Momenti di Mindfulness è un podcast pensato per dare gli strumenti a coloro che vogliono accrescere la piena presenza nella propria vita. In ogni episodio Lisa ti presenterà dei discorsi sulla Mindfulness e ti guiderà in brevi esercizi e meditazioni quotidiani. Momenti di Mindfulness ti permetterà di praticare la piena consapevolezza da casa tua. Ora è il momento giusto per iniziare a vivere pienamente la tua vita con gratitudine e compassione!
Questa meditazione, chiamato anche la Meditazione della Loving-Kindness è una tecnica per accrescere l’amore per noi stessi. Il momento in cui possiamo amarci incondizionatamente, possiamo estendere quest’amore alle persone che ci circondo, incluso la famiglia, gli amici, anche gli sconosciuto e chi ci ha ferito nel passato. È una meditazione che mira a sviluppare la gentilezza e la compassione.
24 Jul 2020
Ep.012: Cos’è la Meditazione della Gentilezza Amorevole?
Metta meditazione ovvero la Meditazione delle Gentilezza Amorevole (Loving-Kindness meditation) mira a sviluppare la compassione e l’amore incondizionato verso noi stessi, gli altri e il mondo intero.
21 Jul 2020
Ep.011: Prendere Consapevolezza della Nostra Assenza
Per la maggior parte del tempo funzioniamo in modo meccanico, schiavi del pilota automatico, senza essere davvero presenti. Con la pratica constante possiamo renderci conto della nostra ‘assenza’ più facilmente. Di conseguenza riusciamo ad accrescere il nostro apprezzamento di essere ‘presente’ nella nostra vita.
27 Apr 2020
Ep.010: Mindfulness in Movimento
In questa puntata faremo Mindful Yoga ovvero la mindfulness in movimento. Non bisogna avere nessun’esperienza con lo yoga per eseguire questa meditazione, visto che consiste in movimenti semplici, adatto a tutti!
23 Apr 2020
Ep.09: La Meditazione della Gratitudine
In questa puntata faremo una meditazione delle gratitudine. Questa meditazione consiste nel portare la mente su 10 cose per le quali ti senti grato, contandole sulle dita. Lo scopo della meditazione e di portare di proposito la consapevolezza ai più minuscoli elementi della giornata che prima non notavi.
16 Apr 2020
Ep.08: La Respirazione con le Dita
Il respiro collegato ad un stimolo visivo e tattile-cinestetico potrebbe essere più efficace della meditazione tradizionale, ovvero la meditazione con gli occhi chiusi. Fare in meditazione in questo modo potrebbe essere più facile per tanti, sopratutto per chi si è appena avvicinata alla pratica di Mindfulness.
11 Apr 2020
Ep.07: Il Meteo Interiore
In questa puntata parliamo della nostra capacità di percepire le emozioni nel momento in cui le proviamo. Com’è il tempo meteorologico spesso ci lasciamo condizionare dal nostro meteo interiore. Ricordiamoci che noi abbiamo la capacità di creare le nostre previsioni per la giornata. Si tratta di osservare, accogliere e accettare le emozioni nel momento stesso.
8 Apr 2020
Ep.06: L’Esplorazione Corporea
In questa puntata ti guiderò in un’esplorazione corporea ovvero (una breve) Body Scan. Questa meditazione ti aiuterà a rimetterti in contatto con il tuo corpo, con le sensazioni fisiche alle quali non diamo spesso reta. Lo scopo del Body Scan è di imparare a percepire il corpo nella sua interezza e di donarti il rilassamento totale corporea.
5 Apr 2020
Ep.05: Il Pilota Automatico
In questa puntata parlo del ‘autopilot’ ovvero l’abitudine di pensare, fare e vivere senza renderti conto di ciò che fai nel momento stesso. Alla fine della puntata ti propongo un’esercizio efficace e semplice da praticare quotidianamente per aiutarti ad accrescere la presenza mentale durante un’attività banale abituale.
2 Apr 2020
Ep.04: La Modalità del ‘Fare’ vs. La Modalità dell’Essere.
In questo episodio parlo della differenza tra il ‘fare’ e ‘l’essere.’ Ti guiderò in un breve questionario creato per mettere in evidenza la tua tendenza alla Mindfulness. Come ‘compito’ ti invito ad eseguire una delle situazione proposte nel questionario, in qualsiasi momento della giornata. Lo scopo è di darti gli strumenti per vivere una situazione nel momento in cui accade, con compassione e senza giudizio!
30 Mar 2020
Ep.03: La Meditazione di 3 Minuti
In questa puntata ti guiderò in una meditazione di 3 minuti, una breve ma efficace meditazione per portare la consapevolezza nel qui e ora, dalle sensazioni fisiche alle emozioni e sentimenti presenti dentro di te.
24 Mar 2020
Ep.02: La Meditazione di un Minuto
In questa puntata parliamo dei benefici di portare la piena consapevolezza al proprio respiro per soltanto 1 minuto. Questo esercizio è molto efficace perché ci aiuta ad accrescere la consapevolezza del tempo (quanto scorre veloce oppure lento) e ci fa rendere conto del tempo che esiste tra un’azioni e una reazione.
23 Mar 2020
Ep.01: Cos’è la Mindfulness?
Una breve introduzione al Podcast Momenti di Mindfulness e il concetto generale della Mindfulness, ovvero la pratica di consapevolezza. Il primo esercizio vi aspetta alla fine dell’episodio!
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