Kiedyś, żeby być ekspertem od medytacji, wystarczyła długa broda. Dziś to już za mało – trzeba jeszcze mieć swój podcast.
Cześć, jestem Jacek, w tym podcaście rozstępuję morze dezinformacji na temat medytacji.
Obalam stereotypy, uczę prostych technik i udowadniam, że spokój można znaleźć nawet w korku. Najwyższy czas rozprawić się z mitami! Nie daj nabić się w butelkę.
Nie zapomnij zasubskrybować, bo w dzisiejszych czasach dwunastu obserwujących już nie wystarcza.
Pobierz darmową medytację na stres i głęboki relaks! 👉 https://naturabycia.pl/medytacja
🧘♂️ Najprostsza Medytacja – Uspokój Umysł w Każdym Momencie 🧘♀️
Zapraszam Cię do bardzo prostej medytacji. Możesz ją praktykować wszędzie – na stojąco, siedząco, leżąco, a nawet w ruchu, na spacerze. 🌿🚶♂️
Jedyna instrukcja: spraw, aby wydech był dłuższy niż wdech. Reszta nie ma znaczenia. Oddychaj przez nos lub usta – jak wolisz. Dłuższy wydech stopniowo uspokoi Twój system nerwowy i pozwoli Ci poczuć więcej lekkości i spokoju. 🌬️✨
#medytacja #spokojnyumysł #oddech #relaks #mindfulness
6 Mar 2025
Medytacja Miłującej Dobroci
Medytacja miłującej dobroci (Metta) to praktyka rozwijania bezwarunkowej życzliwości wobec siebie i innych. Regularne jej stosowanie może przynieść wiele korzyści, takich jak zmniejszenie stresu, poprawa relacji międzyludzkich oraz zwiększenie empatii. Warto pamiętać, że efekty tej praktyki pojawiają się stopniowo i wymagają cierpliwości. Jak podkreśla Sharon Salzberg, autorka licznych publikacji na temat medytacji, kluczowe jest konsekwentne i wytrwałe podejście, aby doświadczyć pełni korzyści płynących z tej praktyki.
Jak zacząć?
Znajdź spokojne miejsce: Usiądź w cichym miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
Pozwól sobie być w ciszy przez chwilę: Weź kilka głębokich oddechów, aby uspokoić umysł.
Powtarzaj afirmacje: Skieruj do siebie słowa pełne życzliwości, takie jak: "Żebym był szczęśliwy", "Żebym była zdrowa".
Rozszerzaj życzliwość: Stopniowo kieruj te same życzenia do bliskich, znajomych, a nawet osób, z którymi masz trudniejsze relacje.
Pamiętaj, że regularność jest kluczem do sukcesu. Nawet kilka minut dziennie może przynieść pozytywne zmiany w Twoim życiu.
Posłuchaj mojej wersji medytacji miłującej dobroci.
18 Feb 2025
Medytacja niedyrektywna głęboki relaks
Darmowa medytacja – odpręż się w kilka minut! 🌿
Czujesz stres? Masz natłok myśli? Ta krótka, prowadzona medytacja pomoże Ci się wyciszyć i odzyskać spokój. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z medytacją, czy masz już doświadczenie – ta praktyka jest dla Ciebie!
💆♀️ Co zyskasz dzięki tej medytacji?
✅ Ukoisz nerwy i obniżysz stres 🧘♂️
✅ Głębiej się zrelaksujesz i wyciszysz myśli 🌊
✅ Poprawisz koncentrację i poczujesz większy spokój 🔄
✅ Ułatwisz sobie zasypianie 😴
📌 Jak najlepiej z niej korzystać?
1️⃣ Znajdź spokojne miejsce 🏡
2️⃣ Załóż słuchawki 🎧
3️⃣ Usiądź lub połóż się wygodnie 🛋
4️⃣ Pozwól sobie na chwilę spokoju 🌬
👉 Pobierz darmową medytację do słuchania offline:https://naturabycia.pl/medytacja (https://naturabycia.pl/medytacja)
🔔 Subskrybuj kanał i dołącz do społeczności, która odkrywa medytację bez zbędnych mitów!
#MedytacjaNaStres #GłębokiRelaks #MedytacjaDlaPoczątkujących #MedytacjaNaSen #SpokójUmysłu
18 Feb 2025
Intro
Natura Bycia – Medytacja bez kija w d***e, spiny i patosu
Kiedyś, żeby być ekspertem od medytacji, wystarczyła długa broda. Dziś to już za mało – trzeba jeszcze mieć swój podcast.
Cześć, jestem Jacek, a w tym podcaście rozstępuję morze dezinformacji na temat medytacji.
Obalam stereotypy, uczę prostych technik i udowadniam, że spokój można znaleźć nawet w korku. Najwyższy czas rozprawić się z mitami! Nie daj nabić się w butelkę.
Co znajdziesz na tym kanale?Obalam mity – zapomnij o brodach i kadzidłach, to nie jest konieczne!Daję proste techniki – krótkie, praktyczne ćwiczenia, które działają od zaraz. Łączę humor z wiedzą – medytacja nie musi być śmiertelnie poważna i nie potrzebujesz do niej grobowej ciszy.
Pobierz darmową medytację na stres i głęboki relaks! 👉 https://naturabycia.pl/medytacja
Nie zapomnij zasubskrybować, bo w dzisiejszych czasach dwunastu obserwujących już nie wystarcza.
Znajdziesz mnie również tutaj:Facebook: https://www.facebook.com/naturabycia Instagram: https://www.instagram.com/natura_bycia/ TikTok: https://www.tiktok.com/@natura_bycia LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/natura-bycia/ Strona internetowa: https://naturabycia.pl
Chcesz wesprzeć ten kanał? Możesz postawić mi wirtualną kawę tutaj: https://buycoffee.to/naturabycia
#RozwójOsobisty #ObalamyMity #MedytacjaNaStres #MedytacjaDlaPoczątkujących #GłębokiRelaks #MedytacjaNaSen
Contact Natura Bycia
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Natura Bycia?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
