Na Spokojnie

About Na Spokojnie

Zapraszamy Cię do wysłuchania i obejrzenia naszego podcastowego serialu. Lubimy go tak określać, każdy z odcinków zaplanowaliśmy tak, aby kolejny wynikał z poprzedniego. Stworzyliśmy coś na kształt fabuły, która pozwoli Ci zanurzyć się w każdy odcinek: To co przygotowaliśmy teraz to Sezon 1 i jego 10 odcinków: 🟩 Intuicja ⬜ Spokój ⬛ Pęd życia 🟩 Work-Life Balance ⬜ Relacje rodzinne ⬛ Ona i On 🟩 Ego ⬜ Pewność siebie ⬛ Wdzięczność 🟩 Przeznaczenie i wolna wola Sonia Szramek-Karcz Maciej Mihułowicz

Publisher

Na Spokojnie

Category

education

Language

pl

Explicit

No

First episode

6 Feb 2024

Latest episode

11 Jun 2024

Latest episodes

11 episodes in the feed.

1. 

   11 Jun 2024

   10 | PRZEZNACZENIE I WOLNA WOLA | Czy nasze decyzje są naprawdę nasze? | Na Spokojnie

   Zapraszamy Was do wysłuchania i obejrzenie niepowtarzalnego i wyjątkowego 10 odcinka naszego Podcastu, transmitowanego w czasie rzeczywistym. W tym odcinku zastanawiamy się razem na istnieniem przeznaczenia i wolnej woli, sprawdzamy czy są i jak dużo ich jest w naszym życiu. Są tu trudne pytania, są ciekawe obserwacje i są niecodzienne spojrzenia na poruszane kwestie. Poza samym tematem i treścią, wyjątkowe w nim jest to, że został stworzy w formie audycji live, bezpośredniej transmisji na YouTube, z wydarzenia oraz z udziałem publiczności obecnej z nami na sali. To ostatni odcinek pierwszego sezonu. Jest on naszym ukłonem w stosunku do słuchaczy, do pomysłodawców tematów i do wszystkich zaangażowanych w projekt. W tym odcinku zastanawiamy się razem na istnieniem przeznaczenia i wolnej woli, sprawdzamy czy są i jak dużo ich jest w naszym życiu. Są tu trudne pytania, są ciekawe obserwacje i są niecodzienne spojrzenia na poruszane kwestie. Zapraszamy i jeszcze raz dziękujemy, PS: Jeżeli chcecie nas znaleźć na naszych kanałach YouTube to szukajcie nas tu: https://www.youtube.com/@PlanetaSoni (https://www.youtube.com/@PlanetaSoni) https://www.youtube.com/@STAYGroup (https://www.youtube.com/@STAYGroup) Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _______________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc ) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _______________ #soniaszramekkarcz #maciejmihulowicz #naspokojnie #podcast

2. 

   26 May 2024

   09 | WDZIĘCZNOŚĆ | Czy to się opłaca? | Na Spokojnie

   Witajcie w naszym 9. odcinku. Przedostatnim z całej serii. W tym odcinku dowiecie się, jak wdzięczność uzupełnia wszystkie poprzednie kwestie, które poruszaliśmy. Dowiecie się dlaczego emocje, które odczuwamy kiedy jesteśmy wdzięczni są tak ważne i tak dobre dla nas i naszego otoczenia. Co o wdzięczności i jej obecności w naszym życiu mówią badania. Jak opowiadanie i słuchanie historii łączy się z odczuwaniem wdzięczności oraz wiele innych. Zapraszamy, wysłuchaj tego odcinka i zostaw komentarz. Realizacja LIVE 10 odcinka – wydarzenie 9 czerwca w Katowicach o godzinie 11:00: Na Spokojnie – Podcast Jeżeli jesteś zainteresowany wzięciem udziału i pojawieniem się osobiście jako część naszej wspaniałej publiczności podczas realizacji 10 odcinka podcastu – napisz w komentarzu poniżej: „CHCĘ.10” i odezwiemy się do Ciebie ze szczegółami dalszych kroków. Dziękujemy! Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ #podcast #naspokojnie #wdzięczność

3. 

