About להתאמן על החיים | השראה מוטיבציה וכלים להרגלי חיים | רונן דוידוב
היי, שמי רונן דוידוב. ברוכים הבאים לתוכנית הפודקאסט שלי. תוכנית שבה אציג לכם את האנשים, הסיפורים והתובנות שיעזרו לכם לנקוט בפעולות ולהגשים חלומות. השליחות שלי, לעורר באנשים השראה ומוטיבציה ולתת כלים לפיתוח הרגלי חיים שמייצרים הצלחה והגשמה עצמית.
פרק 8 יש גבול? בוא נבדוק אותו! - על ריצה למרחקים עמוקים | רונן דוידוב מארח את קובי אורן
הפעם אני נרגש לארח את קובי אורן, פסיכולוג קליני מומחה, מאמן ומרצה והישראלי הראשון שסיים את מרוץ ה-3,100 מייל בניו יורק והאדם היחיד בעולם שהשלים ריצה של 5,500 ק”מ לבד, על מסלול מעגלי של 1,315 מטרים, באיטליה.
כמאמן כושר וריצה, כרץ מרתון וכמי שפועל שנים בעולם ההתפתחות האישית בעצמי, אני פוגש לא מעט אנשים חזקים. ובכל זאת, מול קובי אורן הבנתי שהסיפור האמיתי כאן הוא הרבה מעבר לרק ריצה. אלא היכולת להחזיק מטרה, משמעות וזהות גם כשהגוף והנפש מבקשים לעצור.
השיחה הזו נוגעת בשאלות שכל אחד מאיתנו מתמודד איתן
איך מתמידים כשקשה
איך מתמודדים עם בדידות, עייפות ושחיקה
איך בונים חוסן מנטלי אמיתי
ואיך חיים חיים מאוזנים ובריאים בלי לברוח מהאתגרים, אלא לצמוח דרכם
זה פרק לכל מי שרוצה להשיג מטרות, לפרוץ גבולות פנימיים, ולהבין שהתעלות עצמית היא לא רעיון פילוסופי אלא דרך חיים שניתן לאמן יום-יום.
אני מבטיח שזה פרק שימלא אתכם בהשראה, מוטיבציה וכלים מעשיים לפיתוח הרגלי חיים שמייצרים הצלחה. אל תחמיצו את סיפורו המרתק והתובנות העמוקות שעלו בשיחה שלנו.
האזינו עכשיו לפודקאסט ”להתאמן על החיים”
זו הזדמנות טובה להעביר את הזמן באימון הבא שלכם, בהליכה או בנסיעה (בזהירות כמובן) ובכל זמן אחר שבא לכם לקבל תוכן טוב ,
אם אהבתם את הפרק הירשמו לערוץ היוטוב של הפודקאטסט להתאמן על החיים
ודרגו את הפרק בספוטיפיי. ותהיו ראשונים להיות מעודכנים גם בפרקים הבאים.
לינק להאזנה בספוטיפיי / לצפייה ביוטיוב דרך אתר הפודקאסט:
🔗 הקישור מחכה לכם בתגובה הראשונה!
https://ronendavidov.co.il/podcast/
21 Jun 2025
פרק 7 הניצוץ שמאיר אותנו - על חלומות, מוטיבציה והתמדה בפעילות גופנית | רונן דוידוב מארח את פרופ' סימה זך
'הניצוץ שמאיר אותנו' - פרק חדש בפודקאסט 'להתאמן על החיים' הפעם אני נרגש לארח אישה יקרה לליבי פרופ' סימה זך. פרופ' זך היא פורצת דרך אמיתית, האישה הראשונה בישראל שקיבלה מעמד פרופסור מן המניין במדעי הספורט והחינוך הגופני. היא משתפת בסיפורה המרגש על אומץ בלתי רגיל, על התמדה והגשמת חלומות. היא משתפת איך בתקופה כה קריטית ומאתגר בחייה לא נתנה לפחד לעצור אותה אלא בחרה להתמקד במה שכן אפשרי.
