Lift2Learn #6 - Kaja Lamut: Pot od odstranitve želodca do državne prvakinje v powerliftingu
Kaja Lamut, a medical doctor and powerlifting champion, shares her inspiring story of overcoming a rare genetic mutation and achieving new heights in powerlifting after a life-changing surgery.
24 Oct 2024
Lift2Learn #5 - Prehrana za powerlifterje
V peti epizodi L2L podcasta smo povabili gosta, Žana Zupančiča, ki je doktorski študent na ameriški univerzi v Illinois-u. Govorila sva o splošnih smernicah prehrane za powerlifterje, dopolnih, različnih 'weight cut' protokolih, rehidraciji pred tekmovanjem in še mnogo več!Teme pogovora
Teme pogovora
0:00 - Uvod
0:21 - Kdo je Žan Zupančič?
2:40 - Žan, kok maš bencha?
3:34 - Vloga prehrane v powerliftingu
5:24 - Kaj je ključno upoštevati pri prehrani, ko se nekdo odloči resno posvetiti powerliftingu?
7:51 - Kako dobro poznajo powerlifterji "osnove prehrane"?
9:56 - Ali se priporočila spremenijo za intermediate in advanced lifterje?
12:08 - Katere so najpogostejše pasti v katere se ujamejo powerlifterji? Opažaš, da se pogosto osredotočajo na napačne stvari?
16:23 - Kako bi izgledal idealen preworkout obrok obrok? Katere stvari je priporočljivo upoštevati ter česa se je bolje izogibati pri sestavi obroka?
18:14 - So ovseni kosmiči s peanut butterjem OK obrok pred tekmo??
21:02 - Potrebujejo powerlifterji, v obdobju izven 'prep-a', intra-workout obrok oz. ogljikove hidrate? Kaj bi ti priporočal?
23:29 - Kakšen vir OH je najboljši za powerlifterje?
25:07 - Vloga OH in treningi na tešče?
27:00 - Neuporabna dopolnila v powerliftingu
29:57 - Efektivna dopolnila v powerliftingu
34:00 - Pasti preworkout dopolnil
36:06 - Ali je priporočljivo ciklirati vnos kofeina?
40:14 - Deep dive v weight cut
47:23 - S čim začeti weight cut?
49:56 - Je potrebno držati energijski deficit med weight cut-om?
51:27 - Kako se lotiti weight cut-a pri ženskah?
53:48 - Bi priporočal izvedbo poskusnega weight cuta v off-seasonu, da se ugotovi, kako lifter reagira?
56:54 - Je water cut zahtevnejši za lifterje v nižjih kategorijah?
57:57 - Deep dive v rehidracijo pred tekmovanjem
1:02:59 - DIY izotonični napitek, kaj mora vsebovati?
1:04:30 - Na kaj moraš paziti pri rehidraciji?
1:05:37 - Pomaga sol pri preprečevanju krčev?
1:09:00 - Kaj lahko naredimo, če rehidracija ni uspela?
1:10:30 - Pomaga Aspirin pri rehidraciji in boljšemu blood flow-u?
1:11:28 - Water loading protokoli
Rapid fire round
1:14:22 - Je bulk / cut cikel produktiven za advanced lifterje?
1:18:40 - Bomo kdaj dočakali kreatin 2.0?
1:20:22 - Kako pomembna je hitrost absorpcije beljakovin?
1:23:05 - Dopolnilo, ki ti pohitri weight cut (fatburners)
20 Jul 2024
Lift2Learn #4 - Recap svetovnega prvenstva v powerliftingu
Nova epizoda podcasta bo tokrat z gostoma Uroš Pihler in Matej Grilc ter co-hostom Petrom Knezom.
V tem podcastu smo se pogovarjali o svetovnem prvenstvu, pripravah na njega in splošno o treningih ter kako bi lahko izboljšali slovensko lifting sceno.
30 Apr 2024
Lift2Learn #3 - Štajerska Open III
V tretji epizodi Lift2Learn podcasta smo govorili o pretekli tekmi Štajerska Open III in dosežkih naših lifterjev.
27 Jan 2024
Lift2Learn #2 - Kdo smo + Q&A
V drugi epizodi L2L podcasta smo se uradno predstavili in opisali svoje začetke v fitnesu in s coaching-om. V drugem delu epizode smo odgovorili na vprašanja iz preteklega Q&A. Pridruži se nam in nas bolje spoznaj!
29 Dec 2023
Lift2Learn #1 - KDU Open 2023
V prvi epizodi Lift2Learn podcasta smo govorili o pretekli tekmi KDU open in dosežkih naših lifterjev.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
3 ratings
Contact Lift2Learn Podcast
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Lift2Learn Podcast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
