¿Cansada de dietas milagro y sufrir en el gimnasio? El podcast para las mujeres que quieren ponerse en forma a partir de los 40 para sentirse cada día más jóvenes.
Presentación del curso "recupera tu cintura", donde aprenderás los primeros pasos para adelgazar de manera saludable. Si quieres profundizar más, puedes inscribirte en el curso mediante este enlace:
https://forms.gle/iEcFJGJQ5UaQzpZb6 (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbUczd2k1OWs1RHk1QnBWaktwT1pOdFdPYmZFQXxBQ3Jtc0trZDBQS1NURjQtVUtoRHFRN0FSTDV5UlFJNWFQWEhiVzRfQkQ5TjBXN2JXTG5maHFnZjhUZjkyTkczWFBjRTRkS2JKakFGQlo5S045Mi1TYl9aWW1Vc1c0UXotSUJVZUU4ZEc0bzFmU0VZQ0VpTEstbw&q=https%3A%2F%2Fforms.gle%2FiEcFJGJQ5UaQzpZb6)
Si te ha quedado alguna duda o quieres profundizar más, aquí te dejo mi información de contacto:
Correo electrónico: info@nachoentrenadorpersonal.com
Mi Instagram: https://www.instagram.com/ep.nacho/?hl=es (https://www.instagram.com/ep.nacho/?hl=es)
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11 Jan 2022
16. "Comer bien para sentirte mejor" con Bárbara Munar
¿Sabes cómo tienes que adaptar tu alimentación con la llegada de la menopausia? Todo esto y muchas claves sobre la nutrición en esta etapa, con Bárbara Munar, una profesional especializada y gran comunicadora. Si te ha gustado y quieres contactar con ella personalmente, puedes hacerlo a través de su cuenta de Instagram @hablandodenutricion y en su web www.hablandodenutricion.es/planes (https://www.hablandodenutricion.es/planes).
Como siempre, aquí te dejo además mi información de contacto:
Correo electrónico: info@nachoentrenadorpersonal.com
Mi Instagram: https://www.instagram.com/ep.nacho/?hl=es (https://www.instagram.com/ep.nacho/?hl=es)
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3 Oct 2021
15. Recupera tu cintura (presentación del curso)
Seguramente te haya pasado que con la entrada de la menopausia, tu cuerpo haya cambiado y ahora te cueste mucho más adelgazar que antes. En este episodio aprenderás algunas claves de por qué sucede estoy y cómo podemos ponerle remedio. Un resumen de lo que podrás aprender en el curso que realizo dos veces al año para que consigas adelgazar en esta etapa de tu vida.
Puedes apuntarte en este enlace para que te dé más información: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVnPOoTHDkfnw4yidmB1v20Z6p-_Z2EVH4TlJhMNLJlMRagw/viewform?embedded=true
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11 Jul 2021
14. En verano también se entrena
¿Eres de las que antes de llegar el verano le entran las prisas por ponerse en forma? o ¿llevas una rutina de entrenamiento pero en verano te cuesta más entrenar? En ambos casos, ¡este episodio te interesa!
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27 Jun 2021
13. Yoga, meditación y respiración para la menopausia con Mar Bueno
¿Has pensado alguna vez en practicar Yoga? Seguro que conocerás alguno de sus beneficios, aunque hoy desvelaremos muchos más con la ayuda de Mar Bueno, una gran profesional del sector con la que trataré otros temas como la respiración, el mindfulness, la meditación... así como varias reflexiones interesantes.
Puedes encontrarla en Instagram por @menopausia.consciente (https://www.instagram.com/menopausia.consciente/?hl=es), o en su canal de Youtube (https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ).
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13 Jun 2021
12. Entrenar desde cero - 5 Claves para ponerse en forma
¿Tienes que hacer ejercicios pero no sabes por dónde empezar? En este episodio te facilito información para que puedas hacerlo de la mejor manera posible y sobre todo, muy fácil.
