我们是懒，瓜，旺旺，擅长不务正业。
欢迎做客「流离失所」，我们在这里和世界各个角落的朋友聊天，安放自由畅想。无论信号塔那头的你是渴望自由还是被迫流浪，希望这里是都可以是属于你的短暂出逃。
And now, take your seat.
by 懒Lan
5.0(2 reviews)
23 episodes
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Podcast Overview
我们是懒，瓜，旺旺，擅长不务正业。 欢迎做客「流离失所」，我们在这里和世界各个角落的朋友聊天，安放自由畅想。无论信号塔那头的你是渴望自由还是被迫流浪，希望这里是都可以是属于你的短暂出逃。 And now, take your seat.
Language
🇨🇳
Publishing Since
6/4/2023
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Recent Episodes
May 18, 2026
「022」港百 19 小时｜严肃跑者的首百：跑完，然后回归平静
<p>欢迎做客“流离失所”，好久不见！今天我们请到了愈合，他在今年一月，花18小时56分钟15秒跑完了<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://hk100ultra.com/"><strong>港百（HK100）越野跑</strong></a>。在这段长达 19 个小时的越野跑里，他经历了从斗志满怀到回归平静的全过程。</p><p>作为一个严肃跑者，愈合觉得长距离运动更像是身体自己的选择。他与我们分享了那些呼吸、专注以及与意志对抗的瞬间：穿过海岸线与夜间山林的身体连结，萍水相逢同好带来的幸福，肌肉抽筋、摔跤、意志崩溃到想去喝早茶的真实软弱时刻。</p><p>听起来，越野跑好像总是在分享痛苦和复杂，这是跑者们独特的连结方式。而当他最终越过终点，迎接他的也只是一个平凡清晨。</p><p>「本期主播」懒&瓜</p><p>「嘉宾」愈合</p><p>（小红书：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://xhslink.com/m/9a9uG49S0QK">在停机场裸奔</a> 播客节目：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5ffdd70dee6f1cb3d31db14e">逃课有益EscapeToTalk</a>)</p><p>Timeline</p><p><a class="timestamp">01:19</a> 尝试理解100公里越野跑的距离</p><p><a class="timestamp">02:12</a> 喝咖啡和上厕所，都要计入完赛成绩</p><p><a class="timestamp">04:07</a> 下定决心参加港百的心路历程</p><p><a class="timestamp">06:49</a> 港百路线分布：那些藏在美景里的爬升和大坑</p><p><a class="timestamp">09:19</a> 赛前一晚的莫名肌肉抽筋开始</p><p><a class="timestamp">15:34</a> 10公里，美丽海岸线后紧接着是沙滩</p><p><a class="timestamp">17:44</a> 衡量体能状态技巧：能不能一边跑一边闲聊</p><p><a class="timestamp">22:42</a> 当抽筋成了身体给出的正反馈</p><p><a class="timestamp">25:47</a> 25公里，第一个想退赛的节点</p><p><a class="timestamp">29:34</a> 爱面子和过度分享，拯救了濒危的意志力</p><p><a class="timestamp">33:00</a> 痛苦是只能独享的</p><p><a class="timestamp">36:36</a> 50公里换装点，从退赛到冲金的大转折</p><p><a class="timestamp">40:13</a> 在山中听到山脚CP点传来的欢呼和牛铃鼓声</p><p><a class="timestamp">47:07</a> 后50公里的绝望：针山草山大帽山三座大山</p><p><a class="timestamp">50:25</a> 80公里，天黑之后，注意力涣散，体温和配速都在掉</p><p><a class="timestamp">53:19</a> 90公里，从乌漆嘛黑的大帽山脚独自上路</p><p><a class="timestamp">60:00:15</a> 愈合的长距离训练计划分享</p><p><a class="timestamp">60:04:32</a> 一拍脑袋，从西湖跑到太湖</p><p><a class="timestamp">60:08:20</a> 跟随一个呼吸节奏很稳的领跑，可以跑得更远</p><p><a class="timestamp">60:14:10</a> 从爱好到严肃跑者</p><p>Bgm - 忘れる女 betcover!!