Czym jest overthinking i jak sobie z nim poradzić?
Szanowni Państwo, każdy przypadek należy rozważać indywidualnie, natomiast pierwszym pomocnym krokiem do zapanowania nad overhinkingiem może być skupianie się na szukaniu realnych rozwiązań problemów, które sprawiają, że nadmiernie myślimy.
Zapraszam serdecznie ♥️.
9 Sept 2024
Jak pokonać strach przed wyrażaniem emocji i uczuć?
Dziś o emocjach i uczuciach. Jeśli czujesz, że trudno Ci przełamać się i zacząć rozmawiać o tym, co naprawdę czujesz, lub jak wyrażać swoje marzenia i potrzeby, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
Zapraszam serdecznie!
5 Jun 2024
Jak przestać porównywać się do innych?
Dziś niecały kwadrans poświęcony porównaniom.
Posłuchaj, być może znajdziesz tam coś co pomoże Ci przestać porównywać się do innych.
Odpowiednie nastawienie, motywacja i chęć do działania to zdecydowanie więcej niż połowa, by poradzić sobie z problemami, niechcianymi emocjami, uczuciami, czy myślami.
Trzymam za Ciebie kciuki!
Mierzysz się z czymś trudnym i czujesz się samotnie, napisz do mnie, pogadajmy :)
Zapraszam serdecznie!
#zmiana #porównania #motywacja #mindfulness
7 May 2024
Jak poradzić sobie z natrętnymi, negatywnymi myślami? Jak zapanować nad natłokiem myśli?
W dzisiejszym odcinku słów kilka o tym jak poradzić sobie z natrętnym myśleniem. Podaję dwie pomocne techniki, które pomagają w zapanowaniu nad negatywnymi myślami i przekonaniami. Myślę, że powstanie z tego seria, bo w dzisiejszych czasach naprawdę potrzebujemy się zatrzymać, zwiększyć samoświadomość i zdecydowanie odstresować ♥️ Głównie skupiam się na technice obserwatora w połączeniu z tropicielem myśli, wraz z zastosowaniem pozytywnych kontrargumentów i pomocnych afirmacji. Zrób sobie coś miłego do picia, przyda nam się to do wykonania pierwszego ćwiczenia 😘 Trzymam za Ciebie kciuki i… Ty też za mnie trzymaj, ponieważ w tym miesiącu czeka mnie mnóstwo pracy 😘 Książka, którą Wam polecam: „Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby uwolnić się od niepokoju, fobii, ataków paniki. - Peterson Tanya J. #psychologia #coaching #pedagogika #natretnemysli #wewnetrznykrytyk #niewspierajaceprzekonania
28 Apr 2024
Czym są nawyki? Jak zmienić swoje nawyki?
Cześć! Dzisiejszy odcinek to aktualizacja starego odcinka o nawykach. Jeśli chcecie przypomnieć sobie stary odcinek, zapraszam do wysłuchania :)
W tym odcinku wyjaśniam czym są nawyki i w jaki sposób powstają na poziomie neurobiologicznym, a także dzielę się sposobami, dzięki można pracować nad wyeliminowaniem nawyków, które nam szkodzą.
Pytania do odcinka:
Jakie nawyki chcesz wprowadzić do swojego życia?
Dlaczego?
Które z Twoich dotychczasowych nawyków Ci nie odpowiadają?
Dlaczego?
Jakie masz nawyki? Wymień minimum 10.
Co chcesz w nich zmienić? I dlaczego?
Co będziesz mieć z nowych nawyków?
Co osiągniesz swoimi działaniami?
Zapraszam serdecznie :)
15 Apr 2024
Kryzys w związku. Jak temu zaradzić? Co zrobić, żeby wyjść z sytuacji kryzysowej?
Hej. W dzisiejszym odcinku słów kilka o kryzysie w związku. Co robić, gdy się pojawia, jak temu zaradzić i jakie pytania sobie zadać w celu poprawy samoświadomości w relacji.
