Avec libra · on air, adoptez enfin une approche holistique de la santé, couvrant nutrition & condition physique & santé mentale. Mettez donc à profit des recommandations scientifiques, concises et applicables, pour une vie équilibrée.
Je suis votre hôte, Yassine Damil, et je partage avec vous le carnet de voyage de tout ce que j’ai appris au cours des dernières années en développant l’IA, l’Intelligence Artificielle, derrière libra · diet.
Publisher
Yassine Damil
Category
health & fitness · health & fitness · health & fitness
Rôle de la musique dans l’amélioration des performances physiques et explications psychologiques, physiologiques et psychophysiques… ???
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/la-musique-amplifie-t-elle-nos-performances/
Problématiques abordées
Quelles performances ? Comment peut-on faire une quelconque affirmation vu le nombre d’études sur le sujet ?
Quels facteurs pourraient expliquer une éventuelle amélioration ? Comment adapter sa playlist musicale en fonction ?
18 Nov 2023
cardio vs muscu
Comment tirer pleinement parti de ses entraînements d’endurance et de renforcement musculaire et dans quelle mesure peuvent-ils être programmés ? ?♀️?
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/cardio-vs-muscu/
Problématiques abordées
Qu’est-ce que le cardio et qu’est-ce que la muscu ? En quoi diffèrent-ils, notamment en termes de bénéfices ?
Comment peut-on les programmer ? Séparément ? Successivement (lequel avant l’autre) ? Un mix des 2 ?
11 Nov 2023
Jeûne intermittent, simple et efficace
Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu’une restriction calorique. ??️
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/jeune-intermittent-simple-et-efficace/
Problématiques abordées
Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quelles différentes formes peut-il prendre ?
Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels autres bénéfices pourrait-on espérer?
Est-ce “tout bénéf’” ou faudrait-il prendre certaines précautions ?
4 Nov 2023
Notre environnement est obésogène…
Dans un contexte favorisant le moindre effort, nous sommes constamment agressés par des stimuli alimentaires ! ??
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/notre-environnement-est-obesogene/
Problématiques abordées
Combien de personnes sont touchées par l’obésité ?
Qu’est ce qui fait qu’un environnement est dit obésogène ? Infrastructures ? Marché (offre) ? Habitudes de consommation (demande) ?
En attendant une réglementation plus protectrice, qu’est-il possible de faire à échelle individuelle ?
28 Oct 2023
Boostez votre testostérone par l’exercice !
Comment adapter son entraînement pour augmenter le taux de testostérone... ??
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/augmentez-votre-testosterone-par-lexercice/
Problématiques abordées
À quoi sert la testostérone, même pour les femmes ? Quels risques en cas de faibles taux ?
Pour augmenter sa testostérone par l’exercice, faudrait-il privilégier un format d’entraînement particulier ? Orienté force ou endurance ? Quid des 2 (HIIT) ?
21 Oct 2023
La densité nutritionnelle devrait être votre priorité !
Privilégiez les aliments à forte densité nutritionnelle dans vos choix alimentaires, puis considérez la densité calorique en fonction des objectifs... ?
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/la-densite-nutritionnelle-devrait-etre-votre-priorite/
Problématiques abordées
Qu’est-ce que la densité nutritionnelle ? Est-elle reflétée dans un étiquetage nutritionnel comme le Nutri-Score ?
Qu’est-ce que la densité calorique ? Quel est le lien avec nos objectifs santé ?
14 Oct 2023
Réduisez votre fatigue décisionnelle en suivant ces 3 conseils…
Comment réduire et améliorer les décisions que vous prenez tous les jours… ?
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/reduisez-votre-fatigue-decisionnelle-en-suivant-ces-3-conseils/
Problématiques abordées
Qu’est-ce que la fatigue décisionnelle ? Concrètement !
Quels leviers faudrait-il actionner : prioritisation, planning, gestion du temps ?
7 Oct 2023
Une (rapide) promenade de santé
Les nombreux bienfaits de la marche rapide pour notre santé... ??♀️
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/une-rapide-promenade-de-sante/
Problématiques abordées
Quels sont les bienfaits de la marche ?
Faudrait-ils privilégier la distance, la durée, ou la vitesse ?
Quel est le minimum à incorporer dans sa routine quotidienne ?
30 Sept 2023
Conseils de protéines
Quel est notre besoin en protéines et devrions-nous le dépasser ? ??
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/conseils-de-proteines/
Problématiques abordées
La consommation actuelle couvre-t-elle le besoin minimal ? Y-a-t-il une limite maximale pour l’apport en protéines ? Les risques sont-ils les mêmes pour tous ?
Quels sont les avantages d’une alimentation « hyper-protéinée » ?
Des conseils pratiques ? Peut-on éviter la viande ?
23 Sept 2023
La procrastination s’arrête demain, promis !
Identifiez votre type de procrastinateur pour mieux appliquer nos 5 conseils pour passer à l’action… ⏳
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/la-procrastination-sarrete-demain-promis/
Problématiques abordées
Sauriez-vous identifier votre type de procrastinateur entre l’évitant, l’optimiste et l’épicurien ?
Que faudrait-il faire pour s’en sortir ? Changer de mentalité ? Travailler sur son environnement ? Quels pièges évier (les fameuses “fausses bonnes idées”) ? Un Qwick Win ?
16 Sept 2023
Pas assez dormi ? Réveillez-vous tôt !
Besoin de sommeil et routine quotidienne à adopter pour des cycles réguliers… ⏰
Article complémentaire
https://libradigest.com/fr/pas-assez-dormi-reveillez-vous-tot/
Problématiques abordées
« 8 heures de sommeil par jour », valable pour tous ?
Savez-vous faire la différence entre somnolence et fatigue ?
À quelle heure dormir pour se réveiller à la même heure en pleine forme, ou la question est-elle déjà mal posée ?
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