   12 May 2024

   08 | INTENCJA | Jej rola i znaczenie dla sukcesu | Na Spokojnie

   Witajcie w naszym najnowszym odcinku, w którym zgłębimy wartość intencji w naszym życiu. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak mocno intencje wpływają na wynik naszych działań? Dziś omówimy to jak świadome kształtowanie intencji może zmieniać nasze doświadczenia, relacje i osiągnięcia. Zastanowimy się też nad tym, jak bardzo robią to nieświadome intencje. Dowiedz się, jak intencje mogą być potężnym narzędziem do osobistego wzrostu i jak mogą wpływać na każdy aspekt Twojego życia. Nie przegap! Realizacja LIVE 10 odcinka Na Spokojnie – Podcast Jeżeli jesteś zainteresowany wzięciem udziału i pojawieniem się osobiście jako część naszej wspaniałej publiczności podczas realizacji 10 odcinka podcastu – napisz w komentarzu poniżej: „CHCĘ.10” i odezwiemy się do Ciebie ze szczegółami dalszych kroków. Dziękujemy! Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ 00:00 - Intencja - jej rola i znaczenie dla sukcesu 01:35 - O czym będzie ten odcinek? 02:53 - Proces podejmowania decyzji 03:34 - Organizacja 10 odcinka | Jak wziąć w nim udział? 06:00 - Intencja płynąca z serca 09:20 - Intencja częścią procesu podejmowania decyzji 12:24 - Definicja intencji - Słowniki wyrazów obcych 19:24 - Paliwo intencji | Siła intencji 26:30 - Intentio 27:41 - Obszar rozwoju 30:33 - Jak rozpoznać dobrą i złą intencję? 36:20 - Przyczyna rozpoczęcia działania a intencja | Czym się różnią? 44:18 - Międzytankowania intencji 49:29 - Motywacja wewnętrzna i zewnętrzna 58:44 - Podróże wewnątrz siebie | Regulowanie myśli i ciała 01:07:36 - Opuszczenie i zmiana nawyków 01:10:25 - Nieświadome intencje 01:15:39 - Życie z intencją a życie w asertywności 01:22:45 - Intencja determinuje skutek 01:25:05 - Intencja a ego i wdzięczność #naspokojnie #podcast #intencja

4. 

   28 Apr 2024

   07 | EGO | Jak Twoje EGO Tobą rządzi? Odkryj KLUCZ do lepszych RELACJI i samopoczucia | Na Spokojnie

   W dzisiejszym odcinku zgłębimy zagadnienie ego i jego wpływu na nasze życie. Czym dokładnie jest ego? Jak wpływa na nasze zdrowie psychiczne, relacje z innymi i samoocenę? Odkryjemy, jak niewidoczna siła ego kształtuje nasze decyzje i codzienne interakcje. Przeanalizujemy różnice między zdrowym poczuciem własnej wartości, zdrową pewnością siebie a wpływem niekontrolowanego ego. Powiemy także, jak rozpoznawać wpływ ego w swoim życiu i jak można go zrównoważyć, aby prowadzić bardziej świadome i spełnione życie. Czy istnieje sposób, by zmniejszyć wpływ ego i zwiększyć naszą samoświadomość? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym szczegółowym przewodniku. Zapraszamy do oglądania! Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ 00:00:00 - EGO | Jak Twoje EGO Tobą rządzi? Odkryj KLUCZ do lepszych RELACJI i samopoczucia 00:01:18 - Wprowadzenie i rola ego 00:08:30 - Ego i pewność siebie 00:12:18 - Rola ego w życiu codziennym 00:17:51 - Wpływ ego na relacje międzyludzkie 00:27:01 - Ego w kontekście zdrowia psychicznego 00:32:21 - Przejście od ego do samoświadomości 00:37:28 - Ego a tożsamość 00:45:04 - Strategia radzenia sobie z ego 01:39:59 - Ego a ścieżka duchowa 01:43:56 - Podsumowanie i przemyślenia końcowe #naspokojnie #podcast #ego

5. 

   14 Apr 2024

   06 | ONA I ON | Jak przyznajemy sobie punkty? | Na Spokojnie

   Witajcie w kolejnym odcinku, gdzie zagłębimy się w relacje międzyludzkie! Dziś dyskutujemy na temat różnic w funkcjonowaniu partnerów w związkach to odcinek On i Ona lub Ona i On. No właśnie, czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego mężczyźni i kobiety często reagują inaczej na te same sytuacje? Rozjaśnimy to zagadnienie, eksplorując, jak różne perspektywy wpływają na codzienne życie w parze. Odkryjemy także, jak te różnice mogą wpłynąć na sposób wyrażania i odbierania miłości. Nie przegapcie, informacje z tego odcinka mogą przynieść natychmiastowe korzyści w Waszych relacjach. Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ #podcast #relacje #onaion

6. 

   31 Mar 2024

   05 | RELACJE RODZINNE | Jak je budować by być szczęśliwym?

