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N'attends plus

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by Lilie Masson

5.0(49 reviews)

35 episodes

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Podcast Overview

🎙️ Bienvenue sur “N’attends plus”, le podcast pour comprendre ton anxiété et enfin en sortir durablement. Je suis Lilie, thérapeute psycho-corporelle spécialisée dans la régulation du système nerveux, la libération de l’anxiété et fondatrice de la méthode Zéro Anxiété®. Pendant plus de 20 ans, j’ai moi-même souffert d’anxiété chronique, d’attaques de panique et d’émétophobie. J’ai essayé de nombreuses approches jusqu’au moment où j’ai compris une chose essentielle : 👉 mon anxiété n’était pas ni un signe de faiblesse, ni un trouble “dans ma tête”. C’était la réponse d’un système nerveux bloqué en mode survie. C’est en revenant au corps, en apprenant à réguler mon système nerveux et en reprogrammant mes réflexes automariques de protection que j’ai pu me libérer durablement de l’anxiété et des symptômes, depuis plus de 6 ans. Aujourd’hui, j’accompagne des centaines de personnes à retrouver une sécurité intérieure stable, sortir du mode survie et reconstruire une vie plus libre, plus sereine et plus alignée. 🎧 Dans ce podcast, tu trouveras : • des clés concrètes pour réguler ton système nerveux • une nouvelle compréhension de l’anxiété et des réponses de survie • des outils issus des approches somatiques, de la théorie polyvagale, de l’IFS et des neurosciences du trauma • des réflexions profondes pour sortir durablement du mode survie Nous parlerons de : 🧠 système nerveux autonome 🌿 régulation et sécurité physiologique 🫂 co-régulation et attachement 🔄 stratégies de protection inconscientes 🌍 mode de vie et environnement qui soutiennent la guérison Parce que l’anxiété n’est pas ta nature. C’est une adaptation de survie, et ce qui s’est ancré peut aussi se reprogrammer. ⭐ Si ce podcast t’aide, pense à t’abonner et laisser 5 étoiles pour le rendre plus visible. 🌿 Pour aller plus loin : 📖 Mon Livre : Zéro Anxiété – 3 étapes clés pour sortir durablement de la survie (https://www.fnac.com/a22163337/Lilie-Masson-Zero-Anxiete) 🧭 La Boussole Zéro Anxiété l’espace de régulation et d’accompagnement continu (https://zeroanxiete.fr/la-boussole-lespace-daccompagnement-continu/) 🌐 Site & ressources : https://zeroanxiete.fr 📲 Instagram : @lilie.zeroanxiete (https://www.instagram.com/lilie.zeroanxiete/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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June 4, 2026

