Must Know Podcast

About Must Know Podcast

🔍 Você precisa saber - Só para quem tem curiosidade de verdade. Se você gosta de entender como as coisas realmente funcionam — além dos rótulos, modismos e achismos — este podcast é para você. Em Must Know, Rafael Soto entrega dados, conhecimento e explicações claras para que você tome as rédeas da sua saúde e bem-estar. A decisão é sua — mas aqui, você encontra o que precisa para decidir com consciência.

Publisher

Rafael Soto

Category

education · health & fitness · science

Language

pt

Explicit

No

First episode

16 Jun 2025

Latest episode

27 Aug 2025

Latest episodes

7 episodes in the feed.

1. 

   27 Aug 2025

   Episódio 7: As 3 perguntas que você precisa resposta sobre a Menopausa

   Queremos te ouvir… 🎙️ Episódio 7 – Must Know Podcast As 3 perguntas que você precisa resposta sobre a menopausa Você sabia que mais da metade da população mundial vai passar pela menopausa? Só no Brasil, mais de 30 milhões de mulheres vivem agora essa fase. Ainda assim, o tema continua cercado de silêncio, tabu e confusão. Neste episódio, Rafael Soto responde de forma clara e baseada em ciência as três perguntas mais importantes sobre a menopausa: O que é a menopausa?Como saber se já estou na...

2. 

   9 Aug 2025

   Episódio 6: Que é o melhor para minha saúde: Dieta balanceada, suplementos ou fibras? - Parte 3 Fibras

   Queremos te ouvir… 🎙️ Descrição – Must Know Podcast | Episódio: “Fibra: O Fio Invisível da Longevidade” Neste episódio inspirador, Rafael Soto mergulha no papel essencial das fibras alimentares para a saúde e a longevidade — revelando como um elemento invisível e muitas vezes negligenciado pode transformar o corpo e a mente. Ao longo de sete blocos, o ouvinte descobre: O que é fibra e por que ela vai muito além do intestino, influenciando imunidade, inflamação e até funções cerebrais.O cenári...

3. 

   18 Jul 2025

   Que é o melhor para minha saúde: Dieta balanceada, suplementos ou fibras? - Parte 2 Suplementos

   Queremos te ouvir… A partir dos 40 anos, o corpo começa a mudar de maneira sutil ou evidente: cansaço persistente, sono irregular, perda de força ou alterações em exames são sinais que muitos conhecem bem. É nesse cenário que os suplementos ganham protagonismo — mas será que eles realmente cumprem o que prometem? Neste episódio do Must Know Podcast, Rafael Soto nos conduz por uma jornada crítica e embasada sobre o universo dos suplementos após os 40. Com elegância e profundidade, ele revela c...

4. 

   12 Jul 2025

   Que é o melhor para minha saúde: Dieta balanceada, suplementos ou fibras? - Parte 1

   No episódio de hoje do Must Know Podcast, embarcamos em uma jornada crítica e reveladora sobre saúde e alimentação. Sob o comando de Rafael Soto, investigamos a fundo a primeira parte da pergunta que guia esta série: o que é realmente melhor para sua saúde — uma dieta balanceada, suplementos ou fibras? Começamos analisando o conceito de dieta equilibrada, uma recomendação tradicional e aparentemente simples. Mas, será que ela ainda faz sentido no mundo atual? O episódio mostra como duas grand...

5. 

   5 Jul 2025

   O Valor Invisível – Por que a Comida Perdeu Nutrientes e como Reequilibrar

   Host Rafael Soto explores the concerning decline of nutrients in modern food and discusses strategies to restore balance for improved health and vitality.

6. 

   28 Jun 2025

   Afinal, a gordura é vilã ou aliada?

   Rafael Soto explores the misconceptions surrounding dietary fat, clarifying that the type and amount of fat consumed impacts health, in this interview episode.

7. 

   16 Jun 2025

   Sauna e Banho Gelado: Uma Academia Invisível Para o Corpo e a Mente

   This episode explores the science-backed physiological effects of sauna and cold plunges, revealing how these ancient practices can boost cardiovascular health, metabolism, immunity, and mood.

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Guest appearances

Does not typically book guests

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