Viver com energia, vitalidade e saúde. Envelhecer ainda melhor e ser feliz. Parecem objetivos simples – que todos querem alcançar - mas nunca se falou tanto da dificuldade de lá chegar. Será que complicamos? A nutricionista Lillian Barros reúne alguns convidados especiais para uma conversa descontraída em que se fala sobre opções e escolhas conscientes, conhecimento e mudança. O resultado promete surpreender já que, afinal, o caminho pode ser bem mais fácil e até divertido. É mesmo uma lógica da batata não descomplicar.
Nutrição infantil | "Tem que haver um equilíbrio entre macro e micronutrientes"
Neste 8º episódio do podcast Lógica da Batata, promovido e conduzido pela nutricionista Lillian Barros, com o apoio de Centrum, é a nutrição infantil e os desafios associados a estes primeiros anos de vida. O pediatra Hugo Rodrigues aborda este tema com a leveza necessária para que todos percebam.
Na lista de temas a abordar está a amamentação, diversificação alimentar, obesidade em crianças e consultas de acompanhamento, que podem decorrer, por norma até aos 8 anos de idade.
Seguindo o lema de que “é em pequenino, que se torce o pepino”, o pediatra Hugo Rodrigues ajuda a combater a má alimentação e a tornar os hábitos saudáveis mais divertidos.
24 May 2022
Literacia Alimentar | "Saber ler rótulos nutricionais devia ser aprendido desde pequeno nas escolas"
O podcast Lógica da Batata, com o apoio de Centrum e moderação da nutricionista Lillian Barros, apresenta um episódio sobre a literacia alimentar. Numa agradável conversa com Eng.ª Dulce Ricardo, da DECO PROTESTE, são abordadas questões, como: quando vamos às compras, sabemos o que estamos a comprar?
Coordenadora da DECO PROTESTE, Dulce Ricardo lidera projetos globais ligados à área da alimentação e ajuda-nos a compreender a importância de ler os rótulos e estar atentos aos produtos que compramos e, sucessivamente, consumimos.
Neste 7º episódio ficam alguns conselhos, bem como estratégias, que todos podem adotar para compreender melhor as escolhas do dia-a-dia. É necessária instrução no que toca à literacia alimentar, pois só assim assistimos a uma mudança nos paradigmas que nos rodeiam.
A indústria alimentar tem vindo a crescer, permitindo que cada um faça as suas próprias escolhas. E, no final, de certeza que só quer escolher o que é melhor para si.
16 May 2022
Saúde Mental | "A procura pela perfeição pode originar comportamentos desajustados com a alimentação"
O tema do 6.º episódio do podcast Lógica da Batata, promovido e conduzido pela nutricionista Lillian Barros, com o apoio de Centrum, é a saúde mental e como os ideias de beleza nos afetam. Para tal, contaremos com a participação da psicóloga Débora Bento Correia.
Ao longo desta conversa são debatidos temas como os ideais de beleza, massificados pela sociedade, bem como a forma que isso afeta as pessoas psicologicamente. Afinal porque queremos todos ser iguais uns aos outros?
Em casos extremos poderá ser necessário estar atento a sinais alarmantes e até intervir, através de um tratamento multidisciplinar, que a psicóloga Débora Bento Correia nos ajuda a compreender.
9 May 2022
Atividade Física | "Além da estética, temos que treinar com o objetivo de nos tornarmos saudáveis"
O mote do 5.º episódio do podcast Lógica da Batata, com o apoio de Centrum e moderação da nutricionista Lillian Barros, é a atividade física, com a participação do personal trainer Paulo Teixeira.
Fundador do Power Out Door Fitness, criador da app PT Fit para acompanhar à distância todas as solicitações em qualquer parte do mundo, Paulo Teixeira também usa o instagram para dinamizar treinos.
Neste episódio, pretende-se aprofundar a mudança de paradigma, relativamente ao exercício físico. A pandemia reforçou a necessidade de nos mantermos ativos e procurar o apoio necessário para garantir um acompanhamento personalizado.
O personal trainer Paulo Teixeira ajuda-nos a perceber a importância do exercício juntamente com o aconselhamento nutricional adequado.
15 Nov 2021
Autocuidado | "Chegamos à idade adulta com muitos diplomas mas iletrados em termos emocionais"
O tema do 4.º episódio do podcast Lógica da Batata, promovido e moderado pela nutricionista Lillian Barros e com o apoio de Centrum, é o autocuidado, que conta com a participação da Dra. Filipa Jardim da Silva. Psicóloga clínica, master Life Coach e fundadora da academia TRANSFORMAR, acredita que mudar é saber reinventar a vida, mas, para isso, é necessário ultrapassar a resistência à mudança. Com a ajuda e experiência da Dra. Filipa Jardim da Silva, neste episódio será abordado o autocuidado, porque o bem-estar e a saúde vão muito além da ausência de doença. As emoções, por exemplo, comandam o estado anímico, a energia e a forma como as pessoas se relacionam com os alimentos. Saiba como.
9 Nov 2021
Fases da Vida | "O despertar da consciência de que temos de cuidar de nós sempre"
O mote do 3.º episódio do podcast Lógica da Batata, com a moderação da nutricionista Lillian Barros e apoio de Centrum, são as diferentes necessidades nutricionais ao longo da vida, com a participação da enfermeira Carmen Ferreira. A enfermeira especialista em saúde materna e obstetrícia, conselheira em amamentação e pós-graduada em saúde da mulher e da criança, fala de maternidade, amamentação, alimentação e de todas as surpreendentes (e exigentes) fases vida. Como responder às necessidades específicas de todas elas é o foco da conversa, com sugestões para uma vivência mais equilibrada, em que a alimentação desempenha um papel fundamental.
2 Nov 2021
Sustentabilidade | "Deitar uma maçã fora é deitar fora todos os recursos que a levaram até nós"
O mote do 2.º episódio do podcast Lógica da Batata, promovido e conduzido pela nutricionista Lillian Barros, com o apoio de Centrum, é a sustentabilidade alimentar, contando com a participação de Sofia Magalhães, conhecida pelo "Blog da Spice”. Formada em Marketing e Comunicação, repensou prioridades, estreitou laços com o que a natureza oferece e, após estudar cozinha macrobiótica e fazer formações de culinária, dentro e fora de Portugal, dedicou-se à cozinha consciente. Sofia Magalhães partilha um pouco da sua visão sobre a sustentabilidade alimentar: “como a nossa forma de estar na vida e as nossas escolhas alimentares podem influenciar não só a nossa saúde, mas também impactar a natureza e o meio ambiente.”
26 Oct 2021
Imunidade | "Viver mais tempo, sim, mas com qualidade. E por isso é que devemos cuidar de nós aos 10, 20, 30, 40, 50...sempre"
O mote do 1.º episódio do podcast Lógica da Batata, com o apoio de Centrum e moderação da nutricionista Lillian Barros, é o sistema imunitário, com a participação da Dra. Ana Isabel Pedroso. Médica internista há mais de 10 anos, a Dra. Ana Isabel Pedroso utiliza as redes sociais para falar de medicina de forma prática e acessível, esclarecendo dúvidas, dando alertas, mas sempre com a sua base sólida de conhecimento e experiência profissional. Neste episódio, pretende-se clarificar o funcionamento do sistema imunitário, quais os fatores que o favorecem e comprometem e o que se pode fazer para o reforçar no dia-a-dia. Vai ficar surpreendido.
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