Talking Mindset & Empowerment by Marie und Emily.
In unserem Podcast M&EM verbinden wir unsere Erfahrungen als Profisportlerinnen und Studenten der Sport- und Performance Psychologie mit persönlichen Einblicken aus dem Leben als Nationalspielerinnen – eine einzigartige Mischung, die SportlerInnen sowie Fans des Sports ansprechen soll.
Host Emily and Captain Marie discuss team-first mentality, responsibility, and individual identity in elite sports during this interview.
11 Mar 2026
Gina Lückenkemper - Gleich kommt der Schuss!!!
European sprint champion Gina Lückenkemper shares career highs, lows, and her drive with hosts Marie and Em, offering inspiration to pursue dreams with passion.
22 Feb 2026
WM Special - und der Wurm ist drin
Host Marie and Host Em discuss the significance of the World Cup for athletes and fans, sharing personal experiences and answering listener questions in this interview.
11 Feb 2026
Leadership: Zwischen Empathie und Ansage
Hosts explore the nuances of sports leadership, discussing empathy, communication, and emotional regulation beyond just results in this interview.
22 Jan 2026
Der Schenkel muss wachsen (und frisch bleiben)
Host Lena Greiner and guest Dr. Sarah Müller discuss the evolving landscape of women's basketball, exploring visibility, pressure, and professionalization across leagues.
11 Jan 2026
Wie wird man eigentlich Profi?
Basketball professionals Lena G. and Lisa L. share their unfiltered journey to becoming pros, revealing the mental battles and defining moments that forged their success in this interview.
11 Dec 2025
Selbstbewusstsein: Wissen, wer ich bin und was ich kann
Host Dr. Lena Hansen and guest Dr. Max Müller explore how athletes build and protect self-confidence by understanding internal and external influences on performance.
22 Nov 2025
Unser früher Jahresrückblick: Selbstreflexion und Real Talk
Hosts Anna and Maria reflect on the year's challenges and triumphs, guiding listeners through self-reflection to embrace the future.
11 Nov 2025
Unsere Superkraft: Der Zyklus
Professional athletes Dr. Sarah Müller and Anna Schmidt discuss how understanding the female cycle enhances athletic performance and well-being in this interview.
22 Oct 2025
Sonja Greinacher unplugged - Ich hab mal Basketball gespielt
Former professional basketball player and 2024 Olympic champion Sonja Greinacher shares her honest insights on navigating life after sports and embracing reinvention in this interview.
11 Oct 2025
Druck vs. Privileg
Was bedeutet eigentlich Privileg im Sport – kann man lernen, Druck als Privileg zu sehen? Und wann wird einem bewusst, dass man als Athletin ein Privileg hat?
In dieser Folge reflektieren wir über das Spannungsfeld zwischen „Ich darf das tun“ und „Ich muss liefern“, teilen unsere persönlichen Erfahrungen mit Erfolgen, Erwartungen und Selbstzweifeln und fragen uns, ob Leistungsdruck eher eine Belastung oder ein Antrieb ist.
Wie immer mit unserem Check-in und den Wins & Challenges – denn eine von uns hüpft wieder, und die andere ist jetzt offiziell im Saisonrhythmus. Ganz ehrlich. Ganz wir.
22 Sept 2025
Performance Excellence - Fokus, Flow und etwas Chaos
Deutschland gewinnt die Europameisterschaft im Basketball – und wir nehmen das als Anlass, über ein Thema zu sprechen, das jeden Sportlerin betrifft: Performance Excellence.
Wie ist es, bei großen Turnieren unter Druck zu spielen? Was passiert, wenn alles auf ein Spiel hinausläuft? Und wie schafft man es, genau dann sein bestes Level abzurufen?
Wir teilen unsere Erfahrungen von internationalen Meisterschaften, erzählen von Nervosität, Routinen und Gänsehautmomenten – und geben Tipps, wie man auch abseits des Sports in wichtigen Situationen alles geben kann.
Eine Folge über Druck, Fokus und Flow – und warum „Excellence“ nicht Perfektion bedeutet, sondern Konstanz und Vertrauen in die Vorbereitung.
Wie immer starten wir mit einem kurzen Check-in und runden die Folge mit unseren aktuellen Wins und Challenges ab. Ganz ehrlich, ganz wir.
Buchempfehlungen:
It takes what it takes - Trevor Moawad
You are not your brain - Jeffrey M. Schwartz
Mind Gym - Gary Mack
11 Sept 2025
Zwischen Träumen, Duschen, Cinderella-Mindset und Zielen
Jede*r kennt es: Man nimmt sich etwas vor – und dann wird’s plötzlich schwer, dranzubleiben und die Motivation aufrechtzuerhalten. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns als Leistungssportlerinnen Ziele setzen, was uns hilft, sie Schritt für Schritt zu verfolgen und wie man Rückschläge nicht als Ende, sondern als Teil des Weges sieht.
Wir teilen ehrlich unsere eigenen Erfahrungen mit Motivation, Disziplin, aber auch mit Zweifeln und Umwegen. Außerdem geht es darum, warum Feiern genauso wichtig ist wie Arbeiten – und wie man Ziele nachhaltig erreicht, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Eine Folge voller Klarheit, Praxis und Empowerment – für alle, die ihre Ziele nicht nur träumen, sondern leben wollen. Ganz ehrlich, ganz wir.
