李子加盐LizSoda
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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>这里是“李子加盐 LizSoda”，</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>大王咖喱，猫布吉，老蚂蚁，皮咯茜的有声日记本，</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>让我们分享生活的酸甜咸，一起开心聊天到八十岁！</span><br /></p>
Language
🇨🇳
Publishing Since
9/3/2022
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Recent Episodes
May 30, 2026
第50期 复刻高精力人群的一天：难度减半，体验加倍
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">高精力人群自律的一天型vlog风靡社媒，本期节目作为上一期“垃圾时间”的对照组，李子加盐四人要挑战完全剔除垃圾时间的高精力人的24小时。<br>考虑到大家的脆皮程度，我们在AI提供的死亡行程上自制了温和改良版日程，全员亲身体验，全程记录从早上起床到晚上入睡的各项活动，在最后筛选出了一些值得长期保留的好习惯和不合理安排，快和我们一起感受普通人挑战高精力一天的体验吧。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><br>01:20 盘点各类高精力博主类型<br>�：可以通过剪辑实现高密度的日程输出<br><br>07:47 AI版日程表vs温和降级版<br>6点起床 NO！7:30起床 YES！<br>心率拉到150的硬核晨练 NO！8:00 轻缓运动 YES！<br>冷热交替洗澡 NO！！！<br>（我们已将本次温和版高精力一日时间表整理附在文末，欢迎大家挑战，分享属于自己的高精力一日体验）<br><br>11:42 高精力一天日程表概览<br>�：休息日适合单线程时间表<br><br>18:56 一句话形容高精力一天初体验<br>�：出门就会有新鲜事<br>�：时间安排不合理<br>�：充实开心的一天<br>�：为了让休闲时光有意义而忙碌<br><br>19:26 早上日程：起床+早餐<br>整体评价：执行基本到位<br>�：早起失败，强行开机硬打八段锦后难受一整天�<br><br>26:17 上午日程：室内活动+户外运动+午餐<br>整体评价：各有各的走形<br>�：擅长同时处理多线程多任务，拾起了很久未更新的公众号推文写作<br>�：和ep44夜校期梦幻联动，重拾了好几节课没去的卡通画<br>关于午餐，所有人都没有做到只吃八分饱<br><br>34:04 下午日程：午休+整理房间+力量训练+自由探索+自制晚餐<br>整体评价：完全乱套的DIY行程<br>�：没有午休，沉浸式写作，晚上点了外卖<br>�：没有午休，突发上门维修，美容护理<br>�：没有午休，更新护照，公园观鸟<br>�：没有午休，严格执行日程表而放弃KTV，做香薰蜡烛，唯一进行高强度运动之人<br><br>48:41 晚上日程：电影之夜+入睡<br>我们的电影/剧之夜片单<br>《世界的主人》、《足球尤物》、《疑犯追踪》<br><br>55:06 一个可以保留以后继续坚持的习惯and一个必须放弃坚决不想再碰的事情<br><br>01:01:43 �：强烈要求下次返场<br><br>01:03:00 彩蛋板块：<br>我们的日记—<br>详情可见公众号【李子加盐LizSoda】<br><br>【联系方式】<br>■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com<br>■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)<br>■ 微博：李子加盐 LizSoda<br>■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast<br>■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080<br><br>【投稿来信方式】<br>欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！<br>[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容<br>[形式]:音频或文字<br>[发送至]：邮箱lizsoda@126.com<br><br>附：时间表<br>07:30起床，喝一杯温水。<br>08:00做10分钟轻缓的运动，唤醒身体（瑜伽/太极）<br>08:30给自己做一份营养早餐<br>08:30 - 10:00做一件热爱但工作日没时间做的事（乐器/绘画/手工）or学习一门与本职工作完全无关的技艺（咖啡拉花/烘焙/学习一门新语言）。<br>10:00 - 11:30选择一项户外活动（逛公园/骑行/慢跑）<br>12:00 - 13:00与家人或朋友一起做饭或外出用餐，吃八分饱<br>13:00 - 14:00午休（闭眼冥想或小睡20-30分钟）<br>14:00 - 14:30整理房间<br>14:30 - 16:30力量训练or竞技类运动（攀岩/羽毛球/健身/跳舞）<br>16:30 - 18:30自由探索时间（下午茶/按摩/美容/逛街）<br>18:30 - 19:30给自己做一份晚餐<br>19:30 - 21:00电影之夜，选一部感兴趣的电影或纪录片<br>21:00 - 21:30洗一个热水澡。<br>21:30 - 22:30读轻松小说，放下手机<br>22:30 - 23:00 入睡<br></p>
April 29, 2026
第49期 垃圾时间选手报到，给我一根救命稻草
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">早早到达机场结果飞机延误只能等待，午饭时间精心挑选的下饭视频看着看着却食之无味，下班后瘫在沙发上大脑空空......</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">我们生活中“垃圾时间”无处不在，任何一段没有明确目的和意义的时间都是垃圾时间吗？我们为何天然地对休息有羞耻心？我们的“垃圾时间”都在做什么呢？做手工、刷视频、低智小游戏、纯放空、向往简单重复的体力劳动......那些看似浪费的碎片时光，其实都是缓解焦虑、治愈自我的小小缓冲。<br>0:30 �：梦见迟到<br>02:30 看视频下饭是垃圾时间吗？<br>09:22 垃圾时间的含义<br>NBA术语——垃圾时间指NBA比赛中双方分数差距过大开始被动比赛<br>历史上的垃圾时间<br>�：类比DNA的无效片段，就像缓冲的海绵垫留给未来空间<br>�&�：飞机延误的等待时间——你需要度过这段时间<br>15:20 �：篮球比赛在垃圾时间上场的“垃圾球员”<br>17:39 如何知道我花掉的时间是“有意义”的？