Este es un calendario emocional, que te ayudará a tener más herramientas para acompañar a tus hijos en una educación con "Atención Plena". Practicar puede ayudarte a ti y a tu família a disminuir el malestar emocional que puede aparecer en situaciones difíciles de nuestra vida. A través de este calendario, te proponemos una serie de prácticas de atención plena, en inglés Mindfulness, para practicar cada día. Practicando con tus hijos encontraréis un aumento progresivo del bienestar y os proporcionará calma mental para afrontar el día a dia. ¡Que lo disfruteis!
Mundo Amable Familias
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Este es un calendario emocional, que te ayudará a tener más herramientas para acompañar a tus hijos en una educación con "Atención Plena". Practicar puede ayudarte a ti y a tu família a disminuir el malestar emocional que puede aparecer en situaciones difíciles de nuestra vida. A través de este calendario, te proponemos una serie de prácticas de atención plena, en inglés Mindfulness, para practicar cada día. Practicando con tus hijos encontraréis un aumento progresivo del bienestar y os proporcionará calma mental para afrontar el día a dia. ¡Que lo disfruteis!
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6/15/2020
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June 15, 2020
Mundo Amable Familias (Trailer)
June 15, 2020
1. Práctica de 4 a 7 años. Atención a la respiración.
Esta es la práctica básica en el mindfulness. Este ejercicio consiste en centrar la atención en la respiración, sin intentar modificar nada. El entrenamiento de la atención comienza con la observación y la concentración en los movimientos de la respiración. La respiración está siempre contigo en el ahora, en este momento para poder practicarla. Ejercitando la atención en la respiración puedes aprender que no es necesario que reacciones de inmediato cuando piensas, oyes , sientes o ves algo. Simplemente te das cuenta de ello, pero sólo respondes cuando realmente es necesario.
June 15, 2020
2. Práctica de 4 a 7 años. Advertir los sentimientos.
Cuando los niños están tranquilos pueden notar muchas cosas en su interior. Sienten si están contentos o preocupados, si están enfadados o tristes. Puedes hacer este ejercicio con tu hijo para para aprender a prestar atención a los sentimientos, tanto a los agradables como a los que no lo son. Esto les ayudará a aceptar sus emociones, practicando también como manejarlas. Así serán más felices y sabrán adaptarse a las diferentes situaciones por las que les irá llevando la vida.
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