ברוכים הבאים ל"לנשום על הספה". מוזמנים לצאת אתנו להפסקה מרתקת של חצי שעה שתיתן את מה שהראש והלב צריכים: להבין, להרגיש, לנשום. נצא יחד למקומות מרתקים בתוכנו, נתחבר לעולמות הפסיכולוגיה ונתרגל מיינדפולנס, נוכחות ונשימות. נלמד כיצד להתמודד עם רגשות לא פשוטים, איך להגיב לביקורת עצמית וחיצונית, נתרגל נשימה נכונה, נכיר ונדייק בניית מערכות יחסים טובות יותר, איך להביא יותר חמלה לעצמנו ולאחרים, ואיך לבנות חוסן. בואו איתנו: ליאת נוימן פסיכולוגית קלינית, יוסי בן אשר מומחה למיינדפולנס, ונגיע יחד למקומות נפלאים.
הפרק הזה הוא השלישי והאחרון בטרילוגיית פרקים שעוסקת בדחיינות או באיך אפשר להזיז את עצמנו.
מהו חוק 5 השניות? ואיך הוא יכול לסייע לנו להתגבר על חוסר פעולה, השהייה, עיכוב של פעולה שהחלטנו לעשות.
מהו "רגע קדוש" ואיך רגע כזה קשור לחוק ה-5 שניות? האם תמיד נכון להשהות את התגובה האוטומטית? על כל אלו ועוד בפרק הנוכחי.
18 Mar 2024
איך להזיז את עצמנו?
28 Feb 2024
כן רוצה, לא רוצה
הפרק עוסק בנושא מוכר מאוד וכאוב... דחיינות.
מדוע אנחנו דוחים? האם יש דבר כזה "דחיינות טובה"? ומה יכול לעזור לנו בהתמודדות בריאה יותר?
7 Dec 2023
איך להתמודד עם ביקורת עצמית?
מהי ביקורת עצמית? מתי היא חיובית ומתי היא מזיקה? האם יש גם מסרים שאפשר ללמוד מהם מתוך ביקורת עצמית? וכיצד אפשר להתמודד איתה כשהיא פוגענית והרסנית? על כל אלו התכנסו לשוחח
בפרק זה וגם לתרגל.
23 Nov 2023
נשימה
אחד הדברים המהותיים והמשמעותיים ביותר לבריאותנו הנפשית והפיזית זו הנשימה ובפרט הדרך בה אני נושמים.
בפרק היום נלמד איך לנשום יותר נכון ואיך נשימה יכולה לשפר את איכות החיים שלנו. וגם, מה המחקר המודרני אומר על כל זה?
17 Nov 2023
רגשות בימי חירום - חלק ב
גם בפרק של היום נדבר על רגשות, בצל המלחמה שפרצה בשבעה באוקטובר. איך מתמודדים עם רגשות 'שליליים'? נקבל טיפים וכלים יישומיים להתמודדות המורכבת בימים אלה בתוך עצמנו, עם המשפחה וכיצד לסייע לילדים בבית.
9 Nov 2023
רגשות בימי חירום - חלק א
מה זה רגשות? למה יש לנו אותם? מה אפשר לעשות איתם? הפרק נכתב לפני השבת השחורה ומלחמת 'חרבות ברזל', ונעשו לו התאמות לאור הכאב הגדול והקושי המתמשך. חצי שעה על התמודדות עם רגשות מאתגרים וקשים, סבל לצד תקווה... בימים אלה כולנו צריכים כלים שיסייעו לנו לתפקד בצורה מיטבית. נכיר כיצד מעלים את החוסן וכיצד להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלנו בימים מאתגרים אלו. הפרק שזור בתרגולים, מוזמנים להצטרף.
9 Nov 2023
יוצאים לדרך
ליאת נוימן, פסיכולוגית קלינית, יוסי בן אשר, מומחה למיינדפולנס, מחברים את עולמות הפסיכולוגיה והמיינדפולנס. אושר, סבל, חוסן, גוף-נפש, נשימה ועוד... בפרק הראשון מוצגים העקרונות הבסיסיים של פסיכולוגיה ומיינדפולנס בשילוב תרגול. הפרק הוקלט לפני ה- 7.10.23.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
6 ratings
Contact לנשום על הספה
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of לנשום על הספה?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
