Let´s talk about Keto - Dein Weg in ein neues, energetisches Leben - mit Timo und Nancy

About Let´s talk about Keto - Dein Weg in ein neues, energetisches Leben - mit Timo und Nancy

Let’s Talk About Keto – der Podcast über Ernährung, Bewegung und Mindest Wir sind Timo und Nancy und bei uns geht es nicht nur um die ketogene Ernährung mit sehr wenigen Kohlenhydraten, sondern auch um Low-Carb, Keto Cycling, Bewegung und Mindset. Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern. Als spät-diagnostizierter ADHSler bringe ich zusätzlich die Themen Struktur, Fokus und Routinen mit ein. Dabei geht es darum, was mir im Alltag wirklich hilft und welche Strategien sich bewährt haben. Neben unseren eigenen Geschichten laden wir regelmäßig Gäste ein, die mit uns über Ernährung, Training und mentale Stärke sprechen. So bekommst du Inspiration aus Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und echten Alltagssituationen.Und natürlich kommt auch der Humor nicht zu kurz – ob Anekdoten aus der Familie, Missgeschicke unterwegs oder witzige Beobachtungen aus unserem Keto-Alltag.Wenn du dich für ketogene Ernährung, Low Carb, Sport und Mindset interessierst, bist du hier genau richtig. Timo (Insta) Nancy (Insta)

Publisher

Timo Konzelmann

Category

health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

Yes

First episode

31 Jul 2023

Latest episode

8 Mar 2026

Latest episodes

100 episodes in the feed.

1. 

   8 Mar 2026

   Jubiläumsausgabe unser Rückblick auf 100 Folgen | Let's Talk About Keto #100

   100 Folgen Let’s Talk About Keto Diese Folge ist für uns ein besonderer Moment. Mit Folge 100 feiern wir ein Jubiläum und blicken gemeinsam auf die letzten Folgen unseres Podcasts zurück. Nancy und ich möchten einfach Danke sagen. Danke für deine Treue, fürs Zuhören und dafür, dass du diesen Weg schon so lange mit uns gehst. Was als Idee gestartet ist, sind inzwischen 100 Podcastfolgen über ketogene Ernährung, Erfahrungen aus dem Alltag, Fehler, Learnings, Zuckersucht, ADHS, Training, Mindset und viele ehrliche Gespräche geworden. In den letzten Folgen ging es unter anderem um: • Keto ohne Tracken im Alltag • Blutwerte und Erschöpfung trotz normaler Werte • Neustart mit Keto und fehlende Struktur • Unterschiede zwischen Keto und Carnivore • Zuckersucht und emotionales Essen • ADHS und ketogene Ernährung • Muskelaufbau und Training • Supplements und Mikronährstoffe • Keto im Urlaub und auf Reisen • Stress, Cortisol und Schlaf • Mindset und langfristige Gewohnheiten Diese Jubiläumsfolge ist ein Rückblick auf viele Gespräche, Erfahrungen und Gedanken rund um die ketogene Ernährung. Was war deine Lieblingsfolge aus Let’s Talk About Keto? ‼️ Jetzt starten: https://ketofasten.de ‼️ Timo 🙋♂️: Blog: https://www.keto.jetzt/ Instagram: / timokonzelmann YouTube: / @konzelmanns-original

2. 

   6 Mar 2026

   Keto ohne Tracken: So funktioniert ketogene Ernährung im Alltag wirklich I Let's Talk about Keto Folge 99

