My Sleepy Pod é um podcast sobre sono infantil para pais reais. Com episódios a solo e convidados especiais, a terapeuta de sono infantil Ana Afonso Ferreira, mysleepybaby, ajuda-te a compreender melhor o sono dos bebés e das crianças, com informação prática, baseada na evidência e sem julgamentos. Porque noites difíceis fazem parte da parentalidade, mas não tens de as enfrentar sozinho.
Com o apoio Gasoxmed.
Casal, cansaço e noites difíceis - como sobreviver a esta fase? (Com Dra. Catarina Lucas)
Chega um bebé… e, de repente, parece que tudo muda. As noites deixam de ser noites, o cansaço acumula-se, o tempo a dois desaparece e até uma pequena discussão pode transformar-se numa batalha.
Mas o que acontece à relação do casal quando o sono desaparece?
Neste episódio do My Sleepy Pod, converso com a psicóloga e sexóloga Catarina Lucas sobre o impacto das noites mal dormidas na relação, na comunicação, na divisão de tarefas e na intimidade depois da chegada de um bebé.
Falamos sobre as discussões que surgem quando ambos estão no limite, a sensação de que “já não somos um casal, somos apenas pais”, a falta de desejo e de tempo para estar a dois e a importância de perceber que esta pode ser uma fase particularmente exigente - mas não precisa de significar que a relação está a falhar.
E há ainda uma parte muito especial: a nossa convidada é também mãe de uma bebé e partilha connosco a sua experiência real, mostrando que saber muito sobre relações não nos torna imunes ao caos da parentalidade. 😅
Um episódio para ouvir sem culpa, com alguma leveza e, quem sabe, perceber que aquilo que estás a viver é mais comum do que imaginas.
E, como sempre, terminamos com uma Mensagem das 4 da manhã - para os pais que estão acordados, exaustos… e talvez a discutir sobre quem é que vai levantar-se desta vez. 🤍
7 Sept 2026
O meu bebé só dorme ao colo - e agora?
“Ele só adormece ao colo.” “Assim que o pouso, acorda.” “Será que o habituei mal?”
Se estas frases te são familiares, este episódio do My Sleepy Pod é para ti.Falamos sobre uma das situações que mais preocupa os pais: bebés que precisam de colo, embalo ou contacto para adormecer e que parecem acordar assim que são pousados. Será que é um mau hábito? É possível ensinar um bebé a adormecer de outra forma? E, afinal, quando é que faz sentido mudar alguma coisa?
Vamos perceber porque é que o colo pode ser tão importante para o bebé, o que acontece quando se transforma numa associação de sono e como fazer mudanças de forma gradual, respeitando o desenvolvimento e as necessidades de cada criança.
Sem culpas, sem “deixa chorar” e sem a ideia de que pegar ao colo está a estragar o sono do teu bebé. 🤍
E, claro, terminamos com uma Mensagem das 4 da manhã para todos os pais que estão cansados, com um bebé ao colo… e a perguntar-se quando é que vão conseguir pousá-lo.
27 Jul 2026
Quando um dorme bem....e o outro não: A realidade que ninguém explica (Com Joana Gomes)
Neste episódio do My Sleepy Pod, converso com a Joana, minha BFF!, mãe de duas meninas com experiências de sono completamente diferentes. Enquanto uma sempre dormiu bem, a outra continua a acordar várias vezes durante a noite.
Falamos sobre expectativas, culpa parental, comparação entre irmãos e a importância de perceber que cada criança é única. Abordamos também os desafios de conciliar noites mal dormidas com um trabalho exigente e a realidade de tantas famílias que vivem em modo sobrevivência.
Uma conversa honesta, sem filtros e cheia de identificação, que nos lembra que nem tudo está sob o nosso controlo e que o sono dos nossos filhos não define o valor que temos enquanto pais.
Se alguma vez te perguntaste "o que estou a fazer de errado?", este episódio é para ti. 💙
13 Jul 2026
Onde deve o bebé dormir? Guia simples para pais confusos
Berço, cama de grades, cama Montessori... Afinal, qual é a melhor opção para o teu bebé?