   Relacje rodzinne, jak je budować by być szczęśliwym? Czy dobre relacje z otoczeniem (z rodziną, znajomymi i w biznesie) gwarantują zdrowie i długie życie? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku. Zapraszamy. Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ 00:00 - Relacje rodzinne | Jak je budować by być szczęśliwym? 02:15 - Po co mówimy o relacjach? 04:16 - Koncepcja kompletnego człowieka 05:22 - Tematyka odcinka - Rodzaje relacji | Jak budować relacje? 06:29 - 1. definicja relacji - Stanford encyclopedia of philosophy 13:17 - Jung - Synchronizmy 17:26 - Historia strachu Soni przed wiatrem 21:17 - 2. Definicja relacji - SJP - Zależność, niezależność i uzależnienie 26:05 - Odniesienie do odcinka o Work-Life balance 28:22 - Cytat z Lucky number slevin - "Jeśli po raz pierwszy ktoś powie Ci, że jesteś koniem..." 31:38 - Co buduje i rujnuje relacje? 36:48 - Wyszukiwanie żółtych alarmów, przekazywanie i przyjmowanie feedbacku 43:52 - Zmiany w człowieku a mijające relacje 51:03 - Zatrzymaj się, słuchaj, pomyśl, działaj 57:54 - Dawanie drugiej szansy 01:05:10 - Relacja i uśmiech 01:06:15 - Błogosławieństwo długoletnich przyjaźni 01:10:12 - Śmiech ze zmęczenia 01:11:36 - Stresory 01:14:01 - Obśmianie stresu 01:18:54 - Wpływanie na relacje przez osoby zewnętrzne 01:20:50 - Carl Rogers 01:32:20 - Docenianie relacji #podcast #relacje #rodzina

7. 

   17 Mar 2024

   04 | WORK-LIFE BALANCE | Jak osiągnąć równowagę w życiu? | Na Spokojnie

   Zapraszamy Was do wysłuchania naszej perspektywy o work-life balance. Podczas naszej rozmowy zastanawiamy się nad tym co znaczy work, co znaczy life i co tak naprawdę znaczy ten „balance” między nimi. Według nas trudno zachować wyraźny podział między tymi strefami w naszym życiu, a wszelkie próby robienia tego wręcz oddalają nas od stanu równowagi. Sprawdź czy też tak to czujesz. Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ 00:00 - WORK-LIFE BALANCE | Jak osiągnąć równowagę w życiu? 02:51 - Definicja work-life balance 05:19 - Różnice w definicji work-life balance 06:07 - Definicja pracy wg PWN 06:52 - Definicja życia wg PWN 07:58 - Koncepcja work-life balance 13:58 - Strajki za wynagrodzenie w sieci amerykańskich restauracji i kioski samoobsługowe 18:02 - Akio Morita - Twój biznes i jego przyszłość leżą w rękach ludzi, których zatrudniasz 19:47 - Definicja balansu 26:36 - Włączenie pracy w część rodziny | Wizja Richarda Bransona 27:42 - Manifest pracującej mamy | Nie będziesz zadowolony z pracy, jeśli nie będziesz zadowolony z życia 29:09 - Work-life balance w firmie Soni 37:32 - Work-life balance w firmie Macieja 39:29 - Zawalanie projektów w firmach i procesy naprawcze 43:37 - Szanse | Zawsze dawaj drugą szansę. Nigdy trzecią 48:47 - Zarządzanie energią 55:39 - Elastyczny czas pracy 01:00:32 - Leczenie swojego życia 01:07:32 - Radość z pracy etatowej 01:12:31 - Podejście do pracy a szkoła 01:14:40 - Pracoholizm 01:17:47 - Bycie dobrym szefem i przełożonym 01:23:44 - Samobiczowanie 01:28:13 - Problem dualizmu work-life balance 01:32:51 - Przemowa pięciu kul 01:41:19 - Cytat terminowania życia - Paul #podcast #naspokojnie #worklifebalance

8. 

   3 Mar 2024

   03 | PĘD ŻYCIA | Jak poukładać gonitwę myśli? | Na Spokojnie

   Pęd życia, gonitwa myśli. To elementy naszego funkcjonowania, które mogą spotkać każdego z nas. W tym odcinku pokazujemy jak niewiele jednak niosą ze sobą wartości i w jaki sposób sobie radzić z tym, aby myśli przebiegały płynnie i w sposób kontrolowany. Proponujemy gonitwę zostawić innym. Jeżeli czujesz, że nie panujesz nad tym głosem w głowie, sprawdź jak możesz przejąć kontrolę. Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ 00:00 - Pęd życia - jak poukładać gonitwę myśli? 01:35 - Henri Bergson Élan vital | Pęd życia a Élan vital (zryw do życia) 04:08 - Gonitwa - definicja wg PWN 09:03 - Overthinking 11:28 - Gonitwa myśli 14:36 - Eckhart Tolle | Przebudzenie 17:54 - Joe Dispenza Zetknięcie neuronów 20:24 - Komentarz o kortyzolu 27:20 - Jak poukładać gonitwę myśli? 30:24 - Trzymanie ręki na pulsie 30:51 - Ludzkie serce ma 3 mld uderzeń 38:53 - Czy jest pozytywna konsekwencja gonitwy myśli? 45:50 - Odpoczywanie 57:49 - Kieran Setiya | Funkcje ateliczne 01:02:12 - Celowość i brak umiejętności odpoczywania 01:08:16 - Sens życia i nasza programowalność 01:13:39 - Poszukiwanie odpowiedzi i odpuszczenie 01:18:55 - Olga Tokarczuk | Przyspieszenie ludzi w świecie 01:21:39 - Checklista #podcast #pędżycia #gonitwamyśli

9. 

