Mission Possible - Erfolgreich gesund

About Mission Possible - Erfolgreich gesund

Du willst viel erreichen – aber nicht auf Kosten deiner Gesundheit? In „Mission Possible – Erfolgreich gesund“ zeige ich dir, wie Erfolg, Leistungsfähigkeit und ganzheitliche Gesundheit zusammengehen. Du bekommst wissenschaftlich fundiertes Wissen und konkrete Impulse zu Stress, Ernährung, Psyche und einem gesunden Lebensstil. Dabei verbinde ich meine Expertise aus psychologischer, Ernährungs- und Gesundheitsberatung mit TCM und Erkenntnissen aus der modernen Wissenschaft. Eine neue Folge gibt es jeden zweiten Freitag. Ich freue mich auf dich! Deine Birke

Publisher

Birke Ulmer

Category

society & culture

Language

de

Explicit

No

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20 Aug 2026

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30 Oct 2026

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7 episodes in the feed.

1. 

   30 Oct 2026

   Du funktionierst nur noch? Raus aus dem Dauerstress | Julia Birreck

   Kennst du das Gefühl, den ganzen Tag zu funktionieren, ständig beschäftigt zu sein und trotzdem nie wirklich zur Ruhe zu kommen?Du weißt eigentlich, was dir guttun würde: mehr Bewegung, bewusste Pausen, Zeit für dich selbst. Aber irgendwie bleibt im Alltag nichts davon übrig.Warum ist das so? Und wie schaffen wir es, aus diesem Dauerstress auszusteigen?In dieser Folge von „Mission Possible – Erfolgreich gesund“ spreche ich mit **Julia Birreck**, Psychologin und Trainerin für Stress- und Zeitmanagement.Julia kennt den Druck nicht nur aus ihrer beruflichen Arbeit. Auch sie hat während ihrer Selbstständigkeit erlebt, wie schnell selbst gemachter Leistungsdruck und hohe Erwartungen zur Belastung werden können.Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Stress nicht einfach von alleine verschwindet und wie wir lernen können, anders damit umzugehen.**Darüber sprechen wir in dieser Folge:**- Warum wir ständig funktionieren und uns selbst dabei vergessen- Weshalb Stress manchmal sogar als Zeichen von Erfolg angesehen wird- Warum Wissen allein nicht reicht, um Gewohnheiten zu verändern- Wie du mit kleinen Schritten langfristig etwas in deinem Alltag verändern kannst- Warum Perfektionismus und ständige Selbstoptimierung zusätzlichen Druck erzeugen- Wie du mentale Stärke und neue Denkweisen trainieren kannst- Weshalb Leichtigkeit, Humor und Neugier auch im Stressmanagement wichtig sind- Wie du deine eigenen Prioritäten wieder in den Mittelpunkt stellstBesonders spannend finde ich Julias Gedanken, dass es nicht nur darum gehen sollte, irgendwann ein großes Ziel zu erreichen. Viel wichtiger ist doch, dass wir auch unseren ganz normalen Dienstag genießen können.Denn was bringt uns ein perfekt organisierter Alltag, wenn wir am Ende nur noch funktionieren?Vielleicht ist genau heute der richtige Zeitpunkt, etwas zu verändern.💬 **Jetzt bist du dran:**Was verursacht bei dir im Alltag den meisten Stress? Und was würdest du gerne verändern?Schreib es mir in die Kommentare. Ich freue mich auf deine Gedanken!Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich über ein Like und dein Abo. Damit verpasst du keine neue Mission rund um Gesundheit, mentale Stärke und persönliche Entwicklung.---🎙️ **MEIN GAST: JULIA BIRRECK**Julia ist Psychologin und Trainerin für Stress- und Zeitmanagement. Sie unterstützt Menschen dabei, den Alltag bewusster zu gestalten, Stress besser zu verstehen und Veränderungen langfristig umzusetzen.Du möchtest mehr über Julia und ihre Arbeit erfahren oder hast Interesse an einem persönlichen Coaching?📲 Instagram: https://www.instagram.com/juliabirreck/ (https://www.instagram.com/juliabirreck/)🎁 **GRATIS ONLINE-WORKSHOP MIT JULIA**„Trotz vollem Alltag alles unter einen Hut bringen“Kennst du das Gefühl, dass deine To-do-Liste immer länger wird und du trotz aller Bemühungen nie wirklich alles schaffst?In ihrem kostenlosen Online-Workshop zeigt Julia dir drei typische Wege, die wir alle kennen, um unseren Alltag zu bewältigen – und erklärt, warum genau diese oft nicht funktionieren.Außerdem erfährst du, was stattdessen wirklich helfen kann, um Beruf, Privatleben und deine eigenen Bedürfnisse besser unter einen Hut zu bringen.👉 Hier kostenlos zum Workshop anmelden:https://alfima.com/juliabir/p/allesuntereinemhut (https://alfima.com/juliabir/p/allesuntereinemhut)---🎙️ **DU MÖCHTEST SELBST GAST BEI MISSION POSSIBLE WERDEN?**Du hast selbst Expertise und eine Mission, die zu diesem Podcast passt? Dann freue ich mich darauf, von dir zu hören. Vielleicht bist du schon bald mein Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“.👉 Schreib mir: birke.ulmer@web.de (birke.ulmer@web.de)🌐 https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/)📲 https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/)Schön, dass du dich mit mir auf diese Mission begibst.Deine Birke🎬 **Produziert von Stage & Soul®**https://www.stage-and-soul.de/ (https://www.stage-and-soul.de/)#MissionPossible #BirkeUlmer #JuliaBirreck #Stressmanagement #MentaleStärke

