林雅雯說舞談心｜屬於我的 Me Time

About 林雅雯說舞談心｜屬於我的 Me Time

【SoundOn原創】 主持人：林雅雯｜7flow七色嵐創辦人＆全亞洲脈輪舞蹈創始人 每一天，給自己一點 Me Time - 屬於我的時間，和自己獨處，回到內在，聽聽自己的心，好好愛自己，泡一杯茶、聽一首曲子或安靜的坐著，一切，只留給自己 - 一個與自己獨處的靜謐時光。 在這個Podcast中，雅雯以輕鬆的角度切入，與你說說她的心裡話及喜愛的心靈舞動，也與大家聊聊生活、時事、關係、情感、事業、健康、財富、靈性、自我成長等議題，分享一些簡單實用的身心修煉法，幫助每個人更輕鬆愉悅的過每一天。 【雅雯簡介】自幼習舞，出身於文化家庭，接受中西式教育，於二十五歲那年，走上心靈成長道路，透過書籍自助修行，並遠赴印度、南美、美西、歐洲各國，跟隨多位國際知名身心靈大師學習。雅雯融匯所學與領悟，結合身心整合教育理論，發展出各具特色的身心動態感知課程。 雅雯完整介紹：https://7flowblog.com/founder/ ＃脈輪 ＃脈輪舞蹈 ＃心靈舞蹈 ＃薩滿 ＃靈性成長 ＃生活運用 ＃身心靈 ＃新時代 ＃AccessBars ＃實修 ＃牌卡解讀 ＃舞動練習 ＃靜心冥想 7flow七色嵐 舞我，自在從心有我 * 【課程】：喚醒原生女人的野性能量：https://7flowblog.com/wild-feminine/ * 【課程】：原生女人｜野性開發｜半日工作坊：https://7flowblog.com/ww-energy/ * 【官網】：https://7flowblog.com/calendar/ * 【Email】：7flowing@gmail.com * 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」 * 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」 * 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW * 【Instergram】：https://pse.is/QF6PU * 【Podcast】林雅雯說舞談心｜屬於我的 Me Time：https://sndn.link/lindt * 【Podcast】女人們，野起來吧！：https://sndn.link/WWE -- Hosting provided by SoundOn

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林雅雯

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religion & spirituality

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zh

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26 Dec 2020

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4 Dec 2022

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   4 Dec 2022

   EP33.【說舞】舞動身體與身心靈開發的關係與歷程｜女人圈訪談林雅雯老師

   訪談主題：舞動身體與身心靈開發的關係與歷程 主持人：Shirley Lin 受訪者：林雅雯 「雅雯老師幼小學舞，舞蹈一直在她的生命中扮演著重要的角色，直到她成年後，接觸到身心靈 奧修大師的動態靜心舞蹈，發現放下舞蹈界各種制式與框架，可以讓自己進入更深層次的自由敞開境界。 這舞動的過程中，需要我們真正去聆聽內在，讓內在的各種感受，自然自由地透過非制式的身體動作表達出來，同時也讓身體內的能量，可以自然自由地流動。 這種感知內在的身體動態舞蹈的過程，是每個非舞蹈專業的一般大眾，可以嘗試與體驗的！ 我們一起來聆聽 雅雯老師的深度分享，讓我們知道舞蹈也可以是一個很好的工具，除了開發身心靈潛能之外，更重要的是：我們可以回到自我，勇敢表達自我，與呈現真實自我，我們可以更開心地享受我們的生命。」-Shirley Lin **特別感謝「女人圈-自我愛護，成長與瑜珈」臉書社群邀請｜創辦人 Shirley Lin 主持訪談 定居瑞典的Shirley，去年底經營私密女人圈社團，目前社員約有500多位，成員是來自世界各地的華人女性。社團主要任務是：幫助現代忙碌有壓力的女性，練習自我愛護與愛自己，女性們可以更享受生活。 **友情連結** 「女人圈-自我愛護，成長與瑜珈」臉書社群：https://www.facebook.com/groups/womencircle101 「女人圈創辦人 Shirley Lin」臉書：https://www.facebook.com/shirley.lin.5070 . 7flow七色嵐 舞我，自在從心有我

