Nel 2011 mi sono avvicinato alla Mindfulness pensando potesse risolvere magicamente i problemi o insegnarmi tecniche speciali.
Col tempo, grazie alla pratica e alla condivisione con altre persone, ho raccolto molto di più: è un modo di essere nel momento presente, con curiosità e apertura, accogliendo tutto ciò che emerge senza giudizio e con gentilezza verso se stessi.
È qualcosa che le parole possono solo sfiorare: va vissuta, sperimentata, praticata ogni giorno.
Spero di stimolare la tua curiosità con meditazioni guidate e riflessioni personali per riscoprire insieme il momento presente.
In questa puntata esploriamo due pilastri della Mindfulness il Body Scan e il Noting.
Noting: Come riportiamo la nostra attenzione quando la mente naturalmente vaga ? Possiamo tornare nel momento presente tutte le volte che ne avremo bisogno. Questo spostamento dell'attenzione e della nostra consapevolezza ci tornerà utile nel Body Scan.
Body Scan: una meditazione per abitare il nostro corpo, come se facessimo una scansione dalla testa ai piedi, momento per momento, respiro dopo respiro.
Come al solito alla fine della puntata potremo svolgere una pratica insieme al minuto 8.30
Ci vediamo alla prossima puntata !
19 Jan 2026
S01E04 - Mindfulness vs Scienza
Benvenuti alla quarta puntata del Podcast "Mindfulness in tasca" dove esploreremo insieme la scienza dietro la Mindfulness.
Una puntata pensata come base teorica per approfondire le tappe della ricerca scientifica e comprendere i meccanismi biologici e psicologici attivati dalla pratica.
Al termine di questo episodio, per chi vorrà, faremo insieme una breve pratica di respirazione: un modo semplice e naturale per ritrovare calma e presenza.
13 Jan 2026
S01E03 - La respirazione
Benvenuti alla terza puntata del Podcast "Mindfulness in tasca" dove esploreremo insieme cos'è Respirazione.
Alla fine di questa puntata potremo provare insieme una breve pratica di respirazione controllata per promuovere naturalmente un maggiore stato di rilassamento e presenza.
29 Dec 2025
Traccia Bonus, Respirazione guidata - S01E02
Traccia bonus dal S01E02.
Fermarsi, respirare e continuare.
Una breve meditazione guidata sul respiro per ricordare che possiamo fermarci e ritornare al momento presente in qualsiasi momento.
23 Dec 2025
S01E02 - Cos'è la Mindfulness ?
Benvenuti alla seconda puntata del Podcast "Mindfulness in tasca" dove esploreremo insieme cos'è la Mindfulness.
Alla fine di questa puntata potremo provare insieme una breve pratica di respirazione.
Un caro augurio di buone feste, alla prossima puntata !
EDIT 24/12/2025: A proposito di Mindfulness, avevo dimenticato una "L" in più nel titolo, anche nel digitale possiamo essere più presenti 🤣
Un viaggio verso la scoperta di sé, un respiro alla volta.
Spesso viviamo con il "pilota automatico" inserito perdendoci l'unico momento che possiamo vivere, il presente.
La Mindfulness non è un modo per svuotare la mente ma un invito a tornare a casa, ad accogliere qualsiasi cosa emerga con amorevolezza e non giudizio, nel qui e ora.
Con questa traccia audio potrai provare una semplice meditazione guidata, un primo passo per sperimentare la pratica.
Buon ascolto e meditazione
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