2. 

   16 Oct 2026

   Wenn Essen zur Antwort auf Stress wird | Geführte Meditation

   Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung und plötzlich entsteht der Griff zu etwas Süßem oder Salzigem? In dieser besonderen Folge von „Mission Possible – Erfolgreich gesund“ begleite ich dich durch eine geführte Meditation rund um Stressessen und emotionales Essen. Dabei geht es nicht darum, deinen Appetit zu kontrollieren oder dir etwas zu verbieten. Du nimmst dir Zeit, wieder wahrzunehmen, was dein Körper und du in diesem Moment wirklich brauchen. Du lernst, zwischen dem ersten Impuls und deiner nächsten Handlung einen kleinen Raum entstehen zu lassen. Einen Moment, in dem du innehältst, dich selbst wahrnimmst und wieder bewusst entscheiden kannst. In dieser Meditation geht es um: • körperlichen Hunger und Stresshunger • bewusste Körperwahrnehmung • Essen ohne Verbote und Selbstvorwürfe • kleine Ressourcen für stressige Tage • achtsameres Essen • innere Balance und Selbstfürsorge Nimm dir diese Zeit für dich. Mach es dir bequem und lass dich durch die nächsten Minuten begleiten. Ein Gedanke, den du aus dieser Folge mitnehmen darfst: „Du musst nicht gegen dich gewinnen, du darfst lernen, mit dir zu arbeiten.“ Hinweis: Bitte höre diese Meditation nicht während des Autofahrens. Wenn Essen sich für dich häufig unkontrollierbar anfühlt und mit starkem Leidensdruck, Essanfällen oder kompensierendem Verhalten verbunden ist, hole dir bitte fachliche Unterstützung. Du hast selbst Expertise und eine Mission, die zu diesem Podcast passt? Dann freue ich mich darauf, von dir zu hören. Vielleicht bist du schon bald mein Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“. 👉 Schreib mir: birke.ulmer@web.de (mailto:birke.ulmer@web.de) 🌐 https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/) 📲 https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/) Schön, dass du dich mit mir auf diese Mission begibst. Deine Birke Produziert von Stage & Soul® https://www.stage-and-soul.de (https://www.stage-and-soul.de)

3. 

