Atteindre mon POIDS IDéAL et Renforcer ma SANTé avec le jeûne intermittent, le rééquilibrage alimentaire, le sport et beaucoup de plaisirs !
Mon super régime
Claim This Podcastby Gabriel Tricottet
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Podcast Overview
Atteindre mon POIDS IDéAL et Renforcer ma SANTé avec le jeûne intermittent, le rééquilibrage alimentaire, le sport et beaucoup de plaisirs !
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🇫🇷
Publishing Since
5/31/2020
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Recent Episodes
February 6, 2023
Comment limiter ses quantités après un jeûne
<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Pourquoi c’est important de limiter ses quantités quand on sort d’une période de jeûne ou d’un régime.<br /> <br /> <br /> <br /> Si tu es un adepte du jeûne ou même des régimes.<br /> <br /> <br /> <br /> Tu auras forcément besoin de reprendre ton alimentation comme avant.<br /> <br /> <br /> <br /> Il y a quelques petits ajustements à faire si tu ne veux pas te retrouver au point de départ avec ton poids, voire même en reprendre.<br /> <br /> <br /> <br /> Alors c’est vrai que l’on est pas tous égaux sur ce sujet. C’est souvent les femmes qui ont plus de difficultés que les hommes. Si vous faites partie des exceptions, dites le moi dans les commentaires 😉<br /> <br /> <br /> <br /> Quoi que c’est ce que pense le commun des mortels, mais je pense que c’est plutôt une histoire de personnalité et de chemin de vie. Qu’en penses- tu?<br /> <br /> <br /> <br /> J’aime à dire qu’à la reprise on peut être amené à se “Défouler” sur la “nourriture » ?<br /> <br /> <br /> <br /> Et oui le manque fait faire en jeûne, des “scores alimentaires” ce qui en plus n’est pas bon puisque, je conseille souvent de faire une réadaptation alimentaire, une reprise alimentaire en commençant par une soupe le premier jour.<br /> <br /> <br /> <br /> <a href="https://mon-super-regime.com/que-manger-apres-un-jeune/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">J’en parle dans cet article.</a><br /> <br /> <br /> <br /> En plus, la plage alimentaire est plus petite en reprise de jeûne intermittent.<br /> <br /> <br /> <br /> On aura donc tendance à manger plus et plus souvent.<a href="https://mon-super-regime.com/controler-alimentation-fin-jeune-sec/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> j’en parle ici dans cet article/vidéo</a><br /> <br /> <br /> <br /> Le but sera donc de ne pas reprendre de poids ou très peu après un jeûne, un régime ou un jeûne intermittent.<br /> <br /> <br /> <br /> Que veut dire, limiter ses quantités après un jeûne<br /> <br /> <br /> <br /> Ça va être de ne pas partir dans un tourbillon alimentaire au moment de reprendre son rythme alimentaire et d’en profiter pour améliorer son alimentation par rapport à son ancienne façon de s’alimenter.<br /> <br /> <br /> <br /> Ça peut être de diminuer sa consommation de viande.<br /> <br /> <br /> <br /> Tu peux aussi démarrer un jeûne intermittent en ne mangeant maintenant que deux repas par jour.<br /> <br /> <br /> <br /> Ou aussi stopper ta prise de sucre importante.<br /> <br /> <br /> <br /> Tout cela va dépendre bien souvent de ta remise en question que tu auras eu pendant ton jeûne et en fonction du jeûne que tu auras fait.<br /> <br /> <br /> <br /> Car pendant cette période, tu n’auras pas mangé comme d’habitude. C’est le moment de remettre en question ton alimentation pour l’améliorer.<br /> <br /> <br /> <br /> Comme cela tu profiteras de cette période pour mettre en place quelque chose que tu trouves important pour améliorer ton alimentation.<br /> <br /> <br /> <br /> Et tu peux répéter cette opération à chaque période de jeûne de sorte qu’avec le temps ton alimentation sera au TOP ! ainsi que ta santé 😉<br /> <br /> <br /> <br /> Je suis un peu sorti du sujet, mais c’est intéressant, non? partages le dans les commentaires.<br /> <br /> <br /> <br /> Alors revenons à nos moutons hihihi§<br /> <br /> <br /> <br /> Comment limiter ses quantités après un jeûne<br /> <br /> <br /> <br /> La méthode que je te propose pour limiter tes quantités est la suivante.<br /> <br /> <br /> <br /> Le but est d’utiliser le nombre d’ingrédients que tu vas manger pendant le repas.<br /> <br /> <br /> <br /> Chaque aliment peut être mesuré en quantité simplement, discrètement et rapidement en utilisant la paume de ta main.<br /> <br /> <br /> <br /> Si tu es à trois repas par jour (8/16):<br /> <br /> <br /> <br /> Tu vas faire ton premier repas de la journée assez léger:<br /> <br /> <br /> <br />
January 8, 2023
Comment perdre du poids avec la visualisation?
