Bienvenue dans Le Labo du SOPK, le podcast qui allie science, nature et vécu pour mieux comprendre le syndrome des ovaires polykystiques.
Je suis Imane, auteure, naturopathe et micronutritionniste. Il y a 10 ans, j’ai reçu un diagnostic de SOPK. Un choc… mais aussi le point de départ de mon parcours. En modifiant mon alimentation, mon hygiène de vie et grâce aux compléments alimentaires ciblés, j’ai retrouvé un équilibre hormonal durable.
Dans ce podcast, je vous partage :
des méthodes concrètes pour mieux vivre avec le SOPK,
des routines simples et accessibles pour reprendre le pouvoir sur votre santé,
des éclairages d’experts en nutrition, santé hormonale, fertilité et bien plus.
Mon objectif : vous aider à comprendre votre corps, à faire des choix éclairés, et à avancer avec confiance grâce à des outils naturels et validés par la science.
Le Labo du SOPK, c’est votre espace pour explorer, apprendre et transformer votre quotidien. Ici, chaque épisode est une invitation à vous reconnecter à vous-même, à votre cycle, et à vos besoins uniques.
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SMOP, SOPK : le nouveau nom expliqué
Le SOPK a changé de nom. Il s'appelle désormais le SMOP ( syndrome métabolique ovarien polyendocrinien ) . Même maladie, mais ce nouveau nom raconte quelque chose d'important sur ce qu'on avait mal compris pendant des décennies.
Dans cet épisode,
🔹 Pourquoi ce changement de nom, adopté en 2026 par un consensus international de 56 organisations savantes
🔹 Les deux erreurs corrigées par ce nouveau terme — et pourquoi le mot "polykystique" a fait peur à des millions de femmes pour rien
🔹 Le vrai mécanisme derrière le blocage de l'ovulation
🔹 Le rôle central de la résistance à l'insuline, même sans surpoids
🔹 Ce qui change (et ce qui ne change pas) pour ton diagnostic et ta prise en charge
📖 Retrouve l'article complet avec toutes les sources scientifiques en description : https://imaneharmonie.com/blogs/infos (https://imaneharmonie.com/blogs/infos)
🎙️ Le Labo du SOPK, le podcast pour mieux comprendre le SOPK, ton corps et tes hormones.
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9 Jan 2026
E5 - Cycles syncing avec Lucrezia Bordi
L'experte SOPK Imane Harmonie reçoit la micronutritionniste Lucrezia Bordi (LB Nutrition) pour un épisode essentiel sur le Cycle Syncing. Découvrez comment transformer les 4 phases de votre cycle en un véritable pouvoir en adaptant votre assiette et votre style de vie.
C'est LE plan d'action holistique pour les femmes qui veulent un cycle plus stable et une fertilité optimisée, même en cas de SOPK.
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26 Dec 2025
E4 - L'éducation menstruelle : Mieux comprendre son cycle avec Gaëlle Baldassari
« Mon corps ne lâche rien. » C’est le constat de Gaëlle Baldassari autrice de @kiffetoncycle dans notre nouvel épisode du Labo du SOPK. 🎙️
Avoir un SOPK, c’est souvent avoir l’impression de conduire une voiture sans tableau de bord : on ne sait pas quand on va ovuler, quand les règles arrivent, ni pourquoi la fatigue nous terrasse certains jours.
Dans cet échange passionnant, nous décryptons pourquoi l’éducation menstruelle n’est pas un luxe, mais une nécessité thérapeutique pour:
Comment distinguer une véritable ovulation d'une simple "tentative" de votre corps.
Pourquoi son déficit ne joue pas que sur votre fertilité, mais aussi sur votre protection cardiovasculaire et votre clarté cognitive.
Apprendre à traquer son cycle pour ne plus "subir la vague", mais apprendre à surfer avec.
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13 Oct 2025
E3 -Troubles hormonaux et prise de poids : Résistance à l’insuline, SOPK, Thyroïde avec Eva Vacheau
Dans cet épisode du Labo du SOPK, Imane reçoit Eva Vacheau, Eva Vacheau, Biologiste Biochimiste, Ingénieure Nutritionniste et spécialiste des troubles métaboliques et hormonaux, auteure de Révolution perte de poids, le 1er livre en France qui explique les mécanismes bloquants la perte de poids, pour explorer en profondeur le lien complexe entre les troubles hormonaux et la prise de poids.
Au programme :
Le rôle de la thyroïde dans la régulation du métabolisme
Comment l’alimentation influence la perte de poids chez les femmes atteintes du SOPK
L’impact du cortisol (hormone du stress) sur le stockage des graisses
Comprendre la résistance à l’insuline et les stratégies pour y remédier naturellement
Un épisode complet, bienveillant et déculpabilisant, pour toutes celles qui souhaitent enfin comprendre pourquoi perdre du poids peut être un vrai défi quand les hormones s’en mêlent — et comment reprendre le contrôle, en douceur et avec cohérence.
🎙️ Le Labo du SOPK, le podcast qui met en lumière les dessous du syndrome des ovaires polykystiques et donne les clés d’un meilleur équilibre hormonal.
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29 Sept 2025
E2 - Le Diagnostic du SOPK
Dans cet épisode, nous explorons ensemble comment se fait le diagnostic du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Nous revenons sur les symptômes les plus fréquents, les critères de Rotterdam utilisés par les médecins, les bilans sanguins et échographies à réaliser, ainsi que les causes possibles du SOPK (génétique, alimentation, stress, environnement). Nous partageons également des pistes concrètes pour mieux comprendre vos symptômes, suivre vos bilans et avancer avec des solutions adaptées.
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15 Sept 2025
E1 Mon histoire avec le SOPK
Dans ce premier épisode du podcast Le Labo du SOPK, Imane, naturopathe et micronutritionniste, partage son parcours personnel face au syndrome des ovaires polykystiques. Diagnostiquée il y a dix ans après des années de symptômes minimisés, elle raconte sans filtre son adolescence marquée par l’acné, la chute de cheveux et des règles invalidantes, ses errances médicales, son combat contre l’infertilité et sa découverte des solutions naturelles qui ont transformé sa vie.
Un récit authentique et inspirant qui donne de l’espoir à toutes les femmes touchées par le SOPK et qui montre que l’alimentation, les routines de vie et les compléments alimentaires peuvent devenir de véritables alliés.
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