#34. Anxiété sociale : arrête de travailler sur ta confiance en toi

🎙️ Anxiété sociale : quand le regard de l'autre devient un danger pour ton corps Tu évites des situations, tu rejoues des conversations dans ta tête pendant des heures, tu rentres épuisé.e d'interactions qui semblent anodines pour les autres, tu souris en surface pendant que ton corps, lui, est en alerte maximale. Tu as peut-être essayé les TCC, la thérapie parlée ou le développement personnel.Tu as eu des périodes de soulagement temporaires, mais tu reviens toujours au même endroit. Ce n'est pas parce que quelque chose cloche chez toi, 'est parce qu'on t'a fait travailler au mauvais niveau. Dans cet épisode, on décortique l'anxiété sociale sous un angle que tu n'as probablement jamais entendu : celui du système nerveux, du trauma relationnel et des empreintes du corps. On explore :<ul><li>Ce qu'est vraiment l'anxiété sociale : pas de la timidité, pas un manque de confiance, mais une réponse de protection du système nerveux face au regard de l'autre</li><li>Pourquoi les approches classiques (TCC, développement personnel) travaillent sur la pointe de l'iceberg, et ce qui reste intact en dessous</li><li>D'où vient vraiment cette empreinte et pourquoi ça se rejoue encore aujourd'hui malgré toi</li><li>Ce qui change vraiment les choses : travail somatique, IFS, sécurité relationnelle, et des clés concrètes pour commencer</li></ul> On parle de théorie polyvagale, neuroception, co-régulation, mémoire corporelle, fenêtre de tolérance.Références : Stephen Porges, Bessel van der Kolk, Gabor Maté. 🔴 MASTERCLASS GRATUITE Jeudi 11 Juin à 20h Anxiété & Relations : le lien caché entre tes schémas relationnels et tes symptômes d'anxiété Ce que presque personne ne relie : tes relations et tes symptômes sont directement câblés dans ton système nerveux.Tant qu'on ne comprend pas ce lien, la guérison reste partielle. 👉 <a href="https://zeroanxiete.fr/masterclass-le-lien-cache-entre-relations-et-symptomes-danxiete-par-lilie-masson/">[Inscris-toi gratuitement ici]</a> ⭐ Si cet épisode t'a parlé, abonne-toi, laisse 5 étoiles et partage autour de toi. Pour aller plus loin : 🧭 <a href="https://zeroanxiete.fr/la-boussole-lespace-daccompagnement-continu/">Découvre gratuitement la Boussole pendant 3 jours </a>: Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 📖 Procure-toi mon livre "<a href="https://www.fnac.com/a22163337/Lilie-Masson-Zero-Anxiete">Zéro Anxiété : 3 étapes clés pour sortir durablement de la survie</a>" 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété<a href="http://eepurl.com/i2edbk">®</a> sur mon <a href="http://www.zeroanxiete.fr/">site </a><a href="http://zeroanxiete.fr">zeroanxiete.fr</a> 💌 Rejoins-moi sur <a href="https://www.instagram.com/lilie.zeroanxiete/">Instagram </a>pour plus de clés et de partages. Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

May 7, 2026

#33. 7 mythes sur la guérison de l'anxiété

🎙️ Les 7 mythes sur la guérison de l'anxiété (ce qui t'empêche vraiment d'avancer) Tu travailles sur toi depuis des mois, voire des années, tu as abordé différents des thérapies, des pratiques, peut-être des médicaments.Et pourtant tu as l'impression de ne pas vraiment guérir, ou pas assez vite. Ce que je veux explorer avec toi dans cet épisode, c'est une hypothèse : peut-être que tu mesures ta guérison avec les mauvais critères. Parce qu'il y a des croyances sur ce que la guérison est censée être, qui semblent logiques et qui pourtant te font chercher au mauvais endroit, avancer dans la mauvaise direction, ou te décourager alors que tu progresses vraiment. Dans cet épisode, je commence par déconstruire quelque chose d'essentiel : ce qu'est vraiment l'anxiété et pourquoi la définition qu'on nous en donne change tout à la façon dont on envisage d'en sortir. Puis je déconstruit 7 mythes sur la guérison, un par un : <ul><li>Pourquoi guérir ne signifie pas ne plus jamais ressentir de peur, de stress ou d'angoisse, et ce que ça veut dire vraiment.</li><li>Pourquoi la guérison n'est pas une ligne d'arrivée, et comment on mesure les vrais progrès.</li><li>Pourquoi "revenir à l'avant" n'est ni possible, ni souhaitable, et ce qui se passe à la place.</li><li>Pourquoi réduire la guérison au seul bien-être mental laisse de côté l'essentiel.</li><li>Pourquoi guérir n'est pas uniquement ta responsabilité individuelle, et le rôle central de la co-régulation.</li><li>Pourquoi tu n'as pas besoin de comprendre pourquoi pour que ton système nerveux se libère.</li><li>Pourquoi la parole seule ne peut pas guérir ce que le corps porte, et ce que la neuroscience nous dit là-dessus.</li></ul> On parle de théorie polyvagale, de Somatic Experiencing, d'IFS, de neuroception, de cycles de survie incomplets, de mémoire corporelle et de régulation du système nerveux autonome. ⭐ Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner au podcast, laisser 5 étoiles et le partager autour de toi. Plus ces conversations circulent, plus on change le regard collectif sur l’anxiété et la santé mentale. Pour aller plus loin : 📼 Reçois le replay de ma Masterclass gratuite <a href="https://zeroanxiete.fr/replay-masterclass-therapie/">"Pourquoi aucune thérapie n'a vraiment guéri ton anxiété ?"</a> 📖 Procure-toi mon livre "<a href="https://www.fnac.com/a22163337/Lilie-Masson-Zero-Anxiete">Zéro Anxiété : 3 étapes clés pour sortir durablement de la survie</a>" 🧭 <a href="https://zeroanxiete.fr/les-solutions/laboussole/">Découvre gratuitement la Boussole pendant 3 jours</a> : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété<a href="http://eepurl.com/i2edbk">®</a> sur mon <a href="http://www.zeroanxiete.fr/">site </a><a href="http://zeroanxiete.fr">zeroanxiete.fr</a> 💌 Rejoins-moi sur <a href="https://www.instagram.com/lilie.zeroanxiete/">Instagram </a>pour plus de clés et de partages. Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

