NATURALLY YOU – natürlich gesund und glücklich. Mit Freude und Leichtigkeit, ohne Dogmen und erhobenen Zeigefinger.
Sabine Spielberg ist Gesundheitscoach, Autorin, Yogalehrerin und TCM-Expertin und teilt mit Dir in diesem Podcast ihr fundiertes und alltagstaugliches Wissen rund um die Themen Ernährung, Bewegung, Mindset, Meditation und ätherische Öle. Basis ihrer Arbeit ist das jahrtausendalte Wissen der Traditionellen Chinesische Medizin (TCM), das uns hilft in einen natürlichen Flow zu kommen und unser Leben mit Freude und Leichtigkeit zu gestalten. Ohne Dogmen oder erhobenen Zeigefinger bekommst Du hier Anleitung und Inspiration, um Schritt für Schritt einen gesunden Lifestyle in Einklang mit Deinem Leben und Alltag zu bringen.
Natürlich gesund und glücklich – wie auch sonst?
#045 - Warum die Thermik deiner Speisen so wichtig ist
Weil dies meine vorerst letzte Folge ist, bevor ich Naturally You in den Winterschlaf schicke, möchte ich dir heute noch ein Thema mitgeben, das in der Ernährungsberatung nach TCM eines der wichtigsten therapeutischen Mittel darstellt: die thermische Wirkung unserer Speisen. Ein Wissen, mit dem du direkten Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nehmen kannst. Die Basis dafür bildet die Einteilung in die kühlende, erfrischende, neutrale, wärmende und erhitzende Wirkung von Nahrungsmitteln und Kochtechniken.
Haben wir diese Einteilung einmal verinnerlicht, können wir ganz einfach unsere Nahrung so zusammenstellen, dass sie uns je nach Jahreszeit, Konstitution und aktueller Kondition bestmöglich unterstützt und ausbalanciert, falls ein Ungleichgewicht besteht. Und zwar ohne dafür Tabellen zu studieren und an starren Regeln zu kleben, sondern mit viel Achtsamkeit und einem feinen Gespür für uns und unser Essen. Sich mit Thermik zu befassen, macht also nicht nur Sinn, sondern macht auch richtig Spaß und unsere Mahlzeiten so viel spannender! In dieser Folge erfährst du, wie sich Thermik in der Nahrung auswirkt, wie du deine Nahrungsmittel einordnen kannst und wie du dieses Wissen optimal für dich nutzen kannst. Viel Freude damit!
Meinen Blogartikel mit vielen weiteren Informationen zum Thema Thermik findest du hier:
https://sabinespielberg.de/**die-thermik-deiner-speisen
Alles Liebe,
deine Sabine
** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt!
** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: [http://www.sabinespielberg.de/events/kochkurse
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27 Oct 2022
#044 - Interview with Ewelina Bubanja: returning home with sound
Heute habe ich ein ganz besonderes Interview im Podcast, das ich mit dir teilen möchte: mit der wundervollen Ewelina Bubanja vom Crystalline Sound Institute.
Durch Ewelina habe ich meine Leidenschaft zu den Kristallklangschalen entdeckt und von ihr habe ich auch meine Schalen. Sie ist meine Lehrerin und mit ihr spreche ich heute über das Phänomen der Alchemy Crystal Singing Bowls. Denn es sind nicht irgendwelche Klangschalen, mit denen Ewelina arbeitet, sondern ganz besondere Kristallklangschalen mit einer ganz besonderen Zusammensetzung, mit einer ganz besonderen Reinheit und eben auch mit einer ganz besonderen Wirkung. Was das für eine Wirkung ist, wie Sound Healing und Sound Baths “funktionieren”, warum uns die Klänge der Kristallklangschalen so tief berühren und worauf du auch achten solltest, wenn du darüber nachdenkst, an einem Sound Bath teilzunehmen, über all das und noch mehr sprechen wir.
Wenn dich also das Thema Klang und Klangheilung interessiert, dann höre dir unbedingt unser Gespräch an. Ewelina nimmt uns nämlich mit in die wunderbare Welt des Klangs. Sie erzählt, wie sie zu den Kristallklangschalen gefunden hat, wie es dazu gekommen ist, dass sie heute als Sound Healerin arbeitet, Sound Baths anbietet und eben auch ausbildet. Also ein wunderbarer Einstieg in das Thema Sound Healing!
Wir haben das Gespräch auf Englisch geführt und falls du mit der Sprache ein bisschen haderst, habe ich das Gespräch im Blogartikel zur Folge auf deutsch zusammengefasst. Du findest ihn hier:
https://sabinespielberg.de/**interview-with-ewelina-bubanja**/
https://sabinespielberg.de/?p=9240&preview=true ""
Ewelina findest du
in ihren Crystalline Sound Institute, Rheinsberger Straße 31, 10435 Berlin (Mitte) und
auf Instagram @crystalline\_sound\_institute
Alles Liebe,
Sabine
Fortführende Links:
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29 Sept 2022
#043 - Zeit, dich von Überflüssigem zu trennen!
Der Herbst ist da! Die Luft wird kühler und klarer, die Säfte der Pflanzen ziehen sich zurück in die Wurzeln, Blätter trocknen aus und fallen ab - ein Prozess der Austrocknung, um alles „Überflüssige“ in Vorbereitung auf die kalte Jahreszeit loszulassen. Auch wir können diese Energie nutzen, um uns jetzt von altem Ballast zu trennen! Deshalb geht es heute um die körperliche und energetische Wirkung des Dickdarms. Denn er sortiert und trennt all das, was brauchbar ist und was gehen darf: über deinen Stuhl, deine Haut, deinen Atem und deinen Geist. Unser Dickdarm hilft uns beim Loslassen von unverdaulichen Nahrungsresten, genauso wie beim Loslassen von Gedanken und Sorgen. Wie das funktioniert und was du tun kannst, um die Energie der Jahreszeit für dich zu nutzen und loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist, erfährst du in dieser Folge!
Mehr zum Partnerorgan des Dickdarms, zur Lunge, der Meisterin des Qi, findest du in dieser Podcastfolge: (bitte Folge 28 verlinken)
Für Tipps zur Ernährung im Herbst aus Sicht der TCM hör dir diese Folge an: (bitte Folge 27 verlinken)
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deine Sabine
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