<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Pourquoi perdre du poids avec la visualisation<br /> <br /> <br /> <br /> Il y a plein de façons de perdre du poids. Et comme tu as toujours tendance à en prendre, je suppose que c’est pour cela que tu lis cet article. je te taquine, j’espère que tu n’es pas trop susceptible 😉<br /> <br /> <br /> <br /> Je vais être plus généraliste pour la suite de cet article où je vais te présenter comment perdre du poids avec la visualisation. mais d’abord…<br /> <br /> <br /> <br /> Pourquoi les Manques induisent une prise de poids<br /> <br /> <br /> <br /> La prise de poids est bien souvent là pour combler un vide, j’aime bien dire aussi que pour se protéger des agressions, nous faisons “<a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Saumon" target="_blank" rel="noreferrer noopener">le saumon</a>”.<br /> <br /> <br /> <br /> Voici les différentes situations qui vont te mener à faire le “Saumon”<br /> <br /> <br /> <br /> La première c’est qu’en cas de manque affectif, tu vas avoir tendance à compenser en mangeant plus.<br /> <br /> <br /> <br /> Ou aussi par manque d’énergie. <br /> <br /> <br /> <br /> Cela arrive aussi quand tu n’as plus d’énergie. <br /> <br /> <br /> <br /> Ou encore par manque de plaisir.<br /> <br /> <br /> <br /> Et puis quand tu veux faire quelque chose mais que tu n’as pas la volonté. C’est tellement plus simple d’aller grignoter quelque chose.<br /> <br /> <br /> <br /> Cela arrive aussi par manque d’attention à table, ou par stress du repas familial, surtout quand on est nombreux. ( c’est pour moi que je dis ça lol)<br /> <br /> <br /> <br /> Et puis il y a aussi le manque d’attention quand on est devant la télé, pas conscience de ce que l’on mange, ce qui nous amène à beaucoup manger sans vraiment avoir encore faim, juste par réflexe.<br /> <br /> <br /> <br /> Pourquoi la visualisation va t’apporter une aide pour ne pas prendre de poids<br /> <br /> <br /> <br /> Elle va t’aider à prendre conscience de ce que tu vas manger ou de ce que tu es en train de manger.<br /> <br /> <br /> <br /> Tu vas visualiser ton repas avant de le prendre<br /> <br /> <br /> <br /> Parce que tu vas t’imaginer en train de manger, donc tu vas être plus attentif.<br /> <br /> <br /> <br /> Cela permet d’avoir une prise de conscience de soi-même, de ce que l’on a besoin pour s’alimenter.<br /> <br /> <br /> <br /> Nous avons une prise de conscience de notre corps, nous nous posons des questions. <br /> <br /> <br /> <br /> Pourquoi se poser avant de manger<br /> <br /> <br /> <br /> Nous nous recentrons sur nous-même, c’est une pause avec soi.<br /> <br /> <br /> <br /> Nous nous préparons à manger en conscience<br /> <br /> <br /> <br /> Enfin , nous nous concentrons sur la nourriture, le goût, le plaisir des aliments,les discussions à table, retrouver ses proches. Et tout ça tu le prépares pendant la visualisation avant de passer à table.<br /> <br /> <br /> <br /> Même si je ne suis pas du tout croyant, cela me rappelle <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/B%C3%A9n%C3%A9dicit%C3%A9#:~:text=%C2%AB%20B%C3%A9nissez%2Dnous%2C%20Seigneur%2C,nos%20fr%C3%A8res%20de%20quoi%20manger.%20%C2%BB" target="_blank" rel="noreferrer noopener">la prière juste avant de passer à table</a>. <br /> <br /> <br /> <br /> Et je me dis que si les religions ont mis cela en place, il y a plusieurs centaine d’années, c’est que cela doit bien avoir une utilité.<br /> <br /> <br /> <br /> Et bien je pense que l’utilité c’est cela, de manger en conscience d’avoir conscience de ce que tu es en train de manger. C’est aussi l’occasion d’avoir de la gratitude pour les plats préparés. <br /> <br /> <br /> <br /> Comment mettre en place sa perte de poids avec la visualisation dans son quotidien<br /> <br /> <br /> <br /> Pour perdre du poids avec la visualisation. Il y a plusieurs méthodes, je t’en propose 2.<br /> <br /> <br /> <br />
December 19, 2022
Merci, je reprends grâce à vous !
