Natrilha

About Natrilha

Focado em esportes e atividades de aventura ou de contato com a natureza, turismo e divulgação de Saúde. Conteúdos para qualquer público, o Natrilha é um podcast que compartilha informações, técnicas básicas e avançadas. Tem a missão de trazer assuntos de maneira séria, divertida e de fácil entendimento para o público geral. Aliado a isso, também traz experiências, dicas, indicações e opiniões dos participantes sobre os temas abordados para entretenimento e informação dos ouvintes. Assine o Natrilha e faça desse podcast a sua aventura.

Publisher

Renan Cirilo Alves

Category

health & fitness · sports · sports

Language

pt

Explicit

No

First episode

14 May 2015

Latest episode

24 Oct 2026

Latest episodes

201 episodes in the feed.

1. 

   24 Oct 2026

   Bate Volta 58 – Tudo Era Mato: o Montanhismo Ensina sobre Segurança

   🏔️ Quem fez montanhismo no tempo em que “tudo era mato” sabe: a montanha ensina coisas que a gente leva para a vida inteira. Neste Bate Volta 58, especial de 11 anos do Natrilha, gravado no estúdio da Rocket Filmes, eu e o Redi recebemos o amigo Alexandre Bizinoto para uma conversa sobre segurança no montanhismo, escalada e as histórias que marcaram a nossa trajetória. Tem saudade, risada e muita lição de quem aprendeu na prática. O que você vai ouvir neste episódio Tudo era mato: como era fazer trilha e escalar “no nosso tempo”, e por que quem foi montanhista nunca deixa de ser. Gerenciamento de risco antes de virar moda: a percepção de segurança que o montanhismo ensina e como ela vale até na fotografia, com equipamento reserva para tudo. O freio que caiu em Águia Branca: um festival de escalada no norte do Espírito Santo, o dia inteiro na parede e como o preparo permitiu a descida em segurança, sem freio. Freio perdido na Pedra do Frade: outra história de perrengue, desta vez com a galera toda. Respeito e gerenciamento do ego: saber dizer “hoje eu não estou preparado” também faz parte da segurança. O trauma do curso de escalada: como foi voltar à rocha com calma e sem pressão. Tretas de montanha: equipamento improvisado, pedra lotada e o que muda quando alguém sobe sem preparo. Escalada tradicional x esportiva: capacete, competitividade, parede indoor e a polêmica dos graus, com a história da via “Amiga Imaginária”, em Pancas. Quem participa Renan Alves (Vila Velha-ES) e Redi Siqueira apresentam o episódio. O convidado é Alexandre Bizinoto, grande amigo do Natrilha e responsável pela Rocket Filmes, que recebeu a gente no estúdio. Perguntas frequentes sobre o tema O que fazer quando o freio cai durante uma escalada? No episódio contamos um caso real em que a equipe desceu em segurança sem o freio, graças ao preparo e ao conhecimento de outras formas de descida. Esse conhecimento vem de curso, prática e de escalar com quem tem experiência. Por que o gerenciamento do ego importa na montanha? Porque reconhecer o próprio limite no dia (“hoje eu não vou fazer isso”) evita decisões ruins por pressão ou vaidade. Falamos disso com exemplos reais no episódio. Qual a diferença entre escalada tradicional e esportiva? Falamos das diferenças de cultura e de segurança entre os dois estilos, do uso de capacete e do papel da parede indoor no treino. Para colaborar com o crescimento do nosso podcast, compartilhe esse post ou o episódio nas redes sociais e grupos de mensagens. Fazendo-o pelo Instagram, marque nosso perfil @natrilhapc e use a tag #natrilheiros. Assim fica mais fácil de te achar e interagir contigo, ok? Quer completar alguma coisa? Tem sugestão de temas? Manda um e-mail pra gente. Vale até uma selfie. Lembre-se: use a tag #NATRILHEIROS para acharmos suas postagens nas redes sociais. Diz pra gente de onde você é, sua idade e qual esporte (ou atividade) você pratica (ou não). Natrilha no YouTube: Renan Cirilo Redi Siqueira Grupo Telegram do Natrilha. Acesse e participe: Entrar no Grupo Telegram – Natrilha Nosso e-mail: natrilhapc @ gmail.com Produção e Edição: Renan Cirilo Alves

2. 

