Bienvenue sur le Podcast des Atypiques Sensibles, un Podcast dédié à tous ceux qui n’entrent dans aucune case !
Je suis Nadège, Art thérapeute, Coach de Vie Certifiée et Auteure spécialisée Émotions, Hypersensibilité et Atypies.
Mon objectif au fil des épisodes est de vous permettre de mieux vous connaître et de vous accepter!
1 épisode = 1 thématique + 1 exercice / test…
Si ce Podcast vous plaît, laissez cinq étoiles et un avis, cela lui permettra de voyager et d’agrandir la communauté des Atypiques Sensibles.
Merci!
Nadège Touzain / « Les Créa Coaching de Nad »
https://nadegetouzain.podia.com
Quand on sait quoi faire… mais qu’on n’arrive pas à commencer
- Vous savez ce que vous devez faire.
- Vous avez parfois même très envie de le faire.
- Vous avez le temps, les compétences, le matériel nécessaire…
Et pourtant, impossible de commencer:
- Vous restez devant la tâche.
- Vous pensez à la tâche.
- Vous savez exactement par quoi commencer.
Mais quelque chose bloque!
Ce phénomène peut être décrit, dans le contexte de l’autisme, par le terme d’inertie autistique : une difficulté à initier ou à interrompre une action, même lorsque l’on sait ce que l’on souhaite ou doit faire.
Dans cet épisode, nous allons explorer ce qui se cache derrière cette difficulté à démarrer : le coût des transitions, le passage d’un état à un autre, la difficulté à interrompre une activité, mais aussi la culpabilité qui peut apparaître lorsque l’on interprète cette difficulté comme un manque de volonté ou de motivation.
Nous verrons également pourquoi l’inertie autistique ne doit pas être confondue avec de la simple procrastination, et pourquoi des difficultés similaires peuvent avoir d’autres explications, notamment liées au TDAH, à l’anxiété ou à la fatigue.
Et surtout, je vous proposerai une petite expérience : « Le premier mouvement ».
L’objectif n’est pas de vous demander de réaliser toute la tâche mais simplement d’identifier le tout premier mouvement nécessaire pour la commencer.
Parce que parfois, le plus difficile n’est pas de faire quelque chose c’est de passer de « je sais que je dois le faire » à « je commence ».
Bonne écoute!
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Moi c’est Nadège, Art thérapeute et Coach de Vie Certifiée RNCP mais aussi Auteure et créatrice du Podcast des Atypiques Sensibles.
J’accompagne les Hypersensibles et Neuro-Atypiques de tous âges à oser enfin être eux-mêmes et réaliser leurs rêves personnels et professionnels.
Pour accéder au site, découvrir mes livres, réserver un premier appel offert et être informé.e des nouveautés: (https://beacons.ai/lescreacoachingdenad)
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13 Oct 2026
Épisode 82 - Le masking chez les Atypiques Sensibles
Quand s’adapter devient une seconde nature
Avez-vous parfois l’impression de savoir exactement comment vous comporter en société… mais au prix d’un effort considérable ?
- Préparer mentalement une conversation.
- Observer les autres pour savoir comment réagir.
- Forcer le contact visuel.
- Cacher une réaction sensorielle.
- Faire semblant d’être à l’aise alors que vous ne l’êtes pas.
- Retenir certains gestes ou certaines façons naturelles de fonctionner…
Tout cela peut faire partie de ce que l’on appelle le masking, ou camouflage social.
Le masking est particulièrement étudié dans le contexte de l’autisme, mais certaines formes d’adaptation peuvent également résonner chez d’autres personnes neuroatypiques.
Dans cet épisode, nous allons explorer ce phénomène : pourquoi il se met en place, comment il peut se manifester au quotidien, ce qu’il demande comme énergie et pourquoi il peut parfois devenir si automatique qu’on ne se rend même plus compte que l’on est en train de s’adapter.
Nous parlerons également de cette question essentielle : À force de montrer ce que les autres attendent de nous, comment savoir encore ce qui nous ressemble vraiment ?
Et je vous proposerai une expérience créative simple : « Le masque que je porte », pour observer ce que vous montrez aux autres… et ce que vous ressentez réellement derrière ce masque.
Parce que la question n’est pas forcément de supprimer tous les masques mais peut-être de commencer à identifier où, quand et avec qui vous pouvez retirer une toute petite partie du vôtre.
Bonne écoute!
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Moi c’est Nadège, Art thérapeute et Coach de Vie Certifiée RNCP mais aussi Auteure et créatrice du Podcast des Atypiques Sensibles.
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30 Jun 2026
Épisode 81 – Les bienfaits d’une pause chez les atypiques sensibles
Pourquoi ralentir peut être une vraie régulation du système nerveux
Et si la pause n’était pas un arrêt… mais une nécessité ?
Dans cet épisode du Podcast des Atypiques Sensibles, nous explorons un sujet souvent difficile à vivre pour les personnes hypersensibles et neuroatypiques : le ralentissement et l’arrêt volontaire du rythme.
Pourquoi est-ce si difficile de faire une pause quand on est atypique ?
Que se passe-t-il dans le système nerveux quand tout ralentit ?
Et pourquoi la pause peut-elle devenir un véritable espace de régulation intérieure ?
Dans cet épisode, vous découvrirez :
pourquoi les personnes atypiques ont souvent du mal à s’arrêter
les effets du ralentissement sur le système nerveux et le mental
les bienfaits profonds d’une pause (clarté, énergie, recentrage)
ce que la pause permet de révéler sur soi et son fonctionnement
et comment elle peut devenir un acte de soin plutôt qu’un vide
🎧 En fin d’épisode, je vous partage également une annonce personnelle concernant le podcast et son rythme pour les prochains mois.
Un épisode pour comprendre que parfois…
ralentir, c’est déjà se réguler.
Bonne écoute!
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Moi c’est Nadège, Coach de Vie Certifiée RNCP et Auteure, créatrice du Podcast des Atypiques Sensibles.
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