O podcast para líderes e profissionais que cansaram de apagar incêndios e decidiram assumir o comando da própria rotina. Luccas Góes, arquiteto de sistemas com mais de uma década de experiência em tecnologia e design, revela como transformar o caos operacional em liberdade
O app que mudou minha saúde: Monitoramento inteligente com WaterMinder
Eu achava que bebia água suficiente até começar a medir.
Nós somos péssimos em estimar nossos próprios hábitos. Acreditamos que nos movimentamos mais do que a realidade e que bebemos mais água do que o necessário. Nesse episódio, mostro como o monitoramento de dados elimina essa ilusão e cria responsabilidade real.
Explico minha rotina com o app WaterMinder e como configuro meu Apple Watch para ajustar minha meta de hidratação automaticamente baseado nas calorias que queimo no treino (Método Naghol na prática).
Neste vídeo você vai ver:
A psicologia por trás do monitoramento de hábitos (Dados vs. Ilusão)
Por que subestimamos nossa necessidade de água (o choque do nutricionista)
Review do app WaterMinder: Design e Funcionalidades
Configuração Avançada: Como automatizar sua meta de água baseada em exercícios (100kcal = +120mL)
Como transformar dados em disciplina diária
Ferramentas citadas:📱 App: WaterMinder⌚ Apple Watch
Estudo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5156822/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5156822/)
Site principal: https://metodonaghol.com.br (Eu achava que bebia água suficiente até começar a medir. Descubra como uso tecnologia para monitorar minha saúde e atingir 4.6L diários automaticamente. Nós somos péssimos em estimar nossos próprios hábitos. Acreditamos que nos movimentamos mais do que a realidade e que bebemos mais água do que o necessário. Nesse vídeo, mostro como o monitoramento de dados elimina essa ilusão e cria responsabilidade real. Explico minha rotina com o app WaterMinder e como configuro meu Apple Watch para ajustar minha meta de hidratação automaticamente baseado nas calorias que queimo no treino (Método Naghol na prática). Neste vídeo você vai ver: - A psicologia por trás do monitoramento de hábitos (Dados vs. Ilusão) - Por que subestimamos nossa necessidade de água (o choque do nutricionista) - Review do app WaterMinder: Design e Funcionalidades - Configuração Avançada: Como automatizar sua meta de água baseada em exercícios (100kcal = +120mL) - Como transformar dados em disciplina diária Ferramentas citadas: 📱 App: WaterMinder ⌚ Apple Watch #WaterMinder #Produtividade #Saude #AppleWatch #Habitos Estudo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5156822/)
7 Nov 2025
5 Min vs 50 Min vs 5 Horas de organização
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