Te dejo enlaces donde podrás practicar alguna rutina de entrenamiento:
- https://www.instagram.com/p/CFtgYZfBEV7/
- https://www.instagram.com/p/B72oWurolxN/
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26 Oct 2020
11. Llegando a la menopausia: Claves para tu juventud
¿Te gustaría saber cuándo te puede llegar la menopausia? ¿Te interesa utilizar estrategias para retrasar su llegada? Para Estas y otras cuestiones tendrás respuesta en el episodio de hoy.
Como siempre, aquí te dejo mi información de contacto:
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11 Oct 2020
10. La osteoporosis: Tu enemiga invisible tras la menopausia
Segunda entrevista, en este caso a Estefanía Fuster, entrenadora con especialidad en Osteoporosis. Hablamos largo y tendido sobre este asunto con la intención de concienciar de la importancia que tiene. Seguro que habrá muchas cosas que no te esperabas y así son, toma nota y aplícalas en tu vida. Para saber más sobre ella, aquí te dejo sus redes sociales:
- Instagram: https://www.instagram.com/estef_fit/?hl=es
- Página de Facebook: https://www.facebook.com/EstefaniaFusterFitness/
27 Sept 2020
9. El baile de las hormonas: La Menopausia
Hoy comienzo una serie de capítulos más centrados en la menopausia. En este te acerco el término y te invito a derribar tabúes, así como la importancia de cómo puede afectarte el enfoque que tengas sobre esta etapa.
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13 Sept 2020
8. Los motivos para hacer ejercicio que no conocías - Entrevista a Javier Alonso -
¡Nueva sección! Con este capítulo inicio las entrevistas a diferentes profesionales. Hoy con Javier Alonso, un entrenador muy experimentado, con un gran bagaje y formación excepcional. Es extensa y un poco técnica en algunos conceptos, por lo que repetir ciertos fragmentos te puede ir bien.
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30 Aug 2020
7. Los 4 elementos que nos debilitan (parte 2)
Hoy te traigo la segunda parte de los 4 elementos que nos debilitan. Descubre cómo el equilibrio térmico y el estrés crónico nos afectan, para aplicar los consejos que te dejo y darle solución.
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16 Aug 2020
6. Los 4 elementos que te debilitan (Parte 1)
Si piensas que la comodidad y el confort te favorecen, escucha este episodio y evalúa si tus hábitos son los adecuados o pueden mejorarse.
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Post sobre el ayuno en la menopausia: https://www.instagram.com/p/B9V3HAlIlUg/
2 Aug 2020
5. La necesidad del ejercicio en el climaterio
Hoy te explico por qué el ejercicio es fundamental en esta etapa de tu vida y comento mi punto de vista sobre prácticas de ejercicio para que puedas sacar tus conclusiones. Como siempre, aquí te dejo mi información de contacto:
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19 Jul 2020
4. La verdadera salud
¿Crees realmente que estás saludable? Conoce los tres pilares de la salud que van mucho más allá de ausencia de enfermedad. Conocerás cómo afecta cada una de ellas en nuestro organismo, así como detalles importantes que no te dejarán indiferente.
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El poder contra la fuerza: https://amzn.to/3hgWbCu
5 Jul 2020
3. Rompiendo excusas para no cuidarte
Descubre cómo funciona tu mente y cuáles son las principales excusas que nos buscamos para darles solución. Como siempre, aquí te dejo mi información de contacto: Correo electrónico: nachomartinez1990@gmail.com Mi Instagram: https://www.instagram.com/ep.nacho/?hl=es Mi Facebook: https://www.facebook.com/nachoentrenadorpersonal/
14 Jun 2020
2. Las invisibles
¿Sientes que a veces nadie te tiene en cuenta? ¿Estás cansada de tener que soportar tú sola el peso de los demás?
Descubre en este episodio las claves para aprender a ganar tiempo para ti y vivir una vida más plena, más significativa.
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31 May 2020
1. El renacer de los 50
La llegada de los 50 años de edad, puede suponer en las mujeres un antes y un después. ¿Para bien o para mal? ¡Descúbrelo en este episodio!
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17 May 2020
0. Bienvenida a Mucho Más Que Mujeres
En este primer episodio introduzco los contenidos que voy a tratar durante el resto de episodios, así como una breve presentación para que me conozcas y alguna reflexión de interés.
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