Mindfulness e Serenità vi accompagnerà attraverso 6 meditazioni guidate, dedicate a ritrovare il proprio benessere e la propria serenità. Troverete meditazioni utili soprattutto nei momenti di malessere, tristezza, sconforto, frustrazione.
Vi aspetto nel nostro viaggio insieme...
In questo ultimo episodio ci connetteremo con la natura, alla ricerca di pace, serenità e benessere.
22 Dec 2022
La pratica ALT
Con la pratica ALT puoi fare un check di alcuni dei tuoi bisogni di base e stati emotivi, per scoprire ciò di cui il corpo ha bisogno.
22 Dec 2022
Fare amicizia con i nostri sentimenti
In questo episodio impareremo a conoscere più nel dettaglio i nostri sentimenti, farci amicizia, così da poterli riconoscere in particolare quando sono per noi motivo di tristezza o malessere.
19 Dec 2022
Mini Body Scan
In questo episodio ci concentreremo sul corpo, sulla consapevolezza di esso attraverso un breve body scan. Questo può essere la vostra base anche per iniziare le prossime meditazioni.
7 Dec 2022
02. Consapevolezza delle mani
In questo episodio esploreremo le sensazioni legate al proprio corpo attraverso la meditazione della consapevolezza delle mani.
Riconoscere i segnali che il corpo invia, vi permetterà di fare amicizia anche con i sentimenti ed i pensieri legati ad essi.
Quando ci sentiamo tristi, giù di morale, afflitti, possiamo imparare, grazie alla mindfulness, a riconoscere i pensieri legati a questi stati d'animo e provare a lasciarli andare.
7 Dec 2022
01. Consapevolezza del respiro (5 min)
In questa meditazione, esploreremo insieme il nostro respiro, il suo libero fluire. Imparerete ad usare il respiro come ancora per lasciar andar distrazioni e pensieri.
6 Dec 2022
Mindfulness E Serenità (Trailer)
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