באופן אישי, זכיתי לחוות את האיכויות יוצאות הדופן של סימה מזווית מיוחדת - הייתי מבין תלמידיה המונחים בתואר הראשון, וזכיתי לקבל את הנחייתה המדויקת והמעשירה בעבודת המחקר שלי בתואר השני. ההכוונה, התובנות וההנחיה שקיבלתי מסימה עזרו לי רבות, ועיצבו באופן משמעותי את דרכי כמאמן וכאיש מקצועי ומשפיעים עד היום על האופן שבו אני מלווה ומעצים אנשים אחרים שאני מלווה בדרכי.
הפרק נדבר על: מוטיבציה. על החסמים שעומדים בפני אנשים בהקשר של תנועה ופעילות גופנית, העלנו שאלות הדדיות מה יכול לגרום לאנשים להינות מהדרך ולהתמיד לאורך זמן והעמקנו בנושאים נוספים כמו פציעות, בריאות האדם ושיפור איכות החיים הפיסי והמנטאלי.
סימה, שמעבר להיותה חוקרת ומרצה בפסיכולוגיה של הספורט, היא גם מטפלת מבריקה בתחום בשיטת LI-CBT ועוזרת לאנשים להתמודד עם דיכאון, חרדות, תקיעויות, התפרצויות זעם, כעסים ואנשים שמרגישים אבודים וזקוקים להזדקף והשליחות שלה היא להדליק להם את האור בעיניים.
אני מבטיח שזה פרק שימלא אתכם בהשראה, מוטיבציה וכלים מעשיים לפיתוח הרגלי חיים שמייצרים הצלחה. אל תחמיצו את סיפורה המרתק והתובנות העמוקות שעלו בשיחה שלנו.
האזינו עכשיו לפודקאסט "להתאמן על החיים" וגלו איך להפוך חלומות למציאות!
זו הזדמנות טובה להעביר את הזמן באימון הבא שלכם, בהליכה או בנסיעה (בזהירות כמובן) ובכל זמן אחר שבא לכם לקבל תוכן טוב ,
אם אהבתם את הפרק הירשמו לערוץ היוטוב של הפודקאטסט להתאמן על החיים ודרגו את הפרק בספוטיפיי. ותהיו ראשונים להיות מעודכנים גם בפרקים הבאים.
לינק להאזנה בספוטיפיי/לצפייה ביוטיוב דרך אתר הפודקאסט:
🔗 הקישור מחכה לכם בתגובה הראשונה!
https://ronendavidov.co.il/podcast/
13 Feb 2025
פרק 6 דרך ארץ , הריצה כך נולדה קהילת הרצים בישראל | רונן דוידוב מארח את עופר פדן
אם אתם רצים, מאמנים או פשוט חיים ונושמים ספורט ובעיקר ריצה – זה פרק שאתם חייבים לשמוע! עופר פדן, האיש שמאחורי מרתון ישראל ואירועי הריצה הגדולים בארץ, מספר בהשראה על איך בונים מפעל חיים בעולם הריצה שהשפיע של החברה הישראלית, ואיך גם בתקופות מאתגרות – הריצה ממשיכה לחבר בינינו.
🏃♂️ איך הריצה הופכת אנשים לטובים יותר ומשמשת ככלי לחוסן אישי?🎯 איך מאמנים יכולים לנצל את כוחה של הקהילה להגדלת המעגל שלהם?🇮🇱 מה תפקידה של הריצה בבניית סולידריות ישראלית ואיכות אנושית, במיוחד אחרי 7.10?ועוד המון תובנות על ערכים, הגשמת חלומות והצלחה בחיים.
🎧 האזינו עכשיו: https://ronendavidov.co.il/podcast/ ניתן לצפות בפרק גם ביוטוב ולהאזין בספוטיפי, מוזמנים לדרג את הפרק
תייגו את חברי קבוצת הריצה שלכם – זה פרק שמדבר על כולנו! 👟💙
8 Feb 2022
פרק 5 מהקופסה השחורה למדליית הזהב | רונן דוידוב מארח את נועם גרשוני
אומרים שאדם נולד פעמיים, בפעם הראשונה מבטן אימו ובפעם השנייה כשהוא מבין שמתים פעם אחת אך צריך לבחור לחיות נכון בכל יום. עם התובנה הזו נפגשתי עם נועם גרשוני לראיון אישי מיוחד בפודקאסט "להתאמן על החיים" בפרק מספר 5 שבחרנו יחד לקרוא לו: "מהקופסה השחורה למדליית הזהב".
