اكتشف العالم الصحي بأسلوب ممتع مع دكتورة الاء ضياء، خبيرة التغذية، في بودكاست الخلاصة!الاختيار الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. استمتع بمعلومات مثيرة ومفيدة تحسن نمط حياتك، واستمد الحيوية والإيجابية من حلقاتنا. استمتع ببودكاست الخلاصة واكتشف النسخة الأفضل من نفسك! استمع واستمتع بالفوائد الصحية مع هذا البودكاست المميز!
الخلاصة
Claim This Podcastby Arbaeah | أربعة
5.0(4 reviews)
89 episodes
Updated Weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇸🇦
Podcast Overview
اكتشف العالم الصحي بأسلوب ممتع مع دكتورة الاء ضياء، خبيرة التغذية، في بودكاست الخلاصة!الاختيار الأمثل للصحة واللياقة البدنية، التغذية، والصحة العقلية. استمتع بمعلومات مثيرة ومفيدة تحسن نمط حياتك، واستمد الحيوية والإيجابية من حلقاتنا. استمتع ببودكاست الخلاصة واكتشف النسخة الأفضل من نفسك! استمع واستمتع بالفوائد الصحية مع هذا البودكاست المميز!
Language
🇸🇦
Publishing Since
7/13/2023
1 verified contact email on file for الخلاصة
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
June 15, 2026
بودكاست الخلاصة | مـا تُطعمـه لعقلـك ..يُحـدد مصيـر أفكـارك
<p><strong>عقلك يتشكل مع كل لقمة.. والسكر قد يعيد برمجته كالمخدرات!</strong> 🧠⚡</p> <p>دائماً ما نسمع أن "العقل السليم في الجسم السليم"، لكن العلم الحديث يثبت لنا أن العقل السليم يبدأ حرفياً من "اللقمة السليمة".<br> الدماغ الذي يستهلك 20% من طاقتك، يعيد كتابة الكود البرمجي الخاص به مع كل وجبة تتناولها؛ فإما وقود نظيف يفتح لك أبواب التركيز والإبداع، أو وقود رديء يبرمج دماغك على الضبابية، التشتت، وفقدان السيطرة.</p> <p>في الحلقة الجديدة من بودكاست <strong>الخلاصة</strong>، نأخذكم في رحلة مذهلة إلى داخل عقولكم، لنكتشف كيف يتحول الطعام من مجرد "أرقام وسعرات" إلى مفتاح حقيقي للوعي، الإلهام، والإنتاجية العالية.</p> <p><strong>في هذه الحلقة ستكتشف:</strong><br> 📌 <strong>المخ الجائع:</strong> لماذا يطلب عقلك وقوداً عالي الجودة؟ وكيف تنقذه من "الضبابية الدماغية"؟<br> 📌 <strong>غذاء الذكاء:</strong> القائمة السحرية للأطعمة المثبتة علمياً لتعزيز التركيز، إبطاء شيخوخة الدماغ، وتقوية الذاكرة (من الأسماك الدهنية إلى الشوكولاتة الداكنة). <br> 📌 <strong>فخ السكر:</strong> كيف يعيد السكر برمجة نظام المكافأة في دماغك تماماً كالمواد المخدرة؟ ولماذا تفقد السيطرة أمام الحلويات؟<br> 📌 <strong>إبداع في طبق:</strong> السر الخفي وراء ارتباط صحة الأمعاء بالابتكار وإلهام الأفكار العبقرية. <br> 📌 <strong>خطة التعافي:</strong> خطوات عملية، ذكية، وبسيطة لتبدأ رحلة المصالحة الغذائية والنفسية وتستعيد صفاء ذهنك فوراً.</p> <p>استثمر في عقلك اليوم.. الوجبة التي تدخل جسدك الآن قد تكون هي الفكرة العبقرية التي ستنتجها غداً! 💡<br> ------------------------------------------------------------<br><strong>فريق العمل </strong><br> تقديم: آلاء ضياء / أخصائية تغذية علاجية<br> إعداد: نورة حمزة<br> تدقيق لغوي: حلا البكري<br> تصميم: آلاء ضياء <br> ------------------------------------------------------------<br><br> </p> <p><p><br><strong>اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: </strong><a href="https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts">https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts</a></p><p>دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع.<br>من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا <a href="https://buymeacoffee.com/podcastp">https://buymeacoffee.com/podcastp</a></p><p><strong>يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على:</strong> <a href="podcast@arbaeah.com">podcast@arbaeah.com</a></p><p>…………………………………………</p><p><strong>صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :</strong></p><p><strong>تويتر:</strong> <a href="twitter.com/arbaeahPodcasts">twitter.com/arbaeahPodcasts</a><br><strong>إنستجرام: </strong><a href="instagram.com/arbaeahpodcasts/">instagram.com/arbaeahpodcasts/</a><br><strong>فيسبوك:</strong> <a href="facebook.com/arbaeahPodcasts">facebook.com/arbaeahPodcasts</a><br><strong>اليوتيوب: </strong><a href="https://www.youtube.com/@arbaeahpodcastshttps://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts">https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts</a><br><strong>موقع أربعة:</strong> <a href="https://arbaeah.com/">https://arbaeah.com/</a></p><p>لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: <a href="info@arbaeah.com">info@arbaeah.com</a></p></p><br/> <p>Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See <a href="https://pcm.adswizz.com">pcm.adswizz.com</a> for information about our collection and use of personal data for advertising.</p>
