Hela Ignatowska - trenerka i mama zaprasza na podcast dla kobiet o zdrowym ruchu - czyli jak trenować świadomie i cieszyć się sprawnym ciałem. https://naladujbaterie.pl
Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Claim This Podcastby Helena Ignatowska
5.0(1 reviews)
21 episodes
Updated Weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇵🇱
Podcast Overview
Hela Ignatowska - trenerka i mama zaprasza na podcast dla kobiet o zdrowym ruchu - czyli jak trenować świadomie i cieszyć się sprawnym ciałem. https://naladujbaterie.pl
Language
🇵🇱
Publishing Since
12/22/2020
1 verified contact email on file for Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
January 16, 2026
Brzuch jak w ciąży i problem z MDM? Zacznij od oddechu!
<p>Nietrzymanie moczu i brzuch jak w ciąży – mimo ćwiczeń? Zobacz od czego zacząć, by wreszcie poczuć różnicę!Typowe ćwiczenia na mięśnie dna miednicy po porodzie – tzw. „Kegle” – czasami nie przynoszą efektów (szczególnie jeśli wykonywane są na własną rękę, bez wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutką uroginekologiczną). Dlaczego? Bo w tych ćwiczeniach pracujemy z mięśniami dna miednicy w "izolacji", a naturalnie Twoje dno miednicy pracuje w każdym oddechu i w każdym ruchu. W tym filmie pokażę Ci, jak funkcjonują mięśnie dna miednicy, jaką rolę odgrywa oddech i co robić, by brzuch i mięśnie dna miednicy zaczęły w końcu współpracować.Dowiesz się:– co robić, gdy ćwiczenia nie działają,– jak zmienić wzorzec oddechowy,– od jakich ćwiczeń warto zacząć.📥 Pobierz bezpłatnie Planer Powrotu do Formy ➡ https://naladujbaterie.pl/jak-cwiczyc-po-ciazy/🏋️♀️ Sprawdź Prosty Plan dla Sprawnego Brzucha ➡ https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/💬 Zostaw komentarz i subskrybuj, jeśli chcesz więcej takich treści!</p>
January 9, 2026
Nie potrzebujesz Motywacji, lepszy jest dobry Plan
<p>"Ja potrzebuję bata nad głową, brakuje mi motywacji i szybko rezygnuję" - często słyszę od kobiet, które opowiadają na pierwszym treningu o swoich wcześniejszych próbach ćwiczeń.Czy faktycznie to motywacja jest tym, czego potrzebujesz, żeby zrealizować swoje postanowienia - nie tylko te noworoczne?Nie. Opowiem Ci moich postawieniach noworocznych.W zeszłym roku postanowiłam, że wracam do treningu siłowego (po 5ciu latach!). Myślałam, że będzie mi ciężko z motywacją po takim czasie, więc żeby było mi łatwiej, to zapisałam się na zajęcia crossfit. W regularnych treningach wytrwałam... kilka tygodni!I to nie dlatego, że zabrakło mi motywacji. Zabrakło mi dobrego planu!W tym roku postanowiłam, że tym razem zrealizuję swoje postanowienie - ale z dobrym planem! Zaplanowałam wszystko, dokładnie tak jak opowiadam w tym filmie. I już wpadłam w fajny rytm, z którego nie zamierzam rezygnować! A więc - dobry plan to podstawa.ZBUDUJ CIAŁO PEŁNE MOCY PO CIĄŻY!👉 obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hela.naladujbaterie/👉 zajrzyj na moją stronę i bloga: https://naladujbaterie.pl/👉 przyjdź do studia w Gdyni: https://naladujbaterie.pl/treningi-personalne-gdynia/👉 jeśli zaczynasz ćwiczyć: https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/👉 pobierz bezpłatny planer dla kobiet po porodzie: https://naladujbaterie.pl/jak-cwiczyc-po-ciazy/</p>
January 7, 2026
Popraw postawę ciała w szybki i prosty sposób
<p>Jeśli próbujesz poprawiać postawę ciała ściągając łopatki albo podwijając miednicę pod siebie... to nie tędy droga!Sprawdź na filmie, co tak NA PRAWDĘ jest najważniejsze w Twojej postawie ciała i co ma NAJWIĘKSZY wpływ na wygląd Twojego brzucha (i całej sylwetki).Zapomnij o pajączkach czy chodzeniu na ściągniętych łopatkach. To właśnie wydłużenie kręgosłupa i praca stóp (a co za tym idzie - ustawienie miednicy) ma kluczowe znaczenie dla Twojej sylwetki. Oczywiście utrzymanie odpowiedniego wydłużenia kręgosłupa nie jest łatwe, jeśli mięśnie posturalne nie dają sobie rady z działaniem grawitacji - i być może poczujesz, że po chwili ciało wraca do poprzedniego ustawienia. To normalne! To znaczy, że potrzebujesz odpowiedniego wzmacniania i mobilizacji, by utrwalać lepszą postawę ciała.Takie wzmacnianie znajdziesz na mojej platformie treningowej dla mam i przyszłych mam NAŁADUJ BATERIE:https://naladujbaterie.pl/platforma-naladuj-baterie/A jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć i aktywność fizyczna nie jest jeszcze Twoim żywiołem - zacznij od Prostego Planu dla sprawnego brzucha:https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/ZBUDUJ CIAŁO PEŁNE MOCY PO CIĄŻY!👉 obserwuj mnie na Instagramie https://www.instagram.com/naladujbaterie/👉 zajrzyj na moją stronę i bloga https://naladujbaterie.pl/👉 pobierz bezpłatny planer dla kobiet po porodzie: https://naladujbaterie.pl/jak-cwiczyc-po-ciazy/</p>
21 total episodes available
Deep-dive analytics for Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 8 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.