Just a girl experiencing life and its lessons from her point of view. Let's get naked - let's be bravehearts, lassen wir die Hüllen fallen und machen uns auf den Weg zum wahren Kern in uns.
Werd hier viel ablabern und freu mich über jeden, der sich etwas mitnehmen kann - we’re in this together so let’s make the best out of it! Let’s f***ing go!!!
#4 Angst hält fest, Vertrauen lässt los – Lebe leichter & für dich!
In dieser Folge gehts darum, wer deine Angst wirklich ist, wie du sie besser verstehen kannst und wie sie dich auf deinem Weg unterstützen kann – anstatt dich zu aufzuhalten.
Falls dus genauer willst, es erwartet dich talk zu...
✔️ Warum Angst nicht dein Feind, sondern ein wichtiger Wegweiser ist
✔️ Wie du erkennst, ob du aus Angst oder aus Vertrauen handelst
✔️ Wie du Angst als deine Verbündete nutzen kannst, statt dich von ihr steuern zu lassen
✔️ Tools, um dein Nervensystem in nem Fight or flight mode zu beruhigen
Add-Ons zur Folge:
Vagusnerv & Entspannung: Beine hoch! Das Hochlagern aktiviert deinen Vagusnerv. Er reguliert Herzschlag, Verdauung, Atmung und sorgt dafür, dass du aus dem Stress- in den Ruhe- & Regenerationsmodus kommst. Aktivierst du ihn (z. B. Hochlagern der Beine), senkt das Stress, beruhigt dein Nervensystem und hilft dir, dich gelassener und sicherer zu fühlen. Dein Shortcut für Ruhe & Gelassenheit!
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31 Dec 2024
#3 Vom Verlorensein zum Erkennen deiner Wahrheit
In dieser Folge dreht sich alles ums Lost-Sein und sich selbst wiederfinden. Es geht darum, die Antworten in dir selbst zu entdecken – durch Bauchgefühl, Intuition oder deine innere Stimme. Dabei erfährst du, wie du diese Signale wahrnimmst, dich mit ihnen verbindest und welche zentrale Rolle Authentizität für ein erfülltes Leben spielt.
Weiterführend:
Wir denken ca. 60.000-80.000 Gedanken am Tag, 80% davon sind negativ. Sei achtsam – du bist nicht deine Gedanken!
Gehirnwellen und Prägung in der Kindheit: Von 2–5 Jahren dominieren Alpha- und Theta-Wellen, ähnlich wie bei Meditation oder Hypnose. Theta-Wellen bei Kindern fördern eine trance ähnliche Aufnahmefähigkeit, in der Glaubenssätze direkt ins Unterbewusstsein übernommen werden (mehr dazu hier).
Dr. Gabor Maté: Psychiater, Autor und führender Experte in den Bereichen Trauma, Sucht und ganzheitliche Gesundheit. Seine Arbeiten findest du u.a. in Interviews auf Spotify (gib ihn ein) oder seinem Instagram.
Mögliche Schritte, um deine Wahrheit zu hören:
1. Komm zur Ruhe: Schreibe Gedanken auf, bewege dich (z. B. durch Tanzen/Sport), meditiere oder probiere Breathwork aus, um den Kopf freizubekommen.
2. Lenke den Fokus auf die Atmung: Setz dich hin atme bewusst und richte deine Aufmerksamkeit weg von deinen Gedanken hin zu deinem Atem. Lass los.
3. Spüre deinen Körper: Fühle in deine Körpermitte, bis du in dir ruhst und entspannt bist. Wenn dein Nervensystem entspannt ist und sich dein Körper sicher fühlt, kannst du deine Wahrheit hören, ohne dass sich dein Gehirn aus Angst einmischt oder blockiert.
4. Stelle klare Fragen: z.B.: "Ist das der richtige Weg/Soll ich das tun?" oder "Fühlt sich das stimmig an?" Nimm an und höre was kommt, sei offen für die Antworten ohne sie beeinflussen zu wollen.
Achte auch auf intuitive Signale: Leichtigkeit oder Ruhe weisen auf ein "Ja", Enge oder Unbehagen auf ein "Nein". Spontane Eingebungen sind oft intuitive Antworten.
REMINDER: Intuition vs. Verstand: Intuition ist ruhig und klar, während Angst (Kopf) laut und hektisch ist.
Übung macht den Meister, probiere es immer wieder, so stärkst du die connection zwischen dir und deinem Körper.
3 Nov 2024
#2 Challenge accepted?
Kurzes update, um mich nach ner verrückten Zeit wieder zurückzumelden. Was willst du wirklich? Was macht dich WIRKLICH glücklich? Höre in dich hinein und gehe los für deine Antwort!
1 Aug 2024
#1 Let`s f$% go
In der Folge laber ich einfach drauf los, ohne Plan, aber im Grunde geht es, um das Gesetz der Resonanz oder "Law of Attraction" und darum, dass wir das anziehen, was wir sind.
Hier noch ein paar Referenzen zu dem, was ich in der Folge anspreche:
Studie dazu, dass unser Gehirn nicht zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden kann: Pascual-Leone et al. haben in einer oft zitierten Untersuchung gezeigt, dass alleine die Gedanken in der Lage sind, die physische Struktur des Gehirns zu verändern: https://www.neuromentaltraining.com/neuro-blog/neuroplastizitaet-denken-gehirn/
Literatur: PASCUAL-LEONE, A.; AMEDI, A.; FREGNI, F.; MERABET, L.B. (2005): The Plastic Human Brain Cortex. Annual Review of Neuroscience.
& ja die Stimmgabel macht einen Ton, surprise, hier ein Video, welches einfach verbildlicht, was ich beschreibe: https://youtu.be/Koq-YC0yrgA?si=thdDSpYQjSKVfNEL
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