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   13 Dec 2021

   EP32.【說舞】心靈舞蹈線上微課｜在舞動中與心連結──談何謂「心靈舞蹈」？

   【在舞動中與心連結──談何謂「心靈舞蹈」？】 這次雅雯老師將談談何謂「心靈舞蹈」，以及在心靈舞蹈中可涉及的幾個面向。 ——— ■ 微課精彩文字摘錄： （以下摘錄本次微課雅雯的部分文字，詳細內容請聆聽音檔。） 自古以來，舞蹈在人類生命發展中一直扮演著重要的角色。從早期的部落開始，部落族人就藉由舞蹈來凝結團體的力量，以及用舞蹈作為一種與神明溝通的神聖儀式… 身體的舞動幫助我們將身與心連結起來，也就是說，在動身體的同時，也在感受內在情感的波動，允許自己的感受藉由舞動表達出來。所以舞蹈也可以幫助一個人達到健康及身心平衡的功效。 而什麼是「心靈舞蹈」呢？簡言之就是：「在舞動的過程中與心連結，透過身體讓心自由表達。」『心靈舞蹈』，就是回歸到人類最初對舞蹈的本能需求與自我表達的能力。我將這種連結身體、心靈與內在情感的舞蹈稱之為『心靈舞蹈』，或 『舞蹈靜心』。 在我們更進一步探討『心靈舞蹈』之前，我想先聊聊『靜心』 要體悟『靜心』，你必須成為一個觀照者，也就是說，在整個靜心的過程中，帶著覺知去觀察你內在發生的一切，包含你的身體、思緒、情緒與感覺。當你能夠開始覺察你的起心動念之後，『靜心』就成為你生活的一部份。 觀照你的身體 進入『靜心』最直接也簡單的方式就是觀照你的身體。 觀照你的頭腦 下一步，你可以開始觀照你的頭腦。我們之所以會有這麼多煩惱，就是因為頭腦會自動化的產生思緒，這就是頭腦的機制。當我們沒有把『靜心』帶到每個當下時，就會被頭腦的思緒帶著走而不自覺。 舞蹈，是進入靜心最直接的方式 我之所以提倡『心靈舞蹈』，便是有鑒於多數的現代人常處於急躁繁忙的生活步調，較不容易讓自己在一開始就安靜下來進入禪坐入定的狀態，才反其道而行，讓身體先動起來，以藉此透過跳舞的過程讓內在能量有被釋放及淨化更新的機會，通常在跳舞之後，頭腦也將會自然而然的放鬆及安靜下來。新時代大師奧修曾經說過：「舞蹈，是讓人躍入靜心的方法之一。」 臨界點上的跳躍 在過去十年帶領團體的經驗中，時常會有人問我：「什麼是脈輪舞蹈或心靈舞蹈？」我的回答是：「我帶領的舞蹈是一種方法，也就是在動的狀態中體悟靜的品質，整個過程帶著去進行，並允許 的發生」。 靜心是為了創造肉身體與靈妙體之間的橋樑 這個跳躍曾經在我第一次自發舞動的狀態中發生，在第一堂微課，我曾經敘述那段經驗，簡言之我體驗到我的身體有她自己的智慧，以她想要的方式，在沒有大腦的介入下自發舞動，如果你上次沒聽到我這段經驗的完整細節，課後可以複聽。 有過自發舞動經驗的人。。。而這個經驗的發生，是無法用頭腦告訴身體讓它發生，相反的，是要放下頭腦的控制或慣性的擔憂與恐懼，全然的交給身體，才有可能進入那一刻。 成為瘋子，或進入靜心 這種狀態，就是奧修說的：「讓那個舞者消失，成為舞蹈本身。」一旦，你將自己準備好，同時也知道如何跳躍與突破，那麼你將有機會進入靜心裡。 在心靈舞蹈的過程中，就是把跳舞本身視為是一種靜心，它幫助我們體驗舞蹈與舞者的合一，就如同奧修所說：「讓那個舞者消失，成為舞蹈本身」，因此你對自我的感覺將會消失，沒有頭腦在控制，只是純粹的讓身體自然的流動。也唯有如此，你才能有機會進入到臨界點。 覺知可以解釋為對自我的覺察感知，而『心靈舞蹈』就是在訓練你對自我覺察的敏銳度，它除了幫助你有意識地經驗並釋放掉長久以來被壓抑的感受與情緒，當你帶著覺知進入舞動，那個跳躍才有可能發生。 從肢體運動到身心整合 心靈舞蹈的目的則在於以舞蹈為媒介來進入靜心，它不是項作為，而是一個發生，一個全然的在。在此，舞蹈不再只是單純的肢體運動，更進一步的，我們是透過舞蹈而達到身與心的合一與整合。套用奧修的話語，就是在那個當下沒有舞蹈與舞者的分別。 