- 19
- Episodes
- 2021
- First episode
About МАМА, ВЫДЫХАЙ!
Подкаст-релакс для беременных и мам. Каждый эпизод - одна практика или медитация, чтобы находить опоры, силы и смыслы. Я - Лизавета Шефер. Доула, менторка для доул, подкастерка, создательница проекта о женских инициациях ИНАННА, мама четверых детей. Инстаграм @doula_lizzy YouTube - Doula Lizzy
- Publisher
- Doula Lizzy
- Category
- kids & family
- Language
- ru
- Explicit
- No
- First episode
- 25 May 2021
- Latest episode
- 22 Mar 2022
Latest episodes
19 episodes in the feed.
22 Mar 2022
#19. Cказка для мам
Читаю сказку "Три золотых волоса" из книги Клариссы Пинколы Эстес "Бегущая с волками". О мудрости и ясности. Всем мамам, живущим в военные времена, посвящается. - Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) _ Наш с Марьяной Олейник подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО (https://www.instagram.com/podcast.ttt/)
8 Mar 2022
#18. Дышим
Просто подышим вместе. Здесь. И сейчас. 4 вида дыхания. - Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) _ Наш с Марьяной Олейник подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО (https://www.instagram.com/podcast.ttt/)
16 Feb 2022
#17. Слушать себя руками
Практика самоисцеления через любовь к себе и доверие своему телу. Помощь и инструмент в процессе инициации. Мамам особенно важно. - Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) _ Наш с Марьяной Олейник подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО (https://www.instagram.com/podcast.ttt/)
1 Feb 2022
#16. Поиск центра
Одна из самых крутых практик для подготовки к родам. Обычно я делаю эту практику с беременными в группе, предлагая держать лед в руке поминутно. Но можно делать без. Можно делать НЕ беременным. Работать таким обазом с местами напряжения в теле и с эмоциональными переживанияими, которые невозможно изменить. - Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) _ Наш с Марьяной Олейник подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО (https://www.instagram.com/podcast.ttt/)
25 Jan 2022
#15. Расслабленные челюсти
Эта простая практика-медитация подходит всем, но беременным особенно. Понаблюдайте после практики, что произошло еще и с тазом ;) - Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) _ Подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО (https://www.instagram.com/podcast.ttt/)
21 Dec 2021
#14. Внутренняя опора
Практика-медитация на возвращение чувства внуренней опоры. Что бы ни случилось, опирайтесь на свою вертикаль. И дышите.. - Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) _ Подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО (https://www.instagram.com/podcast.ttt/)
14 Dec 2021
#13. Сказка о женской душе
Одна из любимых архитипических женских сказок. Прислушивайтесь к тому, что цепляет. Какие эмоции возникают в этих местах. И читайте интерпретацию в книге Кларисы Пинколы Эстес "Бегущая с волками". Итак, "Тюленья шкура"... - Если вам нравится этот подкаст, поддержите его создание: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) _ Подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО (https://www.instagram.com/podcast.ttt/)
30 Nov 2021
#12. Расфокусированное внимание.
Никогда не бывает мало практик про наблюдение за моментом. Для мам, которым нужно заземляться методично и регулярно. Для беременных, чтобы не вынесло в моменты нежданчиков в родах. Всем - для спокойствия и внимания к своему внутреннему голосу. _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) _ Подкаст о родах как инициации ТЕПЛО ТИХО ТЕМНО (https://www.instagram.com/podcast.ttt/)
16 Nov 2021
#11. Книга на ночь для мам. "Где моя сестра?"
Медитации еще будут) Сегодня я снова читаю книгу для вас! О родственных душах и отношениях, о красках детства.. _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/)
9 Nov 2021
#10. Поэзия для сильных женщин
Сегодня не практика, не медитация. А стихотворение Джоконды Белли. Читаю для вас❤️ _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/mama_exhale/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) Телеграм (https://t.me/mamaexhale)
3 Nov 2021
#9. Зов ребенка
Практика для мам, которые хотят восстановить или углубить связь с ребенком любого возраста, или для беременных, которые налаживают контакт с малышом уже сейчас. _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/mama_exhale/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) Телеграм (https://t.me/mamaexhale)
26 Oct 2021
#8. Масштабирование
Сегодня я поделюсь с вами моей любимой и наиболее часто используемой практикой. Практика прекрасно подходит для мам. Для будущих и настоящих особенно. Особенно для мам маленьких детей. Можно делать эту практику сидя, можно лёжа, можно делать даже во время приготовления обеда или ужина, или в машине, даже в толпе людей. _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/) Телеграм (https://t.me/mamaexhale)
19 Oct 2021
#7. Мир звуков
Медитация наблюдения за звуками. Легко ли вам слушать тишину? И существует ли абсолютная тишина? Послушаем, что нас окружает. Практика отлично подойдет для беременных и для мам, которые постоянно обрабатывают большое количество информации, в том числе звуковой. _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Телеграм (https://t.me/mamaexhale) Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/)
30 Jun 2021
#6. Книжка на ночь для мам. "Бумажные куклы"
Вы, наверное, часто читаете своим детям книги перед сном? Сегодня же я читаю книгу для вас! И о вас, о нас… _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Телеграм (https://t.me/mamaexhale) Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/)
15 Jun 2021
#5. Медитация любви и доброжелательности
Практика внимания к себе - любви к себе, доброжелательности к себе. Прекрасно подойдет как практика принятия своего тела после родов. Можно делать в любом эмоциональном состоянии. Хорошо бы пробовать и повторять. Даже если вам кажутся все эти фразы глупыми и несуразными. _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Телеграм (https://t.me/mamaexhale) Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/)
8 Jun 2021
#4. Медитация для работы с тяжелыми чувствами
Серьезная медитация со смешным названием СУП)) Особенно актуальна для мам с чувством вины или беременных с тревогами. Очень важно делать до конца и в полном одиночестве, чтобы позволить себе чувствовать все, что приходит. _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Телеграм (https://t.me/mamaexhale) Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/)
1 Jun 2021
#3. Медитация наблюдения за телом
Классическая медитация наблюдения за телом в укороченном варианте для беременных и мам. Можно делать в любое время дня. Если вы уснете, попробуйте сделать в другое время или выберите другую медитацию. Или исполюзуйте эту для сна :) _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Телеграм (https://t.me/mamaexhale) Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/)
25 May 2021
#2. Сказка о женской инициации
Сегодня не практика, а сказка-погружение. История Паломничества Надири. Для беременных и мам, для подготовки к родам, для осознания своих целей и пути ;) _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Телеграм (https://t.me/mamaexhale) Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/)
25 May 2021
#1. Медитация Озеро
Эта медитация подойдет для моментов тревожности, ощущений сильной эмоциональной загрузки или невозможности выносить ритм жизни, какой он есть. _ Если вам нравится этот подкаст и вы хотите поблагодарить меня за работу: Patreon - https://www.patreon.com/doulalizzy (https://www.patreon.com/doulalizzy) PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy (https://www.paypal.com/paypalme/doulalizzy) Спасибо! _ Для обратной связи: Телеграм (https://t.me/mamaexhale) Инстаграм (https://www.instagram.com/doula_lizzy/) YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCAn9mBvc8dTjhDwYS3yjajg) Cайт (https://doulalizzy.com/)
Contact МАМА, ВЫДЫХАЙ!
- Guest appearances
- Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of МАМА, ВЫДЫХАЙ!?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show
Podcast research with Pod Engine