История “пончика”, на пути к спортивному образу жизни.
Я тот самый знакомый, который со старших классов борется с лишним весом. Были результаты, были поражения. Пока мой рекорд, это минус 24 килограмма без диет, смс и регистраций. Транслирую свой опыт, мнение, ошибки и правильные решения. Мне важно, чтобы слушатель мог разобраться в себе на моем примере.
Я не врач, не психолог, не диетолог или тренер, нету докторских.
У меня есть опыт, которым хочется поделиться!
В новом выпуске подкаста, я расскажу об соотношении белков, жиров и углеводов. Как правильно рассчитать это соотношение? Зачем это вообще нужно? Рекомендации для похудения и предостережения, чтобы не навредить своему здоровью.
Мои ссылки: Мои ссылки:
https://t.me/natura_sporta
https://www.youtube.com/@natura_sporta
https://music.yandex.ru/album/25268698
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/natura-sporta/id1677920859
Ссылки на исследования:
https://www.abdn.ac.uk/news/16191/
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(22)00344-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524030/
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8147323/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898236/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484202/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19246357/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524030/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8106138/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-018-0242-y
https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096
30 Mar 2023
Продукты, которые нельзя есть на завтрак! В 40% роллов «Филадельфия» нашли кишечную палочку!
Обзор новости, которая попалась мне на глаза совершенно случайно. В ней рассказывается о продуктах, которые нельзя есть на завтрак! Автор статьи поражает меня своим текстом и умением противоречить самому себе.
Еще я не мог упомянуть о главном, любимых многими, роллах «Филадельфия», в 40% которых, нашли кишечную палочку.
Мои ссылки:
https://t.me/natura_sporta
https://www.youtube.com/@natura_sporta
https://music.yandex.ru/album/25268698
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/natura-sporta/id1677920859
28 Mar 2023
Как худел Мэттью МакКонахи и что об этом говорят исследования
Сегодня речь пойдет об одном из моих любимых актеров, Метью Макконахи. А если конкретней, то о его похудении для главной роли в фильме Далласский клуб покупателей. Данной картине уже почти 10 лет, но меня до сих пор поражает способность актера подготовить свое тело для таких ролей. Если коротко, в фильме он играет отощалого, больного техасского электрика, у которого в 1985 году был обнаружен СПИД, он решив не сдаваться, принимал нетрадиционные лекарства, сумел продлить себе жизнь и наладить бизнес по продаже этих лекарств другим людям.
23 Mar 2023
Как разогнать обмен веществ? Дробное питание и диета Артемия Лебедева!
Речь пойдет о метаболизме. Как разогнать метаболизм или как его еще называют - разогнать обмен веществ. Ведь он у пухляшей очень медленный, и это большая проблема, или нет. Как же его разогнать и стать стройным, как черенок от лопаты?
Дробное питание! На сколько оно ускоряет обмен веществ? И можно ли кушать на ночь, чтобы похудеть?
Так же я хочу упомянуть так называемую диету Артемия Лебедева.
Мои ссылки:
https://t.me/natura_sporta
https://www.youtube.com/@natura_sporta
https://music.yandex.ru/album/25268698
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/natura-sporta/id1677920859
Ссылки на исследования:
https://www.abdn.ac.uk/news/16191/
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(22)00344-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524030/
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8147323/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898236/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484202/
О чем не договаривает #freshlife28 #трансформациятела #артемийлебедев #обменвеществ #дробноепитание #метаболизм #дефициткалорий
20 Mar 2023
Сладости, как не сорваться при похудении?
Небольшой рассказ о том, как мне, заядлому сладкоежке, удалось научиться не срываться на сладости при похудении. На своем опыте и опыте некоторых знакомых, я понял, что у сладкоежек есть огромная проблема с тем, что не всегда хватает силы воли полностью, раз и на всегда отказаться от употребления сахара в разном его виде. Я нашел решение этой проблемы и хочу поделиться этим с другими.
19 Mar 2023
С чего начать худеть? Что делать то?
Рассказ о том, с чего можно начать. Вся информация основана на личном опыте, которым я собственно и делюсь.
18 Mar 2023
Начало истории похудения
Привет! Вот я и решился начать записывать и фиксировать сой опыт в похудении и стремлении вести спортивный образ жизни!
Да, у меня нет опыта записи подкастов или чего-то похожего, но есть желание делиться результатами.
Это мой первый выпуск, первый подкаст, где я знакомлюсь с этим делом, начинаю свою историю и путь. Я хочу делиться не только своим крутым результатом, но и ошибками, проигрышами.
Очень надеюсь, что мои подкасты и посты смогут помочь не только мне следить за результатов, но и другим достичь своих целей.
Contact Natura Sporta
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Natura Sporta?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
