Na chvostu

About Na chvostu

Podcast pro všechny amatérské cyklisty, kteří se chtějí zlepšovat. 🚀

Publisher

Jan Střecha

Category

health & fitness · sports

Language

cs

Explicit

No

First episode

28 Sept 2025

Latest episode

14 Sept 2026

Latest episodes

23 episodes in the feed.

1. 

   14 Sept 2026

   Jak poznat a léčit syndrom RED-S? | Anežka Drahotová

   S Anežkou Drahotovou, bývalou reprezentantkou v atletické chůzi, olympioničkou z Ria 2016 a dnes členkou týmu Centra sportovní medicíny, jsme se bavili o syndromu relativní energetické nedostatečnosti ve sportu (RED-S). Probrali jsme, co RED-S je a čím se liší od poruch příjmu potravy, proč se týká hlavně vytrvalců včetně cyklistů a jak se projevuje na únavě, imunitě, hormonech i hustotě kostí. Řeč přišla i na to, proč je tak těžké si ho diagnostikovat sám, proč nestačí věřit odhadu spálených kalorií z hodinek, jak dlouho trvá návrat do normálu a jak mu předcházet. Anežka Drahotová Instagram https://www.instagram.com/anezka_drahotova/?hl=cs Centrum sportovní medicíny: https://www.centrumsportmed.cz Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Discord https://rekola.short.gy/wyB2up Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje MUDr. Jiří Dostál v podcastu Přes příkop https://www.olympijskytym.cz/video/7800?athlete=988 „Kritická studie“ Jeukendrup et al., Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?, Sports Medicine 2024: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02108-y Kapitoly 00:00 Úvod 01:15 Co je RED-S a čím se liší od poruch příjmu potravy 04:09 Rizikové sporty: proč se to týká i cyklistů 05:31 Co RED-S dělá s tělem a hormony 08:10 Varovné signály a kdy jít k lékaři 11:48 Role trenéra a praktického lékaře 16:12 Proč nestačí jen počítat kalorie 18:35 Léčba, pauza od tréninku a délka návratu 25:17 Jak RED-S předcházet 26:59 Dotaz posluchače: testosteron a libido 30:27 RED-S nemusí být na první pohled vidět 32:15 Závěr

2. 