   16 Apr 2026

   77 – Passos de Anchieta: O Que É e História de tradicional caminhada no ES

   Passos de Anchieta: o Caminho de Santiago capixaba que te reconstrói De Vitória a Anchieta: 100km de orla selvagem, pedras escorregadias na Ladeira da Penitência, areia infinita na Reserva Paulo César Vinha, tretas com condomínios de luxo (MP no pé!) e comunidades que te recebem com bolinho de chuva GRÁTIS. Não é só peregrinação religiosa – é travessia bruta pra quem quer treinar pro Santiago ou encarar a primeira ultra no Brasil.   (https://vcnatrilha.com.br/natrilha77-passos-de-anchieta/ntri-site77/) No coração do litoral do Espírito Santo, uma travessia de 100 km reflete os passos do Padre José de Anchieta, o “Apóstolo do Brasil”. Os Passos de Anchieta não são apenas uma caminhada: representam uma jornada histórica, espiritual e transformadora que atrai 34 mil peregrinos anuais, impulsionando a economia local e preservando tradições capixabas. Origem Histórica: Seguindo os Rastros do Padre Anchieta Criado em 1997, o evento foi inspirado pelo Caminho de Santiago de Compostela. Dois empresários capixabas, após percorrerem a lendária rota espanhola, identificaram no roteiro original do Padre Anchieta – percorrido a pé nos últimos 10 anos de sua vida (1573-1597) – o potencial para uma peregrinação brasileira. O jesuíta, nascido nas Ilhas Canárias em 1533, chegou ao Brasil em 1553, fundou São Paulo e Rio de Janeiro, e fixou residência em Anchieta devido ao clima subtropical que aliviava sua tuberculose óssea. Incapaz de montar a cavalo, ele caminhava 15 dias entre Anchieta e Vitória para lecionar e prestar contas ao governador, evangelizando índios com teatro – sendo considerado o pai da dramaturgia brasileira. O trajeto oficial, realizado em 4 dias durante o feriado de Corpus Christi (4 a 7 de julho de 2026), cobre 100 km por Vila Velha, Guarapari e Anchieta: Dia 1 (24 km, Convento da Penha → Barra do Jucu, com a ingrime Ladeira da Penitência); Dia 2 (28 km, Setiba, pela areia da Reserva Paulo César Vinha); Dia 3 (Meaipe, costões e passarela em condomínio); Dia 4 (23 km, Anchieta). Terrenos variados – praia, trilha, pedras e falsias – testam limites físicos e emocionais. Importância Cultural e Econômica: Um “Segundo Verão” para o Litoral Além da dimensão religiosa (missas, bênçãos e congados), os Passos geram impacto perene. Comunidades abrem portas com bolinho de chuva e café grátis; escolas apresentam folclore italiano e alemão; bandas como Casaca tocam na chegada. Economicamente, é o “segundo verão”: pousadas que arriscaram nos anos 90 viraram impérios, vans de combi evoluíram para frotas de ônibus, e hotéis oferecem descontos com credencial carimbada. Setiba e Guarapari faturam com o fluxo fora de temporada alta, contrariando o inverno chuvoso. Desafios não faltam: “pipoca” (participantes sem inscrição) compromete apoios (água, fruta, massagem, paramédicos); trechos em BR e reservas exigem desvios; condomínios de luxo geraram polêmicas resolvidas via MP, com passarelas de preservação. Ainda assim, aquecimentos mensais (próximo: Setiba → Meaipe, 18/04) democratizam o acesso. ABAPA: A Guardiã da Tradição e Segurança Responsável pela organização, a Associação Brasileira dos Amigos dos Passos de Anchieta (ABAPA) garante logística impecável: passaporte carimbado (físico/digital, finalizado em quadro souvenir), pulseira identificadora, transporte de malas, ambulâncias e guias. Diretoria inclui veteranos como João Batista (trilheiro desde 2009) e Juliana Suaid (ex-coordenadora). Inscrições e pacotes self-made/guiados em bapassosdeanchieta.com.br. “Self-made sem guia é risco na reserva ou condomínio”, alerta João. A ABAPA minimiza perigos, promove impacto social e posiciona o ES como vitrine de aventura acessível. Legado: De Peregrinação a Fenômeno Nacional Em 29 edições (com pausas pandêmicas), os Passos transcendem fé: sedentários treinam com caminhadas de 10 km/semana; atletas preparam Santiago; turistas internacionais (Chile, França, Canadá) documentam a rota. É resiliência capixaba em 100 km de orla selvagem. Para 2026, programe-se: Corpus Christi chama. Contate a ABAPA e una-se à jornada que reconstrói corpo e alma. Natrilha no YouTube: Participe conosco Para colaborar com o crescimento do nosso podcast, compartilhe esse post ou o episódio nas redes sociais e grupos de mensagens. Fazendo-o pelo instagram, marque nosso perfil @natrilhapc e use a tag #natrilheiros Assim fica mais fácil de te achar e interagir contigo, ok? Quer completar alguma coisa? Tem sugestão de temas? Manda um e-mail pra gente. Vale até uma selfie. Lembre-se: Use a tag #NATRILHEIROS para acharmos suas postagens nas redes sociais. Diz pra gente de onde você é, sua idade e qual esporte (ou atividade) você pratica (ou não). Colabore com o Natrilha via chave pix: natrilhapc@gmail.com Busque o Natrilha nos agregadores: Natrilha no Deezer – Clique aqui (http://www.deezer.com/show/903?utm_source=deezer&utm_content=show-903&utm_term=1591294966_1503171658&utm_medium=web) Natrilha no Spotify – Clique aqui (https://open.spotify.com/show/39Z45tbaZLAnBTh9vDyE5b?si=kvYDfJpnRWeYUasDtqutyA) Grupo Telegram do Natrilha. Acesse e participe: Entrar no Grupo Telegram – Natrilha (https://t.me/natrilhapc) Nosso e-mail: natrilhapc@gmail.com Edição: Renan Cirilo