נועם אדם מדהים ומעורר השראה. טייס מסוק אפאצ'י שעבר התרסקות קשה ניצל בנס אך נפצע אנושות ולאחר שיקום ארוך ו- 6 שנים לאחר מכן הפך לאלוף אולימפי והשיג מדליית זהב.
מאז הוא מעביר את המסר שלו כמרצה מבוקש בארץ ובעולם ומספר איך להתגבר על אתגרים ולבחור בחיים עם חשיבה חיובית ונחישות.
בשיחה שלנו דיברנו על איך לקחת שליטה על חיינו ולייצר גישה להצלחה גם כשעולים קשיים, משברים ואתגרים. דיברנו על איך להסתכל על אירועים קשים בפרופורציות ותמיד להמשיך להתקדם קדימה. שוחחנו על הרגלים ומוטיבציה ואיך להתמודד עם מצבי לחץ בחיי היום יום ועד לרגעי מתח מרגשים כמו בגמר אולימפי ומה עושים ביום שאחרי, נושא שלא תמיד נוגעים בו ואנחנו לקחנו את זה בשיחה שלנו שלב אחד קדימה.
אני יודע שאתם הולכים לצאת מהפרק הזה עם המון השראה ומעבר לכך תקבלו נקודת מבט מעניינת במיוחד על איך להסתכל על החיים שלכם מחדש ולהעריך כל רגע שאתם כאן ועכשיו כאנשים שיכולים להשיג כל דבר שרק תרצו - כל עוד זה פועם בכם. וגם תדעו למה גם אתם יכולים להתמודד ולהתגבר על קשיים ולהצליח לשפר את איכות חייכם כדי להפוך לגרסה הטובה של עצמכם.
אז אם אתם צריכים איזושהי דחיפה טובה בחיים עם 'בוסט' של אנרגיה, ובא לכם לקבל כלים למיינסט של אלוף אולמפי וטייס קרב אתם מוזמנים לצפות בפרק הבא שלנו ביוטוב או להאזין בכל האפליקציות הפודקאסט המובחרות: גוגל פודקאסט, ספוטיפיי, פודבין, אפל פודקאסט.
לחצו על תמונה או על הקישור המתאים לכם בתגובה הראשונה.
או בגוגל חפשו ״להתאמן על החיים"
זו הזדמנות טובה להעביר את הזמן באימון הבא שלכם, בהליכה או בנסיעה (בזהירות כמובן) ובכל זמן אחר שבא לכם לקבל תוכן טוב של ידע, השראה וכלים להרגלי חיים מלאי מוטיבציה!
אם אהבתם את הפרק הירשמו לערוץ היוטוב שלי ולאפליקציית הפודקאסט שלי בפודביןותהיו ראשונים להיות מעודכנים גם בפרקים הבאים.
אחרי שתצפו/תקשיבו חזרו לכאן, לפוסט הזה ותכתבו לי כאן למטה
מה לקחתם מהשיחה שלנו ואם אהבתם שתפו את הפוסט הזה עם עוד חברים טובים.
בתשוקה ובשליחות
רונן דוידוב
2 Sept 2021
פרק 4 לכל אדם יש פסגה בחיים | רונן דוידוב מארח את דניאל וולפסון
מתרגש מאוד לשתף אתכם בפרק 4 בפודקאסט שלי ”להתאמן על החיים” והפעם,
ראיון אישי מיוחד עם דניאל וולפסון, הישראלית הראשונה שטיפסה על הר האוורסט!
”לכל אדם יש פסגה בחיים”. זה השם שבחרנו יחד לפרק המשותף שלנו.
מעבר למסעה המרתק ומעורר ההשראה של דניאל, השיחה עסקה גם על הצבת מטרות ויעדים מרגשים בחיים, דיברנו על הרגלים ועל איך להתמודד עם משברים לצידי הדרך ולייצר מוטיבציה גם במצבים שהיא נעלמת לה ברגעים הכי חשובים.
