蕾蕾 l 愛．身．活

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Hello，這裡是 [ 蕾蕾 l 愛．身．活 ]，在這，蕾蕾分享「幸福．三部曲」 01 愛．自己 02 愛．身體 03 愛．場域 透過對自我的摸索，了解自己， 對生活充滿自在感與滿足，實實在在的照顧好自己。 官網 https://iammaruka.wixsite.com/leisimple LINE ID:＠879cewgj ｜蕾蕾的Podcast｜ 贊助蕾蕾一杯咖啡吧☕讓蕾蕾繼續創作的動力🎤 ‣‣ https://pay.firstory.me/user/leilei ‣‣ Apple：https://reurl.cc/Kpok99 ‣‣ Spotify：https://reurl.cc/6ER2bd Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

Publisher

蕾蕾

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

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10 Feb 2022

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16 Sept 2026

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24 episodes in the feed.

1. 

   16 Sept 2026

   兩個月-10公斤，終於擺脫小腹婆！當媽媽想創業又要照顧全家，我是如何雙贏？

   當了媽媽之後，我們是不是都很容易把自己放到最後？ 孩子要照顧、家庭要顧、工作不能停， 如果還要創業，就更像每天都有忙不完的事情。 以前的我也是這樣。 忙著照顧家庭、忙著工作，也一路摸索著自己的創業之路。 生活裡有很多角色要扮演，唯獨「自己」這個角色，好像總是可以晚一點再處理。 「等孩子大一點再說。」 「等工作穩定一點再說。」 「等有時間，我再好好照顧自己。」 但後來我才發現，這個「等一下」，一等可能就是好多年。 也就是在這一路當媽媽、做創業、經營生活的過程裡，我開始重新看待自己的身體與生活。 我曾經也有過對體態很在意的時候，也嘗試過不同的方法。 但真正讓我開始改變想法的，並不是找到一個「最快」的方法，而是開始去理解： 我的生活為什麼會變成現在這個樣子？ 我開始從每天的飲食、生活習慣、時間安排，到自己真正能做到的事情，一點一點重新整理。 不是要求自己每天都做到完美， 也不是跟自己的身體對抗， 而是找到一種可以放進日常、可以長久維持的生活方式。 慢慢地，我也發現—— 體態整理，其實不只是整理身體。 它也像是在整理一個女人的生活。 當我們不再把自己永遠排在最後， 開始願意為自己留一點時間， 開始知道自己需要什麼、適合什麼， 很多事情也會跟著不一樣。 所以這一集，我想跟你聊聊我的故事。 一個媽媽，怎麼一路走到創業； 在照顧家庭與經營事業的同時，我又是怎麼重新把自己放回生活裡？ 我也會分享，我一路走來實際做了哪些調整，以及我到底是怎麼做到的？ 如果你也是一個每天忙著照顧家人、工作、孩子，卻常常忘記照顧自己的媽媽， 或許這一集，你會在我的故事裡，看見一點自己的影子。 因為我們不一定要等生活全部準備好了， 才開始好好對待自己。 有時候，真正的改變，只是從「我也值得被放進自己的生活裡」開始。 加入會員，支持節目： https://leilei.firstory.cc/join (https://leilei.firstory.cc/join) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments (https://open.firstory.fm/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

2. 

   26 Sept 2025

   EP20 Hazel的香氛故事｜

   學習一個新技能，當然很開心。 但這次更讓我覺得珍貴的，是認識了一位充滿幹勁、帶著熱情的射手座創業型女孩—Hazel老師。 回想起這趟調香之路，真的像海底撈針。當初在網路上搜尋時，看到好多不同的門派和作品，但我被Hazel老師的作品深深吸引。沒想到一聯繫，教室居然就在我家附近！這種巧合，怎麼想都像是冥冥中註定的安排。 更特別的是，在正式報名前，我鼓起勇氣提出「能不能先通話聊聊」的想法，沒想到老師真的親自打來了！電話裡的交流，讓我瞬間確定了，這就是我要走的學習方向。於是，這趟兩個月的旅程就這樣開始了。 我很驕傲地和大家分享：我順利拿下兩張證照！ 大韓調香講師協會 調香師證書 Korea Perfumer Instructor Association KPIA 無酒精香水證書 Water base master class 有人說人生像打遊戲，短短三萬天，我們能解鎖多少技能、收集多少故事？對我來說，每一次突破，就像開了一個外掛，過關之後就少了一份遺憾。這大概就是我所理解的，來人生一趟的真正意義吧。 沒想到我的「微退休生活」竟然這麼好玩，也這麼有層次。 而且，遇到這麼有趣的女孩，怎麼能不記錄下來？ 所以，敬請期待我和Hazel老師的Podcast訪談！我們會聊聊她如何從建築設計，轉身走到調香的世界，背後又藏著哪些勇敢與選擇。 這一段故事，絕對值得被聽見。 『臉書』 The Faith.co_scented.candle 不止於燭光 是一種信仰 https://www.facebook.com/profile.php?id=100083152250081 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw (https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments (https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

