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ManteneteviAttivi
Claim This Podcastby Laura Crugnola
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Podcast Overview
<b>Benvenuti a ManteneteviAttivi! 🎙</b><br /><b><br />Io sono Laura Fit Nutrition, biologa nutrizionista con la passione di motivare e ispirare chiunque voglia vivere meglio. </b><br /><b><br />Questo podcast è il luogo dove la nutrizione incontra la quotidianità, con storie reali, ospiti speciali e consigli pratici per affrontare sfide comuni e migliorare la vostra salute.</b><br /><b><br />Tematiche? Longevità, nutrizione sportiva, mindfulness e molto altro, sempre spiegato in modo semplice e chiaro. </b><br /><b><br />Che siate alle prime armi o appassionati di fitness, qui troverete ispirazione e motivazione per vivere al meglio.</b><br /><b><br />🎧 Segui il podcast e inizia oggi il tuo percorso di benessere!</b>
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1/7/2025
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Recent Episodes
June 23, 2026
Lipedema: la patologia incompresa
<p>In questa nuova puntata di <strong>ManteneteviAttivi</strong> parliamo di una patologia ancora troppo poco conosciuta, spesso confusa con obesità, ritenzione idrica o cellulite: il <strong>lipedema</strong>.</p><p>Una condizione cronica e progressiva del tessuto adiposo che colpisce quasi esclusivamente le donne e che, troppo spesso, viene liquidata con frasi come: “devi solo dimagrire” oppure “devi muoverti di più”.</p><p>Ma il lipedema non è mancanza di volontà.Non è pigrizia.Non è semplicemente “grasso sulle gambe”.</p><p>In questa puntata facciamo chiarezza su:</p><p>✅ cos’è davvero il lipedema e perché è diverso da obesità, ritenzione e cellulite</p><p>✅ quali sono i segnali clinici più caratteristici: dolore, lividi facili, sproporzione degli arti, peggioramento legato agli eventi ormonali</p><p>✅ perché la diagnosi arriva spesso dopo anni di frustrazione, sensi di colpa e tentativi falliti</p><p>✅ cosa succede biologicamente nel tessuto lipedematoso: microcircolo, infiammazione, fibrosi, sistema linfatico e ormoni</p><p>✅ perché oggi la ricerca sta iniziando a guardare il lipedema come una condizione più sistemica e complessa</p><p>✅ il legame con dolore, tiroide, intestino, tessuto connettivo, sistema linfatico e salute psicologica</p><p>✅ cosa può aiutare davvero: nutrizione anti-infiammatoria, esercizio mirato, compressione, drenaggio linfatico, supporto psicologico e approccio multidisciplinare</p><p>✅ perché l’allenamento e la dieta non “curano” il lipedema, ma possono migliorare dolore, qualità di vita e progressione della condizione</p><p>Questa puntata nasce con un obiettivo preciso: aiutare a riconoscere, comprendere e rispettare una patologia che per troppo tempo è stata banalizzata.</p><p>Perché molte donne non hanno bisogno di sentirsi dire ancora una volta che devono impegnarsi di più.Hanno bisogno di essere ascoltate, comprese e accompagnate con competenza. 🧡</p><p>🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti utili per riconoscere e comprendere meglio questa patologia.</p><p>Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔</p><p><br></p>
June 9, 2026
Sara Compagni - Allenamento al femminile: cosa funziona davvero (e cosa no)
