Ei, eu sou a Julia Sgrancio e este podcast falo sobre situações comuns do cortinado, ou melhor dizendo, tudo aquilo que passa na nossa cabeça.
Os principais assuntos que falo são sobre: inteligência emocional, autoestima, desafios, sonhos e inquietações mentais. Fora aqueles outros temas que por vezes surgem exatamente quando vou dormir.
Deixa anotado ai: os episódios saem a cada 15 dias, e o meu desafio é fazer você se sentir mais leve e feliz como parte de uma comunidade.
Boa começar o nosso momento de reflexão?
Neste episódio, mergulhamos em um dos temas mais importantes para a nossa qualidade de vida: a voz da autocrítica. Já se sentiu paralisado pelo medo de não ser bom o suficiente? Ou pensamentos negativos já te fizeram acreditar que você é inadequado e que jamais será amado?
Hoje eu, vou compartilhar um pouco da minha história e de como lutei para vencer a autocrítica, revelando como essa voz se manifestou na minha vida, desde a infância, moldando sua forma de ver o mundo e até mesmo a si mesma.
A partir dai vou trabalhar os conceitos:
A Origem da Autocrítica: O que essa voz interna realmente está tentando nos dizer?
O Perigo da Espiral: Quando o autojulgamento se torna uma ameaça à nossa saúde mental?
Desarmando a Bomba-Relógio: Como a autocompaixão pode ser a chave para nos libertar desse ciclo.
Este episódio é um convite para você entender a sua mente, negociar com os pensamentos negativos e, finalmente, encontrar um caminho para a autocompaixão.
Quer continuar sua jornada de autoconhecimento?
Consulta online: marque sua primeira consulta pelo WhatsApp: (27) 99997-7750.
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Dê o primeiro passo para uma vida mais leve e consciente.
29 Aug 2025
Como o cérebro cria hábitos ( bons e ruins)?
Neste episódio, mergulhe em uma conversa profunda sobre a construção de hábitos. Descubra o ciclo de gatilho, rotina e recompensa, e entenda por que é tão difícil manter novos comportamentos.
Julia discute as ideias de psicólogos renomados como Daniel Wegner e B.J. Fogg, e oferece três dicas práticas para começar a construir a vida que você quer e precisa ter, abraçando a filosofia do "Just do it".
Não adie mais o seu autocuidado.
Lidar com os desafios da nossa mente sozinho não precisa ser a sua realidade. Se você tiver interesse em se tornar meu paciente, agende sua primeira consulta pelo WhatsApp: (27) 99997-7750.
Além disso, para quem busca um material físico para guiar o desenvolvimento emocional no dia a dia, eu desenvolvi o Planner - Inteligência Emocional. Você pode adquiri-lo entrando em contato pelo mesmo número de telefone ou visitando o site www.juliasgrancio.com.br (http://www.juliasgrancio.com.br).
15 Aug 2025
O Cérebro Ansioso: Por que sua mente não desliga?
Neste episódio, mergulhamos no labirinto da ansiedade! Você já se pegou com a mente a mil, repassando conversas antigas ou imaginando cenários catastróficos? Se sim, você não está sozinho. Exploramos por que seu cérebro, que deveria ser seu maior aliado, às vezes parece que nunca desliga, mantendo você em um estado de alerta constante e exaustivo.
Mais do que apenas entender o problema, este episódio oferece um raio de esperança. Compartilho estratégias práticas com você para você conseguir se acalmar a tempestade interna. Não perca esta conversa transformadora sobre como silenciar a mente e, finalmente, voltar a viver no presente.
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12 Mar 2024
Como cultivar bons pensamentos
Nem sempre é fácil lidar com os nossos pensamentos. Ele nos cobram, nos lembram de coisas que não queremos, nos levam pro futuro e acabam gerando ansiedade. Neste episódio você vai aprender a não mais deixar com que a sua mente te conduza.
16 Feb 2023
Trailer
Oi gente, este é o trailer do podcast.
Aqui você vai conhecer um pouco sobre mim e sobre os temas que costumo abordar neste Canal. Meu intuito é você curtir esse momento, se sentir a vontade me escutando e se deixar envolver nos próximos episódios que virão.
Os episódios saem a da 15 dias, e caso você queira me sugerir um tema basta me mandar um inbox lá no insta @julisagrancio.
Tchau! E até o primeiro episódio.
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