March 26, 2026

#32. Comment je me régule en dehors de chez moi

🎙️ Pourquoi tu te sens plus anxieux/se quand tu n’es pas chez toi (et comment te réguler) ? Dès que tu sors de ta routine, que tu changes d’environnement, que tu n’es plus chez toi, ton anxiété grandit, ton corps s’active plus, tu te sens plus fatigué.e, plus sensible et parfois moins stable. Et ça peut être déroutant surtout si tu as déjà fait du travail sur toi, que tu te sens globalement mieux, et plus régulé.e. Dans cet épisode, je te partage une expérience très personnelle. Je suis actuellement en séjour à Paris, dans un environnement beaucoup plus stimulant que mon quotidien : bruit, rythme, sollicitations, moins de repères, moins de contrôle sur mon alimentation et ma routine. Mon système nerveux est plus activé, et c’est normal. Dans cet épisode, je mets en lumière une réalité essentielle : ce n’est pas parce que ton anxiété revient dans certains contextes que tu régresses. Dans cet épisode, je te partage 5 clés concrètes pour te réguler quand tu n’es pas chez toi, quand tu voyages ou quand tu sors de ta routine : <ul><li>Pourquoi tu ne peux pas attendre de toi le même niveau d’énergie et de stabilité dans tous les environnements.</li><li>Comment recréer des repères de sécurité même quand tout change autour de toi.</li><li>Comment te réguler en direct dans ta journée, plutôt que d’attendre d’être submergé.e.</li><li>Comment reconnaître ton seuil de stimulation et t’ajuster avant de t’épuiser.</li><li>Comment soutenir ton système nerveux même quand ton cadre n’est pas “parfait”.</li></ul> On parle de système nerveux autonome, d’activation, de sécurité intérieure, de perte de repères et de régulation dans la vraie vie. ⭐ Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner au podcast, laisser 5 étoiles et le partager autour de toi. Plus ces conversations circulent, plus on change le regard collectif sur l’anxiété et la santé mentale. Pour aller plus loin : 📼 Reçois le replay de ma Masterclass gratuite <a href="https://zeroanxiete.fr/replay-masterclass-therapie/">"Pourquoi aucune thérapie n'a vraiment guéri ton anxiété ?"</a> 📖 Procure-toi mon livre "<a href="https://www.fnac.com/a22163337/Lilie-Masson-Zero-Anxiete">Zéro Anxiété : 3 étapes clés pour sortir durablement de la survie</a>" 🧭 <a href="https://zeroanxiete.fr/les-solutions/laboussole/">Découvre gratuitement la Boussole pendant 7 jours</a> : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété<a href="http://eepurl.com/i2edbk">®</a> sur mon <a href="http://www.zeroanxiete.fr/">site </a><a href="http://zeroanxiete.fr">zeroanxiete.fr</a> 💌 Rejoins-moi sur <a href="https://www.instagram.com/lilie.zeroanxiete/">Instagram </a>pour plus de clés et de partages. Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.

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Je suis Lilie, thérapeute psycho-corporelle spécialisée dans la régulation du système nerveux, la libération de l’anxiété et fondatrice de la méthode Zéro Anxiété®.

Pendant plus de 20 ans, j’ai moi-même souffert d’anxiété chronique, d’attaques de panique et d’émétophobie. J’ai essayé de nombreuses approches jusqu’au moment où j’ai compris une chose essentielle :

👉 mon anxiété n’était pas ni un signe de faiblesse, ni un trouble “dans ma tête”. C’était la réponse d’un système nerveux bloqué en mode survie.

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