   2 Oct 2026

   Stressessen beginnt nicht im Kühlschrank | Was wirklich dahintersteckt

   Warum greifen wir nach einem langen, stressigen Tag plötzlich zu Chips, Schokolade, Pizza oder anderen Lebensmitteln, obwohl wir uns vorgenommen hatten, anders zu essen?Und warum reicht es oft nicht, einfach zu wissen, was gesund wäre?In dieser Folge von „Mission Possible – Erfolgreich gesund“ spreche ich gemeinsam mit David Wolf über die Verbindung zwischen Stress, Ernährung und Achtsamkeit.David bringt dabei seine Perspektive aus der Achtsamkeit ein. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Essen weit mehr ist als reine Nahrungsaufnahme. Unsere Erfahrungen, Gewohnheiten, Belohnungsmuster, unser Schlaf und unser aktuelles Stresslevel können beeinflussen, wonach wir greifen und wie wir essen.Ein zentraler Gedanke dieser Folge lautet:Nicht nur fragen: „Was esse ich gerade?“Sondern auch: „Warum brauche ich es gerade jetzt?“Wir sprechen unter anderem darüber:• warum Essen schon früh mit Belohnung verknüpft werden kann • weshalb wir unter Stress häufiger nach schneller Energie suchen • welche Rolle Schlafmangel beim Stressessen spielt • warum fehlende Pausen dein Essverhalten beeinflussen können • weshalb Schuld und Verbote langfristig wenig helfen • warum ein Ernährungsplan zu deinem echten Alltag passen muss • wie kleine Veränderungen leichter umsetzbar werden • warum regelmäßiges Essen ein erster Schritt sein kann • welche Rolle proteinreiche Mahlzeiten spielen • wie dein Einkauf beeinflusst, was du später isst • warum achtsames Essen mehr bedeutet als langsam zu kauen • weshalb auch deine Mittagspause Teil einer gesunden Ernährung istDabei geht es nicht um perfekte Ernährung und nicht um Verbote.Es geht darum, deine eigenen Muster zu erkennen und Schritt für Schritt Veränderungen zu finden, die zu dir passen.Denn Stressessen entsteht nicht erst in dem Moment, in dem du die Chipstüte öffnest.Oft beginnt die Geschichte Stunden vorher. Mit wenig Schlaf, einem vollen Arbeitstag, fehlenden Pausen, großem Hunger und dem Wunsch, dir am Abend endlich etwas Gutes zu tun.Deine Mission aus dieser Folge:Beobachte dich bei deiner nächsten starken Lust auf ein bestimmtes Lebensmittel.Frag dich für einen Moment:Habe ich gerade körperlichen Hunger?Oder suche ich Entspannung, Belohnung, Energie oder Regulation?Du musst in diesem Moment noch nichts verändern. Der erste Schritt ist, das Muster zu erkennen.Du hast Expertise rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement oder mentale Stärke und möchtest deine Perspektive mit meinen Hörer:innen teilen? Dann bewirb dich als Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“.👉 Gast werden: birke.ulmer@web.de (birke.ulmer@web.de )🌐 Website: https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/ )📲 Instagram: https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/)Vielen Dank, dass du dich mit mir auf diese Mission begibst.Deine BirkeDieser Podcast ist eine Produktion von Stage & Soul.https://www.stage-and-soul.de (https://www.stage-and-soul.de)

4. 

   18 Sept 2026

   Wenn dein Akku bei 1 % steht - Warum mehr Disziplin deinen Stress nicht löst.

