“Não há ninguém como tu” é um podcast para mulheres que buscam ser a melhor versão de si mesmas - não tornando-se alguém que não são, mas abraçando plenamente quem vieram cá para ser.
Através da somática e da cura do trauma, iniciamos o caminho de regresso a nós, à nossa Verdade, aprendendo a acolher a nossa imperfeição.
O meu nome é Sofia de Assunção - Somatic Trauma Therapist - e apoio mulheres a compreenderem-se e a regressarem a si mesmas.
Novos episódios no primeiro domingo de cada mês.
A capacidade do nosso sistema nervoso é um conceito central num processo terapêutico somático. Diria que é um dos primeiros passos no caminho de cura: aprender a reconhecer os limites da nossa própria capacidade, para podermos viver dentro dela.
A maioria de nós vive além da sua capacidade, o que nos leva a experienciar sobrecarga, fadiga, emoções exacerbadas e, a longo prazo, burnout e disfunções físicas, mentais e relacionais.
A capacidade do nosso sistema nervoso pode também impedir-nos de alcançar os nossos objetivos pessoais e profissionais. Podemos querer conscientemente «mais» mas se esse «mais» levar o nosso sistema nervoso para além da sua capacidade, é possível que acabemos por sabotar-nos ou sentir necessidade de recuar ou desistir. É assim que o nosso sistema nervoso nos impede de avançar ainda mais para um estado de desregulação.
Viver dentro da nossa capacidade permite-nos reconectar com a capacidade inata do nosso corpo para se curar e reparar. Grande parte da cura que acontece no universo somático resulta precisamente desta reconexão com a nossa capacidade e connosco próprias.
Neste episódio, falamos de:
O que é a capacidade do SN
O que faz flutuar a capacidade do SN
Como a capacidade do SN pode limitar-nos nos nossos objetivos pessoais
Como expandir a capacidade do SN
Sinais de expansão da capacidade do SN
Este episódio podia perfeitamente ser um workshop pago. Por isso, pega em caneta e papel e vai tirando notas, para começares a refletir sobre este conceito e sobre a forma como se manifesta na tua vida quotidiana.
Desejo que te seja de serviço.
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Se gostarias que abordasse algum tema específico aqui no Podcast ou respondesse a alguma questão tua, envia-me um email para contacto@sofiadeassuncao.pt
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Encontramo-nos no próximo episódio.
Com Amor,
Sofia 🤍
1 Oct 2026
Episódio 22 - Sustentabilidade de negócio & sistema nervoso
A sustentabilidade de um negócio não se mede, exclusivamente, pela componente financeira. Ela mede-se igualmente pela componente de saúde (saúde física, saúde mental e também saúde relacional isto é, a saúde e qualidade das nossas relações).
Um negócio sustentável financeiramente, não é verdadeiramente sustentável se nos levar ao burnout ou nos privar das nossas relações mais importantes. Sem saúde, nenhum negócio é sustentável.
Muitos mentores de negócios ensinam sobre como alcançar a sustentabilidade financeira. Poucos ensinam como manter o nosso sistema nervoso saudável nesse caminho. E é neste tema que se foca este episódio.
Neste episódio falo sobre:
Negócio sustentável - o que é que isso significa verdadeiramente?
Como gerir um negócio dentro da capacidade do nosso sistema nervoso (e não além da nossa capacidade)
A importância de honrarmos as “seasons of life”
Fazer menos nos nossos negócios, para ir mais profundo
Tomar consciência daquilo que nos motiva a fazer o que fazemos nos nossos negócios
Ter clareza dos números
Quer tenhas um negócio pessoal ou não, este episódio traz noções importantes transversais a outras áreas da vida e a diferentes contextos profissionais.
Desejo que te seja de serviço.
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Encontramo-nos no próximo episódio.
Com Amor,
Sofia 🤍
1 Sept 2026
Episódio 21 - Como a vida moderna desregula o nosso Sistema Nervoso(e como podemos contornar isso)
O trauma não é a única causa de desregulação do nosso sistema nervoso (SN). O estilo de vida que estamos a levar - o estilo de vida moderno, com toda a tecnologia - é, em si, a própria definição de trauma: “too much, too fast, too soon”.
De nada adianta andarmos a processar traumas passados, se não olhamos para a nossa realidade presente e questionamos: será que isto está a ser amoroso para o meu sistema nervoso?
Neste episódio falo sobre:
A diferença entre um SN desregulado e um SN ativado
Quais as causas da desregulação do SN
O que é que, no estilo de vida moderno, desregula o SN
Algumas formas práticas de gerir o estilo de vida moderno de forma a preservar a saúde do nosso SN
Se te sentes assoberbada e ativada por toda a intensidade e demandas da vida moderna, acredito que este episódio vai ressoar em ti.
Como é que tu geres a intensidade da vida atual? Que estratégias, que ferramentas utilizas para protegeres o teu SN? Partilha nos comentários deste episódio para que possamos descobrir e aprender uns com os outros a navegar estes novos tempos.
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