   In dieser Folge von Let’s Talk About Keto sprechen Timo und Anna über eine Frage, die viele beschäftigt: Muss man bei der ketogenen Ernährung wirklich ständig Makros zählen und alles tracken oder geht Keto auch ohne diesen Aufwand? Viele starten mit Tracking, Apps und Nährwerttabellen. Doch auf Dauer empfinden viele Menschen das als anstrengend oder unpraktisch im Alltag. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie ketogene Ernährung auch ohne ständiges Zählen von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß funktionieren kann. Anna teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und erklärt, warum es oft sinnvoll ist, ein einfaches Ernährungssystem zu entwickeln, statt sich dauerhaft auf Apps und Zahlen zu verlassen. Gemeinsam sprechen wir über typische Fehler beim Tracking, über Unsicherheiten bei Nährwertangaben und darüber, wie man mit Erfahrung und Struktur eine stabile Ketose erreichen kann. Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie kann Keto langfristig alltagstauglich, flexibel und genussvoll bleiben, ohne dass man ständig alles kontrollieren muss? Du erfährst in dieser Folge unter anderem: • warum viele Menschen beim Keto-Tracking irgendwann frustriert sind • welche Rolle Erfahrung bei der ketogenen Ernährung spielt • wie man Makronährstoffe intuitiver einschätzen kann • welche einfachen Strategien helfen, auch ohne Tracking in Ketose zu bleiben • warum ein klares Ernährungssystem oft nachhaltiger ist als ständiges Zählen Diese Folge richtet sich sowohl an Einsteiger, die sich gerade mit der ketogenen Ernährung beschäftigen, als auch an Fortgeschrittene, die ihren Keto-Alltag vereinfachen möchten. Wenn du dich für Keto interessierst und eine praktische, alltagstaugliche Umsetzung suchst, bekommst du in dieser Folge viele hilfreiche Impulse. Mehr Informationen rund um ketogene Ernährung und Programme findest du hier: https://ketofasten.de Kapitel 00:00 Einführung – Keto ohne Tracken 01:57 Herausforderungen beim Kohlenhydrat-Tracking 04:11 Tipps für eine abwechslungsreiche Keto-Ernährung 06:47 Lebensmittel, Nährwertangaben und typische Fehler 10:09 Makronährstoffe und individuelle Anpassung 14:52 Ein automatisiertes Ernährungssystem 20:09 Mythen rund um Keto und Tracking 24:51 Langfristige Vorteile einer einfachen Struktur 30:04 Erfahrungen aus der Praxis 34:49 Fazit: Flexibilität und Genuss bei Keto 39:47 Abschluss ❤️🔥 KETO FASTEN PROGRAMM ❤️🔥 Das Keto-Fasten Programm basiert auf einer App, die du nach dem Kauf herunterlädst. Die App funktioniert wie ein persönlicher Chat, über den du kontinuierlich mit Infos rund um die ketogene Ernährung versorgt wirst. So funktioniert es: Deine persönliche Makroverteilung wird individuell berechnet Auf dieser Basis erhältst du automatisch erstellte Menüs Über 3.500 Keto-Rezepte ❤️🔥, exakt an deine Makros angepasst Kein Kalorienzählen, kein Tracken Das Besondere: Über die Chatfunktion kannst du dein Menü jederzeit anpassen. Du magst keine Meeresfrüchte? Du verträgst bestimmte Lebensmittel nicht? Du willst Alternativen? 👉 Schreib es einfach in den Chat und dein Menü wird automatisch angepasst. Zusätzlich erhältst du wöchentliche Einkaufslisten mit allen Zutaten für deine Menüs. Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress. Keto-Fasten bedeutet: Keto leben – statt Zahlen kontrollieren. ‼️ Jetzt starten: https://ketofasten.de ‼️ Timo 🙋♂️: Blog: https://www.keto.jetzt/ Instagram: / timokonzelmann YouTube: / @konzelmanns-original Anna 🙋♀️: TikTok: / foodtime_withanna Instagram: / foodtime_withanna Pinterest: / _created Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-...

3. 

   22 Feb 2026

   Bestseller-Folge: Keto als Gamechanger (Reupload) I Let's Talk about Keto Folge 98

   In Folge 98 von Let’s Talk About Keto holen wir eine der meistgehörten Folgen aus den Anfängen zurück: Folge 2 – „Keto als Gamechanger“. Es geht um den Moment, in dem Keto nicht nur „Ernährung“ ist, sondern spürbar den Alltag verändert: Energie, Fokus, Training, Stimmung und sogar die Reaktionen vom Umfeld. https://adhs-jetzt.de Wir sprechen darüber, wie sich die ersten Tage anfühlen können (Müdigkeit, Cravings, „Was passiert hier gerade?!“) und warum dann plötzlich dieser berühmte Umschwung kommt: Ketose = Power-Modus. Außerdem: Cheatday vs. Cheatmeal, warum das Umfeld oft bremst, und wie Blutwerte als „Beweis“ wirken können, wenn keiner mehr glauben will, was da passiert. 🎧 Wenn du Keto schon kennst: Nostalgie + Reminder, warum es damals eingeschlagen hat. 🚀 Wenn du neu bist: Ein ehrlicher Einblick, wie sich Keto am Anfang wirklich anfühlen kann. 0:00 Start & Ankommen 0:12 Folge 2: „Keto als Gamechanger“ – warum dieser Titel? 0:41 Vorher/Nachher: Training ohne „das“ Ergebnis – dann Keto 1:04 20 g Kohlenhydrate – Kopf & Umfeld müssen’s erstmal verstehen 1:27 Die ersten Tage: Cravings, Müdigkeit, Laune 2:19 Der Umschwung: Energiekick & Training wie „noch nie“ 2:52 „Duracell-Hase“-Moment: Ketose spürbar 3:44 Cycling, Pausen & warum Cheatday keinen Sinn macht 4:32 Fokus statt Mittagstief – Ketose im Alltag 5:01 Kaffee, Kokosöl, Butterkaffee & Alltagsszenen 6:12 Ergebnisse & Zahlen: Umfang, Körperfett, Gewicht (Rückblick) 6:48 Umfeld & Skepsis: „Du isst so viel Fett…“ 7:45 Blutbild als Wendepunkt: „Was haben Sie gemacht?!“ 9:15 Vergleich zu anderen Ansätzen: Intervallfasten & Müdigkeit 10:00 Alltag/Job/Stress: warum Energie & Klarheit so entscheidend sind 11:11 Ersatzprodukte & Alltagstauglichkeit (Ausblick) 11:52 Migräne & Angst vorm Start: warum viele einen Guide brauchen 13:38 Gewohnheiten ändern statt „nur Medikamente“ (Gedanke) 14:46 Kleidergröße, Selbstbild & was das emotional macht 16:24 Jojo-Effekt, „normal essen“ – was ist eigentlich normal?

Reach and audience

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Spotify

4.8 / 5

19 ratings

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Books guests

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