<p>In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Sara Compagni su un tema tanto importante quanto spesso raccontato male: l’allenamento al femminile.</p><p>Cosa è davvero corretto?Cosa è solo un mito?E cosa, invece, continua a limitare le donne senza un reale motivo?</p><p>Insieme abbiamo parlato di allenamento, salute, prevenzione e consapevolezza, partendo da un messaggio fondamentale: il corpo femminile non è fragile, ma spesso viene limitato da informazioni sbagliate.</p><p>Nel corso della puntata affrontiamo:</p><p>✅ Allenamento femminile: miti vs realtàEsistono davvero esercizi “da evitare”? La donna deve allenarsi diversamente? Quanto incidono ciclo, età, menopausa, condizioni cliniche e contesto individuale?</p><p>✅ Lipedema: cosa sapere davveroLe paure più diffuse, la differenza tra percezione e realtà, il rischio di sentirsi limitate senza motivo e il ruolo di esercizi come squat, corsa e rinforzo plantare.</p><p>✅ Menopausa e pre-menopausaPerché l’allenamento diventa ancora più importante e quali esercizi possono essere particolarmente utili in questa fase della vita.</p><p>✅ Allenamento come prevenzione e supporto clinicoIl movimento non sostituisce il percorso medico, ma può diventare uno strumento potente di supporto, funzionalità e salute nel tempo.</p><p>Parliamo anche di test, indicatori pratici e strumenti utili per monitorare la funzionalità del corpo e costruire un percorso davvero sostenibile.</p><p>Il messaggio chiave della puntata è semplice: l’allenamento non è un rischio, se programmato nel modo giusto. È uno degli strumenti più potenti che abbiamo per la longevità, la salute e la qualità della vita. 💚</p><p>🎧 Ascolta la puntata, porta con te strumenti pratici per allenarti con più consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔</p><p><br></p>
May 26, 2026
Ozempic: la rivoluzione che nessuno ti spiega davvero
<p>Quante volte hai sentito parlare di Ozempic nell’ultimo anno? 👇</p><p>Sui social, in televisione, da amici, colleghi, conoscenti.</p><p>C’è chi lo racconta come la svolta del secolo, chi lo demonizza, chi lo considera la soluzione definitiva al dimagrimento.</p><p>La verità è che questi farmaci stanno davvero cambiando la medicina metabolica.</p><p>Perché funzionano.</p><p>E i risultati sul peso, in molti casi, sono impressionanti.</p><p>Ma il vero punto di questa puntata non è capire se Ozempic sia “buono” o “cattivo”.</p><p>Il punto è capire cosa succede davvero al corpo quando perdi peso così rapidamente.</p><p>Perché c’è una parte della storia di cui si parla ancora troppo poco.</p><p>E riguarda:</p><p>👉i muscoli </p><p>👉il metabolismo</p><p>👉la composizione corporea</p><p>👉quello che succede soprattutto dopo i 50 anni</p><p>👉e cosa accade quando il farmaco viene sospeso</p><p>In questo episodio ti accompagno dentro il tema con uno sguardo chiaro e concreto. </p><p>Parliamo di:</p><p>✅come nascono questi farmaci e come agiscono sul GLP-1</p><p>✅perché riducono fame, appetito e “food noise”</p><p>✅le differenze tra Ozempic, Wegovy, Rybelsus e Mounjaro</p><p>✅cosa dice davvero la letteratura più recente su semaglutide, tirzepatide e perdita di peso</p><p>✅il tema più sottovalutato: la perdita di massa muscolare</p><p>✅perché dimagrire non significa automaticamente migliorare la salute metabolica</p><p>✅cosa succede quando si perde peso troppo velocemente, soprattutto in età adulta</p><p>✅il rischio di ritrovarsi più leggeri sulla bilancia ma più fragili nella composizione corporea</p><p>✅il ruolo di proteine, allenamento di forza, sonno, idratazione e supporto nutrizionale</p><p>✅perché il problema non è il farmaco in sé, ma il contesto in cui viene usato</p><p>Questa è una puntata che prova a fare una cosa semplice ma necessaria:</p><p>andare oltre il rumore, oltre la moda, oltre la superficie.</p><p>Perché la domanda vera non è solo:</p><p>“Quanti chili perdi?”Ma:“Che tipo di corpo stai costruendo mentre li perdi?”</p><p>E la risposta, soprattutto se parliamo di longevità e salute futura, passa anche dalla capacità di proteggere il muscolo, non solo di abbassare il numero sulla bilancia.</p><p>🎧Ascolta la puntata e capisci cosa succede davvero al corpo quando il peso scende velocemente.</p><p>Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔<br></p>
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