חלקנו בתובנות חיים מעניינות הלקוחות מתוך עולמות הטיפוס האלפיני, הריצה והספורט ואיך ניתן ליישם אותן גם בחיי היום יום בין אם זה בעבודה, בעסקים ובקריירה לבין מערכות יחסים ואורח חיים בריא.
אתם הולכים לצאת מהפרק הזה עם המון השראה ומוטיבציה וכלים פרקטיים כיצד לשפר את איכות חייכם ולהפוך לגרסה הטובה של עצמכם בדרך של טיפוח הרגלים מנצחים והגשמה עצמית.
28 Jan 2021
פרק 3: איך לעורר מוטיבציה באנשים ולבנות עסק מצליח | ראיון אישי רונן דוידוב
פרק שבתחילה תוכנן להיות מיועד בעיקר לקהל מקצועי של מאמנים ומדריכים בתחומי הספורט אך התובנות שעלו שם בהחלט ידברו גם אל עסקים ואנשים ששואפים להגיע רחוק בחיים. לכאלה שרוצים להשיג יותר ולהתקדם לרמה הבאה שלהם אל עבר מימוש חלומם ולדעת כיצד להתמודד אל מול אתגרים ומשברים ולנפץ כל יעד בדרך למטרה הגדולה.
מוזמנים לצפות גם בגרסת הוידאו ביוטוב
https://youtu.be/gfcL_i_c6P0
15 Jul 2020
כמה שוקלת הצלח(ה)ת שלכם? רונן דוידוב מארח את מירי חדד דיאטנית קלינית
שיחה מרתקת שעסקה בהרגלי הרגלי תזונה נכונים, כושר ותחומי חיים אחרים שמביאים אותנו לבריאות פיסית ומנטאלית מעבר לשיחה על תזונה גלשנו לנושאים שנוגעים בכל אחד ואחת מאיתנו. בעלי משפחות, בעלי עסק או אנשי קריירה. המהות של החיים לצד תזונה מאוזנת
6 May 2020
פשוט להתחיל, זה כזה פשוט! רונן דוידוב מארח את איתי גולדפרב
היי לכולם, שמי רונן דוידוב והשליחות שלי היא לעורר באנשים השראה ומוטיבציה ולתת לכם כלים לפיתוח הרגלי חיים שמייצרים הצלחה והגשמה עצמית בהתפתחות האישית, באורח החיים הבריא, ובקריירה.
החלטתי להפיק את התוכנית הזועל מנת להביא אליכם את האנשים, הסיפוריםוהתובנות שיעזרו לכם לנקוט בפעולות ולהגשים חלומות. לא אכביר במילים אז,האורח לפרק הבכורה שלי הוא עם מר איתי גולדפרב. איתי הוא פיזיולוג של המאמץ ודוקטורנט שעוסק בחקר מחלת דושן בילדים. השיחה שלנו עסקה על פעילות גופנית, כושר ותחומי חיים אחרים שמביאים אותנו לבריאות פיסית ומנטאלית מעבר לשיחה על מאמץ גופני גלשנו לנושאים שנוגעים בכל אחד ואחת מאיתנו. בעלי משפחות, בעלי עסק או אנשי קריירה. המהות של החיים לצד תנועה מאוזנת
לנוחיותכם סימנתי בזמנים את נושאי השיחה וציטוטים עם תובנות ועובדות מדעיות.