<br>�：我的垃圾时间是逃避焦虑事件的心理建设期，一怒之下怒了一下。<br>22:55 中国人对休息有天然的羞耻心<br>�：被设计的生活机制不允许冗余和缓冲<br>�：办活动一定需要目的和意义吗？<br>27:44 垃圾时间垃圾在哪里<br>�：被收掉选择的感觉——�：改变想法就不再是垃圾时间了<br>�：让我不要有精力想正事，很麻木<br>�：只要做了一些后面能记住的事情就不叫垃圾时间<br>38:43 我们的垃圾时间里都在做什么<br>�：做手工，是否垃圾不取决于手工本工，而是为了什么而做<br>�：看视频配零食<br>�：纯坐一会儿<br>45:03 当脑子很累的时候，会对重复性的体力劳动着迷<br>�：摇奶茶<br>�：去做众包骑手<br>�：去打印店做装订<br>49:39 垃圾时间看的“垃圾视频”<br>�&�：低智小游戏<br>57:50 上班后的垃圾时间变多了吗？<br>61:01 垃圾时间替代品<br>�：多感官参与的活动<br>�：参与团体活动<br>�：小众爱好——备菜<br><br>64:15 彩蛋板块：<br>我们的日记—<br>详情可见公众号【李子加盐LizSoda】<br><br>【联系方式】<br>■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com<br>■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)<br>■ 微博：李子加盐 LizSoda<br>■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast<br>■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080<br><br>【投稿来信方式】<br>欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！<br>[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容<br>[形式]:音频或文字<br>[发送至]：邮箱lizsoda@126.com<br><br></p>
March 31, 2026
第48期 《大巴上的女孩》：她们不在新闻之外，她们本身就是新闻
<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">今天，我们想聊一部女性群像剧《大巴上的女孩》，听这个名字，第一反应可能会想到一场公路旅行，但这部剧改编自畅销书《Chasing Hillary》，主角是四位政治新闻记者，她们手中的新闻报道，既能决定谁能入主白宫，也能把势头正盛的候选人拉下神坛。<br>在这辆大巴上，有坚信没有绝对客观报道的理想主义记者Sadie；有在婚姻和事业中挣扎的保守派电视台黑人记者Kimberlyn；有手握普利策奖却处理不好和女儿关系的资深记者Grace；还有一个粉丝百万却不被主流媒体接纳的网红记者Lola。<br>她们性格迥异，信仰不同。但在追逐真相的路上，她们不仅要面对候选人的谎言和操纵，还要面对那个永恒的拷问——作为一名女性，我到底要牺牲多少，才能成为那个“我想成为的人”？<br>让我们系好安全带，一起登上这辆穿越全美的大巴吧！<br><br><br>01:26为什么我们想看这部剧集？<br>契合了女性主题月<br><br>04:34 看剧小插曲：人均脸盲症，根本分不清谁是谁<br><br>07:39剧集资源迷思，我们现在看到的版本被阉割了多少内容<br><br>如果你是这辆大巴上的记者，你会是谁？<br>20:37 �：热爱新闻事业的理想主义者Sadie<br>21:06 �：绝对冷静的女王Grace<br>21:55 �：观点激进的新人网红Lola<br>22:57 �：保守派媒体中的“异类”Kimberlyn<br><br>25:04 对剧中狗血感情线的吐槽<br><br>30:16四位主角在剧中需要应对的最大的课题是什么？<br>�：平衡家庭与事业<br>�：在这辆大巴上，他们的报道真的会改变这个选举的进程<br><br>33:54令人印象深刻的金句<br>�：“我的讣告会以事业成就开头，而亲爱的你排在最后”<br>�：“你知道一个年轻女记者的超能力是什么吗？性感的身材？不是，是最容易被低估。”<br><br>57:57剧中把流产对女性身体的影响一笔带过<br><br>01:04:31 �：大巴坏在公路上的那集有种秩序松动后人释放天性的荒诞感<br><br>01:12:21剧外冷知识<br><br>01:15:50如果可以，你想改写哪个情节？<br><br>01:19:58如果你是一个深陷公关危机的明星或者政客，这4个记者里你最怕被谁采访？最想利用谁<br><br>01:22:25 彩蛋板块：<br>我们的日记—<br>详情可见公众号【李子加盐LizSoda】<br><br>【联系方式】<br>■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com<br>■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)<br>■ 微博：李子加盐 LizSoda<br>■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast<br>■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080<br><br>【投稿来信方式】<br>欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！<br>[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容<br>[形式]:音频或文字<br>[发送至]：邮箱lizsoda@126.com<br><br></p>
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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>这里是“李子加盐 LizSoda”，</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>大王咖喱，猫布吉，老蚂蚁，皮咯茜的有声日记本，</span></p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica, Arial, sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal"><span>让我们分享生活的酸甜咸，一起开心聊天到八十岁！</span><br /></p> - How often does this podcast release new episodes?
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