קריאת השכמה
זהו פודקאסט על ניהול עצמי שפוי.
בפרקי הפודקאסט אביא זוויות, רעיונות וכלים שונים מעולמות הסדר והארגון, ניהול זמן, הרגלים, איזון בין-עבודה, התפתחות אישית, ערך עצמי ועשייה מתוך חיבור לעצמנו, מתוך הבנה שניהול עצמי הוא סך הכל המכלול של הבחירות שלנו.
אני משי חורב, מנחת הפודקאסט. מאמנת לניהול עצמי ועסקי, מדריכה ומלווה תהליכי שינוי הרגלים, שינוי דרכי עבודה ושינוי צורות חשיבה ;)
ברוב הפרקים מובאים כלים פרקטיים, ובחלקם (שיצויינו כ[תרגול]) מובאים קטעי דמיון מודרך, אפירמציות ומדיטציות.
אשמח שתאזינו, תקחו כלים ותעבירו הלאה!
ודרגו את הפודקאסט עם 5 כוכבים! ⭐
14 | למה רוב האנשים לא מיישמים את מה שהם יודעים על שינוי הרגלים?
יש מגוון סיבות מרתקות ללמה נוצר פער בין הידע לבין המעשה, בפרק הזה סיפרתי על 3 סיבות מבוססות מדע ופסיכולוגיה - למה אנחנו לא מיישמים למרות שאנחנו יודעים הכל. ולא, לא מדובר בהיעדר כוח רצון!
מוזמנים להמשיך לעקוב אחריי בערוצים השונים לעוד ידע, פעילויות וסדנאות https://meshihorev.com/link-tree/
28 Sept 2026
13 | להתחיל, להפסיק ולהמשיך - החלטות לשנה החדשה
יש החלטות ושינויים שאנחנו רוצים לעשות ועדיין לא הבשילו, ויש החלטות שהגיע זמנן להפוך למציאות. כאלה הן שלושת ההחלטות שעשיתי לשנה החדשה, ערב אחד הן הסתדרו לי בראש בצורה בהירה ופשוטה, והיום אני כאן עם שיתוף כנה על ההחלטות (הרדיקליות?) שלי, וגם איך אני ניגשת אליהן כדי לוודא שהן מתקיימות בחיי ולא נשארות ברמת הרעיון.
האזנה נעימה!
ניתן לשאול אותי כל דבר בנושא ניהול עצמי בקבוצת הווצאפ
https://chat.whatsapp.com/Cvbf0odlyUc36EUOQnEEF7
ולהירשם דרכה לפעילויות וההדרכות שאני מעבירה בנושא.
10 Sept 2026
12 | איך לעשות פחות (ובאורח פלא) להספיק יותר?
שאלה מצוינת הובילה אותי לפתוח את המיקרופון ולחזור להקליט לכם פרק על ניהול עצמי, ולמה אנחנו מחבלים לעצמינו בלי לשים לב.
סיפרתי בפרק על הלקוחה שהגיעה אליי עם מעל 3,500 משימות וערימה של תסכול, איך כדאי להתמקד כדי למנוע פיזור ולמה השאיפה 'להספיק יותר' היא הרבה פעמים מקל שאת שמה לעצמך בגלגלים.
לעוד תוכן על ניהול עצמי בחיים ובעסק מומלץ להירשם לניוזלטר שלי https://meshihorev.com/newsletter-subscribe/
ולהצטרף לקבוצת הווצאפ השקטה
https://chat.whatsapp.com/Cvbf0odlyUc36EUOQnEEF7
25 Nov 2024
13 [שיחה] איך להמשיך ליצור תוכן מהלב לעסק בתקופת משבר עם שיר שטיינר
Mashi Horov and Shir Steinert discuss how to continue creating content from the heart for their business during a crisis, sharing personal experiences and insights.
19 Oct 2024
12 [שיחה]: איך לשלב מדיטציה ביומיום ולשמור על שקט פנימי עם לימור אברון
בפרק הזה אני מארחת את לימור אברון, מדריכת מדיטציה ומיינדפולנס ומורה ליוגה, לשיחה על מה זה מדיטציה, איך מתרגלים מדיטציה כדי לשמור על שקט פנימי ואיך ההתרגול משפיע עלינו ברבדים נוספים.
לימור מדריכה קבוצות וארגונים ובפרק היא משתפת מהידע שלה, אני משתפת מהחוויות שלי ויחד נוצר שיח שמעודד למידה עצמית, התנסות ומוטיבציה לסקיל החשוב ביותר במאה ה-21: תרגול מדיטציה ושמירה על שקט פנימי.