Neste episódio do My Sleepy Pod, descomplico uma das dúvidas mais frequentes dos pais: onde deve o bebé dormir e como escolher a cama mais adequada em cada fase do desenvolvimento.
Falamos das vantagens e limitações de cada opção, quando faz sentido fazer a transição do berço para a cama de grades ou para uma cama Montessori, quais os erros mais comuns e porque é que mudar de cama, por si só, não resolve problemas de sono.
Se te sentes perdido com tantas opiniões e tendências, este episódio vai ajudar-te a tomar uma decisão informada, sempre com foco na segurança, no desenvolvimento da criança e na realidade de cada família.
Um guia simples, prático e sem julgamentos para te ajudar a escolher o que faz mais sentido para o teu bebé.
Deixa o teu comentário e não te esqueças de partilhar este episódio com aquela Mami amiga!
29 Jun 2026
Sono, desenvolvimento e a realidade de uma pediatra - com a Drª Andreia Dias
O sono é muito mais do que descanso, é uma peça fundamental no desenvolvimento das crianças.
Neste episódio do My Sleepy Pod, recebo a Dra. Andreia Dias, especialista em pediatria na ULSTMAD, para uma conversa sobre a relação entre o sono e o desenvolvimento infantil.
Falamos sobre o impacto do sono no cérebro em crescimento, a ligação entre o sono e condições como a PHDA e a Perturbação do Espetro do Autismo, o verdadeiro efeito dos ecrãs no sono das crianças e os sinais a que os pais devem estar atentos.
A Dra. Andreia partilha ainda a sua experiência enquanto mãe de gémeas, mostrando-nos que, mesmo com conhecimento científico, a parentalidade continua a ser feita de desafios, aprendizagem e (algumas) noites difíceis.
Um episódio repleto de informação prática, baseada na evidência e explicada de forma simples, para ajudar os pais a compreender melhor o impacto do sono no desenvolvimento dos seus filhos.
E, uma nota, este foi o primeiro episódio que gravámos. Nota-se que estava muito nervosa? Aguardo os vossos comentários!
15 Jun 2026
Rituais de Sono
Toda a gente fala em rituais de sono, mas será que estamos a complicar demasiado?
Neste episódio, explico porque é que os rituais são importantes, o que acontece no cérebro do bebé quando repetimos determinadas rotinas antes de dormir e como criar um ritual simples que funcione na vida real.
Falamos ainda dos erros mais frequentes, da duração ideal de um ritual e de como ajudar o teu filho a associar a hora de dormir a um momento tranquilo e previsível.
Um episódio prático, sem julgamentos e cheio de dicas que podes começar a aplicar hoje.
E, como sempre, termino com uma mensagem especial para os pais que me possam estar a ouvir às 4 da manhã. 🌙
11 Jun 2026
Apresentação - My Sleepy Pod
Bem-vindos ao My Sleepy Pod! 🌙
Neste episódio, apresento-me e conto-vos porque decidi criar este podcast dedicado ao sono infantil.
Sou a Ana Afonso Ferreira, mysleepybaby, terapeuta de sono infantil, e ao longo dos últimos anos acompanhei centenas de famílias que, tal como muitas de vocês, procuravam respostas para noites difíceis, despertares constantes e dúvidas sobre o sono dos seus filhos.
O My Sleepy Pod nasce com um objetivo simples: trazer informação prática, baseada na evidência e sem julgamentos, para ajudar pais reais a enfrentar noites reais.
Ao longo dos próximos episódios, vamos falar sobre sono infantil, desenvolvimento, parentalidade e muito mais, com convidados especiais e espaço para responder às vossas perguntas.
Se têm dúvidas ou temas que gostariam de ver abordados, enviem-me mensagem - este podcast também é vosso.
Peguem nos auriculares, carreguem no play e juntem-se a mim nesta aventura.
Espero que gostem!
1 Jun 2026
Maternidade nas redes vs realidade: e o sono no meio disto tudo? (com a Rute Dias)
Neste episódio com a convidada Rute Dias, criadora de conteúdos digitais, exploramos temas como a maternidade nas redes sociais, gestão de tempo, rede de apoio, o sono nos irmãos... uma conversa bem interessante, onde houve espaço para risos e um pouco de lágrimas à mistura.
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