Laufen - vom Kopf her gedacht. Dein Podcast rund ums Laufen, Kopfkino und Mindset.
My Running Mind
Claim This Podcastby Anna und Eva
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Laufen - vom Kopf her gedacht. Dein Podcast rund ums Laufen, Kopfkino und Mindset.
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🇩🇪
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11/9/2025
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Recent Episodes
May 31, 2026
More than just heavy legs - Mental Load & Laufen
<p>Running soll oft genau das sein: ein Ausgleich.<br>Etwas, das den Kopf leichter macht.</p><p>Aber was passiert, wenn selbst das Laufen plötzlich organisiert, geplant und innerlich mitgetragen werden muss?</p><p>In dieser Folge sprechen wir über Mental Load im Running-Kontext: über die mentale Arbeit rund ums Training, die oft unsichtbar bleibt. Über offene Tabs im Kopf, Schuldgefühle beim Ruhetag und das Gefühl, dass selbst Erholung manchmal wie eine weitere Aufgabe wirkt.</p><p>Wir sprechen darüber:</p><ul><li>warum Laufen gleichzeitig Freiheit, Regulation und Druck sein kann</li><li>weshalb Mental Load mehr ist als einfach „viel zu tun haben“</li><li>wie Training oft schon lange vor dem eigentlichen Lauf im Kopf beginnt</li><li>warum ambitionierte Läufer permanent koordinieren, optimieren und mitdenken</li><li>und weshalb viele Menschen nicht körperlich erschöpft sind , sondern mental voll</li></ul><p>Außerdem sprechen wir über:</p><ul><li>die Unterschiede zwischen körperlicher und mentaler Erschöpfung</li><li>die unsichtbare Organisationsarbeit hinter Training</li><li>und warum Frauen Sport oft zwischen emotionaler und organisatorischer Verantwortung unterbringen</li></ul><p>Eine ehrliche Beobachtung und Diskussion darüber, was passiert, wenn Laufen mentale Arbeit wird.</p><p><br></p><ul><li>FAST Women: fast-women.org</li><li>Van Cutsem, J. et al. (2017): Mental fatigue and physical performance</li><li>Smith, M. R. et al. (2015): Mental fatigue impairs running performance</li><li>Giboin, L.-S. & Wolff, W. (2019): Mental fatigue and endurance performance</li></ul>
March 30, 2026
More than just Laufen – Warum Identität darüber entscheidet, ob du dranbleibst
<p>Warum fällt es manchen Menschen leicht, regelmäßig zu laufen – während andere immer wieder anfangen und aufhören?</p><p>In dieser Folge sprechen wir nicht über Motivation, Disziplin oder den „inneren Schweinehund“. Stattdessen schauen wir auf ein oft übersehenes Thema: <strong>Identität</strong>.</p><ul><li>Warum „Ich bin kein Läufer“ mehr Einfluss hat als jeder Trainingsplan</li><li>Wie Rollen, Alltag und Selbstbild beeinflussen, ob Laufen Platz findet</li><li>Warum es nicht nur ums Wollen geht – sondern darum, ob es zu dir passt</li><li>Und wie man einen Zugang zum Laufen findet, der sich wirklich stimmig anfühlt</li></ul><p>Eine Folge für alle, die sich fragen, warum es bisher (noch) nicht geklappt hat – oder warum es sich manchmal so schwer anfühlt, dranzubleiben.</p><p>Folge uns auf Instagram @my.running.m.i.n.d und Yotube</p><p>________________________</p><p><br></p><p>Why do some people naturally stick with running, while others keep starting over again and again?</p><p>In this episode, we move away from motivation, discipline, and willpower – and focus on something often overlooked: <strong>identity</strong>.</p><ul><li>Why “I’m not a runner” can matter more than any training plan</li><li>How roles, routines, and self-perception shape your relationship with running</li><li>Why it’s not just about wanting it – but whether it fits who you are</li><li>And how to find an approach to running that actually feels right for you</li></ul><p>This episode is for anyone who’s ever wondered why it hasn’t worked (yet) – or why it sometimes feels so hard to keep going.</p><p><br></p><p>Follow us on Instagram @my.running.m.i.n.d and YouTube</p><p><br></p>
January 29, 2026
More than just data - Wie die Laufuhr unser Verhalten steuert | My Running Mind Podcast
<p>Laufuhren liefern Feedback in Echtzeit. Dieses Feedback verändert Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Entscheidung noch während des Laufens.</p><p>In dieser Folge von My Running Mind analysieren wir, <strong>wie Daten beim Laufen wirken</strong>:</p><p>Wir erklären:</p><ul><li>warum Pace- und Pulsdaten Aufmerksamkeit vom Körper wegziehen können</li><li>weshalb Bewertung oft <strong>im Lauf</strong> entsteht </li><li>wie Vergleich (mit Prognosen, früheren Einheiten, anderen) das Belastungsempfinden verändert</li><li>ab welchem Punkt Daten hilfreich sind und ab wann sie Autonomie untergraben</li></ul><p>Ein zentrales Konzept der Folge ist die Unterscheidung zwischen: <strong>Daten als Feedback</strong> und <strong>Daten als Steuerungsinstanz</strong>.</p><p>Anhand konkreter Laufbeispiele (Easy Run, Intervalle, Long Run, Wettkampf) zeigen wir:</p><ul><li>warum sich dieselbe Pace an unterschiedlichen Tagen völlig anders anfühlen kann</li><li>weshalb Prognosen und Erholungswerte häufig überschätzt werden</li><li>warum das Problem nicht die Zahl ist, sondern die Bedeutung, die wir ihr geben</li></ul><p>Zum Abschluss teilen wir einfache Experimente und Reflexionsfragen, mit denen du deine Beziehung zur Laufuhr bewusster gestalten kannst ohne auf Daten verzichten zu müssen.</p><p>Diese Folge richtet sich an Läufer:innen, die z.B.:</p><ul><li>mit Laufuhr trainieren</li><li>merken, dass Zahlen Druck erzeugen</li><li>verstehen wollen, wie Wahrnehmung, Bewertung und Leistung zusammenhängen</li></ul><p><br></p><p>Buchempfehlung:</p><p><br></p><p>Mel Gibson „Die Let them Theorie“</p>
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