לאינסטגרם ולניוזלטר של לימור
https://www.instagram.com/limoravron/
https://bit.ly/3Yvgt3R (https://bit.ly/3Yvgt3R)
>> לקורס המדיטציה המקיף שלי (בהנחה) (https://meshihorev.com/own-my-focus/)
>> עוד בנושא ניהול עצמי ואיזון עסקי (https://meshihorev.com/link-tree/ )
האזנה נעימה!
אפירמציות (חשיפה להצהרות) זהו כלי עוצמתי, חינמי ובעל פוטנציאל גדול להשפיע על תת המודע שלנו ו'לשתול' בו אמונות חדשות לגבי עצמינו.
לפני הקלטת המדיטציה הזו שאלתי נשים רבות שאלות אישיות על האמונו והדפוסים שלהן, שיעזרו לי להשתמש במילים המדויקות כדי לייצר אימפרט מקסימלי.
תודה לכל מי שענתה ושיתפה בכנות ופתיחות 🙏🏼
אני מזמינה אותך להיכנס ל 11 דקות של שקט ופתיחות מחשבתית, ולאמץ אל ליבך את המילים האלה.
מידע והנחיות לשימוש מיטבי:
- המדיטציה בלשון אישה
- האפירמציות בגוף ראשון (ראי פרק 10 למדיטציה זהה בגוף שני)
- מומלץ להאזין לסשן ברגעי נמנום, כשהמוח בגלי אלפא נמוכים או גלי תטא, אך זה לא חובה.
- מומלץ להאזין לפחות פעם ביום, למשך 30 יום.
לפרק 3 - על כלים לשיפור ביטחון וחוסן מנטלי בזמן קצר (https://open.spotify.com/episode/59ushCw8j0kYRjeXJbbxHJ?si=c0c72c07d2b04bcf)
קורס פוקוס - ללמוד לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס ביומיום (https://meshihorev.com/own-my-focus/)
לאינסטגרם של משי (https://www.instagram.com/meshi.horev/)
האזנה נעימה!
אפירמציות (חשיפה להצהרות) זהו כלי עוצמתי, חינמי ובעל פוטנציאל גדול להשפיע על תת המודע שלנו ו'לשתול' בו אמונות חדשות לגבי עצמינו.
לפני הקלטת המדיטציה הזו שאלתי נשים רבות שאלות אישיות על האמונו והדפוסים שלהן, שיעזרו לי להשתמש במילים המדויקות כדי לייצר אימפרט מקסימלי.
תודה לכל מי שענתה ושיתפה בכנות ופתיחות 🙏🏼
אני מזמינה אותך להיכנס ל 11 דקות של שקט ופתיחות מחשבתית, ולאמץ אל ליבך את המילים האלה.
מידע והנחיות לשימוש מיטבי:
- המדיטציה בלשון אישה
- האפירמציות בגוף שני (ראי פרק 11 למדיטציה זהה בגוף ראשון)
- מומלץ להאזין לסשן ברגעי נמנום, כשהמוח בגלי אלפא נמוכים או גלי תטא, אך זה לא חובה.
- מומלץ להאזין לפחות פעם ביום, למשך 30 יום.
לפרק 3 - על כלים לשיפור ביטחון וחוסן מנטלי בזמן קצר (https://open.spotify.com/episode/59ushCw8j0kYRjeXJbbxHJ?si=c0c72c07d2b04bcf)
קורס פוקוס - ללמוד לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס ביומיום (https://meshihorev.com/own-my-focus/)
לאינסטגרם של משי (https://www.instagram.com/meshi.horev/)
האזנה נעימה!
7 Aug 2024
9: איך לצאת לתקופת ריפיל איכותית בעסק ולהישאר בחיים
אני עושה תקופות ריפיל רשמיות בעסק מאז 2022.
מטרת התקופה היא לא לצאת לחופשה, אלא לאפשר לנו לחדש מצברים תוך כדי תפעול השוטף, או במילים אחרות - לשים את עצמנו רגע במרכז העניינים ולהתמלא מחדש, במקום ליזום את המהלך העסקי הבא.
בריפיל האחרון הגדלתי לעשות וגם מחקתי את כל הרשתות החברתיות ל -40 יום.
אחרי שחזרנו מרילוקיישן, הרגשתי שאני חייבת רגע להתאפס על עצמי ולהתאזן, וכמו שכולנו יודעים - הרשתות החברתיות בעיקר מרוקנות (מאנרגיה, שמחת חיים, ערך עצמי) אז הוצאתי את עצמי לתקופת 'ריפיל' – תקופה שבה אני לא יוזמת כלום, ובפרק הזה אני מספרת מה קרה בעקבות התקופה הזו ואיך אני ממליצה לתכנן ריפיל איכותי.
