Pour partir à l’aventure, ça prend un sac à dos bien garni, une carte et une boussole. Ce balado propose, à travers divers thèmes liés à la santé mentale et au bien-être, de garnir notre sac à dos d’outils concrets et basés sur la science pour nous aider à identifier la direction que nous souhaitons donner à nos vies. Chaque semaine, Marjorie Morin, psychologue et neuropsychologue, nous accompagnera vers une vie plus riche et épanouissante sous le signe de la bienveillance, de la compassion, du plaisir et de la curiosité.
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Dre Marjorie Morin, psychologue et neuropsychologue
La compassion pour le perfectionnisme, la honte et les blessures d’attachement
Dr Francis Lemay, psychologue, nous parle de la compassion et d’une thérapie qui lui est dédiée : la thérapie centrée sur la compassion. Nous abordons l’origine de cette thérapie pour répondre à la honte, à un auto-critique sévère et au perfectionnisme. Nous parlons aussi des trois systèmes de régulation émotionnelle et de l’impact du style d’attachement dans la capacité à accéder au système d’apaisement. Un concept moins connu est aussi abordé : la phobie de compassion. Et bien sûr, Dr. Lemay nous offre des exercices pour développer notre compassion.
Pour contacter Dr. Lemay : http://psydeploiement.com/presentation.html (http://psydeploiement.com/presentation.html)
Livre dont j’avais oublié le nom en français 😉 : Un rien peut tout changer de James Clear, Atomic Habits en anglais
Une nouvelle version du graphique présenté : https://www.instagram.com/p/ChZ6wCLOJW0/?utm_source=ig_web_copy_link (https://www.instagram.com/p/ChZ6wCLOJW0/?utm_source=ig_web_copy_link)
Pour écouter le balado en vidéo : https://www.youtube.com/channel/UClmv1SWJhg0u18qImqSBbYg (https://www.youtube.com/channel/UClmv1SWJhg0u18qImqSBbYg)
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9 Jul 2022
Cultiver la gratitude
Quand nous vivons des moments difficiles, il nous arrive de voir tout en noir. Ce n’est pas surprenant puisque notre cerveau a une grande préférence pour le négatif plutôt que pour le positif (super pour la survie, pas super être pour être heureux.se ou satisfait.e de sa vie).
L’épisode parle de la gratitude et d’exercices simples pour entraîner notre cerveau à s’intéresser davantage à ce qui nous fait plaisir, nous fait du bien, nous satisfait. Ces exercices rapides peuvent nous aider à ressentir plus de bien-être et de satisfaction.
Pour lire l’article de blog sur le sujet : https://www.cliniquelepopee.com/les-bienfaits-de-la-gratitude/
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16 Jun 2022
Culpabilité : quand notre boussole morale n'indique plus le nord et comment le retrouver
Pourquoi nous nous sentons coupables de tout et de rien, de choses qu'on a faites et que nous n'avons pas faites? La plupart du temps, notre culpabilité est activée par des choses qui ne sont pas réellement mal (blesser quelqu'un, faire une erreur ou une faute). La culpabilité est très fréquente et c’est une émotion qui est souvent désagréable à vivre. Et qui dit désagréable dit « je veux m’en débarrasser ». Alors nous faisons des actions pour ne pas nous sentir coupables, mais ces actions ne sont pas toujours celles que nous aurions choisies si la culpabilité n’était pas présente.
L’épisode explique ce qu’est la culpabilité, dans quels contextes elle est activée et des stratégies pour ne pas être contrôlé(e)s par elle. Il fait la différence entre la culpabilité créée par les normes et les attentes sociales et la culpabilité créée par de réelles erreurs. Il aborde aussi ce que nous pouvons faire dans les cas où nous avons fait quelque chose de mal.
L’identification de l’émotion et de ce que nous ferions différemment si la culpabilité n’était pas présente et l’auto-compassion sont abordées.
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