3. 

   31 Mar 2026

   76 – Escotismo – Histórico e como começar hoje mesmo!

   Escotismo: O Que É e História O escotismo transforma crianças em aventureiros autônomos através de acampamentos, patrulhas e vida ao ar livre. Primeiramente, nasceu em 1907 com Baden-Powell na Inglaterra, no acampamento Brownsea. Depois, explodiu mundialmente com 60 milhões de escoteiros em 2026 – incluindo trilhas de 500km e Jamborees globais. No Brasil, a União dos Escoteiros do Brasil concentra 250 mil membros ativos em 2 mil grupos. Porém, o escotismo enfrenta taxa de “abandono precoce” de 70% nos primeiros 2 anos – média de 18 meses até desistência por falta de grupos locais. Enquanto isso, os esportes de aventura são desafiadores por natureza. Geralmente, ocorrem ao ar livre em ambientes naturais como montanhas, rios e florestas. Assim, envolvem risco calculado e emoção intensa. Por exemplo, escalada, rapel, mountain bike, trilha longo curso e acampamento exigem habilidades técnicas específicas. Além disso, demandam equipamentos especializados para garantir segurança. Portanto, esses esportes proporcionam liberdade, conquista pessoal e conexão com a natureza. No entanto, requerem treinamento adequado antes da prática. Assim, minimizam riscos envolvidos. Hoje, iniciantes no escotismo têm opções imediatas no Brasil, mas Marlon Marochunki (escoteiro 37 anos, autor “Caminho das Araucárias”) faz um alerta crucial: “Grupos fracos matam o movimento.” Especificamente, escoteiros.org.br lista TODOS os grupos ativos por CEP. Somente então, você pode iniciar com segurança. Para isso, siga rigorosamente estas recomendações: Siga essas 6 dicas para NÃO desistir no primeiro mês: escoteiros.org.br → “Encontre um grupo” pelo seu CEP (30s). Lobinho (6-10), Escotelo (11-14), Senior (15-18), Pioneiro (18-22). 1ª reunião: vá de uniforme improvisado (camisa verde + lenço). 1ª especialidade: escolha COZINHEIRO (mais fácil, 3 tarefas). Patrulha ativa = 70% retenção (evite grupos “mortos”). Pais: EXIJA atividade mensal ao ar livre – senão, troque. Participe conosco Para colaborar com o crescimento do nosso podcast, compartilhe esse post ou o episódio nas redes sociais e grupos de mensagens. Fazendo-o pelo instagram, marque nosso perfil @natrilhapc e use a tag #natrilheiros Assim fica mais fácil de te achar e interagir contigo, ok? Quer completar alguma coisa? Tem sugestão de temas? Manda um e-mail pra gente. Vale até uma selfie. Lembre-se: Use a tag #NATRILHEIROS para acharmos suas postagens nas redes sociais. Diz pra gente de onde você é, sua idade e qual esporte (ou atividade) você pratica (ou não). Colabore com o Natrilha via chave pix: natrilhapc@gmail.com Busque o Natrilha nos agregadores: Natrilha no Deezer – Clique aqui (http://www.deezer.com/show/903?utm_source=deezer&utm_content=show-903&utm_term=1591294966_1503171658&utm_medium=web) Natrilha no Spotify – Clique aqui (https://open.spotify.com/show/39Z45tbaZLAnBTh9vDyE5b?si=kvYDfJpnRWeYUasDtqutyA) Grupo Telegram do Natrilha. Acesse e participe: Entrar no Grupo Telegram – Natrilha (https://t.me/natrilhapc) Nosso e-mail: natrilhapc@gmail.com Edição: Renan Cirilo

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