心靈舞蹈的構成要素 在身體外在層面的第一個要素是就是本身。身體是我們經驗舞蹈最基本的元素，這裡所指的身體，主要強調的是實質的肉體存在。因為肉體的存在，我們得以經驗生命，也因為肉體的存在，我們得以經驗舞蹈。 我們在心靈舞者培訓一階的「觀身」中，將會帶大家練習「5Rhythms-五律禪舞」中的五個節奏舞動。我知道在國內有不少人接觸過五律禪舞，而我自己也曾經在倫敦學習過，個人也非常推崇這個課程，因為五律禪舞的基本原理很簡單，但是卻對許多人有極大的幫助，它是一種從節奏切入去開發肢體來連結心靈很棒的方式。 當身體進入移動中，維持在一個既定的節奏裡，律動則自然的產生了。有時候我們以律動來形容舞蹈，其用意就是把舞蹈再簡單化，回歸到一個更單純的形容。 身體內在層面的要素，第一個便是呼吸。 呼吸也就是身體內在的節奏，就如同心跳一樣，呼吸是我們自有生命以來就持續在發生的重要元素，它除了維繫我們的生命之外，也幫助我們從外在連結內在。 在心靈舞蹈的過程中，通常都是藉由呼吸開始進入，一旦與呼吸連結後，自然的會帶領出內在的韻律與節奏，漸漸的產生能量的流動。所以，每一個元素都是環環相扣，互相關連，等於是同一個事物的不同面向，缺少一個元素，則無法完整構成整體的呈現。 第二個心靈層面要素是『當下、覺知與觀照』。 當下就是對自身存在保有覺知，而覺知就是對發生在周遭的一切保持著觀照，也就是看著或經驗著事情的發生。 第三個心靈層面要素是內在經驗。 心靈舞蹈的另一特質在於透過外在身體的舞動，連結在此當下所感受到的內在經驗。這內在經驗的實質內容或觸發的原因很多，或許是一種感覺、情緒或領悟；一段過往回憶、記憶、畫面或象徵符號等，都有可能觸動每個人在舞蹈中的內在經驗。 舞動中所觸動的內在經驗極其珍貴，有時候甚至是當事人都不知道為何會在舞蹈中引發一連串的感覺及想法，或更深的感觸。所以，心靈舞蹈的整個重點並不是外在舞蹈形式的呈現，除了純能量的自發舞動外，多數時候，也會引發個人的內在經驗。 再次重述，心靈舞蹈是純然的當下、即席、稍縱即逝的，也因此每段心靈舞蹈都無法被複製或重新被完全相同的再次經驗，因為每一次的舞動，都是獨一無二的，在那個當下發生，也在那個當下結束。 以上為本次微課雅雯的部分文字摘錄，詳細內容請聆聽微課錄音。 ——— ※推薦課程： - 【脈輪舞蹈】認證講師培訓 https://bit.ly/3IJXyrR - 【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓 https://bit.ly/3pOV3Mj ※推薦社群： - 心靈舞動導師培育所 (https://www.facebook.com/SoulDanceCoach/) 7flow七色嵐 官網: https://7flowblog.com/ FB粉絲頁：@7flowfans 更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢： https://7flowblog.com/calendar/ 課程諮詢方式： * 【Email】：7flowing@gmail.com * 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」 * 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」 其他社群媒體： * 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW * 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU * 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f * 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

