Každý den slýcháš, co všechno bys měla zvládat a jak být tou nejlepší verzí sebe samé. Ale co když se všechny ty dobře míněné rady změní v jeden velký TLAK? Když se napětí nahromadí natolik, že máš pocit, že už to dál nejde? Když se v tobě ozve mrcha z pekel, která to dá “z čista jasna” sežrat okolí? Mrchy z pekel jsou pečující podcast pro všechny ženy, které občas potřebují bezpečný prostor, aby si mohly dovolit zavnímat své přetížení, opečovat svou nervovou soustavu a najít cestu, jak dobře fungovat i pro sebe, nejen pro ostatní.
Autorky série: Kateřina Trávníček a Martina Mašková
Kateřina Trávníček and Martina Mašková explore the complexities of change and empowerment for women, discussing topics from saying no to navigating social capital in their final podcast episode.
25 Nov 2024
#5 Sebepéče není luxus: Proč nám k zachování energie nestačí vana s bublinkami?
Martina Mašková and Kateřina Trávníček discuss the misconceptions surrounding self-care, sharing practical tips on how to truly prioritize one's energy and well-being.
18 Nov 2024
#4 Nejsme ostrov: Přetížení není vždy jen o nás samých
Životní to-do list kolem třicítky je pěkně přísný. Vdát se, pořídit si hypotéku a dvě děti, ideálně chlapečka a holčičku, abychom měly ten páreček. A je vlastně jedno, kolik z něj zvládneme splnit, zdá se že tím tlak našeho okolí nekončí. Ba naopak, jen usekneme bájné chiméře jednu hlavu, narostou jí další dvě.
K tomu jsme vystaveny neustále záplavě informací, máme nepřeberné množství voleb a větší tlak na to udělat tu správnou než kdykoliv v historii. Vidíme na sebe zdánlivě častěji a blíž, ale nejvíc vídáme pouze přefiltrované úspěchy druhých vystavené v online světě - kde ale chybí vztah a lidský kontakt.
Spousta z nás má ale i vnitřní touhu po tom dělat věci jinak a často to z nás dělá tzv. cycle breakers – narušitele mezigeneračních vzorců. A i tohle je výdej energie, který stojí za to mít na paměti. A ocenit odvahu, která je potřeba k tomu v reakci na peklo kolem nás říct dost. Stačilo. Tohle už potřebuju jinak.
Tahle epizoda je pro všechny vyčerpané ženy, které se potřebují rozhlédnout místo toho, aby hledaly věčně chybu v sobě.
Bavíme se o tom:
👉🏻 jak se žije českým mileniálkám? Co zažívají ženy s dětmi a co ženy, které naopak děti nemají?
👉🏻 co je co mentální zátěž a jak vypadá neviditelná práce
👉🏻proč si při životních změnách pokaždé nově přerozdělovat povinnosti a jak tuhle debatu vést
👉🏻 proč jako ženy tlak na výkon často řešíme snahou o sebezdokonalení
👉🏻 jak začalo to, že pečující profese jsou historicky hůře placené a péčování doma není viděno jako práce
👉🏻tenhle odkaz budete po shlédnutí chtít: https://ferovadomacnost.cz/audit (https://ferovadomacnost.cz/audit)
👉🏻 Ohledně procenta rodičů, kteří touží po práci, se to Kate nějak splantalo, mrkněte proto na čísla přímo do reportu Mumdoo (https://www.mumdoo.cz/report-flexibilni-prace), mylně uvádí, že víc než 50 procent chce pracovat - víc než 50 skutečně pracuje, ale víc než 93 procent chce pracovat!
✉️Napište nám na podcast@mrchyzpekel.cz
❤️🔥epizodu nebo své zážitky s vaší mrchou z pekel sdílejte na sítích s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel nebo pošlete kámošstvu, rodičům a partnerům! Sdílení je pro nás největší odměna
Kde dál nás můžete sledovat?
Martina Mašková | www.medmama.cz (www.medmama.cz) | Instagram @medmama_ (https://www.instagram.com/medmama_/)
Kateřina Trávníček | www.katerinatravnicek.cz (www.katerinatravnicek.cz) | www.forendors.cz/katerina.travnicek (www.forendors.cz/katerina.travnicek) | Instagram: @katerina.travnicek (https://www.instagram.com/katerina.travnicek/)
Natočeno ve studio.forendors.cz (studio.forendors.cz)
11 Nov 2024
#3 Peklo zmrzlo: Jaké to je, když už doopravdy nemůžeme?
🔥❄️ Znáte to, když vaše tělo nebo mysl prostě vypnou? Když se ocitnete ve stavu, kdy “už to prostě nejde”? Tahle epizoda by mohla být začátkem cesty pochopení, proč se tak často cítíme mizerně - možná i na pokraji vyhoření. A proč je důležité si to přiznat dřív, než se dostaneme do úplného shutdownu.
V této epizodě se dozvíte:
👉🏻 Co znamená, když jsme ve stavu dorzálního shutdownu – a jak může vypadat váš den, když už je tělo prostě na autopilota.
👉🏻 Jak vypadá mateřské vyhoření a proč není jen o tom “dát si pauzu” nebo “víc spát” 🙅🏻♀️
👉🏻 Proč ženy často spadnou do funkčního zamrznutí , kdy sice nouzově zvládají vše, co musí (včetně toho, co nemusí!) – ale za cenu značného vyčerpání. 💔
👉🏻 Jaký je rozdíl mezi stavem freeze a shutdown a jak s tím souvisí prokrastinace.
