良好生活GoodLifeProject

About 良好生活GoodLifeProject

一档陪伴你探索自我、追求良好生活的播客。 年龄从不是问题，地理从不是距离。只有心与心的聆听，对话，照见，同行，才让我们在这个越来越多不确定的时代，找到内心的锚点。以不变，应万变。 你是不是还未找到那份让你灵魂燃烧的人生所爱？ 你是不是站在毕业的渡口，不知前路该向何方？ 你是不是徘徊在意义的交叉口，想探寻生命的价值，却迟迟未能揭开答案？ 你是不是翻阅了百卷书册，却仍未找到那一本能为你指路的灯塔？ 你是不是日复一日地奔波在朝九晚五的节奏里，渐渐遗忘了起初的热情与梦想？ 若你也曾经这样疑惑、迷茫，请不要停下追问的脚步 因为所有的“不知道”，是起航的星辰； 所有的“困惑”，都是打开新世界的钥匙。 生命最珍贵的不是现成的解答，而是探寻中闪耀的微光。 让我们一起，穿越迷雾，be the change. 主播Ziddle： 不断探索自我边界的积极破圈者 英留Phd在读，用好奇心拥抱每个未知。 主播Sylvia： Founder & Transition Coach 支持中年转型者，解锁内在力量，活出真我 https://theartoftransition.com.au

Publisher

Sylvia & Ziddle

Category

religion & spirituality · society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

17 Dec 2023

Latest episode

6 Aug 2026

Latest episodes

42 episodes in the feed.

1. 

   6 Aug 2026

   GLP41：比“我不够好”更刺痛我们的，是“来不及了”

   📖 本期简介 “当一个 NO 或者拒绝来到的时候，客观事件和我们叠加的故事往往缠绕在一起。到了三十五、四十岁，我们面对的最深恐惧，往往不是‘我不够好’，而是‘我是不是已经来不及了’。” Hello 大家好，我是 Sylvia，好久不见！ 距离上一次更新《良好生活》已经快三个月了。这段时间一直在做自己的创业项目，当身份转变之后，时间的竞争变得越来越剧烈，心里也曾有许多拉扯与不安。直到前段时间受邀去新南威尔士大学（UNSW）给二十多岁的年轻人做了一场关于求职与成长的分享，站在讲台上的那一刻，我突然意识到：我所讲的并不只是他们的困惑，也是我自己此时此刻正在经历的故事。 面对明确的拒绝，我们可以用心理学上的“3个 P 框架”去拆解；但当我们面对生活与事业里的“一片沉默”，而那些发出去没有回复的提案、那些没有回应的期待时，我们又该如何面对？ 本期节目，想和大家聊聊那个悉尼冬日下午的觉察，以及我们该如何拿回重写自己人生故事的笔。 ⏱️ 本期时间轴 00:00 - 00:42 七月悉尼的一个下午，站在 UNSW 讲台上的忽然觉察 00:42 - 02:20 停更三个月的近况与心里话：在“维持曝光”与“真诚表达”之间的拉扯 02:20 - 03:30 踏入冬日校园的瞬间：看到曾经那个为了未来去拼搏的自己 03:30 - 05:25 讲座现场的分享：六年前悉尼大学第一门课拿 PASS 的绝望，与心理学“3个 P”拆解框架 05:25 - 06:45 从 20 岁到 35+ 岁：明确的拒绝 vs 漫长无声的“沉默” 06:45 - 08:05 【核心觉察】 我们痛苦的不是安静本身，而是下意识疯狂地在替那片沉默配音 08:05 - 09:40 【心理学小工具】 告别负性偏差，如何建立属于你自己的“第二块计分牌”？ 09:40 - 10:35 结语：我们无法阻止拒绝与等待，但至少可以停止自动替它配音 🎁 听众福利与互动 领用“第二块计分牌”模板： 如果你对节目中提到的“第二块计分牌”练习感兴趣，欢迎在评论区给我留言，我会把电子版计分牌练习工具发送给你！ 本期互动话题： 最近的你，有没有在为某段“没有回复的沉默”而感到焦虑？你替它配上了什么台词？欢迎在评论区和我聊聊，每一条评论我都会认真阅读与回复。 🎵 本期配乐 BGM 1 ： Way Way Back (Acoustic Version - Instrumental) - Lvly, Megan Wofford BGM 2 ： Building a Mystery - Anna Landström BGM 3 : Where I Want to Be - Sunfish Grove Outro (片尾曲): Feels like That - Victor Lundberg (Music provided by Epidemic Sound under commercial license) 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a747fd1000a55a9bb03ece6?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   26 May 2026