</p><p></p><ul><li><p>提到的<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://open.spotify.com/user/satisfyrunning?si=zfORa4qUTV6kJT2mX7S7xw"><strong>「长距离慢跑」</strong></a>歌单</p></li><li><p>愈合港百后，偏个人向分享的节目：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69b2b3048085a5b19d627d8a"><strong>Episode 016：公号私用！完赛香港100越野赛后的生活</strong></a></p></li></ul><p></p>
April 13, 2026
「021」电话那头是她们｜热线、个案、普法，在草根NGO当律师
<p>欢迎做客“流离失所”，好久不见！今天我们请到了小旺，一位从政治哲学研究中“出走”的法律人，现投身于一家专注于妇女权益保护的草根 NGO。</p><p>她分享了在中国本土的草根组织打工的烟火日常：从个案咨询到公共教育。我们聊到这两年涌现的性别议题的书影音，也谈及“N号房”这类技术型性别暴力犯罪的出现，社会意识的生长与立法层面的空白，在拉扯中同行。</p><p>我们也试着回看，经历过质疑与迷茫，小旺最终选择走上 NGO 律师这条路。理想与现实之间自有落差，但也正是琐碎的真实才更有力量。</p><p>「本期主播」懒&瓜</p><p>「嘉宾」小旺</p><p><strong>「Timeline」</strong></p><p>00:39 妇女权益保护的NGO组织是什么？</p><p>03:40 当一个律师开始“什么都干”</p><p>06:13 电话那头的力量：咨询不再是冷冰冰的法条</p><p>07:34 “援助”和“免费代理”的边界</p><p>11:39 从咨询到立案的漫漫长路</p><p>12:31 公共教育与个案代理同样重要</p><p>15:46 回看选择，职业分岔路伊始</p><p>19:50 从个案中被当事人赋予对抗的力量</p><p>21:31 将伤害经验转化为一份可流传的“自救指南”</p><p>23:31 “长大后，我还能举报小时候遭受的性侵吗？”</p><p>26:04 当下的关注：什么是「技术驱动型性别暴力」？</p><p>30:57 普法现场的“小鸡鸡”风波</p><p>33:08 无力、崩溃与希望共存的瞬间</p><p>39:28 性暴力的普遍性和特殊性</p><p>41:48 各国“性同意”认定标准的差异</p><p>45:31 放弃适应本身也是一种选择</p><p>bgm - Besties - Black Country, New Road</p><ul> <li><a href="https://www.bilibili.com/video/BV1scV8z3E3d?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0&trackid=web_related_0.router-related-2479604-tn27s.1775949215418.34&vd_source=949e66ebc2c58e046a6fa44caf6760ed">初步举证-中文字幕版</a>，已在b站上线。初步举证同剧作家，<a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Suzie_Miller"><u>苏西·米勒</u></a><u>团队</u>2025年新剧：Inter Alia，非穷尽列举。</li> <li>千千律师事务所关于「遭遇偷拍的行动指南」：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Eeqm1EWmhQgSxHPqqLOu8g">千千指南｜发现有人被偷拍，我们可以怎么做</a>？</li> <li>以N号房、儿童性虐待为例，技术驱动型性别暴力的拓展阅读：<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/j4In86m85JlMkul6rjBTUA">支持“N号房”受害者，韩国是如何做的？</a> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/vxOghPTzz9zB9pJq0WTvNQ">规制AI“一键脱衣”，我们的法律建议</a></li> <li>相关微信公众号推荐：橙律师、撑妳JustForHer、北京千千律师事务所</li></ul>
November 4, 2025
「020」46天朝圣之路｜走，吃，睡，在无限重复的780公里找到日常