אם אהבתם את הפרקהירשמו לערוץ שליותהפכו לחלק מקהילה גדולה שצורכתהשראה מוטיבציה וכלים להרגלי חייםותגידו לי מה אתם חושבים בתגובה למטה ושתפו חברים שגם הםיוכלו להינות מתוכן איכותיעד כאן להפעם ונתראה בפרק הבארונן דוידוב
----
|-זמן:| |-נושא השיחה-|09:06 העיסוק בספורט ככלי לשמירה על מוטיבציה והתמדה בהשגת המטרות והיעדים בחיים12:20 הסיפוק הגדול שמתקבל מתוך המסע האישי לקידום אורח חיים 13:52 תפיסת מחשבה כיצד להתמודד עם משברים ע"י הסתגלות, התאמה ונקיטת פעולות. "אין רגע דל! אין דבר כזה שאתה אומר, המשבר הגיע אני אבוד מאותה שנייה שקיבלת את ההתראה הזו אתה נכנס לזון של מיקוד עבודה"16:10 הסבולת בספורט כראי להתמודדויות עם אתגרי החיים, כלי לערכים ומשמעת עצמית (סבולת=מעט סבל והרבה סבלנות)16:54 הדרך הנכונה להתמודד עם משברים (קורונה או לא קורונה) 18:24 השיעור האבולוציוני שהעולם קיבל בזכות הקורונה20:11 על 3 היבטים קריטיים בהגדרה של בריאות וכיצד הבידוד פגע בהם21:21 מהו צו השעה גם שיש וגם כשאין לך זמן לפעילות הגופנית?23:14 איך להתחיל/לחזור לפעילות גופנית בצורה אחראית ומדורגת ומהן השאלות החשובות שיש לשאול תחילה?27:32 איך מבחן הדיבור יכול לשמש ככלי פשוט להערכת המאמץ הגופני והתייחסות לדופק הלב 35:46 עד כמה הפסקה טוטאלית מפעילות גופנית מזיקה לנו?40:20 ההשפעות של חוסר תפקוד תנועתי בקרב הקהל המבוגר והסיכון לתמותה מוקדמת41:00 מענה ופתרונות לאוכלוסית הספורטאים שחייבים לשמר את יכולתם גם בתקופת סגר43:35 טיפים: כיצד להתמודד עם התירוץ של "אין לי זמן להתאמן" ומה הפתרונות לכך?46:20 מהו המינימום הנדרש לפעילות גופנית ביום/שבוע48:30 המינימום נדרש לפעילות גופנית אצל ילדים49:00 מהי הטעות הנפוצה שאנשים עושים כאשר הם מתחילים להתאמן?53:50 הסודות להתמדת מתאמנים באימונים אישיים מעל 10 שנים!54:52 תפיסת המחשבה שאנשי מקצוע חייבים לאמץ כדי לסגל עבודה מקצועית לאורך זמן56:03 הגורם המרכזי שמסייע לאנשים לשמור על מוטיבציה ולהתמיד לאורך זמן בפעילות גופנית56:55 אחת הסיבות לנשירה מפעילות גופנית1:00:00 מסר לחיים שראוי להעביר לילדים בבית על הגשמת חלומות והשגת מטרות1:01:00 מה יותר חשוב מהצבת מטרות?1:06:28 מה הדבר הראשון שיש לעשות בתהליך הצבת מטרות?
|-ציטוטים ותובנות: רונן & ואיתי:"מנוחה טוטאלית כבר ב 3-4 שבועות הראשונים ישנה ירידה של 25% ביכולת" "30 ימים של הפסקה מאימונים עלולים להביא לירידה של 3-4 ק"ג במסת השריר לעומת זאת חזרה לאימון 3-4 שבועות יחלו תהליכי שיפור""מהשבוע ה-5 להפסקת אימונים ישנה ירידה במסת השריר""בין 55-85 ימים ללא תנועה (Bed rest) עלולים לאבד 5-10% בשבוע""ישנן עדויות להתוויות אימון גם לחולי סרטן ביום הראשון לטיפולים""לאחר שבר בצוואר הירך הסיכון לתמותה עולה ב-40% תוך שנה""4,000 צעדים ביום זה המינימום הנדרש לאדם בוגר""150-250 דק בשבוע של פ"ג הן הבסיס לשמירה על תפקוד גופני תנועתי תקין""אדם מצליח: כשיהיה לך נוח - אתה תרגיש לא בנוח""המסע חשוב מהיעד אך אם לא יהיה יעד לא נצא למסע""בדרך לפסגה אין פקקים האחרונים שמגיעים לפסגה הם אותם אלו שלא ויתרו""מוטיבציה כשצריך אותה, היא לא נמצאת. מה שמחזיק אותנו זה ההרגלים לאורך זמן"
Contact להתאמן על החיים | השראה מוטיבציה וכלים להרגלי חיים | רונן דוידוב
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of להתאמן על החיים | השראה מוטיבציה וכלים להרגלי חיים | רונן דוידוב?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