   Du hast Expertise rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement oder mentale Stärke und möchtest deine Perspektive mit meinen Hörer:innen teilen? Dann bewirb dich als Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“. Ich freue mich auf spannende Menschen, neue Blickwinkel und fundiertes Wissen.👉 Gast werden: birke.ulmer@web.de (birke.ulmer@web.de)🌐 Website: https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/)📲 Instagram: https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/)Was, wenn du gar kein Zeitproblem hast – sondern ein Energieproblem?Bernd ist 52, Bereichsleiter und eigentlich jemand, der funktioniert. Sein Projekt ist im Plan, sein Team läuft, sein Kalender ist durchgetaktet.Doch an diesem Dienstagmorgen sitzt er vor seinem Computer. 47 ungelesene E-Mails warten auf ihn.Und Bernd schafft es nicht, eine einzige davon zu öffnen.Sein Kalender funktioniert. Sein Körper nicht mehr.In dieser SOLO-Folge von „Mission Possible – Erfolgreich gesund“ geht es deshalb um eine Ressource, die wir im Arbeitsalltag häufig übersehen: unsere Energie.Denn eine Stunde bleibt immer eine Stunde. Entscheidend ist, mit welchem inneren „Tankstand“ wir in diese Stunde gehen.Unser Stresssystem ist grundsätzlich etwas Geniales. Es macht uns kurzfristig wach, fokussiert und leistungsfähig. Problematisch wird es, wenn aus dieser Aktivierung ein Dauerzustand wird und dem Körper die Regeneration fehlt.Der Säbelzahntiger aus der Steinzeit ist irgendwann verschwunden.Die E-Mail im Postfach bleibt.In dieser Folge erfährst du unter anderem:• warum nicht jede Herausforderung automatisch Stress bedeutet• welche Rolle deine Bewertung einer Situation spielt• warum deine Ressourcen dein Stresserleben beeinflussen• weshalb Energiemanagement wichtiger sein kann als Zeitmanagement• welche Bedeutung Schlaf, Ernährung und Bewegung haben• warum Beziehungen und Wertschätzung Energiequellen sein können• weshalb Multitasking deinem mentalen Energiekonto schadet• warum ein klares „Warum“ Belastungen verändern kann• weshalb regelmäßige Pausen zu gutem Energiemanagement gehörenUnd natürlich bleibt es nicht bei der Theorie.Du bekommst drei konkrete Übungen für deinen Alltag:1. Der „Notfallseufzer“Eine kurze Atemübung, die du beispielsweise vor einem schwierigen Meeting oder Gespräch einsetzen kannst, um dein System herunterzuregulieren.2. Die 90-Minuten-RegelPlane nach intensiven Arbeitsphasen kurze Pausen ein und gib deinem Körper die Chance, aus der Anspannung herauszukommen.3. Dein Ressourcen-AuditStell dir drei Fragen:1. Wo finden bei mir die größten Energieabflüsse statt?2. Was gibt mir Kraft und Energie?3. Wie ist das Verhältnis zwischen meinen Anforderungen und meinen verfügbaren Ressourcen?Betrachte deine Antworten einmal wie einen Projektbericht: Was kannst du reduzieren, delegieren oder streichen? Und welche Energiequellen solltest du häufiger in deinen Alltag einbauen?Deine Mission aus dieser Folge:Such dir mindestens eine der drei Übungen aus und probiere sie aus.Vielleicht brauchst du nicht mehr Disziplin, eine weitere Produktivitäts-App oder einen noch effizienteren Kalender.Vielleicht braucht dein System einfach ein Wartungsfenster.Denn gutes Energiemanagement bedeutet nicht, weniger leisten zu wollen. Es bedeutet, dafür zu sorgen, dass genügend Energie da ist, wenn du sie brauchst. -------------------------------------------------------------Du hast selbst Expertise und eine Mission, die zu diesem Podcast passt? Dann freue ich mich darauf, von dir zu hören. Vielleicht bist du schon bald mein Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“.👉 Schreib mir: birke.ulmer@web.de (birke.ulmer@web.de)🌐 https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/)📲 https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/)Vielen Dank, dass du dich mit mir auf diese Mission begibst.Deine Birke

5. 

