Bienvenue dans " NAFAS", le podcast qui vous fait et vous veut du bien !
Nafas est un espace d'écoute fondé par Myriam Fedhila, sophrologue et curothérapeute. Cet espace est dédié à toutes celles et ceux qui ressentent l'élan de reconnecter à leur souffle, à leur corps et élargir leur réflexion autour du pilier corps - coeur - esprit. À travers des entretiens avec des professionnels de l'accompagnement et des pratiques guidées, ce podcast invite à porter un regard neuf sur la santé holistique.
Ici, nous explorons sans dogme, avec curiosité et profondeur, des sujets tels que la sophrologie, la curothérapie, la respiration et autres pratiques reliant le corps, le coeur et l'esprit.
Chaque épisode est une invitation à ralentir, découvrir, ressentir et avancer en conscience.
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Ausha hosts the NAFAS podcast, exploring how science intersects with energy to transform our understanding of the world and our place in it.
21 Oct 2024
2# En harmonie avec soi et son enfant : les clés de la parentalité consciente
Ce n’est plus un secret pour personne, les fondements de la psychanalyse sont de plus en plus intégrés par l’ensemble : la relation avec nos parents et notre environnement de croissance jouent un rôle déterminant dans la formation de l’adulte que nous devenons.
A l’ère où les consciences s’élèvent doucement mais progressivement, où les cabinets de psychologues et thérapeutes ne désemplissent pas, beaucoup d’injonctions voient le jour autour des « bonnes attitudes » à adopter pour être un « bon » humain et encore plus pour être un « bon » parent.
Face à cela, la nouvelle génération de parents se montre souvent très exigeante, tant envers elle-même qu'envers ses enfants. La peur de mal faire, de répéter les schémas du passé ou de voir leurs enfants rejetés dans une société dominée par l’image et la performance, est omniprésente.
Parfois, peut-être même souvent, c’est le mode pilote automatique qui se met en place « parce que c’est comme ça et qu’on ne peut pas faire autrement ».
Mais est-ce vraiment le cas ? Est-il si difficile de vivre sa parentalité de manière consciente ? Comment concilier épanouissement personnel et rôle parental, sans perdre de vue son identité propre ? Comment guider son enfant pour l’accompagner sereinement dans la construction de sa propre identité ?
👉 Myriam Ghoul, Coach en Parentalité intervient ici pour répondre à toutes ces questions dans cet épisode qui s'intitule : « En harmonie avec soi et son enfant : les clés de la parentalité consciente »
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17 Sept 2024
1# Le corps, notre meilleur allié !
👉 Pourquoi c’est essentiel de revenir dans son corps ? Qu’est ce que cela veut dire au juste « revenir dans son corps » ? Quel est le lien avec nos émotions ? Quel est le rôle du corps dans ce fameux cheminement vers la pleine présence ?
« Le rôle du corps dans ce processus et pas ou peu évoqué. Et pourtant … il permet de comprendre tellement de choses. Comprendre son corps, c’est à mon sens comprendre son âme. »
Ce premier épisode est une invitation à changer de regard sur votre corps pour mieux comprendre les messages qu’il a à vous transmettre !
📚 En Bonus quelques lectures intéressantes pour approfondir le sujet :
🍃« Écoute ton corps « - Lise Bourbeau
🍃« Le grand dictionnaire des malaises et des maladies » - Jacques Martel
🍃« Dis-moi où tu as mal je te dirai pourquoi » - Michel Odoul
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19 Nov 2023
Se concentrer avec la respiration carré
Cet exercice de respiration issu du yoga, permet de diminuer l’anxiété par une meilleure oxygénation du corps afin de retrouver un état de calme en moins de 5 MIN !
— BIENFAITS —
Réduit le stress, l’anxiété et les angoisses, favorise le sommeil, permet de se concentrer… et bien d’autres.
A pratiquer sans modération, parole de sophro. 😉
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19 Nov 2023
Stimuler le nerf vague
Le nerf vague est le nerf le plus long du système nerveux. Il s'étend du tronc cérébrale jusqu'aux intestins. Son rôle dans notre organisme est important puisqu'il a plusieurs fonctionnalités comme :
La régulation de la respiration
La régulation du rythme cardiaque
La régulation de la digestion
La régulation de l'humeur
La régulation du stress
La technique de respiration que je vous propose permet de stimuler ce nerf, de réguler votre système nerveux, d'apaiser le mental, d'améliorer le fonctionnement du tube digestif et bien d'autres !
👉Conseils pour les débutants :
Avancer progressivement dans l'exercice.
Il est important de réaliser l'exercice dans un état de détente physique.
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5 Nov 2023
Respiration 4-7-8 Tranquillisant naturel
—— LA MINUTE RESPIRATION ——
Cette technique de respiration développée par le Dr Andrew Weil fervent défenseur des médecines alternatives, est décrite comme étant un « tranquillisant » naturel pour le système nerveux. 💆🏻♀️
Pour cette technique :
- Placez le bout de votre langue contre le haut du palais
- Inspirez par le nez en sollicitant votre diaphragme
- Expirez complètement par la bouche
Si vous avez des difficultés à vous endormir, prenez quelques minutes pour réaliser cette technique et partagez si vous le souhaitez en commentaire vos ressentis ! 😉
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4 Nov 2023
Méditation guidée : (re)trouver et diffuser la paix
—— MEDITATION TIME ——
Je vous propose de vous accorder un temps de pause à travers cette méditation autour de la paix. À mon sens, la paix est un état qui se consrtuit avant tout à l'intérieur et représente l'oeuvre d'une vie. Et comme tout dans la vie, par moment cela ne demande qu'un pas.
Alors j'espère que cette méditation vous aidera à faire ce premier pas et contribuer d'une certaine façon à diffuser cet état dans votre environnement extérieur jusqu'aux personnes qui en ont le plus besoin.
Bonne méditation !
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26 Sept 2023
Respiration SOS pour installer le calme
—— LA MINUTE RESPIRATION ——
❗À pratiquer 3 fois par jour pendant 5 min - inspiration par le nez sur 5 secondes et expiration par la bouche sur 5 secondes.
Pic de stress ? Crise d'angoisse ? Je vous propose la technique de la cohérence cardiaque pour réinstaller le calme en 5 min seulement.
👉 Parmi les méthodes de respiration les plus puissantes, la cohérence cardiaque permet de réguler votre système nerveux en harmonisant votre coeur, votre corps et votre cerveau.
Avec une pratique réuglière, la cohérence cardiaque vous permet de :
✅ de renforcer votre système immunitaire
✅ d'abaisser la tension artérielle
✅ de gagner naturellement en énergie vitale
et bien d'autres bénéfices !
Au delà de ses bienfaits sur le plan physique, la cohérence cardiaque vous permet de vous aligner avec votre coeur, le siège de la joie en médecine traditionnelle chinoise, en produisant l'hormone de l'amour (l'ocytocine) pour au final vous aider à vous aligner avec qui vous êtes vraiment. 💝
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24 Sept 2023
Méditation : S'endormir facilement
Des difficultés à vous endormir ? Journée stressante ? Insomnie ? 🤯
Je vous propose cette courte méditation guidée pour vous aider à trouver un sommeil profond et réparateur.
Installez vous confortablement dans votre lit, fermez les yeux et laissez vous guider !
Douce nuit 😴
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