April 27, 2026
بودكاست الخلاصة | المرايــا الكاذبــة..جسدك قرارك
<p>"كم مرة وقفتِ أمام المرآة، ورأيتِ "كلام الناس" مطبوعاً على ملامحك بدلاً من صورتك الحقيقية؟" 🪞💔</p> <p>في هذه الحلقة الاستثنائية من بودكاست الخلاصة، نكسر بصوتٍ عالٍ زجاج "المرايا الكاذبة". نغوص في التأثير النفسي العميق للتعليقات العابرة على أشكالنا وأوزاننا، وكيف تتحول هذه الكلمات إلى صور مشوهة تعكس مخاوف وعقد الآخرين، لا حقيقتنا.</p> <p><strong>في هذه الحلقة ستتعلمين:</strong><br> 📌 <strong>وهم المرايا المشوهة:</strong> كيف تنظفين صورتك الذاتية من أحكام وتدخلات الآخرين المزعجة ("تخنتي زيادة"، "وشك دبلان")؟<br> 📌 <strong>الكلمة كشرارة حرب:</strong> كيف تتحول تعليقات يظنها البعض "بريئة" إلى معركة يومية وقاسية مع الأكل؟ <br> 📌 <strong>فخ العقاب والذنب:</strong> متى وكيف يتحول طبق السلطة الصحي فجأة إلى "عقاب"، وقطعة الشوكولاتة إلى "كارثة نفسية"؟ 🚫🍫 <br> 📌 <strong>العودة إلى البيت:</strong> كيف تستعيدين السيادة والقرار على جسدك، لتري صورتك الحقيقية خالية من أي شوائب أو أحكام خارجية. 🏠✨</p> <p>توقفي عن رؤية نفسك بعيونهم.. جسدك هو بيتك وقرارك، لا قرارهم.</p> <p>🎧 <strong>استمعوا للحلقة الآن على جميع منصات البودكاست.</strong><br> ولا تنسوا الاشتراك ومشاركة الحلقة مع كل شخص يحتاج إلى كسر هذه المرايا لاستعادة ثقته بنفسه.<br> رابط حلقات بودكاست الخلاصة: <a href="https://arbaeah.com/podcast/lkhl" target="_blank" rel="noopener noreferrer">arbaeah.com/podcast/lkhl</a></p> <p><strong>فريق العمل</strong><br> تقديم: آلاء ضياء / أخصائية تغذية علاجية<br> إعداد: فاطمة غلاب<br> تدقيق لغوي: حلا البكري<br> تصميم: آلاء ضياء <br> …………………………………………<br> #علاقتك_بالأكل #الأكل_العاطفي #اضطرابات_الأكل #الدايت #الصحة_النفسية #توعية_غذائية</p> <p><p><br><strong>اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: </strong><a href="https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts">https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts</a></p><p>دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع.<br>من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا <a href="https://buymeacoffee.com/podcastp">https://buymeacoffee.com/podcastp</a></p><p><strong>يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على:</strong> <a href="podcast@arbaeah.com">podcast@arbaeah.com</a></p><p>…………………………………………</p><p><strong>صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :</strong></p><p><strong>تويتر:</strong> <a href="twitter.com/arbaeahPodcasts">twitter.com/arbaeahPodcasts</a><br><strong>إنستجرام: </strong><a href="instagram.com/arbaeahpodcasts/">instagram.com/arbaeahpodcasts/</a><br><strong>فيسبوك:</strong> <a href="facebook.com/arbaeahPodcasts">facebook.com/arbaeahPodcasts</a><br><strong>اليوتيوب: </strong><a href="https://www.youtube.com/@arbaeahpodcastshttps://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts">https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts</a><br><strong>موقع أربعة:</strong> <a href="https://arbaeah.com/">https://arbaeah.com/</a></p><p>لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: <a href="info@arbaeah.com">info@arbaeah.com</a></p></p><br/> <p>Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See <a href="https://pcm.adswizz.com">pcm.adswizz.com</a> for information about our collection and use of personal data for advertising.</p>
April 20, 2026
بودكاست الخلاصة | لغة الحوار بين المعدة والعقل..الشفرة السرية للتحكم في القلق والمزاج.