Teilt gerne eure Ziele mit uns! Wir freuen uns.
21 Aug 2025
Fokus - Was lenkt dich ab und wie kommt man wieder in den Flow?
Flow ist dieser mentale „Tunnelblick“, in dem alles wie von selbst läuft.
Du bist völlig fokussiert, im Moment, ohne Anstrengung. Aber was wenn man den Fokus verliert und damit auch den Flow? In dieser Folge sprechen wir darüber was uns ablenkt, wie wir daran arbeiten fokussiert zu sein und speziell wie wir es schaffen von Ablenkungen loszulassen und wieder mit vollem Fokus auf die bevorstehenden Aufgaben gucken zu können. Wir sprechen über Skills und Routinen die uns in unserer Karriere begleitet haben, dem Umgang mit Emotionen im Wettkampf, der Rolle von Selbstgesprächen (Self-Talk), Visualisierung & Atemtechniken für mehr Leistung, der Bedeutung von Teamdynamik und wie ein positives Mindset auch abseits des Sports hilft. Aber natürlich auch wie immer mit dabei: unsere Check-Ins, Wins and Challenges der Woche — und ganz viel Herz!
Fokus-Journal Fragen:
- Welche Dinge stören meine Konzentration?
- Welche Dinge helfen mir mich zu konzentrieren?
- Was lenkt mich ab?
- Wie gehe ich mit den Dingen um die mich ablenken?
Nideffers Theorie der Aufmerksamkeitsstile: https://www.youtube.com/watch?v=VwDBDWk0nJ8 ab 21:05min.
Buchempfehlung: The Inner Game of Tennis
11 Aug 2025
Von oben herab - Großsein (als Frau)
193 cm und 195 cm – unsere Körpergröße ist das Erste, was viele über uns sehen. In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich und mit etwas Humor darüber, wie es ist, als „großes Mädchen“ aufzuwachsen, und auch immer noch eine große Frau zu sein: über Schamgefühle, Unsicherheiten und Momente, in denen wir uns am liebsten klein gemacht hätten. Wir teilen ehrlich, wie der Sport, andere große Frauen, und Mindset-shifts uns geholfen haben, unseren Körper zu lieben, Stärke statt Makel zu sehen und unsere Größe als Teil unserer Identität zu feiern.
Eine Folge über Selbstakzeptanz, Perspektivwechsel – und warum Größe manchmal mehr mit innerer Haltung zu tun hat, als mit Zentimetern.
Wie jedes Mal gibt es einen Check-in, sowie die Wins und Challenges dieser Woche - ganz ehrlich, ganz wir.
Buchempfehlung: Vom Schämen und Beschämt werden - Udo Baer, Gabrielle Frick-Baer
21 Jul 2025
Der Wert von Frauensport
In dieser Folge sprechen wir über das, was oft zwischen den Zeilen passiert: Wie fühlt sich Empowerment als Frau im Leistungssport wirklich an?
Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über innere Stärke, äußere Strukturen und warum Vorbilder mehr sind als nur Plakate, sondern wahre Inspirationen.
Mit Blick auf die aktuelle Fußball-EM der Frauen diskutieren wir, was sich bewegt – und was sich vielleicht noch bewegen muss. Eine ehrliche, empowernde Folge über Sichtbarkeit, Selbstbild und das Einnehmen von Raum.
Wie immer mit dabei: unser Check-in, Wins and Challenges der Woche – und ganz viel Herz.
10 Jul 2025
Selbstwert - Innerer Kritiker vs. die gesunde Marie
Wie schafft man es, in einer Welt voller Erwartungen, Vergleiche und Leistungsdruck seinen eigenen Weg zu gehen und den eigenen Wert unabhängig von Zahlen und Ergebnissen zu definieren?
In der zweiten Folge von M&Em sprechen wir ehrlich über unsere Erfahrungen mit Selbstbild, Selbstwert und Selbstbewusstsein – und über die Momente, in denen wir selbst damit gekämpft haben. Gleichzeitig teilen wir, welche Methoden, Menschen und Erlebnisse uns geholfen haben, ein stärkeres und reflektierteres Selbstbild aufzubauen.
Ob Confidence Journal, Visualisieren oder Affirmationen – wir erzählen euch, welche Tools ihr ausprobieren könnt, um euer Mindset nicht gegen euch, sondern für euch arbeiten zu lassen.
Emily ist gerade von der Europameisterschaft zurück, Marie steht kurz vor ihrer Operation – wir nehmen euch mit in unsere aktuelle Lebenssituation und teilen wie immer ehrlich unsere Wins & Challenges.
🎧 Hör rein und begleite uns auf dieser Reise zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke.
22 Jun 2025
Day by day - Schritt für Schritt
Marie and Emily discuss their athletic journeys, the importance of mindset, and navigating injuries, offering insights into self-reflection and personal growth in this interview episode.
12 Jun 2025
Trailer M&Em
This episode provides a brief introduction to the "M&EM" podcast, but lacks specific details about its content or focus.
Who has been a guest on M&EM
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Emily
Gina Lückenkemper
Sonja Greinacher
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