About Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Hela Ignatowska - trenerka i mama zaprasza na podcast dla kobiet o zdrowym ruchu - czyli jak trenować świadomie i cieszyć się sprawnym ciałem.
https://naladujbaterie.pl
Brzuch jak w ciąży i problem z MDM? Zacznij od oddechu!
Nietrzymanie moczu i brzuch jak w ciąży – mimo ćwiczeń? Zobacz od czego zacząć, by wreszcie poczuć różnicę!Typowe ćwiczenia na mięśnie dna miednicy po porodzie – tzw. „Kegle” – czasami nie przynoszą efektów (szczególnie jeśli wykonywane są na własną rękę, bez wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutką uroginekologiczną). Dlaczego? Bo w tych ćwiczeniach pracujemy z mięśniami dna miednicy w "izolacji", a naturalnie Twoje dno miednicy pracuje w każdym oddechu i w każdym ruchu. W tym filmie pokażę Ci, jak funkcjonują mięśnie dna miednicy, jaką rolę odgrywa oddech i co robić, by brzuch i mięśnie dna miednicy zaczęły w końcu współpracować.Dowiesz się:– co robić, gdy ćwiczenia nie działają,– jak zmienić wzorzec oddechowy,– od jakich ćwiczeń warto zacząć.📥 Pobierz bezpłatnie Planer Powrotu do Formy ➡ https://naladujbaterie.pl/jak-cwiczyc-po-ciazy/🏋️♀️ Sprawdź Prosty Plan dla Sprawnego Brzucha ➡ https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/💬 Zostaw komentarz i subskrybuj, jeśli chcesz więcej takich treści!
9 Jan 2026
Nie potrzebujesz Motywacji, lepszy jest dobry Plan
"Ja potrzebuję bata nad głową, brakuje mi motywacji i szybko rezygnuję" - często słyszę od kobiet, które opowiadają na pierwszym treningu o swoich wcześniejszych próbach ćwiczeń.Czy faktycznie to motywacja jest tym, czego potrzebujesz, żeby zrealizować swoje postanowienia - nie tylko te noworoczne?Nie. Opowiem Ci moich postawieniach noworocznych.W zeszłym roku postanowiłam, że wracam do treningu siłowego (po 5ciu latach!). Myślałam, że będzie mi ciężko z motywacją po takim czasie, więc żeby było mi łatwiej, to zapisałam się na zajęcia crossfit. W regularnych treningach wytrwałam... kilka tygodni!I to nie dlatego, że zabrakło mi motywacji. Zabrakło mi dobrego planu!W tym roku postanowiłam, że tym razem zrealizuję swoje postanowienie - ale z dobrym planem! Zaplanowałam wszystko, dokładnie tak jak opowiadam w tym filmie. I już wpadłam w fajny rytm, z którego nie zamierzam rezygnować! A więc - dobry plan to podstawa.ZBUDUJ CIAŁO PEŁNE MOCY PO CIĄŻY!👉 obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/hela.naladujbaterie/👉 zajrzyj na moją stronę i bloga: https://naladujbaterie.pl/👉 przyjdź do studia w Gdyni: https://naladujbaterie.pl/treningi-personalne-gdynia/👉 jeśli zaczynasz ćwiczyć: https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/👉 pobierz bezpłatny planer dla kobiet po porodzie: https://naladujbaterie.pl/jak-cwiczyc-po-ciazy/
7 Jan 2026
Popraw postawę ciała w szybki i prosty sposób
Jeśli próbujesz poprawiać postawę ciała ściągając łopatki albo podwijając miednicę pod siebie... to nie tędy droga!Sprawdź na filmie, co tak NA PRAWDĘ jest najważniejsze w Twojej postawie ciała i co ma NAJWIĘKSZY wpływ na wygląd Twojego brzucha (i całej sylwetki).Zapomnij o pajączkach czy chodzeniu na ściągniętych łopatkach. To właśnie wydłużenie kręgosłupa i praca stóp (a co za tym idzie - ustawienie miednicy) ma kluczowe znaczenie dla Twojej sylwetki. Oczywiście utrzymanie odpowiedniego wydłużenia kręgosłupa nie jest łatwe, jeśli mięśnie posturalne nie dają sobie rady z działaniem grawitacji - i być może poczujesz, że po chwili ciało wraca do poprzedniego ustawienia. To normalne! To znaczy, że potrzebujesz odpowiedniego wzmacniania i mobilizacji, by utrwalać lepszą postawę ciała.Takie wzmacnianie znajdziesz na mojej platformie treningowej dla mam i przyszłych mam NAŁADUJ BATERIE:https://naladujbaterie.pl/platforma-naladuj-baterie/A jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć i aktywność fizyczna nie jest jeszcze Twoim żywiołem - zacznij od Prostego Planu dla sprawnego brzucha:https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/ZBUDUJ CIAŁO PEŁNE MOCY PO CIĄŻY!👉 obserwuj mnie na Instagramie https://www.instagram.com/naladujbaterie/👉 zajrzyj na moją stronę i bloga https://naladujbaterie.pl/👉 pobierz bezpłatny planer dla kobiet po porodzie: https://naladujbaterie.pl/jak-cwiczyc-po-ciazy/
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
1 ratings
Contact Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