<p>"هل يعقل أن يكون القلق الذي يسلبك النوم، ليس منشؤه أفكارك.. بل يسكن في أمعائك؟ نعم، أمعاؤك هي دماغك الثاني!"</p> <p>في الجزء الثاني من حلقة "سر السعادة في صحنك"، نأخذكم في رحلة أعمق بكثير مما تتخيلون. نكشف لغة الحوار الخفية وأسرار الدائرة المتصلة بين أمعائك ودماغك، وكيف يتحول جهازك الهضمي من مجرد آلة لـ "هضم الأكل" إلى مركز كيميائي وشبكة تواصل عصبية تحدد حالتك النفسية كل يوم. من خلال قصة حقيقية من العيادة، نكتشف كيف يمكن للغذاء أن يكون الشريك الأقوى لعلاج القلق المزمن وتصحيح مسار الهرمونات.</p> <p><strong>في هذه الحلقة :</strong><br> 📌 <strong>الدماغ الثاني:</strong> كيف تتحدث أمعاؤك مع دماغك وتتحكم في مزاجك ومستويات قلقك؟ <br> 📌 <strong>لغز الميكروبيوم:</strong> ما هو مجتمع البكتيريا الخفي؟ وكيف يحدد طعامك اليومي نوع البكتيريا التي ستعيش داخلك وتتحكم فيك؟<br> 📌 <strong>قصة من العيادة:</strong> رحلة "سارة" مع القلق المزمن وتكيسات المبايض، وكيف كان التغيير الغذائي هو نقطة التحول بعد محاولات طويلة مع الأدوية وجلسات التأمل.<br> 📌 <strong>الغذاء كدعم نفسي:</strong> كيف تبرمج وجباتك لتكون درعاً حقيقياً وملموساً يحمي صحتك النفسية؟ <br> 📌 <strong>الشراكة العلاجية:</strong> لماذا لا نلغي دور الطب والأدوية، بل نستخدم الغذاء الذكي كـ "شريك قوي" وأساسي لا يمكن الاستغناء عنه في أي رحلة علاج؟</p> <p>استثمر في صحتك.. الأكل الذي تختاره بوعي هو أكبر داعم لصحتك النفسية. تعلم كيف تستخدم الغذاء بذكاء لتبني بيئة داخلية تدعم هدوءك واستقرارك، لأن طعامك هو لغة التخاطب الأولى مع خلاياك.</p> <p>🎧 استمعوا للحلقة الآن على جميع منصات البودكاست. ولا تنسوا الاشتراك لتصلكم "خلاصة" الصحة والتغذية أولاً بأول. رابط حلقات بودكاست الخلاصة: <a href="https://arbaeah.com/podcast/lkhl" target="_blank" rel="noopener noreferrer">arbaeah.com/podcast/lkhl</a></p> <p><strong>فريق العمل</strong><br> تقديم: آلاء ضياء / أخصائية تغذية علاجية<br> إعداد: نسرين المَعَلَّاوي<br> تدقيق لغوي: حلا البكري<br> تصميم: آلاء ضياء <br> …………………………………………<br><strong>اشترك في نشرتنا البريدية لكي يصلك كل ماهو جديد: </strong>https://gohodhod.com/@arbaeahpodcasts</p> <p>دعمكم هو القوة التي تدفعنا للاستمرار والإبداع.<br> من خلال دعمكم، أنتم لا تساهمون فقط في استمرارنا، بل تصبحون جزءًا من عائلة أربعة، تشاركونا في كل لحظة، وتدعمون رحلتنا https://buymeacoffee.com/podcastp</p> <p><strong>يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك لنا كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست الخلاصة بمراسلتنا على:</strong> podcast@arbaeah.com</p> <p>…………………………………………</p> <p><strong>صفحات أربعة على مواقع التواصل الاجتماعي :</strong></p> <p><strong>تويتر:</strong> twitter.com/arbaeahPodcasts<br><strong>إنستجرام: </strong>instagram.com/arbaeahpodcasts/<br><strong>فيسبوك:</strong> facebook.com/arbaeahPodcasts<br><strong>اليوتيوب: </strong>https://www.youtube.com/@arbaeahpodcasts<br><strong>موقع أربعة:</strong> https://arbaeah.com/</p> <p>لإقتراحاتكم وإستفساراتكم التوصل عبر البريد الالكتروني: info@arbaeah.com</p> <p>#بودكاست_الخلاصة #بودكاست_عربي #شبكة_أربعة #بودكاست_صحة #تغذية_علاجية #اكتئاب_ما_بعد_الدايت #الميكروبيوم #هرمون_السعادة #السيروتونين #الاكتئاب_والتغذية #كيمياء_الدماغ #علاج_الاكتئاب #صحة_نفسية #السعادة_الداخلية #صحتك_في_طبقك #وعي_غذائي #الغذاء_دواء #نمط_حياة_صحي </p> <p> </p><br/> <p>Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See <a href="https://pcm.adswizz.com">pcm.adswizz.com</a> for information about our collection and use of personal data for advertising.</p>
89 total episodes available
Deep-dive analytics for الخلاصة
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is الخلاصة?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 9 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Information about guest appearances is not available.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.