   18 Feb 2024

   02 | SPOKÓJ | Co daje Ci spokój umysłu i jak go osiągnąć? | Na Spokojnie

   Spokój umysłu jest nadrzędnym zasobem, którego obecność w naszym życiu wpływa na wszystkie jego obszary. Spokój jest ważny dla zdrowia, dla biznesu, dla relacji i nawet długości życia. Jak Spokój wpływa na te obszary? W jaki sposób nasz Spokój wpływa na nas i nasze otoczenie? Czy można się go nauczyć i jeśli tak to jak go trenować? To wszystko w naszym drugim Odcinku. Zapraszamy, Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ 00:00 - Co daje Ci spokój umysłu i jak go osiągnąć? 02:22 - Co było w poprzednim odcinku? 02:49 - Temat odcinka - spokój umysłu 03:47 - Po co spokój umysłu? 08:08 - Test Macieja 12:05 - Definicja spokojnego umysłu 12:33 - Definicja spokoju wg SJP 16:46 - Definicja spokoju wg WSJP 19:43 - Philip Zimbardo i stosunek przyszłości i przeszłości a spokój 19:59 - Eckhart Tolle i przebywanie tu i teraz | Atakowanie nas bodźcami 25:32 - Bloom where you are 28:52 - Święty spokój 32:00 - Źródła spokoju 32:46 - Sposób na kołowrotek 36:11 - Wyhamowywanie z pędu 38:05 - Czerpanie spokoju ze świata wewnętrznego 39:27 - Regeneracja w trakcie snu 41:12 - Zasada 321 46:28 - Gromadzenie i pakowanie spokoju umysłu | Bycie większym od swoich problemów 49:26 - Trenowanie spokoju umysłu 52:16 - Nerw błędny 56:34 - Proces starzenia się 58:34 - Telomery 01:00:55 - Power Pose | TEDx Amy Cuddy | Uniwersytecka historia Soni 01:10:32 - Brian Tracy prawo substytucji 01:17:56 - Sposoby treningu spokoju umysłu 01:34:57 - Podsumowanie #podcast #spokójumysłu #spokój

10. 

    6 Feb 2024

    01 | INTUICJA | Czy intuicji można się nauczyć? | Na Spokojnie

    Zapraszamy Cię do wysłuchania rozmowy i obejrzenia pierwszego odcinka naszego podcastowego serialu. Intuicja, która jest tematem rozpoczynającym ten sezon, jest przez nas uważana, za jeden z najciekawszych i najbardziej wartościowych zasobów, które nosimy w sobie. Co jest źródłem intuicji? Jak „brzmi jej głos”? Czy każdy ją ma? Czy można ją trenować? Czego intuicja potrzebuje, żeby wybrzmieć? Jak wpływa na nasze życie i nasz biznes? O tym wszystkim posłuchasz w naszym pierwszym Odcinku, Zapraszamy, Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083)

11. 

    6 Feb 2024

    00 | ZAPROSZENIE | Na Spokojnie

    Witamy Cię w odcinku zero, to znaczy przed jedynką. To odcinek zapraszający, to odcinek dziękujący. Przeznaczyliśmy te kilka minut na wprowadzenie Cię w naszą ideę dotyczącą naszego podcastowego serialu oraz żeby podziękować okolicznościom i naszym inspiratorom, którzy znacznie przyczynili się do powstania tego czego możemy razem posłuchać. Serdecznie dziękujemy Tobie, za chęć zobaczenia po co to robimy, a Wam drodzy Koledzy i Koleżanki z Loży Kapitalistów za masę inspiracji, przemyśleń i świetnych pytań, które pomogły nam stworzyć plan, którego wcielenie w życie właśnie Wam prezentujemy. Dziękujemy i zapraszamy, Sonia Szramek-Karcz i Maciej Mihułowicz _________________________________________ Zaobserwuj też nasze social media: 🟩 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/ (https://www.instagram.com/na_spokojnie_podcast/) ⬜ TIKTOK: www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc (www.tiktok.com/@na.spokojnie.podc) ⬛ FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083 (https://www.facebook.com/profile.php?id=61555641028083) _________________________________________ #podcast (https://www.youtube.com/hashtag/podcast) #naspokojnie (https://www.youtube.com/hashtag/naspokojnie) #zaproszenie (https://www.youtube.com/hashtag/zaproszenie)

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.9 / 5

11 ratings

Contact Na Spokojnie

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.