האזנה נעימה!
עוד בנושא ניהול עצמי ואיזון עסקי
https://meshihorev.com/link-tree/
לקורס בק אופיס - מתכנון לביצוע
https://meshihorev.com/back-office/
19 Apr 2024
8: איך להשתחרר מרעשים פנימיים ולשווק את עצמי בביטחון
אחד הדברים שהכי קשים לנו כעצמאיות שעושות שיווק באמצעות תוכן זה להשתחרר מהכבלים הפנימיים שלנו ולבטא את עצמינו בביטחון, במיוחד מול מצלמה.
הקושי הזה נהדר כי הוא מביא איתו הזדמנות להתפתח ולגדול.
בפרק התייחסתי לנושא כשני חלקים:
1. איך להשתחרר מרעשים פנימיים
2. איך לצאת החוצה בביטחון
עם סיפור אישי, דוגמאות ותרגיל נחמד.
האזנה נעימה!
לעוד ידע והשראה בנושאים האלה ועוד -
https://meshihorev.com/link-tree/ (https://meshihorev.com/link-tree/)
לאינסטגרם
https://www.instagram.com/meshi.horev/
11 Apr 2024
7: איך החלמתי מפריצת דיסק קשה תוך כמה שבועות
חצי שנה עברה מאז שהתמודדתי עם שתי פריצות דיסק בצוואר.
המלחמה ברקע, אימונים אינטנסיביים וסטרס הם שהביאו אותה, אבל הדרך להירפא ממנה הייתה מפתיעה ומעניינת.
העבודה המשותפת של הגוף והנפש שלנו הם תמיד לטובת מטרה אחת: ריפוי. אם רק נדע איך להפעיל ולעבוד איתם במקום לצרוך תרופות במשך שנים, נוכל לחסוך הרבה כאב וסבל.
שלחו למי שצריך חיזוק.
כלים והשראה נוספים באינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/meshi.horev/
אפשר למצוא עוד מידע כאן
https://meshihorev.com/link-tree/
צרו איתי קשר ישיר
https://meshihorev.com/work-with-me/ (https://meshihorev.com/contact-2/)
10 Oct 2023
6: מדיטציית הרגעה להירדמות קלה במצבי משבר, פחד וחוסר וודאות
הקטע הקצר הזה הוא מדיטציית אפירמציות להרגעה והירדמות קלה שהוקלטה ביום הרביעי למלחמה בישראל. ללא ציוד טכני ועם מסוקים שעוברים מדי פעם בשמיים לצד ציוץ ציפורים, היה לי חשוב להנגיש ולהעניק כמה רגעי שלווה למי שזקוק לכך.
המדיטציה מודרכת בקול שלי ומשלבת נשימה, אפירמציות ומסרים תת הכרתיים של רגיעה וביטחון לתת המודע. התוכן בגוף ראשון בלשון נקבה.
אני ממליצה להקשיב למדיטציה לפני השינה ואפילו להירדם איתה, ורצוי כמה ימים ברצף או בכל רגע שאת מרגישה את המועקה וההצפה.
אפשר וכדאי לשתף הלאה.
כאן יש הנחיה לשתי טכניקות נשימה להרגעת מערכת העצבים:
https://bit.ly/3Q7NFdk (https://bit.ly/3Q7NFdk)
אפשר למצוא עוד מידע כאן
https://meshihorev.com/link-tree/
או ליצור איתי קשר כאן
https://meshihorev.com/contact-2/ (https://meshihorev.com/contact-2/)
שנדע ימים טובים יותר.
משי
27 Sept 2023
5: איך לשנות הרגלים בעזרת 3 פעולות יומיות
שינוי הרגלים מחייב עבודה בשני רבדים:
חיצונית - פעולות פרקטיות שנעשה בשטח
ופנימית - בדיקת רמת הבשלות הפנימית שלנו לשינוי
בפרק הזה אני מציגה את מודל רמות הבשלות לצד 3 פרקטיקות ליישום יומיומי שיעזרו לכם להפסיק לחפש 'איך לשנות הרגלים' ולהתחיל פשוט... לשנות אותם :)
תוכן נוסף בנושא:
מודל רמות הבשלות -
https://bit.ly/3RC4P3T
פירוט פעולות -
https://bit.ly/3t7cQE2
רובוטיזם -
אפשר למצוא עוד מידע על ניהול עצמי כאן:
https://meshihorev.com/link-tree/
7 Sept 2023
4: מה בין ניהול משימות לניהול זמן ואיך לנהל את זה
כמעט כל שבוע אני מקבלת שאלות לגבי ניהול זמן -
איך עושים את זה, למה אנחנו יודעים הכל אבל לא מצליחים ליישם, למה לנהל את הזמן זה דבר כלכך מורכב ומסובך?