3. 

   13 Dec 2021

   EP31.【說舞】心靈舞蹈線上微課｜順著心起舞──林雅雯：每個人內在都住了一個舞者！

   【順著心起舞──林雅雯：每個人內在都住了一個舞者！】 這次雅雯老師將打破一般人對「舞蹈」的認知，並分享如何開發對身體的敏銳覺受。 ——— ■ 微課精彩文字摘錄： （以下摘錄本次微課雅雯的部分文字，詳細內容請聆聽音檔。） 只要你有呼吸與心跳，你就會跳舞 打破一般人對「舞蹈」的認知 我經常在帶領工作坊中跟大家說：「只要你有呼吸與心跳，你就會跳舞。」這麼說是有原因的，因為一般人對舞蹈有一個限制性的認知。那就是認為只有受過舞蹈訓練的人，才可以被稱為舞者，跳舞只是給特定的人從事的活動。 我想告訴各位，每個人內在都住了一個舞者，從你在媽媽肚子裡跟著她的心跳一呼一吸開始，你就會跳舞了。 只要你活著的一天，你的心跳就持續跳動著，生命的節奏便一直住在你的體內。但是我們一般人早已遺忘這個節奏對生命的重要，由於它是無所不在，自動自發的進行著，因此根本無須特別花心思去照顧，久而久之，我們便遺忘了它。如何讓這個生命的節奏進入我們日常生活中，這就要看我們是否能有意願去經驗與歡迎它。 如果要讓我們內在的舞者醒來，就必須要先找回與生俱來動的本能，藉此引導更全面的身體律動。 你是天生的舞者 對我來說，舞蹈是屬於每個人的，在我們的內在都住了一個會跳舞的舞者，這個舞者不需要別人來教他（她）舞步，就會自己自在的跳舞。 舞蹈，從一隻手指開始。 為了證明他們每個人都會跳舞，我會請他們跟著我舉起一隻手，握起拳頭只讓手指伸出立在胸前。接著，我請他們用那隻手指在空氣中自由的動動。再讓這個流動帶到整隻手臂，然後，讓軀幹也跟著手臂扭動起來。 我特別要強調的一個觀念是：「只要你有一個想要『動』的意願，你就可以跳舞。相反的，如果你沒有想動的意願，不論是任何人都無法讓你動起來。」 動與靜是宇宙創生的法則 我提出一個觀點：「動與靜是宇宙創生的法則。」也就是說：「生命本身就是一個持續流動的狀態，沒有流動，生命無法延續」。 我們每個人都是從這個純粹意識的源頭而來，這代表著我們本身就是創造者。身為創造者，其本質就是「動」的意願和本能，只是很多人和這個能力失聯。 舞蹈說穿了就是一種「動」的極致表現，它是最簡單又直接去展現活力與創造力的方式。 放下自我設限，讓舞蹈引領你 請放下對舞蹈的限制信念，單純的帶著一個想「動」的念頭。然後，允許去等待那個「動」的發生。 放下對美醜對錯的評判 整個舞動的重點不是要跳舞給別人看，而是把舞蹈當作是與自己內心連結的一種方式。所以沒有什麼是美是醜，或怎麼動才是對或是錯的。 透過身體讓心自由表達 到底什麼是「心靈舞蹈」呢？如果用簡單一句話來定義「心靈舞蹈」，那就是：「在舞動的過程中與心連結，透過身體讓心自由表達。」 以下用一段我寫的文字，讓大家體會一下心靈舞動中的意境： 「等待第一個動， 放掉外在要展現的 傾聽心中有感的動， 呼應允許著 沒有要跳給誰看的舞蹈， 甚至連自己都放掉 只有舞蹈於宇宙間存在著 內在之舞， 由心而發的舞動」 ──林雅雯 在此補充說明，在文中提及的「內在之舞」，所指的是與內在連結的舞動。「心靈舞蹈」從來就不是對外的舞蹈而是對內的舞蹈，意思是：「放掉對外展現的意圖，反向回來去經驗內在正在發生的一切」，這個「內在」所指的就是「自己」。 沒有感覺也是一種感覺 他們對於團體中其他學員分享關於身體的深刻感受- -譬如感覺到氣在脊椎上下流動，或是覺得雙腳非常的有力量- -而感到自己什麼經驗和感覺都沒有，是不是哪裡出錯了。