بعد 12 سنوات من العمل كأخصائية تغذية، أصبحت على يقين أن اتباع الدايت الصارم لن يجعل الناس أكثر صحة أو سعادة. من خلال هذا البودكاست، سأشارككم قصتي وشغفي بـ“ التغذية الحدسية “. اشتركوا لتتعلموا نصائح عملية حول كيفية رفض عقلية، التمرد على المعايير الجمال المفروضة من المجتمع، تحسين صورة الجسد، التواصل مع إشارات الجسم والعناية بالصحة بدون هوس. الحياة أهم بكثير من مجرّد التفكير فقط بخسارة الوزن و تقليص حجم الجسد، وأنا هنا لمساعدتكم على عيش الحياة بأفضل طريقة. هذا البودكاست من تقديم رولا غدار، أخصائية معتمدة بالتغذية الحدسية ومدربة يوغا.
After 12 years of working as a dietitian, I firmly believe that strict diets aren't going to make you healthier nor happier. In this podcast, I want to share with you my story and my passion for intuitive eating. Subscribe to learn actionable tips on how to reject the diet mentality, rebel against societal standards, improve your body image, connect to your body cues and take care of your health with no obsession. Life has a lot more to offer than chasing a smaller body and I am here to help you live it to the fullest. This podcast is brought to you by Rola Ghaddar Registered Dietitian, Certified Intuitive Eating Counselor Yoga teacher.
إذا انتو كمان عم تسألوا حالكم الأسئلة بالأسفل حول الصيام في رمضان، إسمعوا الحلقة الكاملة لنصائح عملية
وواقعية لطاقة أعلى، هضم أسهل، وصحة أفضل خلال الشهر الفضيل.
00:00-00:36 مقدمة
00:36-4:18 كيف أتجنب الوصول إلى التخمة في وقت الافطار؟
4:18-5:21 كيف ما أقل الحلو مباشرةً بعد الافطار؟
5:21-6:04 الرياضة: قبل أو بعد الإفطار؟
6:04- 7:06 استراتيجة الخامس دقائق
7:06-8:24 شو أفضل وجبه خفيف بن لإفطار والسحور؟
8:24-9:40 أفكار لسحور خفيف؟
9:40-10:40 ما بحب فيق لاتسحر، شو بعمل؟
10:40- 13:20 نصائح لتجنب الإمساك
13:20-15:05 هل بقدر اخسر وزن إذا عم باكل حلويات يومياً؟
15:05-16:08 جوع التذوق والحلويات
16:08- 16:42 هل الفواكه والقهوه كافية على السحور؟
16:42-18:21 كيف ممكن أخد احتيجات جسمي كلها خلال الصيام؟
18:21-18:46 الخاتمة
إذا عندكن أي إستفسار أو اسئلة تانية، توصلوا معي على صفحتي على الانستغرام. (https://www.instagram.com/rola_ghaddar)
19 Feb 2025
رحلتي مع البطن الممسوح #41
البطن الممسوح كان هدف حابه أوصل إله لفترة كتير طويلة. وبرحلتي مع هيدا الهدف تعلمت كتير دروس عن جسم الإمرأة غيرولي نظرتي لنفسي ولجسمي وعطوني القوه لواجه المجتمع وثقافة الدايت وساعدوني إهتم بصحتي وعيش حياة أحلى.
بشارك بهذه الحلقة 7 دروس بتمنى تستفيدوا منها!
بعض الأسئلة يلي بجاوب عليها:
- هل فعلاً كل النساء لازم يكون عندها بطن ممسوح؟
- كيف بطني بؤثر على صحتي؟
- كيف بجاوب إذا حدا علّق وسألني إذا حامل حتى قبل ما اتزوج؟
- كيف ممكن أتقبل بطني إذا ما كان ممسوح؟
تواصلوا معي بالتعليقات او على الانستغرام (www.instagram.com/rola_ghaddar)وخبروني إذا حدا فيكن مرق بنفس التجربة.
5 Feb 2025
تحرير المشاعر من الجسم مع سارة عواضة #40
كل إنسان بيقطع بمشاعر ما بحب يحسها. بحول يهرب منها، يلهي نفسه وما يفكر فيها. بس شو بصير بحل مشاعر بس نكبتها؟ هل بتختفي؟ هل بتتخزن بجسمنا؟ هل بتتحول لأمراض وأكل عاطفي؟
كلنا بنسمع إنه لازم نحرر المشاعر بالحكي ونعبر عن شعورنا بس ما حدا خبرنا إنو كمان في مشاعر لزم نحررها من الجسم!
رح تجاوب على كل هيدي الأسئلة ساره عواضة متخصصة بعلم ال somatics أو إعادة التواصل مع الجسد.
00:00- 1:34 مقدمة
1:34- 7:15 رحلة ساره مع إعادة التواصل مع الجسد
7:16-9:55 تعريف ال-somatics/ علم إعادة التواصل مع الجسم
9:56-14:33 شو بصير بس نهرب من مشاعرنا؟
14:58-25:27 تجربه رولا مع المشاعر خلال فترة انتقالية
25:28- 35:30 خطوات لتفهم مشاعرك واحتياجاتك
35:31-45:34 الصدمات
45:35- 54:17 تمارين لتفريغ المشاعر من الجسم
54:18-56:40 الخاتمة
للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا (https://www.instagram.com/rola_ghaddar).
للتواصل مع ساره على الإنستغرام، إضغط هنا (https://www.instagram.com/sarasuperslow).
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
4.9 / 5
12 ratings
Spotify
5.0 / 5
7 ratings
Contact مش دايت Mish Diet
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