<p>欢迎做客“流离失所”，好久不见！今天我们和刚在七月完成长线徒步的Jessie坐在一起，听她分享从零开始的重装徒步经历：一条用46天走完的780公里“朝圣之路法线”。在本期节目中我们聊了沿途最值得停留的庇护所，整条线路中的实用信息。包括住宿选择、身体适应、行李管理、预算和花销。这是一段身心经历多重磨砺，但一路都被爱和惊喜包围的一段日子。</p><p>在长距离徒步中，生活回归最原始的状态。户外的疗愈之处正在于：每一步，都在和身体的对话；每一个呼吸，都是重新衡量肉身与真实的距离。</p><p>「本期主播」懒&瓜</p><p>「嘉宾」Jessie</p><p>（小红书id：潔Body-Focused Healings）</p><p><strong>「Timeline」</strong></p><p>04:23 朝圣之路，The Way</p><p>08:15 从剪一个超短发开始</p><p>10:47 户外生活是如何给生活“减重”的？</p><p>关于装备：</p><p>11:31 背包减重实战：什么该带，什么该丢</p><p>14:35 除了刚需物品，其他都是身外之物</p><p>15:33 野路子参考：往树上挂个吊床也能睡</p><p>关于路途：</p><p>18:38 烛光洗脚的教堂庇护所：San Nicolás的仪式</p><p>22:36 一路被Pilgrim与爱包围（<strong>pilgrims，</strong>指<strong>朝圣者、香客，</strong>为宗教或精神原因前往圣地的人）</p><p>24:27 在20人共享的大厨房，“心对心”盖章仪式</p><p>30:19 住宿预订：线上提前预订 vs Walk-in</p><p>34:47 “今天六点，我们去看斗牛！”</p><p>关于身体：</p><p>42:21 徒步遇上月经期：听你的身体讲话</p><p>47:10 对付水泡的实用技巧：凡士林＋羊毛袜</p><p>52:11 当语言失效时，身体成为共通的语言</p><p>55:44 开支小参考：整趟行程的花费统计</p><p>Jessie推荐的书：《当下的力量》- <a href="https://book.douban.com/author/925637">[德] 埃克哈特·托利</a><br><br>bgm - James Taylor - Country Road </p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fkl6LxF1jPOu2-6Cf4RasizQsWil.jpg"/></figure><p><strong>最经典的几条线路：</strong></p><ul> <li>法国之路 Camino Francés：全程约 780km，最受欢迎，起点圣让（Saint-Jean-Pied-de-Port），终点圣地亚哥</li> <li>葡萄牙之路 Camino Portugués：全程约 610km，常见起点里斯本/波尔图，沿海线风景优美</li> <li>北方之路 Camino del Norte：全程约 815km，沿西班牙北部海岸线，风景壮丽，人少但更辛苦</li> <li>原始之路 Camino Primitivo：全程约 320km，最古老的线路，山路多，难度高</li> <li>英格兰之路 Camino Inglés：全程约 120km，从西班牙北部港口出发，短但精华</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjwtylsHK-vaZd9NK_HckMg8Fn0p.jpg"/></figure><p><strong>提到的特色庇护所：</strong></p><ul> <li><strong>Grañón（拉里奥哈）， Albergue Parroquial San Juan Bautista：</strong></li></ul><p>这家教区捐赠制庇护所没有实体章，他们常说“章在你心里”，以“拥抱（heart to heart）”作为象征性的“盖章”。如果你需要纸面章，可以在镇上的酒吧等处盖到。</p><ul> <li><strong>烛光洗脚的 Ermita/Albergue de San Nicolás：</strong></li></ul><p>San Nicolás de Puente Fitero（Itero del Castillo一带）：13世纪的小教堂（隐修院）本体就是庇护所，烛光、洗脚传统极出名。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ft-Enr3spI1xD9LiPotYjzolm-Lq.jpg"/></figure><p><strong>其他实用信息：</strong></p><p><strong>如何领取Compostela（朝圣证书）</strong></p><ul> <li>步行/骑马：最后100公里</li> <li>骑行：最后200公里</li> <li>在最后100/200公里期间，每天至少盖2个章（sellos）</li></ul><p><strong>信息查询网站：</strong></p><ul> <li>法国之路综合信息网：<a href="https://santiago-compostela.net/">santiago-compostela.net</a>（含路线、住宿等）</li></ul>
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