אז זהו, שניהול 'הזמן' זו בדרך כלל לא הבעיה.
בפרק הזה אני מסבירה איפה רובנו מסתבכים כשזה נוגע לזמן שלנו, וגם כמובן - איך אני פותרת את זה במודל פשוט שמשלב ניהול זמן, משימות ואנרגיה.
אפשר לומר שהפרק הזה הוא תמצית קצרצרה של סדנת 'בק אופיס' (https://meshihorev.com/back-office/), ולמרות שמדובר בנושא שאני יכולה לדבר עליו שעות - השתדלתי לתמצת ולייעל עבורכם את הנושא כמה שניתן.
אני מלמדת לעומק ומתאימה שיטות עבודה עבור עסקים בגדלים שונים, אפשר להתרשם מסדנת בק אופיס כאן (https://meshihorev.com/back-office/)
כלים והשראה נוספים באינסטגרם שלי (https://www.instagram.com/meshi.horev/)
לאתר שלי -
https://meshihorev.com/
31 Aug 2023
3: איך לשפר ביטחון עצמי וחוסן מנטלי בזמן קצר
מדי פעם אני עושה על עצמי ניסויים שקשורים להרגלים, התפתחות אישית, תגובתיות מנטלית/ רגשית, והפעם עשיתי ניסוי קצר של שבועיים שבו הכנסתי מגוון פעולות ששיפרו משמעותית את החוסן והביטחון העצמי שלי.
אני מודה שלא ציפיתי לכאלה תוצאות!
מתוך כמה פעולות שונות שהיו בניסוי, בחרתי לדבר בפרק הזה על השלוש שעשו בעיניי את ההבדל המשמעותי ביותר.
קורס פוקוס - דרך קלה לתרגל מדיטציה כל יום:
https://meshihorev.com/own-my-focus/
לאינסטגרם שלי:
https://www.instagram.com/meshi.horev/
האתר של רייז עם מדריכים לניהול עצמי להורדה
https://meshihorev.com/
21 Aug 2023
2: למה מועדון ה-5 בבוקר לא יעבוד לך
הכתבה הכי פופולארית אצלי בבלוג היא 'איך מועדון ה-5 בבוקר שינה את חיי ולמה כדאי לך לקרוא אותו גם' – והספר אכן שינה את חיי, כי הוא נתן לי הרבה השראה ללהתחיל לקום מוקדם בבוקר למרות שהייתי אחת שממש ממש ממש העדיפה להישאר לישון.
אבל דבר אחד היה חסר שם – איך לעשות את זה בפרקטיקה?!
בתור משכימה אדוקה - שואלים אותי עליו הרבה, ובפרק הזה אני משתפת מה אני באמת חושבת על הספר, מה אפשר לקחת ממנו ומה פחות, ולמה הוא גרם לי להוציא אתגר השכמה ויראלי וקורס דיגיטלי בנושא.
לקורס מורנינג
https://meshihorev.com/own-my-morning/
לאינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/meshi.horev/
האתר של רייז עם מדריכים לניהול עצמי להורדה
https://meshihorev.com/
האזנה נעימה!
21 Aug 2023
1: למה לא עכשיו? נעים להכיר
פרק הפתיחה של 'למה לא עכשיו' - הפודקאסט של RISE שבו אני מתייחסת לניהול עצמי על כל רבדיו!
בפרקי הפודקאסט אביא זוויות, רעיונות וכלים שונים מעולמות הסדר והארגון, ניהול זמן, הרגלים, איזון בין-עבודה, התפתחות אישית ועשייה מתוך חיבור לעצמנו, מתוך הבנה שניהול עצמי הוא סך הכל המכלול של הבחירות שלנו.
בפרק הזה נתאם ציפיות לגבי הקונספט (פרקים קצרים עם תוכן ממוקד) ואשתף אתכם בקצרה בסיפור שלי - למה הקמתי את רייז, מה גרם לי לעשות טוויסט בעיסוק שלי אחרי שנתיים כעצמאית וממי אני לומדת.
לאינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/meshi.horev/
האתר של רייז עם מדריכים לניהול עצמי להורדה
https://meshihorev.com/
דרגו את הפודקאסט עם 5 כוכבים! 🌟
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
3.0 / 5
1 ratings
Spotify
5.0 / 5
10 ratings
Contact למה לא עכשיו? עם משי חורב
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of למה לא עכשיו? עם משי חורב?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