Weźcie sobie kawkę, herbatkę, czy co tam lubicie
Koniecznie długopis i kartkę do zapisania odpowiedzi na pytania podane w tym odcinku.
Zapraszam serdecznie!
31 Mar 2024
Jak schudnąć? Jak nie przytyć w święta? Jak zacząć odchudzanie po świętach? Zasady mądrej redukcji.
Hej Kochani, w dzisiejszym odcinku słów kilka o redukcji i mądrej utracie wagi. Dzielę się z Wami sprawdzonymi sposobami, które skutkują w utracie kilogramów. Mówię o skutkach płynących ze stosowania niskokalorycznych diet.
Chciałabym, żeby ten odcinek uświadomił Ci to, że
Waga nie przekłada się na Twoją wartość.
Dla społeczeństwa możesz być, "za" gruby, "za" chudy, "za" biedny i "za" bogaty, byle jaki, natomiast dla siebie znacz WSZYTSKO, dbaj o siebie, szanuj SWOJE zdanie i bądź z siebie dumy.
Utrata nawet jednego kilograma to dużo, ponieważ przekłada się na 7700 utraconych kalorii. (Jaki to wydatek energetyczny!!!)
Ludzie, którzy ranią nas niekonstruktywną, negatywną krytyką w stosunku do tego ile ważymy, są najwidoczniej nieotwarci na różnorodność naszego wyglądu :).
Poniżej link do kalkulatora dietetycznego, na podstawie którego sporządziłam obliczenia do omawianego przykładu.
https://www.fabrykasily.pl/bmr
Zwróćcie uwagę na:
PPM = podstawowa przemiana materii.
CPM= całkowita przemiana materii.
nie pomylcie tego, dlatego, ze to dwie różne kwestie.
Pamiętajcie, w odchudzaniu nie ma drogi na skróty.
Odżywaj swój organizm, a nie tylko jedz :). Celebruj świąteczny czas z rodziną i dołóż sobie kawałek mazurka! A co!
Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i trwale, musisz przyjąć taki sposób żywienia, który uda Ci się utrzymać przez całe życie.
Zapraszam serdecznie!
#odchudzanie #jakschudnac #motywacja
25 Mar 2024
Jak ze sobą rozmawiać? elementy skutecznej i efektywnej komunikacji w związku i relacjach.
Cześć.
Dzisiejszy odcinek o dobrej i efektywnej komunikacji w związku i o tym, jak ze sobą rozmawiać, żeby się usłyszeć i uniknąć nadmiernej aktywacji jednego z 4 uszu jakie mamy. Wiedziałeś o tym, że para uszu to za mało?
Zapraszam serdecznie :)
19 Mar 2024
Jak zwiększyć pewność siebie?
Hejka.
W dzisiejszym odcinku słów kilka o pewności siebie.
Czym jest?
Co powoduje brak pewności siebie
Jaki wpływ na pewność siebie mają porównania?
Co należy praktykować aby stać się pewnym siebie?
Omówię także wskazówki, które mogą Wam pomóc.
Zapraszam serdecznie <3
#motywacja #pewnoscsiebie #szacunek #miłośćbezwarunkowa
3 Mar 2024
Asertywność, czyli sztuka kochania siebie. Jak stać się osobą asertywną i zmienić swój styl komunikacji?
Witajcie. Wracam po trzy tygodniowej przerwie spowodowanej sesją na studiach :D W dzisiejszym odcinku mowa o asertywności, czyli moim zdaniem o sztuce kochania siebie.
W tym odcinku dowiesz się..
-czym jest asertywność?
-jak praktykować asertywność?
-jakie wyróżniamy style komunikacji?
-Jak mówić o swoich potrzebach w sposób asertywny.
Zapraszam Cię do własnych przemyśleń związanych z poniższymi pytaniami.
W celu zwiększenia świadomości zapisz.
Co wyznajesz?
Jakie masz wartości?
Co akceptujesz, a na co się nie zgadzasz?