👉🏻 Proč potlačování emocí a vzteku může vést k autoimunitním problémům a jak to souvisí s tím, že se nevyjadřujeme autenticky.
👉🏻 Dotkneme se i tématu závislostí : proč ženy často sahají po víně 🍷, sociálních sítích 📱 nebo nákupech, aby si ulevily od přetížení.
👉🏻Nakonec se podíváme na to, jaké techniky mohou ženy použít k opečování svého nervového systému a jak můžeme ulevit sympatiku, aby se tělo mohlo znovu nadechnout. 🧘♀️💆♀️
✉️ Dejte nám vědět, jak vás tato epizoda oslovila – napište nám na podcast@mrchyzpekel.cz.
❤️🔥 Sdílejte své zkušenosti s vyhořením nebo jak zvládáte každodenní výzvy s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel. Sdílení nás potěší a podpoří další ženy! 🌈
Kde dál nás můžete sledovat?
Kateřina Trávníček | www.katerinatravnicek.cz | www.forendors.cz/katerina.travnicek | Instagram @katerina.travnicek
Martina Mašková | www.medmama.cz | Instagram @medmama_
Natočeno ve studio.forendors.cz
4 Nov 2024
#2 Rychle a zběsile - když nervová soustava trpí naším životním tempem
Od momentu, kdy se ráno probudíme, často až do chvíle, než večer zavřeme oči, život mnohých z nás připomíná zápas o přežití. Nekonečný to-do list a nutnost plnit všechny role, které dennodenně zastáváme – manželka, matka, kamarádka, dcera, zaměstnankyně, studentka - mají za vinu to, že jsme zkrátka v jednom kole. Spousta žen proto žije s trvale aktivní stresovou osou a vysokými hladinami stresových hormonů.
Jde takové tempo přežít ve zdraví? Jaké následky na naše tělo a duši může mít? A co s plíživým pocitem viny a studu, které nás často navštíví ve chvíli, kdy přestaneme zvládat úplně všechno? V téhle epizodě se podíváme na život ve vysokém tempu a řekneme si i ryze praktické tipy na to, jak s ním nakládat a pečovat o sebe.
V této epizodě:
👉🏻Martina vás vezme na výlet do pravěku a Katka na návštěvu divadla – a díky tomu lépe pochopíte, jak funguje nás mozek, naše smysly a naše nervová soustava
👉🏻 Probereme, jaké jsou následky vysokého životního tempa na naše tělo i duši
👉🏻Víte, co je to senzorické přetížení? A že není divu, že se nám všem děje mezi 17 a 19 hodinou večer?
👉🏻 Dostanete praktické tipy, jak regulovat svou nervovou soustavu
👉🏻 Je sympatikus dobrý jen k přežití? Nebo se pomocí něj můžeme I výborně zdrojovat? Jakou roli v tom hraje bezpečí?
✉️Napište nám na mailto:podcast@mrchyzpekel.cz
❤️🔥epizodu nebo své zážitky s vaší mrchou z pekel sdílejte na sítích s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel nebo pošlete kámoškám! Sdílení je pro nás největší odměna
Kde dál nás můžete sledovat?
Martina Mašková | http://www.medmama.cz/ | Instagram https://www.instagram.com/medmama_/
Kateřina Trávníček | http://www.katerinatravnicek.cz/ | http://www.forendors.cz/katerina.travnicek | Instagram: https://www.instagram.com/katerina.travnicek/
Natočeno ve studio.forendors.cz
28 Oct 2024
#1 Proč je ženský vztek důležitý, i když se nehodí
V malebné zemi v srdci Evropy žijí ženy krásy skvoucí, vždy s úsměvem na rtech pečující o všechny kolem sebe, aniž by samy cokoliv potřebovaly. Zvládají být skvělé mámy, krásné manželky a milenky a za svůj výkon v práci ani nepotřebují rovnocenný plat. Jen je občas navštíví mýtická mrcha z pekel.
Kdo to vlastně je? A proč dává setsakra dobrý smysl, že k nám domů občas zavítá? Je to naše selhání, že ji k nám někdy pustíme? V téhle epizodě se podíváme na vztek a roli, kterou hraje pro zdraví našeho těla i duše.
V této epizodě se bavíme o tom:
👉🏻 proč není ženský vztek přijímaný tak dobře jako mužský
👉🏻 jak to vypadá v těle, když jsme vzteklé a co na to naše nervová soustava
👉🏻 jaký průser může být potlačování vzteku a o čem je regulace emocí
👉🏻 proč vztek úzce souvisí s našimi hranicemi a potřebami
👉🏻 co to znamená, když vyzýváme k obejmutí mrchy v nás ❤️
✉️Napište nám na podcast@mrchyzpekel.cz (mailto:podcast@mrchyzpekel.cz)
❤️🔥epizodu nebo své zážitky s vaší mrchou z pekel sdílejte na sítích s #mrchazpekel nebo #mrchyzpekel nebo pošlete kámoškám! Sdílení je pro nás největší odměna
Kde dál nás můžete sledovat?
Martina Mašková | www.medmama.cz (http://www.medmama.cz/) | Instagram @medmama_ (https://www.instagram.com/medmama_/)
Kateřina Trávníček | www.katerinatravnicek.cz (http://www.katerinatravnicek.cz/) | www.forendors.cz/katerina.travnicek (http://www.forendors.cz/katerina.travnicek) | Instagram: @katerina.travnicek (https://www.instagram.com/katerina.travnicek/)
Natočeno ve studio.forendors.cz (studio.forendors.cz)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