<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> J’ai commencé ce blog en 2018 pour écrire des articles et faire des vidéos pour vous et puis un peu pour moi aussi 🙂<br /> <br /> <br /> <br /> Mon objectif était de vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé, comme c’est écrit en haut de mon blog <a href="https://mon-super-regime.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">mon super régime</a>. Je l’ai fait en vous proposant tous ces articles vidéo et podcasts que vous pouvez <a href="https://mon-super-regime.com/plan-du-site/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">retrouver ici</a>.<br /> <br /> <br /> <br /> J’ai commencé à vous accompagner <a href="https://mon-super-regime.com/coaching/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">en Coaching</a> pour vous faire arriver aux mêmes résultats que moi.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Au bout de 2 ans,<br /> <br /> <br /> <br /> j’ai lancé ma formation pour vous montrer comment je m’y suis pris pour améliorer ma santé. J’ai réussi à gagner 1035 euros.<br /> <br /> <br /> <br /> Puis le Covid et ses confinements sont arrivés. La vie s’est compliqué pour moi, surtout personnellement.<br /> <br /> <br /> <br /> Je n’avais plus la force et l’énergie de continuer le blog « mon super régime ».<br /> <br /> <br /> <br /> Forcément c’en est suivi une petite chute d’énergie et un début de déprime, comme beaucoup de gens dans mon entourage. Vous trouverez la différence entre la déprime et la dépression, si vous ne connaissez pas<a href="https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_pm" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> ici</a><br /> <br /> <br /> <br /> Ce qui a augmenté ma difficulté pour reprendre mon blog.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Reprendre mes vidéos<br /> <br /> <br /> <br /> Cela fait maintenant 2 ans que j’ai stoppé mon partage d’informations avec vous pour vous accompagner, je ne faisais que répondre à vos mails et commentaires quand j’en trouvais la force.<br /> <br /> <br /> <br /> J’aimerais avec votre aide reprendre ce partage d’informations, pouvoir à nouveau accompagner les personnes qui en ont le plus besoin pour devenir une meilleure personne.<br /> <br /> <br /> <br /> Et donc je reprends avec cet article, qui me donne la force de me relancer pour pouvoir revenir à votre rencontre et continuer à avancer ensemble vers le bonheur J.<br /> <br /> <br /> <br /> Je reprends mes vidéos 🙂<br /> <br /> <br /> <br /> Merci à vous<br /> <br /> <br /> <br /> C’est pendant toute cette période, où j’ai pensé à vous qui m’a aidé à tenir, puis à repartir ; J<br /> <br /> <br /> <br /> Et vous comment cela s’est passé ces 2 dernières années ?<br /> <br /> <br /> <br /> Comment avez-vous appréhendé, vécu, surmonté, toutes ces difficultés qui se sont abattues sur nous ?<br /> <br /> <br /> <br /> Les avez-vous surmontez ?<br /> <br /> <br /> <br /> Racontez moi ou vous en êtes, que comptez-vous mettre en place pour relever la tête ?<br /> <br /> <br /> <br /> Et si je vous aidais à le faire ?<br /> <br />
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