   24 Aug 2026

   Kompletní návod k výživě pro amatérské cyklisty | Andrea Mokrejšová

   S Andreou Mokrejšovou jsme prošli snad všechno, co potřebujete vědět k výživě pro cyklisty. Díl je rozdělený na 4 větší tématické celky – nutrice před jízdou, během jízdy, po jízdě a pak zbylé otázky. Dozvíte se, jak je to s carbloadingem, glukózou a fruktózou, kolik toho pít, jestli stačí místo ionťáku krystalický cukr i jestli si můžeme dát po jízdě pivo. Praktický návod pro každého, kdo chce z tréninku vytěžit maximum. Andrea Mokrejšová Instagram https://www.instagram.com/andreamokrejsova/?hl=cs Web https://www.andreamokrejsova.cz/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Discord https://rekola.short.gy/wyB2up Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje: Lidé a tvůrci zmínění v epizodě * Šárka Knížková, @nutrie_v_behu: https://www.instagram.com/nutrie_v_behu/ * Karolína Fourová (recepty): https://www.instagram.com/karolinafour/ * Ethan Chlebowski: https://www.youtube.com/@EthanChlebowski * Cook Well (jeho aplikace): https://www.cookwell.com/download * Laura Petri: https://www.instagram.com/laurapetri/ * Karolina Four: https://www.instagram.com/karolinafour/ Služby a produkty * Body Solution Clinic – sportovní medicína a analýza potu: https://www.bodysolutionclinic.cz/sportovni-medicina * Vysvětlující článek k analýze potu: https://www.bodysolutionclinic.cz/blog/analyza-potu-a-hydratacni-poradenstvi-zalozte-svuj-sportovni-vykon-na-datech * Analýza potu i mimo Prahu (Brno, Olomouc): https://iontmax.com/cs/analyza-potu/ Podcasty a média * Ženy v cyklistice – díl s Andreou (Český svaz cyklistiky, březen 2025): https://www.youtube.com/watch?v=2XQUnL9XG4M * Hrana (Radio Wave) — dokumentární série Lukáše Houdka o mužské body image, o svém příběhu tam mluví mimo jiné Čestmír Strakatý: https://wave.rozhlas.cz/hrana-8600999 * Alison Wonderland – https://podcasts.apple.com/us/podcast/alison-wonderland-radio-wonderland/id123335960 Isotonické vs hypotonické vs hypertonické nápoje https://www.halbich.cz/pitny-rezim/hypotonicky--isotonicky-nebo-hypertonicky-napoj-ktery-vybrat-/ Kapitoly: 00:00 Úvod a představení Andrey 00:22 Jak šla nutriční příprava na Hradec 01:18 Dělají nutriční terapeutky chyby v závodní výživě? 01:46 Kolik, kdy a co jíst před vyjížďkou 04:54 Čím delší vyjížďka, tím víc bílkovin? 07:00 Trénink před prací: gel ráno, sacharidy večer? 08:51 Carb loading: jak na něj a odkdy dává smysl 13:29 Trénink nalačno v roce 2026 16:28 Kolik sacharidů za hodinu na kole 18:07 Záleží příjem sacharidů na tělesné velikosti? 19:06 Glukóza vs. fruktóza a limit 60 g za hodinu 20:54 Gut training: jak natrénovat žaludek 23:07 Poměr 1:0,8 vs. 2:1 – řešit, nebo ne? 25:14 Bílkoviny v drink mixech 26:33 Gely a drink mixy vs. reálné jídlo 28:46 Jsou haribo medvídci hack na jídlo na kole? 29:59 Kolik pít na kole a jak si to změřit 32:04 Nahradí kuchyňský cukr drink mix? 34:16 Stačí do vody nasypat sůl? 35:07 Domácí gely a jontové nápoje 36:44 Sůl vs. komplexní elektrolytové mixy 38:59 Kolik sodíku doplňovat a analýza potu 41:09 Slané mapy na dresu: co znamenají 42:53 Hypo, izo, hyper: jak si vybrat nápoj 46:45 Proč nedávat 90 g sacharidů jen do bidonu 47:10 Zastávka v hospodě: co si dát 49:08 Sacharidy, mikrobiom a zuby 52:55 Co jíst po jízdě 53:51 Existuje anabolické okno? 56:47 Vyžrat ledničku: pomůže recovery drink? 59:46 Musím dojíst spálené kalorie? A co rest day 1:01:44 Pivo, víno a bůček po jízdě 1:05:14 Kde brát inspiraci na běžný jídelníček 1:09:04 Co mají hobíci nechat profíkům 1:10:30 Mikronutrienty a suplementace 1:13:12 Má smysl trackovat kalorie v aplikaci? 1:14:51 Riziko poruch příjmu potravy 1:15:54 Existuje superfood? 1:16:36 Ultra zpracované potraviny – a jsou gely UPF? 1:20:42 Největší mýtus v amatérské výživě 1:21:32 Co bychom měli jíst víc 1:22:45 Fermentované potraviny a kefír 1:23:58 No bullshit segment 1:25:13 Jsou nejlevnější gely v pohodě? 1:26:23 Zažívací potíže: kdy je problém jinde 1:27:54 Koho Andrea sleduje a co poslouchá 1:29:20 Kde Andreu najdete

3. 