Gdzie uciera się granica Twojej akceptacji np. czyichś zachowań.
Jakie sytuacje lub zachowania innych sprawiają, że czujesz się nieswojo?
Jakie masz przekonania, które kształtują Twoje osobiste granice?
W jaki sposób wyrażasz swoje zdanie?
Co powinienem zmienić w swoim dotychczasowym stylu komunikacji i dlaczego?
Zapraszam serdecznie!
12 Feb 2024
Jak odkryć swoje pasje i cele życiowe?
Hej.
W dzisiejszym odcinku opowiem kilka słów o pasji.
Skupię się na tym, czym jest pasja?
Jak ją odkryć?
Czy warto mieć w życiu pasję?
Do czego prowadzi brak pasji i celów w życiu?
Czy żeby odkryć pasję, cele i wartości, należy się zagubić?
Czy warto skorzystać z pomocy specjalisty przy odkrywaniu siebie?
i jak zaplanować ścieżkę kariery zgodną z naszymi zainteresowaniami?
Na koniec opowiem Ci o narzędziach, które ułatwiają poszukiwanie pasji. (badanie - Test Gallupa, koło życia)
O badaniu polecam poczytać tu:
https://www.paniswojegoczasu.pl/rozwoj-osobisty/pytania-test-gallupa/
Książka: (Rewelacja)
https://www.taniaksiazka.pl/jak-rozmawiac-z-furiatami-techniki-cwiczenia-strategie-mark-goulston-p-1403445.html
Pytania, które warto sobie zadać:
Jakie działania sprawiają mi przyjemność?
Co mnie interesuje?
Jakie zainteresowania sprawiają, że chcę pogłębić wiedzę na ich temat?
np. połączyć zainteresowania z pracą zawodową.
Zapisz jakie działania dają mi energię i satysfakcję?
Czego potrzebuję żeby być szczęśliwym?
W jakie działania jestem zaangażowany a, które odkładam na później?
O czym mogę rozmawiać godzinami?
Co skupia moją uwagę z zaciekawieniem?
Z jaką misją przyszedłem na ten świat?
Do czego chcę dążyć?
Kim chciałem być jako dziecko?
Czy mogę włączyć stare, lubiane czynności z powrotem do swojego życia, żeby odkryć się na nowo i czy czerpię z tych czynności przyjemność?
Jakie mam talenty?
Jakie są moje mocne strony?
Co mógłbym robić mając niezliczoną ilość gotówki? - z dystansem :)
Trzymam kciuki za Twój sukces i odnalezienie swoich pasji :)
Jeśli interesuje Cię taka tematyka, zapraszam serdecznie :)
#pasja #motywacja #cele #pytania
14 Jan 2024
Jak wyznaczyć cel i utrzymać motywację? Praktyczne wskazówki zaczerpnięte z analizy SMART.
Cześć.
Tu Miriam. Witam Cię bardzo serdecznie w moim podcaście.
Audycji tworzonej z pasji, przede wszystkim lifestylowej,
związanej z tematyką moich studiów.
Mianowicie z zakresu psychologii, dietetyki i zarządzania.
Jeśli interesuje Cię taka tematyka, zapraszam do obserwacji mojego profilu.
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4914611/nieswiadomy-mozg-twoje-prawdziwe-ja-kryje-sie-glebiej-niz-myslisz
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4903167/wszystko-zaczyna-sie-w-glowie-a-konczy-gdy-nie-dzialasz
https://www.empik.com/czujesz-tak-jak-myslisz-stallard-paul,p1254163439,ksiazka-p
https://drive.google.com/file/d/16o2JGdUvgxdxJ0z46x0I-V4ytzgc4Awe/view?usp=drivesdk
#motywacja #cel #jakwyznaczaćcele #cele #realne #mierzalne #osiągalne #fitness #odchudzanie #postanowienianoworoczne #coaching #tematypsychologiczne
Contact Miriam Szaciłowska Podcast
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
