About Mindscape - hvordan leve best mulig med kronisk sykdom
Mental trening er nyttig når man skal takle kronisk sykdom, men vi må samtidig løfte oss fra den lettvinte "alt er mulig bare du tenker positivt". Det handler om konkrete teknikker som hjelper deg til å få det bedre i hverdagen og når du skal gjøre livet ditt bedre - selv om livet ikke ble slik vi hadde tenkt. Din mentale tilstand er grunnlaget for alt du gjør videre - av kosthold, trening og livsstil.
Skaff deg en fysioterapeut eller en manuellterapeut
Hvis du har MS, så vet du at trening er viktig. Men det kan være vanskelig å komme igang, og vanskelig å vite hva som er riktige øvelser for deg med dine forutsetninger. Vil du ha skikkelig kompetent veiledning når du trener? Da anbefaler jeg å skaffe seg en fysioterapeut. Har du MS, så går det på frikortet, slik at du i løpet av et år betaler veldig lite. Det er lange ventelister, så sett deg i kø hos en du får anbefalt - som gir deg oppmuntring og veiledning, slik at du blir motivert til å trene mer.
27 Jan 2022
Gå bedre - del 2. Funksjonell trening
I forrige episode delte jeg erfaringene med hvordan jeg over flere måneder har gått bedre. Idag snakker jeg om funksjonell trening, og hvordan jeg tror kombinasjonen av utholdenhetstrening og funksjonell trening skaper nevroplastisitet, og bidrar til at den gode utviklingen fortsetter.
2 Nov 2021
Gå bedre Del 1: Nevroplastisitet
Kan man settes ett år tilbake? Er det mulig å bli bedre til å gå?
Jeg har plutselig hatt seks uker med vesentlig bedre gange - og her utforsker jeg litt om hva som kan være grunnen til det. Stikkord er høy puls og nevroplastisitet.
Les mer på www.mindscape.no
5 Aug 2021
The Progressive MS Alliance - min tolkning av rapporten
Forskning på progressiv MS har lite fokus i media nå, fordi forskningen på bremsemedisiner har så mye plass i media og i MS-organisasjoner. For oss som har Progressiv MS - uansett om det er Primær eller Sekundær, så kan det kjennes som om vi er helt glemt. Heldigvis finnes den internasjonale Progressive MS Alliance, og de har lagt ut en film med sin årsrapport. Jeg vet at mange synes det er vanskelig å henge med på de internasjonale webinarene, så jeg har laget en oppsummering på norsk. Disclaimer: Jeg er ikke medisinsk fagperson, dette er mine tolkninger.
Dette er lydsporet til en filmen jeg laget, den kan du se på www.mindcape.no
Hilsen Elin
3 Aug 2021
Tenk som Warholm - eller "Hvordan unngå å bli overveldet"
Når man er kronisk syk kan man bli fullstendig overveldet av alt man burde gjøre for å bli bedre, og som kan ta opp fryktelige mye av tiden din. Her gir jeg tre tips til hvordan du kan håndtere det, og samtidig bygge viljestyrke:
1) Prioriter
2) Tenk som en prosjektleder
3) Tenk som en toppidrettsutøver
Les mer på www.mindscape.no
27 Apr 2021
Inntrykk og refleksjon etter nettmøte om Progressiv MS
Dette er lydsporet, se filmen med alle punktene her: https://www.mindscape.no/mote-om-progressiv-ms/
11 Jan 2021
Grubling, bekymring og ønsketenkning
Grubling handler om fortiden, bekymring om fremtiden. Men hva om du får en teknikk for å lage et alternativ når tankene blir dystre?
2 Jan 2021
Babysteps eller «all in»?
Hvor heftig skal du starte nyttårsforsettene? Her får du noen betraktninger for å velge spurt eller maraton?
29 Dec 2020
Hva du kan gjøre for at målene virker - også når det røyner på
Her forteller jeg mer om hvilke teknikker du kan bruke for at målet ditt skal ha effekt også når den innledende motivasjonen begynner å bli tynnslitt. Det handler om å bruke helt enkle tankeøvelser for å skape godfølelse - og å sikre at underbevisstheten din drar deg i riktig retning hver dag! Dette er mental trening som hjelper deg uansettt - enten du er idrettsutøver på topp nivå, eller du sliter med store, fysiske begrensninger. Det krever litt innsats men gir fantastisk belønning!
28 Dec 2020
Ønsker du at noe blir annerledes?
Det første som må til for å få til endring er å sette seg et mål Men hva hvis du er kronisk syk? Hva er mulig å få til når man har åpenbare begrensninger? Hva kan du kontrollere selv, tross alt?
Les mer på www.mindscape.no
Contact Mindscape - hvordan leve best mulig med kronisk sykdom
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Mindscape - hvordan leve best mulig med kronisk sykdom?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