3. 

   21 Jul 2025

   EP19 家家的故事｜五個月減去27公斤，總共減少37公斤，穿回比基尼的快樂媽媽

   🔸案例：家家的故事｜五個月減去27公斤，總共減少37公斤，穿回比基尼的快樂媽媽 那個溜滑梯的下午，我差點哭出來。 那時的我，體重將近100公斤，是個剛生完孩子沒多久、每天圍著孩子轉的全職媽媽。 只不過是想陪孩子玩溜滑梯，沒想到卻卡在中間下不來。 孩子在一旁笑著喊我，周圍都是歡笑聲，而我，卻只能尷尬地笑著掩飾，心裡其實快要碎掉。 我沒說出口，但那一刻，我的內心崩潰了。 不只是因為體重，而是整個人都像是被困住了——沒有彈性、沒有空間，甚至連呼吸都有點累。 看著鏡子裡的自己，我不確定，那還是不是我。 直到有一天，我在演唱會上聽見魏如萱開心地聊起她身體上的改變，那份真誠的分享讓我產生共鳴。 回家後，我無意間滑到她的IG，看到她提到了一位叫蕾蕾的健康顧問。 那一瞬間，我心裡像被點亮一盞小燈，浮現出：「或許，我也可以為自己試一試。」 於是我默默追蹤了她的帳號。那是一種很奇妙的感覺——不是熱血沸騰的衝動，而是某種溫柔的吸引力，讓我有種「這裡好像可以慢慢來」的安全感。 後來，我鼓起勇氣傳了第一則訊息。我原本以為會收到一套標準流程或指令，但她沒有急著分享什麼方法，而是先問我：「妳最近還好嗎？」 那一刻，我感受到她不是在「教我做什麼」，而是想真正了解我是誰、現在的我需要什麼。 這樣的陪伴很特別，不是催促也不是干涉，而是一種願意走在我身邊、一起找出屬於我的步調的支持感。她總說：「沒關係，我們可以邊走邊調整。」 就是這樣一份不急不迫的溫柔，讓我慢慢開始相信，自己可以重新出發。 那段時間，我開始願意為自己多想一點，練習聽身體的聲音。 調整作息、學著做點簡單的餐點、找時間好好睡一覺。 日子慢慢地改變了，不是突然之間變瘦，而是每天起床時，覺得自己更有精神，也更靠近我心裡那個喜歡的樣子。 五個月後，我已經「輕盈」了27公斤，到目前為止，總共少了37公斤。 我從來不是追求「幾公斤」，而是發現——原來我可以不一樣，原來我也值得感覺自己很棒。 今年，我38歲，身高166公分、體重56公斤。 這個夏天，我穿上了人生第一件比基尼，和兒子在沙灘上奔跑。 不是為了誰稱讚，而是我想讓他記得，他的媽媽，是個會笑、會玩的快樂女人。 過去的我，只想把所有力氣留給孩子；現在的我，知道先照顧好自己，才有真正的力氣和愛可以分享給家人。 我永遠不會忘記那個被卡住的午後。那是我決定不再忽略自己的轉捩點。 我知道，也許你現在正在某個難以啟齒的地方；如果妳也正在懷疑自己，不妨試著給自己一點空間、一點溫柔的機會。 有時候，我們不是做不到，而是還沒被好好理解過。 現在的我想告訴妳——妳值得，重新找回那個笑著陪孩子溜滑梯的自己。❤️ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw (https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments (https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments) Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)

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