/></p><p>48:49 通过锻炼预防跌倒，教程来啦！</p><p><a href="https://qr.ipmph.com/medical/resource/book/resourceList.zhtml?ISBN=2021001538_V1.1&ST=S">qr.ipmph.com</a></p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly95Y25kOXRvemgyeTEuZmVpc2h1LmNuL3NwYWNlL2FwaS9ib3gvc3RyZWFtL2Rvd25sb2FkL2FzeW5jY29kZS8_Y29kZT1ObVJqTlRNeVpEZGpZVGcyTURGaU1EbG1PR014WWpNM1l6ZzRNVEExTVdKZk4wTlpUa3BPUkhOaFJsbE1aSGxLVmtGb1NrTkxiMmh2TkRSUFEzQmlZa2xmVkc5clpXNDZTV28zWTJKeFYyVTFiMUJzTkhoNFlVVlZVMk00VVV0c2JtMWpYekUzTmpZMU5Ea3hOREU2TVRjMk5qVTFNamMwTVY5V05B"/></p><h2>沉默话题</h2><p>49:10 为什么我们从来没被教过“如何摔倒”？</p><p>51:20 国外公共讨论中的变化：从“预防跌倒”到“减少伤害”</p><p>57:20 给所有人的冬季防滑提醒：企鹅步、低重心、小碎步</p><h2>【阅读参考】</h2><p><a href="https://qr.ipmph.com/medical/resource/book/resourceList.zhtml?ISBN=2021001538_V1.1&ST=S">老年人跌倒运动训练／人民卫生出版社</a></p><p><a href="https://www.aarp.org/health/healthy-living/how-to-fall-safely-harrison-ford-stunt-doubles/">Learn How to Fall Safely from Hollywood Stunt Pros / AARP</a></p><p>防跌倒，己康健，家心安：预防老年人跌倒／国家卫生健康委疾病预防控制局，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心编著．</p><p><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9523684/">老年人跌倒预防和管理的世界指南：一项全球倡议</a></p><p><a href="https://www.cdc.gov/falls/about/index.html">美国疾病控制与预防中心【老年人跌倒专题】</a></p><p><a href="https://www.who.int/publications/i/item/9789241563536">世界卫生组织关于老年人跌倒预防的全球报告</a></p><p><a href="https://ncncd.chinacdc.cn/xzzq_1/202409/t20240923_300372.htm">预防老年人跌倒健康教育核心信息</a></p><h2>【本期主播】</h2><p>加薪，资深新闻人，曾供职于财新等多家媒体。</p><p>大吉，新加坡南洋理工“老年学”专业，前资深媒体人。</p><h2>【听友交流】</h2><p><strong>⭐️听友微信群：plcz2023</strong></p><p>欢迎加入“老派 90”听友群，日常分享养老相关信息，如书籍电影、政策发布、行业信息等。</p><p> </p><p>背景音乐：</p><p>ALL MY LOVE - Coldplay</p><p>封面图：来自网络，AI修复</p>
36 total episodes available
Similar Podcasts
Discover related shows you might enjoy
Deep-dive analytics for 老派90
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is 老派90?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates bi-weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 6 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.