   10 Aug 2026

   Jak se starat o kůži, když jezdíš na kole | MUDr. Barbora Grillová

   S dermatoložkou MUDr. Barborou Grillovou z pražské Rajská Clinic probíráme všechno, na co si cyklista o svojí kůži nikdy netroufl zeptat. Probrali jsme co je SPF a jaký opalovák volit, abychom si nepřipadali jak pomazaní sádlem. Co funguje na alergii na slunce, jak řešit spáleniny, kde se berou opruzeniny ze sedla, jaké volit materiály oblečení i jak si správně holit nohy. A dobrá zpráva, za naše kouty helma nemůže. MUDr. Barbora Grillová MUDr. Barbora Grillová – profil na Rajská Clinic: https://www.rajskaclinic.cz/barbora-grillova Instagram: https://www.instagram.com/dr.barbora.grillova/ Rajská Clinic, Jankovcova 1566/2B, Praha 7 – Holešovice: https://www.rajskaclinic.cz/ Na chvostu podcast Instagram https://www.instagram.com/nachvostu Facebook https://www.facebook.com/nachvostu/ Discord https://rekola.short.gy/wyB2up Jan Střecha Instagram: https://www.instagram.com/janstrecha/ Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823 Zdroje Ochrana před sluncem * EVY Technology (švédské opalovací pěny, patentovaná Proderm technologie, testováno na sportovcích): https://www.evytechnology.com/ * Eucerin Sun Allergy Protect SPF 50+: https://www.eucerin.cz/vyrobky/slunecni-ochrana/ochranny-kremovy-gel-na-opalovani-proti-slunecni-alergii-spf-50 * Další zmíněné lékárenské značky: La Roche-Posay, Uriage, Eucerin Péče o tělo * Bioderma Sébium Kerato+ Body (sprej na tělové akné – záda, ramena, hrudník): https://www.bioderma-cz.com/nase-produkty/sebium/kerato-body * Obecně zmíněno bez konkrétní značky: panthenol, aloe vera, cica/centella krémy, termální voda, vazelína, chamois krém, dětský zásyp, antihistaminika (Zyrtec, Zodac, Xyzal, Xados), beta-karoten, minoxidil Odstraňování chloupků * Philips Lumea IPL (Barbora uvádí, že s Philipsem spolupracuje): https://www.philips.cz/c-m-pe/ipl/lumea-ipl * Zmíněn i Braun (domácí IPL přístroje) Co Bára poslouchá? Neurazitelný podcast (Jarda Jirák): https://www.neurazitelny.cz/ Kapitoly: 00:00 Úvod 00:45 Jak by se měl cyklista chránit před sluncem 03:32 Co vlastně znamená SPF 30 a SPF 50 07:49 Co hledat na obalu opalováku 08:19 Alergie na slunce a co na ni funguje 09:44 Mýtus 1: tmavší typy se mazat nemusí 11:18 Mýtus 2: když se mažu, tak se neopálím 13:02 Mýtus 3: pod dresem se mazat nemusím (a co je UPF) 14:23 Péče po slunci – má to smysl? 15:55 Když se spálíš: panthenol, aloe a proč ne jogurt 17:55 Opruzeniny ze sedla – proč vznikají 19:17 Materiály, střih a tření (vazelína, chamois krém) 22:02 Ekzém, citlivá pokožka a funkční materiály 25:48 Praní cyklistického oblečení a vícedenní bikepacking 28:35 Mozoly na rukou 29:39 Alergie, štípance a večerní péče o obličej 32:06 Trénink ve vedru nad 30 °C 33:30 Holení nohou krok za krokem 38:08 Intimní partie a akné na zadku a zádech 40:48 Helma, pocení a padání vlasů 42:53 Znamínka – kdy jít k dermatologovi 44:00 Liší se péče u mužů a žen? 45:06 No Bullshit: co je v kosmetice zbytečné 47:49 Tipy na poslech 50:38 Kde Barboru najdete a jak se objednat

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

5.0 / 5

26 ratings

Contact Na chvostu

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Shows with a similar audience

• 

  Ze života v sedle (Life in the Saddle)

• 

  Za Kolem

• 

  LEGS:ON | Cyklistický podcast

• 

  Kilometry Jiřího Ježka

• 

  RoadCast s Terezou Szabó Neuman

• 

  BROCAST