   4 Sept 2026

   "Achtsamkeit ist kein Tool, sondern eine Haltung" mit David Wolf

   Du hast Expertise rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement oder mentale Stärke und möchtest deine Perspektive mit meinen Hörerinnen und Hörern teilen? Dann bewirb dich als Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“. Ich freue mich auf spannende Menschen, neue Blickwinkel und fundiertes Wissen.👉 Gast werden: [birke.ulmer@web.de](mailto:birke.ulmer@web.de) ([birke.ulmer@web.de](mailto:birke.ulmer@web.de))🌐 Website: https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/)📲 Instagram: https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/)Was triggert dich eigentlich wirklich?Der Kollege, der dich mit einem Satz auf die Palme bringt? Die Kritik deines Vorgesetzten? Die rote Ampel, wenn du sowieso schon spät dran bist? Oder steckt hinter deiner Reaktion vielleicht etwas ganz anderes?In dieser Folge von „Mission Possible – Erfolgreich gesund“ spreche ich mit David Wolf über die Kraft der Achtsamkeit – und darüber, warum sie weit mehr ist als Meditation, Entspannung oder ein weiteres Tool gegen Stress.David beschäftigt sich seit rund 26 Jahren mit Achtsamkeit. Für ihn ist sie vor allem eines: eine Haltung. Eine Möglichkeit, wahrzunehmen, was gerade in uns passiert – in unseren Gedanken, unseren Gefühlen und unserem Körper – ohne sofort zu bewerten oder reagieren zu müssen.Und genau hier wird es für unseren Umgang mit Stress spannend.Denn häufig laufen unsere Reaktionen automatisch ab. Wir ärgern uns, geraten ins Grübeln, fühlen uns angegriffen oder funktionieren einfach weiter. Achtsamkeit kann uns helfen, diesen Autopiloten überhaupt erst zu erkennen.In dieser Folge erfährst du unter anderem:• warum Achtsamkeit kein Tool, sondern eine innere Haltung ist• wie Gedanken und Bewertungen zusätzlichen Stress erzeugen können• warum wir unsere Gedanken nicht automatisch für die Wahrheit halten sollten• was hinter deinen persönlichen Stress-Triggern stecken kann• warum Akzeptanz nicht bedeutet, alles gut finden zu müssen• wie du den Raum zwischen Auslöser und Reaktion nutzen kannst• welche Rolle Selbstmitgefühl und der innere Kritiker spielen• wie Davids 5-Schritte-Kompass dabei hilft, belastende Gedanken zu verändern• warum achtsames Zuhören auch unsere Beziehungen und unsere Kommunikation verändern kannUnd natürlich bleibt es nicht bei der Theorie.David bringt eine einfache Übung mit, die er den „ehrlichen Blick nach innen“ nennt. Dafür stellst du dir drei Fragen:1. Was habe ich in der vergangenen Woche alles gegeben?2. Was hat mich genährt und mir Energie gegeben?3. Was hat mir gefehlt?Schreib deine Antworten auf – und widerstehe zunächst dem Impuls, sie sofort zu analysieren oder etwas verändern zu wollen. Erst einmal wahrnehmen. Beobachten. Stehen lassen.Deine Mission aus dieser Folge:Beobachte in den nächsten Tagen einen Moment, in dem dich etwas stresst oder triggert. Bevor du automatisch reagierst, halte kurz inne und frage dich: Was passiert gerade in mir? Was denke ich? Was fühle ich? Was spüre ich körperlich?Vielleicht entsteht genau dort ein kleiner Raum, in dem du dich diesmal anders entscheiden kannst.------------------------------------------------------------------------------------Infos über den Gast:https://www.linkedin.com/in/david-wolf-achtsamkeit/ (https://www.linkedin.com/in/david-wolf-achtsamkeit/)https://achtsamer-wolf.de/ (https://achtsamer-wolf.de/)Du hast selbst Expertise und eine Mission, die zu diesem Podcast passt? Dann freue ich mich darauf, von dir zu hören. Vielleicht bist du schon bald mein Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“.👉 Schreib mir: [birke.ulmer@web.de](mailto:birke.ulmer@web.de) ([birke.ulmer@web.de](mailto:birke.ulmer@web.de))🌐 https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/)📲 https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/)Vielen Dank, dass du dich mit mir auf diese Mission begibst.Deine Birke

6. 

