Velkommen til "Natters tid med Madame Cognita" en ukentlig lydpause – med meditasjoner, affirmasjoner og teknikker for ro, tilstedeværelse og dypere pust.
Hver fredag kveld – etter kl. 21.00 – får du en ny liten reise innover en guidet meditasjon, en visuell øvelse eller en rolig refleksjon før natten.
Dette er et rom for deg som:
– tenker mye og trenger å lande,
– kjenner på uro eller grubling før søvn,
– lengter etter trygghet, fantasi og stillhet,
– vil skape en ny kveldsrutine med ro og egenomsorg.
Hvorfor denne podcasten finnes:
Fordi vi alle trenger steder uten støy.
Steder der ingen krever noe av oss – og der vi kan høre vår egen pust igjen.
I en verden som går fort, er det en revolusjon å stoppe. Å roe ned. Å være snill med seg selv.
La disse episodene bli en del av din fredag.
En overgang mellom uke og helg. Mellom tanke og søvn.
Mellom verden der ute – og verden inn i deg.
28. "Gi deg tillatelse til å føle… og la alt flyte videre".
Denne meditasjonen tar deg med til bredden av elven som alltid har strømmet gjennom deg. En reise til et sted der du ikke trenger å reparere noe, ikke kontrollere noe, ikke presse bort noe. Det holder at du lar det som lever i deg få flyte videre. Gjennom rolig pust, dyp avspenning og sterke bilder inviteres du til å møte følelsene dine med mer ro, aksept og nærvær. Perfekt når du kjenner uro, indre press, tunge tanker eller bare trenger å lande i deg selv igjen.
I denne meditasjonen får du hjelp til å:
– slippe behovet for kontroll
– møte følelser med vennlighet
– roe nervesystemet
– finne indre stillhet
– kjenne at alt får bevege seg videre.
En guidet meditasjon for søvn, hvile, stressreduksjon og emosjonell balanse. Lukk øynene… pust… og sett deg ved elvens bredde.
Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: "Ocean Stillnes"
Hentet fra pixabay.com
Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
12 Apr 2026
27. Indre ro og emosjonell balanse – guidet meditasjon for avspenning og indre styrke
Kjenner du at tankene ikke vil roe seg… eller at følelsene blir litt for tunge å bære alene? I denne guidede meditasjonen får du en rolig pause fra hverdagen – et sted hvor du kan vende tilbake til deg selv, pusten din og kroppen din. Du blir ledet gjennom en myk visualisering med lys og pust, som hjelper deg å:
– gi slipp på spenning i kroppen
– møte vanskelige følelser med ro og aksept
– skape mer indre balanse og letthet.
Dette er en meditasjon du kan bruke både når du trenger å roe ned… og når du ønsker å styrke kontakten med deg selv. Ta deg tid. Pust. Og la kroppen få slippe litt taket.
Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: "Ocean Currents Meditation"
Hentet fra pixabay.com
Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
13 Mar 2026
26. En helende meditasjon med affirmasjoner for takknemlighet, kjærlighet og glede.
I denne guidede meditasjonen inviterer jeg deg til et øyeblikk av stillhet, pust og indre ro.
Gjennom en enkel pusteøvelse og varme affirmasjoner får du mulighet til å vende oppmerksomheten innover og fylle kroppen med takknemlighet, kjærlighet og glede. Denne meditasjonen kan du gjøre når som helst på dagen, men den passer spesielt godt om morgenen – som en rolig start på dagen og en måte å bygge et mer støttende indre landskap på.
Finn et stille sted, lukk øynene og bli med.
Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: "Spring Breeze Of Meditation Background Music"
Hentet fra pixabay.com
Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfEL
https://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://iheart.com/podcast/270319717
https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360
https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140
Contact Natterstid med Madame Cognita
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Natterstid med Madame Cognita?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