   GLP 40: 保护好属于你自己的“综合时刻”：在信息过载的时代，让心智重新呼吸

   这期节目源于一个周末傍晚的意外试录。窗外悉尼微雨的车流声被自然地收录了进来，不过，它恰好成了一个好的隐喻：心智，从来都不是在真空的实验室里进化的，它就活在这些流动的具体日常里。 录制这期节目的灵感，来自一种结合对自己和他人的观察：大家都有着一种相似的卡顿：“我明明懂了这么多道理，为什么我的生活什么都没有改变？” 由此我想到了，英国哲学家怀特海在《教育的目的》中，将这种状态称为“惰性观念”：那些被我们储存、能在开会时引用，却从未在生命中被真正检验和自如运用的死知识。大脑陷入了认知上的饱腹，心智却在挨饿，并没有成长。 真正的成长是像呼吸一样的节律：经历混沌与惊奇的“浪漫期”，建立语法与结构的“精确期”，最终，走向重获自由的“综合期”。 我们被过度训练了精确性。事事要 KPI、要确定性，以至于在面临人生转折时，剥夺了自己去经历混乱与惊奇的浪漫机会。我们死死卡在方法论里，却从未跨过去，回归到生命自如运用的“综合时刻”。 在这期节目里，我试着把怀特海的认识论，与我的 Rooted & Rising (R&R) 整合框架做了一次碰撞。你会发现，那些深层的卡点，往往需要我们去践行对自己的四种美： 看见（尊重之美）： 允许自己作为一个独立、完好的存在出现。在卡点面前，不急着用术语定义自己，也不急着解决它。 照见（欣赏之美）： 像一面不落灰尘的镜子，带着静默的喜悦看清自己的全貌与阴影。它不是表扬，而是看清“原来这就是我”之后安静的喜悦。 转念（祝福之美）： 放下一个用了十几年的、甚至带给你成功的限制性信念，是一次内在的冒险。这个动作只有在被祝福的氛围里才敢发生。 行道（成长之美）： 带着全新的相遇方式，勇敢地回到生活的流动里，去长成下一个版本的自己。 知识只有在被你使用的当下才是活的。而你，也只在心智运动的每一个当下，才是真正活着的。 在这个信息过载的时代，愿我们都能少一些盲目的高质量输入，保护好属于你自己的“综合时刻”。 【时间轴】 00:00 悉尼窗外的车流声，与现代人“精密的疲惫” 04:15 什么是“惰性观念”：当心智退化为一个精致的搜索引擎 12:30 怀特海的心智三节律：浪漫（Romance）— 精确（Precision）— 综合（Generalization） 22:45 当 R&R 遇到西方哲学：用四种美对待自己，允许心智重新呼吸 45:20 为什么深度自省依然会卡住？谈谈抱持环境（Holding Environment）的意义 52:10 本周微练习：在独处中保护你的“综合时刻” 【本周练习】 这周尝试给自己留下 15 分钟的绝对空白。在做完瑜伽练习后，或者在给自己泡一杯茶的空隙里，合上笔记本，不写任何复盘日记，关掉所有的音频输入。 拿出一张白纸，安静地坐在那里，问自己： “在这一周里，有哪两个看起来毫无关系的生命事件，其实正在我的内部，诉说着同一件事？” 只是允许那些散落的碎片，在安静中互相找到彼此。 【关于 Good Life Project：转变之道】 行至生命的中下半场，我发现通往良好生活最核心的课题之一，其实是如何面对发生内心的转变，去应对外在的无常。 如果你正处在身份认同、职场或生命的转折期，感到道理都懂却依然卡顿，欢迎通过公众号或微信，找我聊聊。 🔗 期待与你相遇： 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 微信公号ID：sesamewx (添加时请备注：播客听众） 网站：https://theartoftransition.com.au/ (https://theartoftransition.com.au/) 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a151dd88b5c94538eb7b220?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   18 May 2026

   GLP 39: 为什么越聊越累？先认识自己的三个隐形“开关”

   好久不见。过去这几个月，我的生活经历了一段比预期变慢了许多的探索期。在这种沉淀的间隙里，我开始向外寻找支持，却也意外提炼出了一个微小的洞察： 当一个人陷入混乱时，最难的往往不是“找不到人帮忙”，而是我们根本不知道自己当下需要哪种支持。我们常常病急乱投医，结果陷入了“冷冰冰的讲道理”或“无法落地的温柔”中，越聊越累。本期节目，我结合最近读到的一个“个人生态模型”(Personal Ecology) ， 分享三个隐形的“生命开关”和 Sarah （化名） 的故事。 人和人之间的深度碰撞，其实是一条流动的生命频道。成长是很“贵”的一件事，希望你能找到那个能陪你走过生命“景观”(landscape)，而不仅仅是把你钉在“树上”的人。 🎵 时间轴： 00:00 聊聊我最近慢下来的常态，与那些找人帮忙时错位的时刻。 05:00 三个生命的开关：看清你当下最稀缺的沟通频道（距离感、思维模式、责任归属）。 12:00 从创业者 Sarah 的起伏中，看教练如何顺应你的生命节奏。 18:00 避坑指南：三步自我微观诊断，以及如何优雅地“面试”你的Coach。 23:00 温和邀请：了解模型不是为了分类，而是为了拿回属于你的自由。 ☕️ 向你发出一个温和的邀请： 如果你听完节目，突然在 Sarah 的故事里看到了自己，或者意识到自己目前也正处于某种千头万绪的转型期，不想再一个人硬撑, 欢迎添加我的微信号：sesamewx（添加时请备注：播客听众）。 这并不是一个催促你立刻做出重大改变的按键，它更像是一个在喧嚣生活里，为你保留的安静角落。我们不设定宏大目标，只是理理当下的"开关", 哪怕只是帮你把纠缠在一起的乱麻理出第一根线，也是一件极有价值的事。 顺应你自己的生命节奏就好，祝你今天过得清澈、安宁。 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a0b073b1b7bd5029561a44b?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

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