   21 Aug 2026

   „Ich habe keine Zeit!“ – Wann ist dieser Satz eigentlich zum Statussymbol geworden?

   Du hast Expertise rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement oder mentale Stärke und möchtest deine Perspektive mit meiner Hörerschaft teilen? Dann bewirb dich als Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“. Ich freue mich auf spannende Menschen, neue Blickwinkel und fundiertes Wissen.👉 Gast werden: birke.ulmer@web.de (birke.ulmer@web.de)🌐 Website: https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/)📲 Instagram: https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/) ---------------------------------------------------------------- Wir optimieren unseren Alltag, hetzen von Termin zu Termin und manchmal optimieren wir sogar noch unsere Pausen. Gerade erfolgreiche Menschen und Führungskräfte funktionieren oft hervorragend – während ihr Körper längst im permanenten Alarmmodus läuft.In dieser Folge von „Mission Possible – Erfolgreich gesund“ nehme ich dich mit in die Welt des Stresses. Denn Stress ist nicht einfach nur ein Gefühl. In unserem Körper läuft eine biochemische Stressreaktion ab: Der Sympathikus übernimmt, Stresshormone werden ausgeschüttet und unser System stellt sich auf Kampf oder Flucht ein.Kurzzeitig kann uns das leistungsfähiger machen. Doch was passiert, wenn aus „kurzzeitig“ ein Dauerzustand wird?Wir schauen uns an, warum chronischer Stress unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann, welche Rolle Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol spielen und warum ausgerechnet Menschen, die viel leisten wollen, ihre Pausen nicht als verzichtbaren Luxus betrachten sollten.In dieser Folge erfährst du unter anderem:• warum dein Körper bei Stress in den Alarmmodus schaltet• was Sympathikus und Parasympathikus damit zu tun haben• welche Rolle unsere Stresshormone spielen• warum Dauerstress klares Denken und gute Entscheidungen erschweren kann• was Pausenmanagement mit erfolgreicher Führung zu tun hat• warum Grenzen setzen auch bedeutet, dir selbst Grenzen zu setzen• welche einfachen Techniken dir helfen können, deinen Stress zu regulierenUnd weil Wissen allein noch keine Veränderung schafft, gehen wir gemeinsam in die Umsetzung.Am Ende der Folge erwartet dich eine geführte Meditation, mit der du bewusst runterfahren, deine Aufmerksamkeit wieder zu dir holen und dir einen Moment der Regeneration schenken kannst.Deine Mission aus dieser Folge:Mach deine Pause heute nicht davon abhängig, ob noch Zeit übrig bleibt. Plane sie bewusst ein. Und wenn dein Kopf gerade auf „Ich muss noch …“ läuft, nimm dir ein paar Minuten für die Meditation aus dieser Folge. Nicht noch mehr optimieren. Nicht noch mehr leisten. Erst einmal regulieren.Denn erfolgreich gesund bedeutet auch: zu wissen, wann dein Körper eine Pause braucht. Schön, dass du dich mit mir auf diese Mission begibst. Deine Birke ----------------------------------------------------------------------------------------Erwähnte Quellen:1. Buch von Prof.Dr Kaluza über die 3 Säulen des Stressmanagements ("Gelassen und sicher im Stress") 2. Studie Mc Ewan BS 2007: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00041.2006?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org# (https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00041.2006?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org#) 3. TKK Studie - Stress: TKK - Studie: https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressreport-zwei-drittel-sind-gestresst-2207450?utm_source=chatgpt.com&tkcm=aaus (https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressreport-zwei-drittel-sind-gestresst-2207450?utm_source=chatgpt.com&tkcm=aaus)---------------------------------------------------------

7. 

