Les Explorations Méditatives sont conçues pour vous emmener dans des voyages envoûtants à la découverte de votre subconscient. Bien plus que de simples méditations guidées, ces séances vous plongent dans des récits enchantés où vous êtes le héros/l’héroïne de votre propre aventure. Laissez-vous transporter par ma voix et plongez au cœur des profondeurs de votre monde intérieur.
Les Explorations Méditatives⎜Clair Obscur ◐
Votre voyage touche à sa fin, et vous êtes sur le point de découvrir la vérité sur votre héritage et la lignée des Clair-Obscurs. Grâce à la sagesse de la reine Rosamund, vous savez que votre ultime destination se trouve dans les mystérieuses Cavernes.
✍🏻 L'exercice pour aller plus loin :
Faites le point sur votre aventure. Prenez quelques instants pour réfléchir aux divers enseignements acquis durant votre voyage. Qu'est-ce que vous avez retrouvé en intégrant le dragon qui sommeillait en vous ?
Prenez le temps de noter tout ce qui vous vient à l'esprit et de les intégrer pleinement. Quelles parts de vous ont été redécouvertes et comment allez-vous les incarner à présent.
Devenez votre propre alchimiste intérieur, en acceptant toujours plus vos parts lumineuses comme vos parts sombres.
Si vous souhaiter aller plus loin, j'ai créé le programme La Voie Sombre qui vous emmène à la découverte de votre Ombre intérieure pour vous révéler à vous-même. Suivez-moi sur instagram pour ne pas louper sa nouvelle sortie.
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22 Jul 2024
Clair Obscur ◐⎜#6 Les Jardins de la reine
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Vous approchez du but ultime de votre voyage. Après avoir participé à La Nuit des Métamorphoses, il est temps de vous diriger vers votre prochaine destination : Les Jardins de la Reine Rosamund.
✍🏻 L'exercice pour aller plus loin :
Pratiquer l'amour de soi
Prenez quelques instants plusieurs fois par jour pour vous recentrer sur votre espace du coeur. Posez-vous la question "comment est-ce que je me sens à cet instant précis ?". Laissez votre mental de côté, et ressentez simplement ce qui se passe dans votre corps. Si une émotion survient, ne la jugez pas et essayez de garder une posture d'observateur, sans laisser cette émotion vous définir.
Puis imaginez une boule de lumière envahir toute votre cage thoracique et vous apaiser. Ressentez les bienfaits quelques instants avant de revenir à vous-même et de poursuivre votre journée.
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14 Jul 2024
Clair Obscur ◐⎜#5 Ardentelle, Le village dans la montagne
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Après un séjour dans une chaumière qui vous a révélé de précieux indices sur la lignée des Clair-Obscurs, votre épopée vous mène à présent sur des routes sinueuses de montagne en direction de l’énigmatique village d’Ardentelle.
✍🏻 L'exercice pour aller plus loin :
Écriture de Libération
Description : Prenez votre journal. Notez brièvement ce que vous avez ressenti en libérant le schéma.
Questions à se poser :
Comment me suis-je senti(e) en visualisant la libération de ce schéma ?
Quelle nouvelle pensée ou comportement vais-je adopter à la place ?
But : Consolider la libération du schéma par l'écriture et définir une intention positive.
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7 Jul 2024
Clair Obscur ◐⎜#4 La Chaumière
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Avant de poursuivre votre quête, il est nécessaire de vous reposer. Détendez-vous un instant dans une petite chaumière accueillante, un lieu qui pourrait vous permettre de mieux comprendre le sens de votre périple et l'origine mystérieuse de la lignée des Clair Obscur dont vous faites partie.
✍🏻 L'exercice pour aller plus loin :
Cette semaine, comme il s'agit d'une pause dans votre quête, je vous propose simplement de vous interroger sur ce que représente l'ombre et la lumière pour vous. Quelle est votre interprétation personnelle de ces concepts, et comment se présentent-ils dans votre vie ?
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30 Jun 2024
Clair Obscur ◐⎜#3 Cor Sanctum, Le temple du désert
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Votre aventure se poursuit. Après avoir surmonté l’épreuve de la maîtrise des pensées avec succès, il est temps de vous diriger vers votre prochaine étape : Cor Sanctum, le temple du désert.
✍🏻 L'exercice pour aller plus loin :
Prenez quelques instants après cette session pour réfléchir à vos peurs. Et répondez à ces quelques questions :
Pourquoi es-tu ici ?
Que veux-tu me montrer ou me protéger ?
Que puis-je faire pour apaiser ou transformer cette peur ?
Comment me suis-je senti(e) avant, pendant, et après cet exercice ?
Quelle est la nouvelle forme de ma peur transformée?
Comment puis-je utiliser cette nouvelle force dans ma vie quotidienne ?
Prenez le temps d'écrire vos réponses et d'y revenir plus tard. Comprendre ces peurs, c'est déjà un pas vers la maîtrise de celles-ci.
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23 Jun 2024
Clair Obscur ◐⎜#2 Nimboria, Le royaume dans les nuages
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Après avoir brillamment réussi la première épreuve de votre quête, le maître de la Cité Sous l’Eau vous a révélé la prochaine étape de votre périple : Nimboria, le royaume dans les nuages.
✍🏻 L'exercice pour aller plus loin :
La Méthode ABCDE :
Utilisez la méthode ABCDE pour analyser une pensée négative.
A (Adversité) : Décrivez la situation qui a déclenché la pensée négative.
B (Belief) : Notez la croyance (belief en anglais) ou pensée négative que vous avez eue.
C (Conséquence) : Identifiez les conséquences émotionnelles de cette pensée.
D (Dispute) : Contestez cette croyance avec des preuves contre elle.
E (Effect) : Notez l'effet positif de cette nouvelle perspective sur votre émotion.
Le But : Rationaliser les pensées et les remplacer par des perspectives plus équilibrées.
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16 Jun 2024
Clair Obscur ◐⎜#1 Neptunopolis, La cité sous l'eau
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La première étape de votre périple vous mène sur la voie d’une cité mystérieuse engloutie sous les eaux : Neptunopolis.
✍🏻 L'exercice pour aller plus loin :
Prenez quelques instants après la méditation pour noter vos découvertes, quelles sont les émotions qui sont apparues ?
Si vous le souhaitez, vous pouvez effectuer un exercice qui vous permettra d’extérioriser les émotions qui seraient encore présentes.
Tenez vous debout, et commencez à sautiller sur place en laissant vos bras se balancer. Vous pouvez expirer bruyamment pour vous relâcher encore davantage. Tout votre corps se libère des tensions, secouez à présent tous vous membres, relâchez encore plus profondément et laissez les émotions sortir.
Puis à votre rythme revenez à des mouvements lents, jusqu’à vous immobiliser complètement. Prenez quelques instants pour noter comment vous vous sentez. Inspirez et expirez calmement. Vous êtes à présent prêt.e à poursuivre votre journée.
Buvez beaucoup d’eau dans les 24 prochaines heures. 🚰
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13 Jun 2024
Les Explorations Méditatives⎜Clair Obscur ◐⎜Présentation
Le voyage commence ici...
Bienvenue dans Les Explorations Méditatives.
Ici, c'est un monde plein de mystères qui s'offre à vous. Chaque immersion vous emmènera à la découverte de certaines parties de votre inconscient encore inexploitées.
Alors, prêt.e pour l'aventure ? 🧳🎧
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