O podcast para líderes e profissionais que cansaram de apagar incêndios e decidiram assumir o comando da própria rotina. Luccas Góes, arquiteto de sistemas com mais de uma década de experiência em tecnologia e design, revela como transformar o caos operacional em liberdade
Nagholcast - Produtividade saudável
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Podcast Overview
O podcast para líderes e profissionais que cansaram de apagar incêndios e decidiram assumir o comando da própria rotina. Luccas Góes, arquiteto de sistemas com mais de uma década de experiência em tecnologia e design, revela como transformar o caos operacional em liberdade
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🇵🇹
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7/10/2021
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Recent Episodes
January 18, 2026
O app que mudou minha saúde: Monitoramento inteligente com WaterMinder
<p>Eu achava que bebia água suficiente até começar a medir. </p><p>Nós somos péssimos em estimar nossos próprios hábitos. Acreditamos que nos movimentamos mais do que a realidade e que bebemos mais água do que o necessário. Nesse episódio, mostro como o monitoramento de dados elimina essa ilusão e cria responsabilidade real.</p><p>Explico minha rotina com o app WaterMinder e como configuro meu Apple Watch para ajustar minha meta de hidratação automaticamente baseado nas calorias que queimo no treino (Método Naghol na prática).</p><p>Neste vídeo você vai ver:</p><ul><li>A psicologia por trás do monitoramento de hábitos (Dados vs. Ilusão)</li><li>Por que subestimamos nossa necessidade de água (o choque do nutricionista)</li><li>Review do app WaterMinder: Design e Funcionalidades</li><li>Configuração Avançada: Como automatizar sua meta de água baseada em exercícios (100kcal = +120mL)</li><li>Como transformar dados em disciplina diária</li></ul><p>Ferramentas citadas:📱 App: WaterMinder⌚ Apple Watch</p><p>Estudo: <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5156822/">https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5156822/</a></p><p>Site principal: <a href="Eu achava que bebia água suficiente até começar a medir. Descubra como uso tecnologia para monitorar minha saúde e atingir 4.6L diários automaticamente. Nós somos péssimos em estimar nossos próprios hábitos. Acreditamos que nos movimentamos mais do que a realidade e que bebemos mais água do que o necessário. Nesse vídeo, mostro como o monitoramento de dados elimina essa ilusão e cria responsabilidade real. Explico minha rotina com o app WaterMinder e como configuro meu Apple Watch para ajustar minha meta de hidratação automaticamente baseado nas calorias que queimo no treino (Método Naghol na prática). Neste vídeo você vai ver: - A psicologia por trás do monitoramento de hábitos (Dados vs. Ilusão) - Por que subestimamos nossa necessidade de água (o choque do nutricionista) - Review do app WaterMinder: Design e Funcionalidades - Configuração Avançada: Como automatizar sua meta de água baseada em exercícios (100kcal = +120mL) - Como transformar dados em disciplina diária Ferramentas citadas: 📱 App: WaterMinder ⌚ Apple Watch #WaterMinder #Produtividade #Saude #AppleWatch #Habitos Estudo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5156822/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://metodonaghol.com.br</a></p>
November 7, 2025
5 Min vs 50 Min vs 5 Horas de organização
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September 11, 2025
Tella: A Melhor Ferramenta de Gravação e Edição com IA para Vídeos Profissionais
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