   20 Aug 2026

   Erfolgreich? Gesund? Beides! - Warum das meine Mission ist.

   Du hast Expertise rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement oder mentale Stärke und möchtest deine Perspektive mit meinen Hörerinnen und Hörer teilen? Dann bewirb dich als Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“. Ich freue mich auf spannende Menschen, neue Blickwinkel und fundiertes Wissen. 👉 Gast werden: mailto: birke.ulmer@web.de (birke.ulmer@web.de) 🌐 Website: https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/) 📲 Instagram: https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/) ------------------------------------------------------------------- Warum eigentlich „Mission Possible“ – und was ist meine ganz persönliche Mission?Zum Start meines neuen Podcasts tausche ich ausnahmsweise die Rollen: Nicht ich stelle die Fragen, sondern ich werde interviewt. Anna nimmt mir gegenüber Platz und möchte wissen: Wer ist eigentlich Birke Ulmer, was hat mich geprägt und warum beschäftige ich mich so intensiv mit ganzheitlicher Gesundheit?Ich nehme dich mit auf meinen Weg: von meiner frühen Begeisterung für Lebensmittel über mein Studium der Lebensmitteltechnologie bis zu meinen Jahren in Shanghai und Singapur. Dort bin ich einer Lebensweise begegnet, die meinen Blick auf Gesundheit und Balance nachhaltig verändert und mich später tiefer zur Traditionellen Chinesischen Medizin geführt hat.Aber meine Mission hat auch eine sehr persönliche Seite. Der Verlust meiner Mutter, herausfordernde Lebensphasen und meine eigene Erfahrung damit, was dauerhafter Stress körperlich und mental auslösen kann, haben mir gezeigt: Wir sollten nicht erst anfangen, uns um unsere Gesundheit zu kümmern, wenn unser Körper längst Alarm schlägt.Genau darum geht es in „Mission Possible – Erfolgreich gesund“.Wie können wir leistungsfähig und erfolgreich sein, ohne unsere Gesundheit dafür zu opfern? Wie finden wir zurück in unsere Balance? Und was können wir heute tun, damit es uns auch morgen noch gut geht?Ich verbinde wissenschaftliche Erkenntnisse mit meiner Expertise aus psychologischer, Ernährungs- und Gesundheitsberatung und TCM. Dabei soll es nicht beim Wissen bleiben: Du bekommst konkrete Impulse, die dich dabei unterstützen, selbst ins Tun zu kommen.In dieser Folge erfährst du unter anderem:• warum Prävention für mich der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit ist• welche persönlichen Erfahrungen meinen Weg geprägt haben• warum hinter einem vermeintlich einfachen Ziel oft ein tieferes Bedürfnis steckt• was Stress mit unserer körperlichen und mentalen Gesundheit machen kann• warum wir uns selbst wieder wichtiger nehmen dürfen• was dich künftig bei „Mission Possible“ erwartetDeine Mission: Warte nicht darauf, dass dein Körper die Notbremse zieht. Fang an, dich und deine Gesundheit heute wichtig zu nehmen.Und wenn du selbst Wissen, Erfahrung und eine Mission mitbringst, die zu diesem Podcast passt, dann lass uns sprechen. Vielleicht bist du schon bald mein Gast bei „Mission Possible – Erfolgreich gesund“. ----------------------------------------------------------------------------------------Erwähnte Quellen:TKK - Studie: https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressreport-zwei-drittel-sind-gestresst-2207450?utm_source=chatgpt.com&tkcm=aaus-------------------------------------------------------------------- 👉 Schreib mir: birke.ulmer@web.de (birke.ulmer@web.de)🌐 https://birkeulmer.de/ (https://birkeulmer.de/)📲 https://www.instagram.com/birke.ulmer/ (https://www.instagram.com/birke.ulmer/)Schön, dass du dich mit mir auf diese Mission begibst.Deine Birke

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