但事實真的如他們所說，什麼感覺都沒有嗎？在此，想要與大家建立起一個觀念：「沒有感覺，也是一種感覺。」 從日常生活中培養對身體的感知能力 對於身體感知能力的開發，是可以從生活的小地方開始培養起的。在此提供各位一個最簡單認出感覺的方式。下次當你正在經驗一件事情時，你可以從去分辨這個經驗讓你感覺舒服或不舒服開始。 只要你願意不設限，也更敏銳的覺察身心內在這個當下正在發生的一切，那個你覺得“沒感覺”的感覺，或許就是一個提醒：『是時候該多關心一下你的身體了』。 我們最害怕面對的，通常就是自己 內在舞者是在幫助你與你的心連結，讓你回到身體的家，開始傾聽自己內在的聲音。 舞蹈只是個媒介 舞蹈只是個媒介，它幫助你透過肢體的舞動向內走。很多時候當我們與這個內在舞者連結時，內心會產生極大的寧靜力量。 在舞動中體會靜還有另外一個層次，也就是舞動中的狀態已經分不清是一個動作接著下一個動作，你的舞蹈本身就是一個完整，而你所經驗的就是那個「完整」，在此刻已經跳脫了頭腦層次的動，在沒了頭腦的辨別下，只是允許身體純粹在舞動著，也因此心自然會在身體持續流動的狀態中逐漸安靜下來。 提起勇氣面對自己 通過舞動與內在舞者的連結，帶著信任交給身體，臣服於在舞蹈中所有的感受與經驗，將會有機會幫助我們暫時放下外在的煩亂，完全的回到自己，沒有好壞對錯，只是全然接納並經驗正在發生的一切。 當我們允許身體自發舞動時，我們就是時刻活在此時此刻，沒了過去與未來。因為多數會讓我們煩惱受苦的，不是擔心著未來，就是為過往的事感到悲傷。而唯有活在當下，讓你內在的舞者幫助你去進行一場深度的療癒，最終，你的心便能感受喜樂與定靜。 以上為本次微課雅雯的部分文字摘錄，詳細內容請聆聽微課錄音。 ——— ※推薦課程： - 【脈輪舞蹈】認證講師培訓 https://bit.ly/3IJXyrR - 【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓 https://bit.ly/3pOV3Mj ※推薦社群： - 心靈舞動導師培育所 (https://www.facebook.com/SoulDanceCoach/) 7flow七色嵐 官網: https://7flowblog.com/ FB粉絲頁：@7flowfans 更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢： https://7flowblog.com/calendar/ 課程諮詢方式： * 【Email】：7flowing@gmail.com * 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」 * 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」 其他社群媒體： * 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW * 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU * 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f * 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

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